10 Rekomendasi Minuman Tradisional yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Anda

Kalau bicara soal minuman sehat, kita semua setuju bahwa air putih adalah minuman paling menyehatkan. Maka dari itu kita dianjurkan minum air putih lebih banyak dibandingkan dengan minuman lainnya. Air putih memiliki banyak khasiat untuk tubuh. Selain bisa melancarkan pencernaan, air putih juga bisa membantu proses pembuangan dalam tubuh.

Selain air putih, ada juga loh beberapa jenis minuman lain yang bermanfaat bagi kesehatan. Di antara minuman menyehatkan tersebut adalah jus buah dan sayur hingga infused water. Bersama BP-Guide, cek resep aneka minuman kesehatan, ya. Selanjutnya, cek juga aneka jenis minuman menyehatkan untuk kamu minum dalam keseharian.

Smoothie berbahan sayuran organik atau buah segar tentu bisa menjadi minuman yang menyehatkan. Nah, kamu bisa membuat smoothie sehat dari bahan di bawah ini, dijamin rasanya enak.

Jus buah yang tepat akan bisa menjadi minuman sehat. Kamu bisa lirik buah stroberi yang kaya vitamin C dan tinggi antioksidan. Kombinasikan dengan air kelapa yang merupakan minuman penambah energi alami untuk tubuh.

Kurma adalah salah satu buah yang banyak mengandung zat bermanfaat untuk tubuh. Buah ini kaya akan asam folat, zat besi, protein, dan serat. Kurma ini cocok banget disajikan menjadi jus, loh. Minuman kesehatan ini selain mudah dibuat, rasanya juga sangat enak.

Minuman sehat yang satu ini mampu membantu proses detoksifikasi tubuh, loh. Infused water adalah minuman yang terbuat dari air mineral yang dikombinasi potongan buah dan sayuran. Setelah didiamkan semalaman, air campuran buah dan sayur ini bisa diminum untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga untuk menurunkan berat badan.

Minuman berikutnya yang bisa jadi minuman menyehatkan adalah es buah. Minuman ini terdiri dari aneka potongan buah kecil dan dicampur dengan kuah yang manis. Menjadi minuman favorit banyak orang, minuman ini kaya akan vitamin buah yang ada di dalamnya.

Minuman kesehatan pertama yang bisa kamu coba adalah susu kedelai. Kaya akan gizi, minuman yang satu ini juga diperkaya mineral dan vitamin yang bisa menunjang kesehatan tubuh. Susu kedelai menjadi sumber fosfor, potasium, asam amino, isoflavon, serat larut, protein, dan trigliserida.

Jika rajin minum susu kedelai, maka risiko penyakit kardiovaskular bisa diturunkan. Selain itu juga bisa menurunkan kolesterol dan memelihara kesehatan jantung.

Minuman yang satu ini jelas jadi favorit banyak orang. Minuman cokelat panas ini akan cocok dikonsumsi kala cuaca dingin. Kala suasana hati kamu sedang buruk, maka kamu bisa mengonsumsi cokelat hangat. Minuman ini akan segera mengubah suasana hati yang galau dan gelisah jadi lebih tenang dan ceria.

Cokelat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Minuman cokelat murni bisa meningkatkan mood peminumnya. Hal ini disebabkan karena adanya produksi serotonin di mana hormon tersebut mampu mengatur suasana hati. Bila tubuh kekurangan serotonin tentunya seseorang bisa merasa depresi.

Selain itu minuman cokelat juga bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Cokelat juga kaya akan polifenol yang bisa melindungi sel terhadap kerusakan oksidatif yang dapat menurunkan kadar HDL.

Teh dikenal sejak lama menjadi salah satu minuman yang menyehatkan. Ada banyak jenis teh dan semuanya memiliki khasiat terhadap tubuh.

Salah satu yang paling efektif dalam menjaga kesehatan tubuh adalah teh hijau. Teh hijau mengandung flavonoid dan polifenol. Minuman ini bisa mengurangi risiko osteoporosis, kanker, penyakit jantung, membantu diet, dan melancarkan sirkulasi darah.

Beras kencur adalah minuman herbal yang sangat menyehatkan. Banyak orang dari semua kalangan menyukai minuman yang satu ini. Terbuat dari bahan alami, minuman ini bisa jadi obat juga loh.

Kencur adalah salah satu bahan dalam minuman beras kencur yang kaya akan kandungan minyak atsiri dan senyawa alkaloid. Minyak atsiri bersifat sebagai zat analgesik yang mengurangi rasa sakit. Minuman beras kencur juga kaya vitamin B dan mineral.

Beras kencur juga bersifat antikanker karena di dalam minuman ini mengandung etil p-metoksisinamat. Kandungan ini mampu menghambat proliferasi sel karsinoma hati hepatoseluler.

Kayu secang merupakan bahan yang bisa diolah menjadi minuman wedang secang. Kayu ini merupakan perdu anggota suku polong-polongan. Tanaman yang satu ini kaya akan senyawa penting untuk menyehatkan tubuh. Secang juga kaya akan polifenol, brazilin, brasilein, alkaloid, dan flavonoid. Di dalam secang juga terkandung saponin, tanin, terpenoid dan antrakinon.

Secang bisa mengobati berbagai jenis penyakit kanker dan tumor karena aneka senyawa tersebut bersifat toksik bagi sel kanker dan tumor.

Tomat bisa dikonsumsi baik sebagai bahan masakan maupun diolah sebagai minuman. Tomat kaya akan vitamin B kompleks, C, A, dan K. Selain itu, tomat juga kaya akan fosfor, zat besi, dan juga magnesium. Buah yang satu ini juga mengandung likopen dan karotenoid yang merupakan antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Mengonsumsi jus tomat akan membuat kamu mendapatkan flavonoid dan juga fitosterol yang baik untuk kesehatan. Minum jus ini juga bisa melindungi DNA dalam sel darah putih berkat adanya likopen. Dengan demikian sistem imun menjadi lebih kuat untuk melawan kanker.

Teh lemon yang dikombinasi jahe dan madu adalah minuman kesehatan selanjutnya yang bisa kamu andalkan. Minuman ini bisa menjaga daya tahan tubuh saat musim berubah.

Sari buah lemon bisa berperan sebagai antioksidan. Sementara itu vitamin C pada lemon bisa membantu melawan radikal bebas yang merusak DNA serta mengatasi kanker, radang sendi, dan penyakit jantung.

Minuman ini juga mengandung madu. Bahan ini kaya akan senyawa polifenol yang bisa menurunkan risiko kanker dan penyakit kardiovaskular. Dalam minuman ini juga ada jahe yang bisa mencegah pembekuan darah dan menurunkan kolesterol.

Minuman selanjutnya yang bisa menjadi pilihan minuman kesehatan adalah smoothie jahe wortel mangga. Minuman ini bisa dikonsumsi anak-anak hingga orangtua. Wortel yang kaya akan vitamin A dan C bisa membantu produksi sel kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih untuk menghilangkan patogen yang menyebabkan penyakit.

Kandungan jahe dalam minuman ini memberikan manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung antioksidan dan juga antiinflamasi.

Sementara itu, buah mangga bisa membantu tubuh menangkal berbagai jenis kanker. Di dalam mangga ada senyawa penting yaitu quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, asam galat, serta methilgallat. Berbagai kandungan tersebut bisa mengurangi risiko terjadinya kanker usus besar, payudara, serta prostat.

Kale merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang populer. Sayuran yang satu ini tergolong dalam keluarga kubis. Segelas jus kale mentah kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin K, asam folat, dan vitamin B yang penting untuk perkembangan otak dan memperlancar proses pencernaan.

Minuman ini juga kaya akan lemak omega 3 dan juga alpha linolenic. Kandungan tersebut baik untuk kesehatan jantung. Kale juga kaya akan sulforaphane yang bisa menjadi antioksidan dan mampu menghambat pertumbuhan kanker payudara.

Buah asam biasa dijadikan bumbu dapur, namun bisa juga diolah menjadi minuman serbat yang menyehatkan.
Kaya akan antioksidan, minuman ini akan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik. Minuman ini juga kaya akan magnesium, kalsium, zat besi, dan kalsium. Asam jawa akan cocok untuk penderita diabetes karena minuman ini mengandung enzim alfa-amilase yang bisa mengurangi dan menstabilkan kadar glukosa darah.