Mau Hidup Lebih Sehat? Coba Terapkan 8 Tips Ini

Kesehatan merupakan investasi terpenting setiap manusia. Orang yang memiliki kesehatan yang baik akan mudah dalam menjalani segala aktivitasnya. Untuk mendapatkan kesehatan yang baik, pola hidup sehat sebaiknya sudah dijalankan sejak dini agar terhindar dari penyakit di hari tua nanti.

Namun, di era modern ini sudah banyak orang yang tidak terlalu mementingkan kebiasaan hidup sehat seperti makan sembarangan dan menjalankan gaya hidup tak sehat. Belum lagi lingkungan yang sudah tidak asri. Bermacam pencemaran alam lainnya sudah seperti biasa di mata manusia. Perubahan iklim yang drastis dan tidak menentu juga dapat mempengaruhi kesehatan seseorang.

Untuk menghindari semua ini, Anda perlu menjalankan tips kesehatan berikut ini.

Dengan menjaga pola makan yang teratur, ini sudah menjadi bentuk kepedulian Anda untuk beralih ke pola hidup yang lebih sehat. Perhatikan pula jenis makanan yang Anda makan. Percuma saja jika menjalankan pola makan teratur namun makanan yang dimakan adalah fast food yang kurang sehat misalnya.

Jadi, perhatikan asupan Anda dan konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna setiap harinya. Makan makanan dengan gizi seimbang banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh.

Kadang kita mungkin lupa untuk sejenak beristirahat, entah itu mengistirahatkan pikiran atau fisik karena kesibukan yang kita jalani. Jadi, jangan lupa untuk beristirahat sejenak sekitar 20 menit saat Anda bekerja dan beraktivitas padat.

Kualitas tidur juga harus diperhatikan. Tidurlah yang cukup antara 7-9 jam sehari untuk menjaga kebugaran jasmani. Namun, tidur yang terlalu berlebihan juga tidak baik bagi tubuh. Jika Anda terlalu banyak tidur, tubuh akan terasa pegal dan berat saat bangun sehingga aktivitas pun terganggu.

Tahukah Anda bahwa sebagian besar tubuh kita terdiri atas air? Air berfungsi untuk melancarkan proses metabolisme tubuh dalam mengolah makanan yang kita konsumsi agar menjadi energi. Air dengan jumlah yang cukup juga membantu proses pencernaan, menyeimbangkan ion, dan menyegarkan tubuh.

Kekurangan cairan dapat membuat Anda kehilangan konsentrasi saat beraktivitas. Dehidrasi juga dapat timbul sebagai akibat dari kurangnya pasokan cairan dalam tubuh. Konsumsilah air putih 2 liter atau sekitar 8 gelas per hari untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh.

Lingkungan juga sangat berpengaruh bagi psikis dan fisik seseorang. Jika orang itu berada dalam lingkungan yang buruk dan penuh orang jahat, psikis orang tersebut juga bisa saja terpengaruh. Sama dengan kesehatan.

Jauhi lingkungan yang penuh dengan asap rokok, sampah, dan polusi yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh anda. Jika anda memang tinggal di lingkungan seperti itu, maka ciptakanlah lingkungan yang lebih sehat. Mulai dari menanam tumbuhan agar terhindar dari polusi, lingkungan yang bersih tanpa sampah berserakan serta menjauhi kebiasaan merokok. Anda juga dapat meminimalisir dengan menggunakan masker wajah saat keluar rumah maupun berkendara.

Olahraga wajib dilakukan oleh siapa saja. Olaharaga sangat penting untuk menjaga kebugaran jasmani. Banyak orang yang malas untuk berolahraga karena aktivitas dan pekerjaannya yang melelahkan.

Sempatkanlah untuk berolahraga setidaknya sebanyak 3 kali dalam seminggu sebagai kebiasaan gaya hidup sehat. Senam aerobik, jogging, lompat tali, fitness, latihan kardio, atau olahraga lainnya dapat Anda pilih sesuai dengan kondisi tubuh dan fisik Anda.

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat atau memaksakan diri berlatih di pusat kebugaran selama berjam–jam. Berolahraga yang ringan selama 1 -30 menit dengan cara yang santai dan menyenangkan justru bisa lebih efektif untuk memelihara kesehatan.

Semua sudah tahu bahwa makanan cepat saji tidak cukup baik bagi kesehatan meskipun memiliki rasa yang lezat. Makanan seperti burger, pizza, hotdog, dan mi instan tentu tidak baik bagi tubuh bila dikonsumsi berlebihan. Mi instan contohnya. Mi ini sulit diolah dalam lambung sehingga membutuhkan waktu berhari-hari hingga dapat hancur dalam tubuh.

Hindari makanan siap saji dan mulailah mengonsumsi makanan sehat seperti daging merah, daging unggas, telur, sayuran, buah, dan kacang-kacangan.

Alkohol sudah pasti memiliki dampak yang negatif bagi tubuh. Alkohol dapat merusak otak dan menekan system saraf pusat. Masalah kesehatan serius yang berhubungan dengan kognitif dan memori juga menjadi akibat dari konsumsi alkohol.

Kafein memang tidak separah alkohol, namun sebaiknya Anda mengurangi konsumsi kafein setiap harinya. Konsumsi kafein secara berlebihan dapat menyebabkan gejala kecemasan dan masalah psikologis lainnya.

Diet yang sehat perlu Anda praktikkan untuk memelihara kesehatan dan menjaga berat badan normal dan ideal. Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi secara berlebihan dan batasi makanan berpengawet dan mengandung MSG.

Mulailah makan dengan makanan yang sehat seperti buah atau sayur dengan serat tinggi, karbohidrat yang cukup, serta protein hewani yang baik bagi tubuh.

Perhatikan pula kondisi tubuh karena diet yang terlalu ketat dan tidak sesuai dengan kondisi tubuh justru dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Banyak kasus terjadi, para pelaku diet mengalami diet yo-yo atau kenaikan berat badan setelah berhasil menurunkan berat badan. Hal ini karena diet yang dijalankan hanya untuk mencapai target berat badan tertentu. Setelah berat badan berhasil diturunkan, pola makan kembali tak teratur.

Diet yang sehat harus menjadi gaya hidup dan bukan dilakukan hanya dalam jangka waktu tertentu saja.