Diet Anti Bosen dengan 10 Resep Pisang untuk Diet yang Tidak Menyiksa (2020)

Diet Anti Bosen dengan 10 Resep Pisang untuk Diet yang Tidak Menyiksa (2020)

Di Indonesia, buah pisang sangatlah mudah didapatkan. Buah yang satu ini sudah dijadikan berbagai olahan makanan nusantara sejak dahulu kala. Tetapi tahukah kamu kalau buah pisang juga kaya manfaat? Pisang juga bermanfaat untuk diet, lho. Yuk, kenali pisang yang bagus untuk diet dan beragam resepnya yang enak!

Pisang Memang Cocok Sekali untuk Dijadikan Program Diet karena sangat Kaya Manfaat

Kelebihan berat badan memang sangat mengganggu. Bobot tubuh yang berlebih bisa mendatangkan berbagai penyakit dan membuat kita jadi malas bergerak. Karena itu, yuk mulai diet dengan cara yang sehat dan tak menyiksa!

Untuk menjalankan diet sehat kamu bisa mengonsumsi aneka sayur dan buah. Pilih sayur yang banyak serat agar pencernaan lancar. Untuk buahnya kamu pilih saja buah yang bisa menurunkan berat badan kamu seperti pisang misalnya.

Pisang banyak dipilih jadi buah yang paling pas untuk program diet. Buah berwarna kuning ini rasanya manis semanis manfaatnya untuk tubuh. Selain bisa menurunkan berat badan, pisang juga memiliki sederet manfaat lain seperti untuk mencerahkan dan menghaluskan kulit.

Jenis-jenis Pisang yang Cocok untuk Diet

Pisang Kepok

Sumber gambar www.tokopedia.com

Pisang adalah buah yang paling mudah didapatkan. Harganya terjangkau dan rasanya juga enak. Buah yang satu ini bisa difungsikan sebagai makanan penurun berat badan.

Jenis pisang memang beragam. Nah, pisang kepok adalah salah satu pisang yang bisa kamu jadikan untuk menu diet kamu.

Pisang kepok rendah lemak dan rendah gula sehingga aman dikonsumsi mereka yang menderita diabetes. Selain itu, buah ini banyak mengandung vitamin B yang baik untuk membantu proses metabolisme tubuh.

Pisang Barangan

Sumber gambar https://www.blibli.com

Pisang yang satu ini juga bisa banget untuk dijadikan menu andalan dalam diet. Pisang barangan asalnya dari Sumatra Utara. Pisang ini mengandung banyak zat yang berguna bagi tubuh, lho.

Selain asam folat dan karbohidrat, pisang barangan mengandung banyak serat. Kandungan serat baik untuk pencernaan karena mempermudah buang air besar dan mencegah sembelit.

Pisang Raja Bulu

Sumber gambar https://sembakoe.com

Pisang raja bulu ini sangat enak dimakan karena rasanya manis. Berbentuk melengkung dan pangkal buahnya berbentuk bulat. Pisang berbentuk gemuk ini bisa juga untuk program diet kamu, lho.

Untuk sarapan cukup konsumsi satu pisang raja bulu ini dengan segelas susu. Pisang raja bulu mengandung banyak vitamin dan zat-zat yang penting untuk tubuh. Ada vitamin A dan C serta magnesium dan mangan dalam sebuah pisang raja bulu.

Pisang Cavendish

Pisang yang satu ini rasanya sedikit unik. Bagi yang pertama mencicipinya pasti agak merasa aneh karena rasa pisang cavendish manis sedikit asam. Daging buahnya lunak dengan kulit pisang tebal. Permukaan kulit pisangnya halus dengan warna hijau. Pisang cavendish juga memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga paling aman untuk diet.

Pisang Mas

Sumber gambar www.allfresh.co.id

Meski bentuknya kecil namun pisang mas ini memiliki rasa yang manis. Aroma pisangnya khas dan menggoda untuk segera dimakan. Atau bisa juga diolah terlebih dahulu.

Pisang mas juga terbilang baik untuk diet. Nutrisinya tak kalah lengkap dari pisang ambon. Harga pisang mas sedikit lebih mahal namun sesuai dengan khasiatnya dalam menurunkan berat badan. Ada banyak vitamin dan mineral dalam pisang mas yang membuatnya pas sebagai menu diet kamu.

10 Olahan Pisang Lezat untuk Kamu yang Sedang Diet

Banana Smoothies

Untuk yang tengah menjalani program diet tak perlu merasa sedih dan tersiksa. Diet tak selamanya menyusahkan kok apalagi jika ada minuman pendamping diet ini. Kamu bisa manfaatkan buah pisang sebagai smoothies yang enak dan lezat ini, lho.

Bahan:

  • 100 gr pisang ambon matang
  • 100 ml susu cair
  • 100 ml yoghurt
  • Es batu secukupnya

Cara membuat:

  • Ambil pisang dan kupas kulitnya. Lalu potong dan masukkan dalam blender.
  • Masukkan yoghurt dan susu serta es.
  • Blender sampai lembut dan tuang hasilnya ke gelas.
  • Minuman segar dan menyehatkan siap dinikmati.

Roti Gandum Pisang dengan Selai Pir

Roti gandum terkenal bagus untuk mereka yang sedang diet. Energi dalam roti gandum lebih tinggi sehingga bisa mencegah lapar lebih lama. Kandungan serat roti gandum juga baik untuk kamu yang sedang berusaha diet.

Bahan:

  • 1 buah pisang cavendish
  • 2 potong roti gandum
  • 3 sdm selai buah pir

Cara membuat:

  • Ambil sebuah roti lalu olesi dengan selai.
  • Cukup oles satu sisi saja.
  • Masukkan sebuah pisang yang sudah diiris tipis lalu tutup lagi dengan roti gandum diatasnya.
  • Siap disajikan bersama segelas susu hangat.

Oat Pancake dengan Yoghurt, Pisang, dan Stroberi

Yang sedang diet jangan sampai meninggalkan sarapan ya. Ini karena makan pagi penting untuk mencegah nafsu makan berlebihan di siang hari. Pilih sarapan sehat seperti pancake oat ini.

Bahan:

  • 2 buah pisang
  • 1 butir telur
  • 6 sdm oat
  • 2 sdm yogurt padat
  • 2 sdm madu
  • Strawberry

Cara Membuat:

  • Masukkan semu bahan dalam blender lalu blender sampai smooth.
  • Panaskan teflon lalu tuang bahan adonan.
  • Balik pancake hingga matang lalu letakkan di piring saji.
  • Pancake nikmat dimakan selagi hangat dengan strawberry.

Diet Juice Banana Grape Pokchoy Dragon Fruit

Sumber gambar https://cookpad.com

Minum jus buah memang paling pas saat diet, ya. Kamu bisa pilih paduan jus buah naga dan pisang. Buah naga rendah kalori dan kaya nutrisi yang bagus untuk diet. Pisang di sisi lain kaya serat dan bisa memperlancar pencernaan. Jadi, yuk segera bikin jus enak dan menyegarkan ini.

Bahan:

  • 1 buah pisang
  • 1/2 buah naga
  • 10 buah anggur
  • 1 kuntum pokchoy
  • 350 ml air

Cara membuat:

  • Ambil pisang dan kupas kulitnya lalu potong kecil.
  • Potong juga buah naga dan anggur.
  • Cacah pokchoy hingga jadi potongan kecil.
  • Blender semua bahan hingga halus.
  • Diet juice siap dinikmati.

Muffin Oatmeal Pisang

Sumber gambar www.1health.id

Kreasikan buah pisang jadi aneka cemilan sehat. Meski tengah diet kamu juga masih boleh nyemil kok. Kamu bisa memakan cemilan berbahan pisang yang kamu buat sendiri.

Bahan:

  • 100 gr pisang
  • 1 sdt BPDA
  • 50 gr oatmeal
  • 50 ml susu cair
  • 150 gr tepung terigu
  • 1/4 sdt garam
  • 50 gr mentega
  • 75 gr gula pasir halus
  • 1 butir telur
  • Chocochips secukupnya

Cara membuat:

  • Campur tepung terigu, garam dan BPDA dan ayak untuk menghasilkan tekstur yang halus.
  • Cairkan mentega dan haluskan pisang. lalu campur kedua bahan ini.
  • Kocok telur lalu tambah susu dan masukkan pisang halus tadi.
  • Tuangi sedikit demi sedikit pada campuran terigu lalu aduk rata.
  • Tambahkan oatmeal lalu aduk sampai rata.
  • Tuang ke cetakan lalu taburi chocochips.
  • Panggang 30 menit sampai matang dengan suhu 190 derajat celcius.

Milky Banana Oat

Siang saat panas melanda yang paling pas minum yang segar, ya. Kamu bisa jajal nih olahan pisang satu ini. Selain segar dijamin bikin diet makin lancar.

Bahan:

  • 2 buah pisang Sunpride
  • 1 kotak susu indomilk rasa pisang
  • 3 sendok makan oat
  • Susu kental manis secukupnya

Cara membuat:

  • Bekukan susu indomilk di dalam freezer.
  • Blender oat dan susu kental manis.
  • Tambahkan 2 pisang dan blender hingga halus.
  • Terakhir masukkan susu indomilk beku lalu blender lagi sebentar dan siap disajikan.

Yoghurt Pisang Kiwi Gandum Chia Seed

Sumber gambar cookpad.com

Buah kiwi juga seringkali dipilih untuk mereka yang sedang diet. Kiwi memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membuat tubuh membuang lemak dengan cepat. Mari bikin cemilan menyehatkan dengan mencampur pisang dan kiwi.

Bahan:

  • 1/2 buah pisang
  • 3/4 buah kiwi madu
  • 3/4 kotak yoghurt
  • 2 sdm chia seed
  • 1/2 lembar roti gandum

Cara membuat:

  • Potong potong dulu buah pisang dan kiwi.
  • Ambil wadah lalu tuangi yoghurt.
  • Tata pisang dan kiwi sesuai selera.
  • Beri potongan roti gandum dan tuangi chia seed.
  • Siap deh jadi sarapan bergizi.

Kolak Susu Pisang Tanpa Santan

Sumber gambar https://mymilk.com

Bosan dengan kolak santan? Kamu bisa jajal kolak susu satu ini. Dijamin menyegarkan dan bikin kenyang deh. Eits bonusnya kamu juga bisa sekalian diet, lho.

Bahan:

  • 1 buah pisang matang
  • 1 gelas susu lowfat hi calcium
  • 1/4 sdt garam

Cara membuat:

  • Potong pisang lalu masukkan dalam susu.
  • Panaskan pisang dan susu pada panci sambil sesekali diaduk.
  • Masukkan garam jika sudah ada buih bermunculan.
  • Matikan api dan kolak susu siap disantap.

Banana Peanut Butter Overnight Oat

Sumber gambar www.bewholebeyou.com

Olahan pisang memang sudah tak terhitung jumlahnya. Untuk itu bagi kamu yang sedang ingin diet dengan pisang bisa kok coba variasi menu dengan pisang. Seperti yang satu ini unik dan rasanya enak.

Bahan:

  • 1 pisang matang besar haluskan
  • 1 cangkir gandum
  • ¼ cangkir selai kacang
  • 1 cangkir susu almond
  • 1 sendok makan biji chia
  • ½ sendok teh ekstrak vanila
  • ½ sendok teh bubuk kayu manis
  • 1 sendok teh agave

Bahan topping:

  • Irisan pisang
  • Sirup maple
  • Kayu manis
  • Serutan kelapa

Cara membuat:

  • Aduk semua bahan hingga tercampur rata.
  • Tuang pada wadah kedap udara lalu masukkan ke dalam kulkas semalaman atau sampai beku.
  • Keluarkan adonan lalu taburi oat dan aduk rata.
  • Taburi dengan bahan toping sesukanya dan siap disantap.

Banana Bread a la Paleo Diet

Bikin kue pisang yuk untuk menu diet. Menu olahan pisang satu ini dijamin bikin kenyang dengan rasa yang enak deh. Kamu gak bakal nyesel kok nyobainnya.

Bahan:

  • 500 gr pisang ambon
  • 80 gr tepung almond
  • 20 gr tepung kelapa
  • 1 sendok makan VCO
  • 5 telur ukuran sedang
  • 1 1/2 sdm kayu manis bubuk
  • 1 sdm baking powder
  • 80 gr kacang walnut

Cara membuat:

  • Blender telur dan pisang hingga halus.
  • Tambah VCO dan baking powder lalu aduk rata.
  • Masukkan kayu manis dan tepung almond serta kelapa dan aduk rata.
  • Masukkan adonan dalam wadah cupcake lalu hiasi dengan potongan pisang.
  • Panggang 45 menit dengan suhu 180 derajat Celsius hingga matang.
From our editorial team

Pisang jadi Buah Andalan yang Bisa Kamu Pakai untuk Diet

Dengan semua manfaat dan kreasi menu dietnya yang yummy, tidak salah jika buah tropis satu ini pas buat diet. Pisang yang bagus untuk diet pun mudah untuk didapatkan sehingga kamu tak akan kesulitan menemukan buah pisang di pasar tradisional maupun supermarket. Pilih yang kualitasnya bagus lalu coba deh resep-resep di atas dan beritahu kami apa resep favoritmu!