Ingin Sukses Diet? Ini 9 Rekomendasi Makanan untuk Mendukung Diet Anda

Jika di masa-masa sebelumnya ada anggapan bahwa badan gemuk adalah lambang kemakmuran dan kebahagiaan, tetapi tampaknya sekarang tidak berlaku lagi.

Tubuh yang ideal dan ramping tentu saja didambakan oleh setiap orang, baik itu cewek ataupun cowok. Tubuh yang ideal tidak hanya membuat penampilan Anda menjadi lebih menarik tetapi juga dapat membuat kepercayaan diri Anda menjadi lebih tinggi.

Salah satu cara mendapatkan tubuh yang ideal adalah melakukan olahraga dan menjaga pola makan atau diet. Mengonsumsi makanan yang lebih bernutrisi dan menjadikannya pola tersebut sebagai rutinitas adalah salah satu cara mendapatkan tubuh yang ideal.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, Anda harus mengurangi mengonsumsi camilan, karena camilan rata-rata mengandung 200 hingga 600 kalori. Hal ini tentunya dapat membuat proses pembakaran lemak Anda menjadi terganggu dan lemak di tubuh menjadi menumpuk.

Jika Anda tidak bisa meninggalkan camilan karena sudah menjadi kebiasaan, gantilah camilan Anda dengan sayuran atau buah-buahan. Pilihan ini dapat menjadi solusi untuk Anda yang selalu ingin ngemil tetapi menginginkan tubuh yang ideal.

Olahraga tidak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh Anda, tetapi juga dapat menjaga agar bentuk tubuh tetap ideal. Karena olahraga adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dapat membakar kalori. Olahraga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Misalnya Anda bisa memilih naik tangga ketimbang lift yang merupakan salah satu cara untuk berolahraga di tengah kesibukan yang padat.

Hindarilah minum minuman bersoda, karena minuman soda tidak menghilangkan rasa haus, tetapi malah membuat Anda selalu merasa lapar. Rutin minum minuman soda setiap hari membuat porsi makan Anda semakin bertambah.

Tidak hanya itu saja, gula yang terkandung di dalam minuman bersoda memiliki kandungan yang lebih banyak dari minuman lainnya. Pertumbuhan otot Anda juga akan terhambat jika terus mengonsumsi minuman bersoda, maka dari itu untuk menjaga tubuh Anda tetap ideal, Anda harus menghindari untuk meminum minuman bersoda.

Berat badan Anda tergantung dengan berapa banyak asupan kalori yang Anda konsumsi. Agar berat badan Anda tetap seimbang, Anda harus menjaga kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan seimbang pula. Salah satu cara mengontrol kalori di dalam tubuh dengan cara mengatur asupan makan.

Tentunya membutuhkan komitmen, disiplin, dan perencanaan yang baik untuk tetap menjaga pola makan. Mulailah diet yang terencana dan teratur agar berat badan Anda tetap ideal.

Selain kaya akan gizi, ternyata buah pepaya juga dapat membantu proses diet Anda, karena pepaya memiliki kandungan kalori yang rendah. Tidak hanya itu saja, buah pepaya juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Mengonsumsi pepaya dapat mengurangi rasa lapar dan mengurangi porsi makan harian Anda.

Ikan salmon adalah ikan yang kaya akan omega 3 dan dapat membuat jantung Anda lebih sehat. Namun perlu Anda ketahui, ikan salmon juga sangat cocok untuk mendukung proses diet Anda. Hal ini dikarenakan ikan salmon mengandung protein yang tinggi, sehingga dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Mengonsumsi ikan salmon secara rutin akan membuat porsi makan harian Anda menjadi berkurang dan membuat tubuh Anda mendapatkan asupan kalori yang lebih rendah setiap harinya.

Ikan tuna adalah jenis ikan yang mengandung protein tinggi dan asam lemak omega tiga yang sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda. Tidak hanya itu saja, ternyata ikan tuna juga dapat mendukung program diet Anda, karena memiliki kalori yang rendah. Tiga ons ikan tuna dapat menurunkan 110 kalori tubuh setiap harinya.

Agar program diet Anda berjalan dengan lancar, Anda bisa mengganti nasi dengan kentang rebus. Kandungan vitamin dan mineral serta zat lainnya di dalam kentang rebus sangat berguna untuk tubuh Anda. Kandungan karbohidrat di dalam kentang rebus juga rendah. Sedangkan serat di dalam kentang juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Sayuran adalah menu yang wajib ada ketika Anda sedang melaksanakan program diet. Sayuran berdaun hijau mengandung vitamin A dan C, kedua vitamin ini dapat menghancurkan lemak yang membandel di sekitar perut.

Tidak hanya itu, sayuran juga memiliki kandungan karbohidrat dan kalori yang rendah, sehingga program diet Anda akan berjalan dengan lancar. Anda bisa mencoba berbagai macam makanan seperti bayam, kale, kangkung, dan lain sebagainya.

Avokad juga dapat mendukung proses diet Anda. Kandungan lemak sehat yang terkandung di dalamnya dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Hasilnya, porsi makan harian Anda dapat berkurang dan kadar kolesterol dapat terkendalikan. Anda bisa mengonsumsi avokad dengan dimakan langsung atau menjadi olahan lainnya seperti jus atau salad.

Yoghurt adalah olahan susu yang melalui proses fermentasi bakteri, sehingga dapat menghasilkan asam laktat. Yoghurt mengandung bakteri baik atau probiotik yang dapat menjaga kesehatan pencernaan Anda. Anda bisa menjadikan olahan susu ini sebagai makanan ketika menjalankan program diet. Hal ini disebabkan karena yoghurt dapat menurunkan nafsu makan Anda.

Makanan olahan gandum dapat Anda jadikan pilihan sebagai sumber makanan ketika menjalankan proses diet. Makanan yang terbuat dari gandum mengandung serat, vitamin, dan mineral lebih banyak. Makanan dari gandum juga bebas kolesterol dan rendah lemak, sehingga cocok untuk diet.

Diet bukan berarti meninggalkan segala macam daging, Anda bisa memilih daging yang memiliki kandungan lemak yang rendah. Salah satunya adalah dada ayam. Dada ayam juga kaya akan protein. Dalam 100 gram dada ayam terdapat protein sebesar 30 gram. Mengonsumsi dada ayam yang direbus atau dipanggang dapat mengontrol berat badan Anda.