12 Makanan dan 30 Merk Produk Rendah Lemak yang Bisa Membuat Tubuh Langsing dan Mencegah Penyakit, Direkomendasi oleh Ahli Gizi (2023)

Untuk makanan rendah lemak, Anda bisa konsumsi oatmeal. Makanan yang satu ini ideal sekali untuk menurunkan berat badan. Praktis disajikan hanya butuh 2-3 menit dan bisa bikin perut terasa kenyang lebih lama. Anda jadi tidak perlu lagi camilan setelah sarapan hingga waktu makan siang.

Pada seporsi oatmeal terdapat 307 kalori, mineral, serta antioksidan flavonoid. Anda bisa mengolah oatmeal dengan cara diseduh dengan air panas atau susu karena bisa bikin rasanya jauh lebih nikmat. Bisa juga dengan menambahkan toping buah-buahan segar atau kacang-kacangan.

Quaker Instant Oatmeal, adalah Oatmeal tinggi serat, beta glucan dari oat membantu menurunkan kadar kolesterol darah jika disertai dengan diet rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol. Membantu memelihara fungsi saluran pencernaan. Oatmeal sering disajikan dengan susu cair juga toping buah segar dan aneka kacang-kacangan.

Quaker menjadi top oat brand, terbuat dari gandum utuh. Kualitasnya tidak perlu diragukan. Kandungan nutrisi Oatmeal ini cukup melimpah bagus untuk menjaga pola hidup sehat. Simpan pada suhu ruang di tempat yang kering. Setelah dibuka, simpan Quaker dalam wadah tertutup/container atau jepit kemasan dengan snack clip.

Haverjoy - Havermout Australian Oats, dibuat dari 100% Australian Oats yang kaya akan manfaat, salah satunya kaya akan kandungan serat larut yang dapat membantu mengkontrol kadar gula, kolesterol dalam darah, lemak jenuh, dan menjaga berat badan. Cocok untuk digunakan sebagai pengganti nasi / karbohidrat yang lebih sehat dan rendah kalori.

Oat seringkali disebut sebagai superfood karena kaya akan vitamin B Complex (B1, B2, B3, B5, B6, B12) yang dapat memberikan energi bagi tubuh untuk menjalani aktivitas. Haverjoy menyediakan Oat dengan variasi rasa seperti instant (merah), rolled oats (kuning), oats dan choco chips (putih), quick cooking (coklat), barley dan rolled oats (biru). Dikemas dalam 500 gram, harga cukup ekonomis.

Instant Oatmeal Chocolate Wonder, adalah produk lokal yang terbuat dari bahan oats, almonds, cashews, pumpkin seeds, dark choco chips, cocoa powder, brown sugar, milk powder. Tanpa bahan pengawet, kaya serat dan protein tinggi, rendah lemak serta gula, tanpa perasa/pewarna buatan.

Sajian Instant Oatmeal Chocolate Wonder pas untuk sarapan pagi. Cara penyajian cukup mudah tinggal seduh dengan air panas/susu lalu tunggu hingga 2 menit, siap dinikmati. Selain praktis juga kaya rasa dan bahan lengkap baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Quickly Oats! Instant Oatmeal Choco dari merek Nourish, dikemas dalam 500 gr. Sajian sempurna untuk sarapan cepat dan bergizi, hanya butuh waktu 3 menit. Tanpa pengawet, vegan (tanpa susu), terdapat biji chia organik juga biji rami. Ini menjadi sumber serat yang baik untuk menjaga pola hidup sehat Anda jadi lebih baik.

Bahannya lengkap ada oat instan, irisan almond, biji chia organik, biji rami, biji bunga matahari, biji labu, kismis, cranberry, bubuk kakao. Untuk penyajian bisa ditambahkan susu cair, madu sesuai selera dan aneka buah segar seperti kiwi dan blueberry.

OATSY Oatmeal Instant, adalah pilihan yang tepat untuk sajian hangat dan lezat, siap dalam sekejap untuk anda setiap hari. Terbuat dari biji oats yang tinggi serat pangan dapat mempertahankan fungsi saluran pencernaan. Konsumsi pangan ini dengan disertai dengan konsumsi pangan rendah lemak, rendah lemak jenuh dan/atau rendah kolesterol untuk hasil yang lebih baik.

Cara penyajian diseduh air panas lalu aduk bersama air panas/susu panas dan diamkan selama 1 menit, aduk dan bisa langsung dinikmati. Bisa dengan microwave jadi panaskan dalam microwave selama 1 menit. Konsumsi OATSY Oatmeal Instant membuat Anda kenyang lebih lama.

Lowan Rolled Oats Wholegrain, produk sereal gandum dari Australia yang terbuat dari gandum utuh. Tinggi karbohidrat kompleks, rendah kandungan garam, tinggi serat makanan, tanpa pewarna dan perasa buatan, tanpa pengawet, tinggi bijirin utuh (wholegrain), sumber alami vitamin B1.

Kandungan nutrisi pada Oat ini sangat bermanfaat untuk menjaga pola hidup sehat jadi lebih baik. Cara penyajian praktis dan cepat, bagus untuk sarapan pagi. Anda bisa kreasikan Oatmeal dengan ragam buah-buahan, kacang-kacangan dan bisa dijadikan smoothies. Rolled Oats dikemas dengan isi 1 kg.

Granola Addict - Rolled Oat, terbuat dari menir gandum yang dikukus dan kemudian digulung menjadi serpihan (flakes). Proses ini menstabilkan minyak sehat dalam oat, sehingga tetap segar dan tahan lama. Penyajian untuk dimasak menjadi lebih cepat, karena dibuat dengan permukaan yang datar dan tidak tebal.

Manfaatnya sebagai penenang alami tanpa efek samping, mengatasi masalah pencernaan, penahan rasa lapar yang baik, menjaga kadar gula darah. Selain itu dapat menjaga sekresi insulin, menurunkan resiko kolesterol dan penyakit jantung. Simpan di dalam wadah tertutup yang kedap udara, kering, dan terhindar dari sinar matahari langsung.

Health Paradise Organic Instant Baby Oats, produk sereal gandum yang bisa Anda pilih. Dikemas 500 gr, isinya padat cocok untuk disajikan menu sarapan pagi yang bergizi dan sehat. Komposisi bahan dari biji gandum pilihan yang berkualitas. Kandungan nutrisi baik buat kesehatan tubuh serta menjaga pola hidup yang seimbang.

Oatmeal bisa dimasak seperti bubur, tinggal tambahkan aneka topping sayuran maupun buah-buahan. Ukuran biji gandum produk ini kecil-kecil sehingga mudah di blend, haluskan. Oatmeal asal Australia dijual melalui marketplace dengan kemasan 500 gr.

AIKO Oatmeal Buah Sereal Oats, adalah oatmeal yang dibuat dengan Quick oat berkualitas dan memiliki 4 varian rasa sehingga tidak bosan untuk dikonsumsi. Oatmeal AIKO salah satu pilihan tepat untuk dijadikan menu sarapan serta diet. Terbuat dari bahan-bahan organik jadi sangat aman apabila dikonsumsi setiap hari.

Tinggi serat, kandungan beta glucan dari oat membantu menurunkan kadar kolesterol darah jika disertai dengan diet rendah lemak jenuh dan rendah kolesterol. Praktis dan mudah dibawa kemana saja karena menggunakan kemasan standing pouch. Bisa dikonsumsi mulai dari umur 8 bulan keatas.

Muesli Dried Fruit Mix 1 Kg, rekomendasi sereal diet yang sehat karena terbuat dari bahan alami berkualitas. Diantaranya rolled oat, rice crispy, pumpkin seed, sunflower seed, almond roasted, dark raisins, golden raisins dan kurma. Baik untuk pencernaan, membantu menurunkan berat badan, kandungan protein yang tinggi serta mengurangi risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

Muesli Dried Fruit dikemas 500 gr dan 1 kg. Oatmeal ini sebagai sumber energi sehat juga zat besi yang bagus untuk kesehatan tubuh. Cara penyajian masak kurang lebih 5 - 10 menit muesli + susu sampai oat nya menjadi lembek. Atau panaskan susu, tuangkan susu panas ke atas muesli, rendam muesli beberapa saat sampai teksturnya menjadi lebih empuk.

Mai Qu Feng Yoghurt Cereal, rekomendasi sarapan pagi bagus untuk Anda yang sedang menjalankan program diet, bisa dijadikan sebagai sereal dicampur dengan susu, yakult atau yogurt. Cocok sebagai pengganti makan untuk nutrisi dan kesehatan sebab rendah kalori, rendah lemak dan bergizi.

Produk asal Taiwan, cocok untuk penderita diabetes, kolesterol dan maag, menjaga kesehatan jantung. Tersedia banyak variasi rasa yang menarik dan lezat. Dijual dalam kemasan 400 gr, 500 gr. Dapatkan produk sereal ini melalui marketplace favorit Anda.

Lovely Tuesday - Beet Oatmeal with Extra Dried Cranberries, Ini akan menjadi cara favorit Anda untuk memulai hari. Penyajian mudah cepat dan enak buat sarapan sehat. Bahan dari oat instan, cranberry kering, mentega kakao, biji chia, bubuk bit. biji-bijian dalam campuran ini untuk membuat Anda kenyang dan meningkatkan kesehatan usus. Oatmeal ini kaya antioksidan yang baik menjaga pola hidup sehat.

Cara menikmatinya adalah mencampurkan Lovely Tuesday dengan 100-120ml susu atau air hangat. Jika ingin dingin, tuangkan sekitar 30ml susu hangat atau air hangat untuk melelehkan cocoa butter, lalu tambahkan susu dingin. Nikmati langsung atau tunggu beberapa menit atau semalaman di lemari es agar teksturnya lebih kental.

WonderBar - Nut Bar, memiliki perpaduan rasa nuts dan dried fruit dalam 1 gigitan. Terdiri atas golden raisins, apricots, cashews (whole), almonds (whole), pumpkin seeds, dan pistachios.

Snack sehat ini akan memberikan Anda kenyang lebih lama up to 6 jam, menjaga berat badan ideal, bebas kolesterol, bebas lemak trans, baik untuk pencernaan dan kesehatan kulit. Snack sehat dari WonderBar bisa jadi pilihan yang tepat mendukung program diet Anda.

Kandungan nutrisi dalam snack sehat bagus untuk menjaga pola hidup sehat jadi lebih baik. Harga yang tertera untuk per pcs. Dapatkan produk ini melalui marketplace.

Fitbar Multigrain Cereal Bar, Multigrain adalah makanan yang menggabungkan beragam jenis beras, gandum, biji-bijian, hingga kacang-kacangan. Terbuat dari oat, quinoa serta whole wheat yang merupakan sumber serat. Fitbar bebas dari kolesterol, bebas lemak trans, dan memiliki kandungan kalori yang rendah.

Jauh lebih rendah dibandingkan snack-snack lainnya. Dikemas praktis yang mudah digenggam dengan gramasi 24 gram. Cemilan sehat dan halal ini tersedia dalam tiga varian rasa coklat, fruits, nuts dan rasa tiramisu. Harga per pcs atau per box nya cukup ekonomis.

Granola Bar- Snack Sehat, adalah healthy snack dengan tekstur chewy yang terbuat dari kacang-kacangan, biji-bijian, buah kering dan madu. Cocok untuk sarapan atau cemilan yang praktis dibawa. Tersedia tiga varian rasa nuts and seeds, perpaduan rasa nuts dan chocolate, kombinasi rasa peanut butter juga berry.

Granola Bar- Snack Sehat juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, nutrisinya baik untuk menjaga kesehatan Anda. Produk ini dikemas dalam 26 gr, harga per pcs termasuk cukup terjangkau dengan segudang manfaat baik. Cemilan sehat aman dikonsumsi setiap hari, kalorinya mencukupi kebutuhan harian Anda terutama yang sedang menjalankan program diet.

HEAVENLY BLUSH - Tummy Yogurt Bar, adalah pilihan nomor satu untuk yogurt bar yang membantu melancarkan pencernaan. Alternatif snack sehat dengan kombinasi fungsi yogurt, oats dan multigrain yang tinggi serat. Diproduksi dengan pemilihan bahan baku terbaik sehingga menghasilkan yogurt.

Terbuat dari kombinasi biji-bijian wijen putih, wijen hitam, biji bunga matahari, biji labu, kacang dan Oat. Keunggulannya teksturnya chewy, tinggi serat bisa membuat kenyang lebih lama dapat membantu diet dan menurunkan berat badan. Mengkonsumsi 5 Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar sehari sudah bisa memenuhi kebutuhan serat harian dewasa.

Bowin Kolagen Snack Bar, pertama di Indonesia, snack sehat mengandung kolagen 1,000mg. Semakin bertambahnya usia, tingkat kepadatan kolagen dan elastin menurun sehingga perlu asupan tambahan dari luar untuk membantu meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi garis halus dan keriput. Selain itu dapat melembabkan juga mencerahkan kulit serta menjaga kekuatan rambut.

Bowin Kolagen Bar juga tepat sebagai cemilan penunda lapar karena kandungan oats yang tinggi serat sehingga mengenyangkan lebih lama dan tidak perlu khawatir untuk dikonsumsi berkala karena kadar gula kalori yang rendah. Baik dikonsumsi saat perjalanan, rumah, kantor, kuliah. Kemasan 1 box berisi 12 pcs, masing-masing pcs berat 20 gr.

SOYJOY Snack Bar Kedelai Mochachoco Cashew, adalah kombinasi spesial antara kedelai pilihan berkualitas terbaik dengan kopi moka dan kacang mede premium, untuk bantu gaya hidup Anda lebih sehat. SOYJOY, satu-satunya bar kedelai utuh yang tinggi protein, tinggi serat, dan dicerna perlahan dalam tubuh sehingga bantu kenyang lebih lama.

Bermanfaat untuk jaga berat badan dan bantu hidup Anda, keluarga, dan orang-orang yang disayang menjadi lebih sehat. SOYJOY hadir dalam 6 pilihan dengan kebaikan kedelai utuh, kombinasi buah-buahan, kacang-kacangan dan bahan bahan pilihan berkualitas tinggi, seperti mochachoco cashew, danish cheese, almond chocolate, raisin almond, strawberry, dan white macadamia.

GRANOBAR Granola Creations Bar Healthy Snacks, adalah snack sehat kekinian yang terbuat dari bahan alami berkualitas. Cocok untuk gaya hidup masa kini yang praktis namun tetap sehat. Selain dijadikan sebagai menu sarapan sehat, granola cereal bar juga dapat menjadi camilan lezat dan sehat yang praktis dibawa pada saat melakukan perjalanan.

Komposisi dari havermut giling, sirup glukosa, madu, kranberi, biji labu, biji bunga matahari, beras merah krispi, kacang mede, kelapa parut kering, minyak kelapa, tepung beras, biji wijen dan garam. Tersedia varian rasa choco almond cashew, dates almond chia seeds, honey cranberries nuts.

Flimbar Cemilan Sehat, adalah solusi bagi Anda yang doyan ngemil enak tapi sekaligus sehat. Flimbar memenuhi kriteria sebagai snack sehat kaya nutrisi dan rendah kalori, mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan rendah gula yang akan memberikan rasa kenyang lebih lama. Cocok dijadikan snack sehat yang bisa kamu makan setiap hari.

Kandungan ada puff kedelai, sirup karamel, cokelat compound hitam, oat, kismis, krispi beras coklat, krispi beras, almond, glukosa, biji chia, inulin dan perisa sintetik coklat. Bagus dikonsumsi pada jam di antara sarapan menuju makan siang atau makan siang menuju makan malam. Cocok untuk Anda sedang menjalani diet dan butuh snack sehat rendah kalori.

Kacang Almond Panggang Premium Original, asli import dari California. Bentuknya utuh tidak pecah /tanpa cangkang dan rasanya renyah dan sangat lezat. Tidak mengandung minyak, pengawet, perasa atau zat aditif, cocok bagi Anda yang ingin ngemil namun tetap ingin sehat.

Bermanfaat untuk membantu memenuhi asupan gizi harian Anda mulai dari vitamin E, magnesium, tembaga yang memiliki fungsi esensial di bagian tulang dan otot, mangan berperan penting dalam proses metabolisme karbohidrat, protein, hingga kolesterol. Dikemas berlapis foil yang dapat ditutup kembali sehingga kualitas kacang Almond Panggang Sarina tetap terjaga.

Super Premium Nutty Crunch, adalah cemilan sehat best seller dari Rosemary, dengan kemasan baru dengan kualitas terbaik kacang-kacangan dunia. Tanpa tambahan gula, pengawet, maupun penyedap rasa, Rosemary menyajikan Super Premium Nutty Crunch dengan kelezatan dan beribu manfaat.

Mix Nut ini efektif membantu diet dan menopang gaya hidup modern tanpa mengorbankan kesehatan. Tinggi protein juga serat, superfood dengan Omega-3 untuk otak, baik untuk tulang dan jantung, juga mengandung antioksidan dan vitamin E dengan rasa yang lezat.

Rosemary menyediakan nutrisi nabati kaya manfaat untuk dukung aktivitas wanita modern. Cara terbaik untuk sukses dalam diet adalah mengganti cemilan yang biasa Anda makan dengan yang lebih sehat serta bermanfaat bagi tubuh.

Edamame Goreng Kemriuk Kemasan Botol, rekomendasi cemilan sehat terbuat dari bahan-bahan alami diantaranya edamame, minyak nabati dan garam. Edamame lebih mudah dicerna daripada kedelai biasa karena edamame memiliki kadar Trypsin-Inhibitor yang lebih rendah dan lebih menyehatkan.

Edamame sarat dengan nutrisi dan kaya kalsium. Manfaatnya bisa mengurangi resiko penyakit jantung serta kolesterol, membangun kembali kepadatan tulang serta mencegah penyakit osteoporosis, mampu untuk mencegah kanker dan menunda monopause, dapat memperkuat daya tahan tubuh.

Premium Mixed Nuts, adalah cemilan kombinasi kacang-kacangan dan buah kering. Snack masa kini yang sering disebut superfood karena kelezatannya dan bergizi tinggi. Makanan ringan yang ideal untuk Anda yang sedang diet dan juga baik untuk ibu hamil dan menyusui. Dikemas dalam toples plastik 500gr dengan isi penuh dan tersedia varian mix nuts lainnya. Perbedaan harga tiap varian dipengaruhi jenis kacang dan persentase kacang.

NUTS BOX Protein Bar Snack Sehat, adalah healthy snack yang terbuat dari bahan alami. Tinggi protein tanpa tambahan gula. Teksturnya lunak tidak keras (tidak crunchy).

Bermanfaat sebagai sumber zat gizi bagi tubuh, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, dapat menurunkan kolesterol dan trigliserida, menyehatkan ‘bakteri baik’ di usus dan melancarkan pencernaan. Selain itu bisa membantu mempertahankan berat badan ideal, mengurangi peradangan dalam tubuh.

SUNKIST Dry Roasted Pistachio, rekomendasi cemilan sehat dengan bahan utamanya kacang-kacangan. Kacang pistachio yang mempunyai kelebihan matang di pohon, tanpa pemutih dan tidak melalui proses penggorengan sehingga sehat untuk dikonsumsi setiap hari. Kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa bioaktif.

Kacang pistachio panggang dengan rasa renyah dan gurih sehingga banyak digunakan sebagai tambahan dalam berbagai makanan. Nutrisi dalam kacang pistachio sangat bagus untuk kesehatan Anda. Import dari USA. Dapatkan produk ini melalui marketplace.

Cottage Cheese 500gr, adalah sumber kalsium yang sangat baik, mineral yang memainkan peran utama dalam kesehatan gigi dan tulang, dan dalam pencegahan osteoporosis. Ini juga membantu Anda mengatur tekanan darah dan bahkan mungkin berperan dalam mencegah kanker tertentu seperti kanker prostat.

Asupan Cottage Cheese dapat mencukupi sumber kalsium harian Anda. Cottage Cheese bisa sebagai tambahan bahan pangan yang bergizi dan sehat.

Olahan kreasi makanan atau minuman dengan campuran cottage cheese banyak serta menghasilkan rasa lezat. Dijual dalam kemasan 250 gr, 500 gr, dengan harga cukup kompetitif tapi sebanding kandungan manfaat baiknya.

Bulla Cottage Cheese 200gr, cream ini biasa digunakan untuk hiasan di atas kue atau minuman. Memiliki rasa yang gurih dan rasa seperti susu.

Cara pengaplikasiannya cukup mudah sudah tertera pada kemasan. Produk ini dikemas 200 gr dalam bentuk cup. Cheese high protein original tidak akan membuat tubuh berisi karena rendah lemak juga baik untuk menjaga kesehatan sehingga aman dikonsumsi setiap hari.

Amul Malai Paneer Cottage Cheese, rekomendasi merk cheese yang rendah lemak bisa Anda pilih. Keju asal India Singapore memiliki nutrisi baik untuk menjaga asupan protein dalam tubuh.

Bahan juga berkualitas sehingga manfaat bisa terasa jika mengkonsumsinya setiap hari. Cocok ditambahkan pada makanan dan minuman agar makin lezat, Anda juga bisa mengkreasikan Cottage Cheese untuk cemilan ringan atau cocolan daging panggang.