Yuk, Minum 10 Minuman Buah dan Buat Sendiri Resepnya Bersama BP-Guide!

06/02/2018 terbaru

Anda sering merasa mudah lelah dan kulit menjadi kering serta kusam? Itu berarti ada kandungan vitamin yang kurang dalam tubuh Anda. Yuk, mulai hidup sehat dengan konsumsi buah-buahan! Banyak aneka buah yang bisa dijadikan minuman sehat, segar, bergizi, dan nikmat. Yummy bukan? Ini dia beberapa minuman dari buah yang BP-Guide rekomendasikan untuk Anda.

Daftar isi

Rajin-rajinlah Mengonsumsi Buah-buahan
Banyak Sekali Manfaat dari Mengonsumsi Buah-buahan
10 Minuman Es Buah yang Cocok untuk Menemani Hari-hari Anda

Rajin-rajinlah Mengonsumsi Buah-buahan

Sumber gambar www.eatrightontario.ca

Pola makan kurang sehat pastinya membuat tubuh jadi menderita. Kurang serat dan vitamin bahkan bisa bikin tubuh jadi lesu dan tidak fit. Vitamin dan mineral serta serat bisa didapat dari aneka buah-buahan.

Sebagian besar orang masih banyak yang menganggap bahwa buah hanyalah sebagai pelengkap dan bukan kebutuhan harian. Ini perlu diluruskan, karena pola makan kurang sehat juga bisa disebabkan dari kurangnya buah dalam menu makanan seharian.

Anda harus perbanyak konsumsi buah-buahan untuk memperoleh tambahan vitamin dan mineral. Rajin mengonsumsi buah juga bisa bikin kebutuhan serat terpenuhi. Dengan demikian tubuh jadi lebih bugar dan siap beraktivitas dengan maksimal.

Banyak Sekali Manfaat dari Mengonsumsi Buah-buahan

Melancarkan Pencernaan

Sumber gambar informazone.com

Ragam buah-buahan memang sangat penting untuk dikonsumsi. Ini dikarenakan buah bisa melancarkan pencernaan. Dalam buah seperti pepaya dan pisang ada banyak sekali kandungan serat.

Nantinya serat inilah yang akan membantu sistem pencernaan. Anda jadi terhindar dari sembelit, perut jauh dari buncit karena buang air besar juga lancar. Saat pencernaan tak lancar, maka akan banyak penyakit yang bisa timbul di usus. Oleh karena itu, mari biasakan hidup sehat dengan mengonsumsi buah yang mengandung banyak serat.

Mencegah Kanker dan Jantung

Banyak makan buah memiliki banyak khasiat. Salah satunya mencegah penyakit mematikan, seperti kanker dan penyakit jantung. Para ahli mengatakan bahwa diperlukan 5 porsi buah guna menjaga diri dari serangan kanker. Ini karena adanya penelitian yang membuktikan bahwa kekurangan nutrisi tertentu bisa menyebabkan terjadinya kanker. Untuk menanggulangi kanker, maka Anda dapat mencoba konsumsi buah beri dan tomat.

Sementara itu, buah-buahan juga bisa mencegah penyakit jantung. Konsumsilah buah yang rendah kalori, serta tinggi mineral dan protein. Buah dengan anti oksidan dan folat tinggi bisa menurunkan tekanan darah. Buah seperti apel dan pisang juga dapat menjadi pilihan untuk membuat jantung selalu sehat.

Meningkatkan Imun Tubuh

Sumber gambar thedishonscience.stanford.edu

Mengonsumsi buah secara rutin akan baik untuk kesehatan tubuh. Buah bisa meningkatkan sistem imun. Ini berarti konsumsi rutin akan membuat Anda lebih kebal terhadap penyakit.

Konsumsilah buah dengan vitamin C dan A yang tinggi. Buah yang mengandung antioksidan juga baik untuk menjaga sistem imun tubuh, terutama pada saat perubahan cuaca yang ekstrem.

Menambah Energi

Sumber gambar www.asnailspace.net

Terkadang tubuh menjadi lemah, letih, dan lesu karena merasa kurang energi. Kala tubuh bereaksi demikian, biasanya seseorang menyalahgunakannya untuk ngemil makanan tak sehat. Gorengan dan camilan dengan banyak perisa makanan hanya akan membuat tubuh makin mudah lapar dan bikin gemuk.

Tambahlah energi Anda dengan mengonsumsi makanan sehat. Misalnya saja buah, yang pastinya selain mengenyangkan juga akan menambah energi supaya lebih kuat. Ngemil buah tidak akan bikin berat badan Anda naik, namun kandungan serat buah bisa membuat Anda lebih ramping secara alami.

10 Minuman Es Buah yang Cocok untuk Menemani Hari-hari Anda

Sangat mudah membuat aneka minuman dari buah-buahan. Es buah atau jus tentu sangat segar dan rasanya nikmat. Berikut beberapa resep dari BP-Guide yang bisa Anda coba

Es Sop Buah Green Tea

Sumber gambar ind-healthy-food.blogspot.co.id

Bahan-bahan yang digunakan:

1 bungkus green tea instan;
1 cangkir susu cair putih;
Gula pasir secukupnya;
1 buah apel yang dipotong kotak;
Buah melon yang dipotong kotak;
4 buah stroberi yang dipotong jadi 4;
4 buah anggur yang dipotong jadi 4;
Buah semangka potong kotak;
Jelly rasa stroberi potong kotak;
Es batu secukupnya;

Cara Membuat:

Ambil gelas, lalu campur bubuk green tea dan susu cair. Kemudian tambahkan gula pasir ke dalamnya.
Lanjut dengan memasukan seluruh buah ke dalam mangkok ukuran sedang. Kamu bisa tambah jeli dan es batu di bagian atas buahnya.
Selanjutnya siram buah tersebut dengan kuah green tea di dalam gelas tadi, dan sop buah siap disantap.

Apple Cooler

Sumber gambar www.resepresepmakanan.com

Bahan-bahan yang digunakan:

15 gram serat jahe;
60 ml jus apel;
1 buah apel;
50 ml susu rendah lemak;
50 ml air gula;
200 gram es batu;

Cara Membuat:

Ambil sebuah apel lalu potong kecil kecil dan sisihkan.
Ambil gelas dan masukkan es batu ke dalamnya. Lanjut dengan memasukkan serat jahe dan potongan apel.
Tuangi susu dan lanjutkan dengan menuang jus apelnya. Terakhir, beri garnish sesuka kamu dan minuman siap disajikan.

Sunrise Smoothies

Sumber gambar someofthisandthat.com

Bahan-bahan yang digunakan:

1 cup strawberry;
1 buah pisang ambon matang;
1 pack plain yogurt dingin;
200 ml orange juice;
1 cup es batu;
1 sdm gula pasir;
1 sdm susu kental manis;

Cara Membuat:

Ambil pisang lalu potong kecil, lakukan hal yang sama pada strawberry.
Blender semua bahan jadi satu hingga halus. Tuang ke dalam gelas dan tambah es batu jika kurang.
Minuman smoothies siap disajikan selagi segar.

Es McPunch

Sumber gambar www.bukumasakan.com

Bahan-bahan yang digunakan:

50 ml beras kencur;
50 ml jus jeruk;
50 ml jus jambu;
40 ml jus apel;
40 ml jus lemon;
60 ml jus nanas;
200 gram es batu;
Soda secukupnya;

Cara Membuat:

Ambil blender, lalu masukkan beras kencur dan semua bahan lainnya kecuali soda dan es batu.
Blender hingga tercampur rata, lalu matikan blender. Masukkan es batu dan soda blender kembali sebentar.
Angkat dan tuang ke dalam gelas, lalu sajikan selagi masih segar dan dingin.

Resep Es Lemon Selasih

Sumber gambar www.salisma.com

Bahan-bahan yang digunakan:

1 buah lemon ukuran besar;
2 sdm biji selasih yang sudah direndam di dalam air;
2 sdm madu;
3 sdm larutan gula, bisa gula pasir atau gula jagung;
Air putih secukupnya;
Daun mint;

Cara Membuat:

Pertama ambil lemon dan belah jadi dua, lalu sebagian diiris tipis dan sebagian lagi diperas.
Lanjut dengan menuang larutan gula, perasan jeruk dan madu pada sebuah gelas. Lalu masukkan irisan lemon satu per satu.
Tambahkan biji selasih. Tuang air putih dan bisa ditambah es jika suka dingin. Beri daun mint sebelum disajikan.

Sop Buah Naga

Sumber gambar cookpad.com

Bahan-bahan yang digunakan:

Naga merah;
Pisang;
Mangga;
Pepaya;
Gula pasir secukupnya;
2 sachet susu kental manis;
Air secukupnya;
Es batu secukupnya;

Cara Membuat:

Ambil buah naga, lalu potong dadu. Lakukan hal yang sama pada buah pepaya dan mangga serta pisang.
Seduh gula pasir dengan memakai sedikit air panas.
Tuangkan es batu serta air gula dan susu kental manis. Aduk rata dan koreksi rasanya.
Tambahkan gula atau susu untuk rasa jika kurang.

Es Lemon Kiwi

Sumber gambar updateresepmasakan.blogspot.co.id

Bahan-bahan yang digunakan:

2 buah kiwi dikupas kemudian dipotong-potong;
1 buah jeruk lemon yang diperas airnya;
300 ml soda manis;
2 sdm gula pasir;
secukupnya es batu;

Cara Membuat:

Siapkan blender lalu masukkan kiwi dan es batu.
Tambahkan air perasan jeruk lemon dan gula pasir.
Blender hingga halus dan tambah soda manis, kemudian blender kembali.
Tuang pada gelas saji dan sajikan selagi hangat.

Kiwi Punch Soda

Sumber gambar www.bukumasakan.com

Bahan-bahan yang digunakan:

Es batu secukupnya;
300 ml soda manis;
200 ml sirup melon;
2 buah buah kiwi yang dipotong-potong;

Cara Membuat:

Ambil kiwi dan potong menjadi beberapa bagian.
Siapkan blender lalu masukkan kiwi dan sirup melon.
Tambah es batu kemudian blender hingga halus.
Tuang es ke dalam gelas dan campur dengan soda manis.

Es Teler Mewah

Sumber gambar esdinginenak.blogspot.co.id

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

Buah nangka secukupnya;
Kolang-kaling secukupnya;
Kacang hijau rebus secukupnya;
Kelapa muda secukupnya;
Rumput laut secukupnya;
Buah anggur secukupnya;
1 bungkus nutrijel;
250 gram gula;
2 gelas air;
Susu kental manis secukupnya;

Cara Membuat:

Masaklah nutrijel sesuai aturan dalam kemasannya, lalu dinginkan dan potong kotak kecil.
Masak 2 gelas air beserta gula hingga mendidih, lalu sisihkan.
Dalam mangkok saji, masukan nangka dan serutan kelapa muda.
Tambahkan kacang hijau dan kolang kaling. Jangan lupa taruh juga nutrijel dan rumput laut serta mutiara.
Tuang 2 sdm larutan gula lalu kucuri susu kental manis secukupnya dan beri es batu.

Es Orange Lassy

Sumber gambar www.satujam.com

Bahan-bahan yang digunakan:

1 bungkus jeli orange;
1 buah jeruk sunkist;
4 sdm yoghurt jeruk;
4 sdm konsentrat jeruk;
5 sdm gula pasir;
190 ml air matang;
550 ml air;
Es batu;

Cara Membuat:

Campurlah gula dan air serta jeli, kemudian masak hingga mendidih. Angkat dan tuang jeli ke dalam wadah lalu biarkan hingga mengeras.
Potong jeli yang sudah keras berbentuk dadu kecil. Campur jeruk dan yoghurt serta konsentrat jeruk.
Tambah air dan es lalu blender hingga rata. Ambil gelas saji masukkan potongan jeli.
Tuang jus jeruk dan minuman pun siap disajikan.