10 Rekomendasi Suplemen Diet Terbaik untuk Membantu Kita Mencapai Berat Badan Ideal (2023)

Memiliki tubuh ideal memang membuat tubuh menjadi tampak lebih sehat dan fit. Namun, perlu dipahami bahwa setiap orang memiliki porsi dan hitungan berat badan idealnya masing-masing. Agar tidak menjadi diet yang salah dan berujung pada gangguan kesehatan, pastikan untuk melakukan diet yang tepat.

Tak hanya berangan-angan memiliki tubuh ideal, Anda juga perlu melakukan aksi untuk mewujudkannya. Salah satunya adalah dengan memulai kebiasaan sehat, termasuk olahraga rutin. Olahraga akan membantu Anda dalam membakar kalori bagi yang ingin menurunkan berat badan.

Olahraga juga berguna dalam menambah massa otot bagi Anda yang ingin menambah berat badan. Aktivitas fisik ini perlu dilakukan secara rutin untuk mengurangi jaringan lemak dan menjaga berat badan ideal tetap stabil. Olahraga juga membuat tubuh Anda lebih sehat dan bugar, sehingga melancarkan aktivitas sehari-hari.

Olahraga rutin juga perlu diimbangi dengan makan makanan yang sehat untuk mewujudkan berat badan ideal. Penuhi kebutuhan tubuh dengan makanan bernutrisi yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, serta mineral. Nutrisi yang terpenuhi akan membuat metabolisme tubuh berjalan lancar, sehingga tubuh menjadi lebih sehat.

Sebaiknya hindari konsumsi makanan tinggi kalori, seperti junk food. Pastikan pula untuk menjaga pola makan yang tepat. Pahami bahwa nutrisi yang baik, aktivitas fisik, serta berat badan ideal adalah bagian penting untuk mendapatkan hidup sehat yang berkualitas.

Tak melulu menyoal aktivitas fisik, untuk mendapatkan tubuh yang ideal Anda juga memerlukan istirahat yang berkualitas. Pastikan untuk memiliki waktu tidur yang cukup demi kesehatan. Meski banyak manfaat yang ditawarkan oleh waktu tidur ideal, sebagian orang masih belum menerapkannya dengan berbagai alasan.

Kurangnya waktu tidur bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, termasuk menurunnya produksi hormon leptin yang menghasilkan rasa kenyang. Sehingga, Anda akan menjadi mudah lapar. Memenuhi waktu tidur mampu menjaga berat badan tetap ideal, menurunkan risiko stres, serta menjaga suasana hati menjadi lebih baik.

Sebagian orang sudah terbiasa untuk ngemil setiap hari. Meski membuat orang merasa bahagia, ngemil nyatanya dapat menyabotase kerja keras Anda untuk mendapatkan berat badan ideal. Camilan bisa menjadi sumber kalori tambahan yang akan menambah berat badan Ana.

Rata-rata camilan mengandung kalori yang cukup tinggi. Bahkan, beberapa camilan termasuk gorengan juga mengandung minyak dan kolesterol tinggi yang bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit. Bagi Anda yang sulit menghindari ngemil, sebaiknya pilih camilan sehat yang kaya nutrisi, seperti yoghurt, cokelat hitam, roti gandum, atau buah-buahan.

Untuk mewujudkan berat badan yang ideal, melakukan diet adalah salah satu langkah yang umum dilakukan. Program diet pada dasarnya akan membantu Anda mengubah pola hidup dengan mengatur pola makan danjumlah kalori serta menyesuaikannya dengan kebutuhan. Dengan demikian, asupan nutrisi dan kalori dalam tubuh akan terjaga.

Tak hanya untuk menurunkan atau menambah berat badan, metode diet biasanya juga dilakukan oleh orang yang tengah berjuang untuk memulihkan diri dari suatu penyakit. Diet juga dilakukan untuk menjalani pola hidup sehat untuk memelihara kebugaran tubuh. Banyaknya pola diet yang ditawarkan membuat Anda patut selektif dalam memilihnya agar program diet Anda tidak mengganggu kesehatan tubuh.

Berbicara mengenai program diet, ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk mencapai berat badan yang ideal. Pertama, mulailah untuk banyak mengonsumsi sayuran. Sayuran mengandung banyak nutrisi yang membuatnya sempurna sebagai makanan untuk program diet.

Sayuran mengandung banyak serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga terhindar dari konsumsi makanan yang berlebihan. Dari berbagai jenis sayuran, konsumsi sayuran hijau perlu diutamakan karena kandungan kalori dan karbohidratnya yang rendah. Selain berguna untuk diet, sayuran juga mampu mengoptimalkan kesehatan tubuh.

Serat adalah kandungan utama dalam makanan yang perlu Anda dapatkan untuk menunjang kesuksesan diet. Serat adalah karbohidrat yang ditemukan pada makanan nabati. Kandungan ini akan merangsang reseptor yang memberi tahu otak bahwa sudah waktunya untuk berhenti makan.

Tidak seperti karbohidrat lainnya, serat tidak mudah dipecah oleh tubuh, namun mampumelancarkan sistem pencernaan tanpa menyebabkan kenaikan kadar gula. Pahami bahwa serat tidak hanya berasal dari sayuran, namun juga dari bahan nabati lain seperti buah, kacang-kacangan dan biji-bijian. Anda bisa mendapatkan serat dari bahan selain sayur untuk memperkaya asupan nutrisi.

Pahami bahwa diet bukan bertujuan untuk membuat Anda kelaparan, namun mengatur pola makan. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, jangan sampai Anda merasa kelaparan. Membatasi asupan makanan hingga membuat kelaparan ustru akan mengganggu metabolisme Anda, sebab tubuh akan menggunakan energi dari otot dan menyebabkan penurunan massa otot.

Kelaparan juga membuat Anda merasa lemas, lelah, dan bertenaga. Pada kondisi ini seseorang cenderung akan makan dalam porsi yang lebih banyak dan mengabaikan nilai gizinya. Bukannya mendapatkan berat badan yang ideal, membuat tubuh kelaparan justru akan merusak program dan mengganggu kesehatan.

Karbohidrat adalah nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk mendapatkan energi. Namun, Anda perlu mengetahui bahwa ada jenis karbohidrat tertentu yang justru dapat membahayakan kesehatan. Makanan dengan karbohidrat olahan perlu dihindari, sebab konsumsi yang terlalu banyak dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, hingga diabetes.

Karbohidrat olahan atau refined carbs tidak lagi mengandung serat, vitamin, dan mineral, sehingga dianggap sebagai kalori kosong. Sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung biji-bijian utuh atau whole grain agar Anda merasakan manfaat tinggi dari serat. Pastikan untuk mengonsumsi makanan rendah karbohidrat agar tubuh membakar lemak untuk menghasilkan energi.

Anda yang mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan mungkin membutuhkan suplemen untuk menunjang program diet. Suplemen diet umumnya berguna untuk memaksimalkan penyerapan makanan dan menahan lapar. Selain itu, suplemen diet juga meningkatkan metabolisme basal atau melancarkan buang air besar.

Sebaiknya pilih suplemen yang sesuai dengan kondisi tubuh. Suplemen dengan kandungan buah, sayur, dan bahan herbal lebih dianjurkan. Sebelum mengonsumsinya, pastikan bahwa suplemen diet yang Anda pilih telah mendapat izin edar dari BPOM untuk memastikan keamanannya.