Diet Sehat Bersama 3 Minuman Nol Kalori dan 7 Minuman Berkalori yang Aman untuk Dikonsumsi

Diet Sehat Bersama 3 Minuman Nol Kalori dan 7 Minuman Berkalori yang Aman untuk Dikonsumsi

Salah satu hal yang wajib dikonsumsi saat diet adalah minuman nol atau rendah kalori. Hal ini tentu juga akan menyebabkan tubuh kita jauh lebih sehat dan kita pun mendapatkan bonus, yaitu badan yang lebih langsing. BP-Guide akan memberikan rekomendasi minuman nol atau rendah kalori untukmu. Hindari juga beberapa minuman tinggi kalori. Yuk, disimak!

Cegah Kegemukan dengan Minuman 0 Kalori

Sumber gambar 3.bp.blogspot.com

Menjaga penampilan bisa dimulai dengan banyak cara. Selain berolahraga, kamu bisa menjaga asupan makanan serta minuman. Pastikan makanan serta minuman yang kita konsumsi memiliki manfaat juga mengandung vitamin yang baik bagi tubuh.

Salah satu kandungan yang sebaiknya diminimalkan dalam tiap makanan juga minuman adalah kalori. Satuan energi satu ini memang cukup penting bagi keseimbangan tubuh serta mampu memberi tenaga tapi jika berlebihan justru bisa mengundang penyakit.

Untuk mencegahnya, kamu bisa mengurangi asupan minuman yang terlalu banyak mengandung kalori. Walau terlihat sepele, ternyata menjaga minuman yang dikonsumsi bersama makanan juga dapat memberi dampak besar bagi kesehatan tubuh.

3 Minuman 0 Kalori yang Harus Dikonsumsi Saat Diet

Air Putih

Jenis yang satu ini tentunya sudah mewarnai keseharian kamu. Selain murah, air putih yang nyaris tak kita perhatikan ini ternyata mengandung banyak manfaat. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengonsumsi air dalam jumlah yang tepat juga dapat membuat kulit jauh lebih segar.

Bagi kamu yang sedang diet, minum air putih dapat membantu untuk menahan rasa lapar serta mencegah sembelit. Air putih yang diminum saat pagi hari setelah bangun tidur pun dapat membantu tubuh untuk melakukan detoksifikasi sehingga badan akan terasa lebih bugar.

Jika kamu agak bosan dengan air putih, kamu bisa membuat infused water sederhana di rumah. Caranya hanya dengan menambahkan irisan buah seperti lemon, jeruk nipis, atau tomat. Bawa saat berolahraga agar tubuh kamu tak kekurangan cairan setelah mengeluarkan banyak keringat.

Kopi Hitam Tawar

Sumber gambar hellosehat.com

Minuman ini juga mudah dijumpai bahkan jadi salah satu bagian dari gaya hidup masyarakat urban. Kamu akan kerap menemui kafe atau kedai kopi sederhana yang menjual aneka jenis kopi dengan cara penyajian berbeda yang menggugah selera.

Untuk kamu yang sedang menjalani program diet, sebaiknya menghindari kopi yang disajikan bersama krim, saus karamel, gula, dan susu. Kopi hitam tanpa tambahan dalam jumlah yang tepat akan memberi efek positif seperti mengurangi sakit kepala juga membantu menurunkan berat badan.

Agar mendapat manfaat kopi secara optimal, kamu dianjurkan minum kopi setelah sarapan karena kafein dalam kopi dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebih.

Teh Hijau Tawar

Sumber gambar www.hivehealthmedia.com

Teh hijau sering dijadikan minuman pendamping untuk program diet. Hal ini bukan tanpa alasan karena teh hijau yang alami memiliki kandungan antioksidan tinggi beserta polifenol juga katekin.

Senyawa bernama katekin inilah yang mampu membantu kamu untuk menurunkan berat badan sebab bisa mencegah akumulasi lemak dalam tubuh. Selain itu, katekin juga berpengaruh pada peningkatan suhu tubuh yang dapat memberi efek pada pembakaran kalori lebih banyak.

Untuk mendapat manfaat maksimal dari teh hijau, sebaiknya kamu tidak menambahkan gula atau susu pada teh. Mengonsumsi tanpa gula mungkin akan terasa pahit tapi tentu dampak positifnya lebih terasa.

Selain itu, Ada juga Minuman Berkalori yang Sehat untuk Dikonsumsi Saat Diet

Ingin minuman segar yang aman untuk program diet kamu? Masukkan minuman berikut ke dalam daftar dan nikmati khasiatnya.

Jus Lemon

Sumber gambar 1.bp.blogspot.com
Lemon, masih satu famili dengan aneka jenis jeruk lainnya, kaya akan vitamin C dan dapat membantu tubuh dalam meluruhkan lemak. Bagi kamu yang tidak memiliki masalah asam lambung, dapat mengonsumsi segelas jus lemon sebagai minuman segar di pagi hari.

Bahan-bahan

  • 1 buah jus lemon, peras dan ambil airnya.
  • 100 gram jambu biji.
  • 100 mililiter air es.
  • 100 gram pepaya matang.

Cara Membuat

  • Potong-potong pepaya dan jambu biji.
  • Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan.
  • Saring airnya dan sajikan.

Jus Sayur Bayam

Sayuran hijau satu ini terkenal dengan manfaat dan kandungan zat besi yang bisa mencegah anemia. Selain zat besi, bayam juga mengandung berbagai macam vitamin seperti vitamin A, E, K dan C serta vitamin B kompleks. Untuk menjaga tubuh tetap bugar meski sedang berdiet, kamu bisa membuat jus bayam yang sehat.

Bahan-bahan

  • 2 genggam bayam. Bersihkan.
  • Kiwi atau timun secukupnya.
  • ½ sendok makan madu.
  • 300 mililiter air.
  • 2 iris nanas bila suka.
  • 1 sendok makan perasan air jeruk nipis.
  • ½ buah apel, bisa memilih apel malang atau apel fuji yang rasanya agak asam.

Cara Membuat

  • Masukkan semua bahan ke dalam blender kecuali air jeruk nipis. Haluskan dengan langkah 2 detik menghaluskan, kemudian berhenti di tiap 3 detik untuk menghindari oksidasi berlebih.
  • Setelah halus dan tercampur rata, saring air jus.
  • Tambahkan madu dan aduk rata. Kemudian beri perasan jeruk nipis.
  • Siap disajikan.

Jus Tomat

Sumber gambar manfaat-buah.com
Jenis buah sayur satu ini mudah ditemui dan sering digunakan sebagai bahan masakan. Kaya akan vitamin C dengan rasa yang lezat, tomat dapat membantu kamu dalam membakar lemak dalam tubuh. Sajikan segelas jus tomat segar kala makan siang agar kamu mendapat kesegaran ekstra untuk menjalani aktivitas.

Bahan-bahan

  • 1 buah tomat ukuran besar. Cuci bersih.
  • 1 buah jeruk, buang bagian biji.
  • 1 buah wortel, kupas dan cuci bersih.
  • 100 mililiter air es.

Cara Membuat

  • Potong-potong wortel dan tomat agar mudah dihaluskan.
  • Masukkan semua bahan ke dalam blender, haluskan hingga tercampur rata.
  • Saring jus dan siap disajikan.

Jus Timun

Sumber gambar 2.bp.blogspot.com
Buah satu ini masih satu famili dengan labu-labuan. Rasanya segar dan kerap dijadikan sebagai pendamping ayam goreng beserta sambal sebagai lalap. Di industri kecantikan, timun juga menjadi komponen popular untuk bahan penyegar wajah.

Tak heran, sebab timun ternyata mengandung vitamin K, vitamin C, asam folat, zat besi, vitamin A, tinggi serat juga diperkaya dengan klorofil. Kandungan airnya pun dapat membantu tubuh terhidrasi dengan baik.

Dapatkan kesegaran timun yang baik untuk tubuh juga kulit wajah dengan menghidangkan segelas jus timun segar.

Bahan-bahan

  • 2 buah timun berukuran sedang.
  • 1 buah jeruk lemon.
  • Gula secukupnya, jika ingin lebih sehat, bisa tidak ditambahkan.
  • Es batu sesuai selera.

Cara Membuat

  • Bersihkan timun, bagi menjadi dua dan ambil dagingnya.
  • Masukkan air dan perasan jeruk lemon ke dalam blender, tambahkan daging timun dan gula secukupnya.
  • Masukkan es batu kemudian haluskan semua bahan.
  • Jus timun siap disajikan.

Jus Bit

Buah satu ini memiliki warna cantik dan dapat dijadikan sebagai jus sehat untuk program diet. mengandung kalium yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi, buah bit juga dapat membantu melancarkan pencernaan.

Selain manfaat tersebut, buah bit juga bisa membantu mengurangi konstentrasi homosistein yang mengandung betain dan dapat menimbulkan kerusakan perifer serta stroke. Hasilnya, kamu dapat terhindar dari penimbunan lemak yang berbahaya bagi organ tubuh seperti jantung serta pembuluh darah.

Bahan-bahan

  • 2 buah bit berukuran sedang.
  • 6 buah stroberi matang.
  • 200 mililiter air es.
  • Cara Membuat


  • Bersihkan semua buah bit dan stroberi, potong-potong.
  • Haluskan semua bahan yang sudah dibersihkan dengan blender.
  • Saring airnya sebelum diminum.

Jus Wortel

Sumber gambar 2.bp.blogspot.com
Sayuran berwarna oranye cerah yang erat dengan karakter Bugs Bunny ini kaya akan manfaat vitamin A yang baik bagi mata kamu. Ternyata tak hanya itu saja, loh. Kandungan lain seperti antioksidan, vitamin K dan mineral dalam wortel juga bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Kamu bisa menyajikan jus wortel sebagai pengganti es sirup karena sama-sama segar dan mudah dibuat.

Bahan-bahan

  • 1 buah wortel ukuran sedang.
  • 1 bungkus susu kental manis, opsional.
  • Air secukupnya.
  • Es batu secukupnya.

Cara Membuat

  • Kupas dan bersihkan wortel. Potong-potong.
  • Masukkan wortel bersama susu kental manis ke dalam blender.
  • Tambahkan air dan es batu, haluskan dengan blender.
  • Agar lebih mudah diminum, dapat disaring terlebih dahulu.
  • Jus wortel siap disajikan.

Jus Bawang Putih

Sumber gambar herbalcepatlangsing.com
Terdengar unik? Bawang putih kerap menjadi komponen untuk bumbu masakan. Wanginya khas dengan manfaat yang tak boleh diremehkan. Bawang putih memiliki segudang khasiat seperti dapat menjaga kadar kolestrol serta mencegah dari penyakit jantung.

Bahan-bahan

  • 2 siung bawang putih matang ukuran besar.
  • 80 mililiter gula cair.
  • Air matang secukupnya.
  • Es batu secukupnya.

Cara Membuat

  • Kupas dan cuci bawang putih.
  • Masukkan ke dalam blender, tambahkan air dan es batu sesuai selera.
  • Saring jus dan sajikan.

Minuman Berkalori Tinggi yang Sebaiknya Dihindari

Smoothies

Sumber gambar cdn.gearpatrol.com
Walau terlihat sebagai minuman yang sehat dengan terbuat dari bahan buah serta sayur, kamu perlu waspada karena bisa saja, smoothies yang kamu konsumsi ditambah dengan bahan seperti gula atau pemanis lainnya. Padahal, komponen ini yang seharusnya dihindari saat kamu sedang diet.

Smoothies memang kerap dijadikan minuman sehat dan ini tidak sepenuhnya keliru. Kamu hanya perlu cermat dalam proses pembuatannya agar smoothies yang dihasilkan mampu memberi manfaat maksimal.

  • Hindari buah pisang karena ternyata buah ini hanya mengandung sekitar 1,4 gram serat. Pilih buah beri, alpukat, kiwi, dan padukan dengan bayam atau biji chia yang lebih kaya serat.
  • Masukkan bahan yang mengandung protein seperti keju cottage, selai kacang, tahu, susu, bubuk protein atau susu kedelai. 10 gram protein dalam tiap smoothies yang diminum dapat memberi energi untuk menunjang aktivitas sehar-hari.
  • Jangan berlebihan saat memasukkan buah. Apalagi jika buah yang menjadi bahan smoothies ternyata mengandung kalori tinggi. Pilih buah secara cermat dan campur dengan plain yoghurt untuk hasil lebih sehat.
  • Jangan menambahkan pemanis seperti gula cair, susu kental manis atau madu karena dapat menambah jumlah kalori. Gantilah dengan susu almond atau plain yoghurt rendah lemak.

Minuman Bersoda

Sumber gambar 2.bp.blogspot.com

Setelah lelah berutinitas, sekaleng minuman soda memang bisa jadi sangat menggoda sebagai minuman penyegar. Namun, minuman satu ini perlu kamu coret dari daftar saat sedang menjalani diet.

Minuman bersoda mengandung gula yang cukup tinggi, bahkan dapat setara dengan segelas frappuccino yang mengandung saus karamel, krim dan bahan pemanis lainnya. Soda diet pun tidak membantu kamu menurunkan berat badan meski mengklaim “zero sugar”. Jadi, sebaiknya hindari minuman ini jika kamu serius ingin mengurangi berat badan.

Koktail

Program diet juga akan menghapus minuman satu ini dari daftar. Alkohol, terlebih bir serta anggur ternyata mengandung kalori yang cukup tinggi yaitu 150 kalori. Koktail dengan campuran buah pun tidak banyak membantu karena nyatanya, minuman ini tetap mengandung gula berkadar tinggi.

Selain tidak sehat untuk diet, minuman beralkohol pun tidak baik untuk organ tubuh yang lain. Jadi, sebaiknya hindari minuman ini agar tubuh lebih sehat dan bugar.

Minuman Energi

Sumber gambar majalahouch.com

Jenis yang satu ini kerap dikonsumsi kaum pria karena mampu memberi tendangan adrenalin saat dibutuhkan. Sering dikonsumsi saat mengantuk atau ketika butuh suntikan energi, ternyata minuman ini mengandung gula yang cukup tinggi.

Minuman dengan kadar kalori serta gula yang tinggi jelas tidak menyehatkan. Kamu bisa mengganti cairan tubuh yang hilang dengan minum air kelapa hijau yang kaya manfaat atau mengonsumsi segelas jus sehat sebelum berolahraga. Jangan lupa untuk selalu istirahat cukup dan pastikan makanan yang kamu konsumsi mengandung cukup nutrisi agar tubuh selalu bugar dan sehat.

From our editorial team

Jaga Kesehatan Mulai dari Sekarang

Jangan salah kaprah, ya! Minum minuman rendah kalori itu bukan berarti badan kamu jadi lebih langsing. Dengan meminum minuman tersebut, setidaknya, badan kamu jadi lebih sehat. Badan yang lebih langsing adalah bonus atas usaha kamu dalam rajin untuk mengonsumsinya. Jangan lupa berolahraga juga ya!