Doyan Ngemil? Makanlah 10 Rekomendasi Snack Rendah Kalori Ini Bisa Membuatmu Bebas dari Rasa Bersalah (2023)

Doyan Ngemil? Makanlah 10 Rekomendasi Snack Rendah Kalori Ini Bisa Membuatmu Bebas dari Rasa Bersalah (2023)

Ngemil adalah hal yang tak bisa dihindari. Tetapi kadang menimbulkan rasa bersalah setelah kita memakannya. Padahal kamu bisa lho ngemil dengan cara yang lebih sehat. Simak rekomendasi camilan sehat yang bikin waktu ngemil semakin menyenangkan!

Mau Ngemil Tak Merasa Berdosa? Pilih yang Rendah Kalori

Makin tahun berat badan makin bertambah, bisa jadi tekanan mental tersendiri buat kita. Apalagi jika berat badan sudah masuk kategori berlebih. Bukan hanya para wanita saja yang heboh kalau melihat timbangan, para pria umumnya juga ingin tampak lebih proporsional dalam urusan berat badan. Maka jalan untuk mengembalikan bentuk tubuh supaya kembali normal adalah rajin berolahraga dan mengatur pola makan alias diet.

Namun seperti kita sadari bersama, tantangan terbesar kala diet adalah nyemil. Di jam tanggung seperti pukul 10 pagi atau pukul tiga sore, perut kerap keroncongan minta diisi. Jika tak dimanajemen, bisa jadi kita kalap dan malah makan sebanyak mungkin. Setelah itu, rasa penyesalan muncul dan serasa ingin memutar balik waktu supaya tidak khilaf menyambar semua makanan.

Nah, sekarang tidak perlu khawatir lagi kalau kamu ingin nyemil saat diet. Ada beberapa cemilan rendah kalori yang bisa dijadikan pilihan. Deretan makanan ini bisa menjadi pilihan tepat untuk kamu yang ingin nyemil tanpa merasa berdosa.

Tips Memilih Snack Rendah Kalori

Pilih yang Mengandung Serat

Sumber gambar Shutterstock

Sebenarnya pengaturan pola makan yang baik memang sebaiknya disisipi camilan, terutama di jam sebelum makan. Namun jangan asal pilih snack atau cemilan. Tidak semua camilan diperbolehkan saat kita sedang melakukan diet, apalagi jika ingin hasil diet cepat terlihat.

Untuk mengganjal lapar sebelum jam makan, bisa pilih camilan yang mengandung serat. Dengan asupan serat tinggi, maka pencernaan bisa makin lancar. Camilan kaya serat juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Kamu bisa makan kacang-kacangan, oatmeal atau aneka buah seperti apel, plum, hingga stroberi.

Camilan Rendah Karbohidrat

Sumber gambar Shutterstock

Diet tidak selalu menyiksa. Kamu tidak perlu menjalankan diet yang ketat karena dikhawatirkan berhenti di tengah jalan. Diet dilakukan dengan perlahan dan sesuai kemampuan saja. Misalnya saja dengan memilih camilan yang tepat. Dengan begini, diet lebih efektif dan tidak akan sia-sia.

Tubuh tetap membutuhkan asupan karbohidrat meski kamu tengah diet. Kamu bisa mengurangi kandungan karbohidrat kala diet supaya tetap lancar. Karena saat tubuh kekurangan karbohidrat maka yang terjadi adalah tubuh jadi lemas kekurangan energi.

Untuk camilan, kamu bisa masukkan karbohidrat 14 hingga 20 gram saja. Agar lebih mudah ada beberapa camilan yang rendah karbohidrat bisa kamu pilih. Beberapa di antaranya ada kombinasi apel dan keju sebagai salad serta yoghurt dan buah.

Kandungan Kacang-kacangan yang Tepat

Sumber gambar Shutterstock

Kamu yang tengah diet bisa melirik aneka kacang-kacangan sebagai camilan. Namun bukan berarti kamu kalap dan melahap sestoples besar kacang. Ada batasannya dan secukupnya saja, karena segala sesuatu yang berlebihan tentu kurang baik untuk kita.

Kamu bisa ngemil sebanyak 100 gram kacang. Dalam ukuran tersebut terkandung 170 kalori, 7 gram karbohidrat, 6 gram protein, dan 15 gram lemak. Jenis kacang yang bisa kamu konsumsi juga tidak bisa sembarangan saja. Ada kacang almond, hazelnut, pistachios, dan walnut yang baik untuk camilan kala diet.

Snack yang Hanya Mengandung 150-200 Kalori

Sumber gambar Shutterstock

Godaan berat saat diet adalah kala orang di sekitar kita sedang asyik makan atau nyemil. Kamu bisa ikutan nyemil asalkan snack-nya tepat. Jangan sampai tergoda nyemil sembarangan karena hanya akan berakibat fatal pada bobot tubuhmu.

Kamu bisa mengonsumsi camilan yang hanya mengandung sekitar 150 kalori. Dengan demikian kamu akan merasa cukup kenyang dalam waktu lama. Hindari camilan tinggi kalori dan gantilah dengan makanan sehat yang kaya nutrisi.

Daftar 10 Snack Rendah Kalori yang Bisa Didapatkan dengan Mudah

Quaker Oat

Quaker Oat sudah terdaftar pada tahun 1877 sebagai merek dagang pertama untuk sereal sarapan. Dengan kualitasnya yang baik, produk sereal sarapan ini sudah dikenal di seluruh dunia.

Oat mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Hadir dengan serat yang tinggi, oat juga mampu melancarkan pencernaan.

Quaker Instant Oatmeal berbahan gandum utuh dan tentunya baik untuk kesehatan kamu. Mampu menjaga kesehatan jantung dan hati, sereal ini juga bisa mengontrol darah dalam tubuh.

Cukup seduh dengan air panas atau susu rendah lemak yang panas. Bisa juga diletakkan dalam microwave selama 3 menit sebelum dikonsumsi.

Harga Rp. 13.800-40.400

Hi-Cal

Makanan sehat umumnya tidak begitu disukai karena rasanya kurang nikmat. Namun itu dulu, sekarang sudah ada kok makanan sehat yang enak. Contohnya adalah biskuit diet Hi-Cal yang tinggi kalsium.

Hadir dengan kadar gula rendah, biskuit ini rendah kalori dan cocok dikonsumsi para pelaku diet. Ada dua pilihan rasa yakni madu dan raisins, keduanya sama enaknya. Berbahan gandum utuh, Oatbits Hi-Cal ini dikemas satu pak isi 3 keping.

Harga Rp. 76.000

Oatbits Oat 8

Oatbits Oat 8 Almond bisa menjadi pilihan snack rendah kalori berikutnya. Hadir dengan kandungan nutrisi yang tinggi, sehingga kesehatan tubuh bisa terjaga dengan baik. Ada kandungan kalsium dalam biskuit ini untuk menjaga kesehatan tulang.

Biskuit ini juga kaya serat, vitamin, dan juga mineral. Kandungan omega 6 di dalamnya bisa menjaga kesehatan jantung supaya lebih baik. Paduan gandum dan almond dalam biskuit ini membuat rasanya begitu nikmat.

Harga Rp. 15.560-18.200

Munchy’s Oat Krunch

Biskuit cokelat pasti pantang untuk para pelaku diet. Nanti dulu ya, yang satu ini boleh kok dimakan oleh kamu yang sedang diet. Munchy’s Oat Krunch adalah biskuit rasa cokelat yang enak dan mengenyangkan.

Snack yang satu ini terbuat dari gandum utuh berkualitas tinggi. Kaya akan serat, snack ini juga rendah kalori. Hadir dalam tekstur renyah dan aroma yang menggoda, pastinya kamu tidak akan tahan untuk berhenti mengunyahnya.

Memiliki taburan kacang almond dan choco chips di atas biskuit, dijamin kamu langsung jatuh cinta pada rasanya. Dapatkan dalam 16 pak yang isi masing-masingnya 3 cookies.

Harga Rp. 43.000-55.000

Fitbar

Satu lagi nih yang tergolong snack sehat untuk diet, Fitbar. Camilan ini berbahan gandum utuh yang merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh.

Selain bebas kolesterol, snack ini juga bebas lemak trans. Ada 3 varian yakni fitbar fruits, fitbar chocolate, dan fitbar nuts.

Snack ini mengandung multigrain yang kaya serat sehingga bisa memberikan efek kenyang lebih lama. Ada anggur asli dalam bentuk kismis yang kaya mineral dan juga vitamin.

Harga Rp. 2.999-18.000

Tropicana Slim Sugar Free Cookies

Tropicana Slim menghadirkan aneka produk yang baik untuk diet. Salah satunya adalah biskuit Tropicana Slim Sugar Free. Yang satu ini aman banget untuk jadi pengganjal lapar kala diet. Kalori tetap terkontrol, kamu juga bisa tetap nyemil dengan enak.

Berbahan oat berkualitas, camilan ini kaya serat nabati untuk melancarkan pencernaan. Kamu bisa merasa kenyang lebih lama karena biskuit cokelat ini rasanya juga enak banget. Bebas gula, sehingga bisa juga jadi camilan penderita diabetes.

Harga Rp. 33.900-34.800

Soyjoy

Soyjoy juga bisa kamu pilih sebagai snack rendah kalori. Dikemas dengan rapi membuat camilan mudah dibawa ke mana saja. Kamu bisa nyemil kapanpun dimanapun tanpa repot.

Berbahan tepung kedelai, camilan ini dipadukan dengan aneka buah asli yang dikeringkan. Rendah gula, camilan ini kaya protein, serat, dan mineral. Nafsu makan lebih terkendali, camilan ini akan bikin perut kamu lebih kenyang.

Soyjoy Raisin Almond bisa kamu pilih sebagai camilan. Dengan rasa almond yang kuat, ada buah cranberry kering, buah nanas kering, dan buah pepaya kering di dalamnya.

Harga Rp. 4.999-8.500

WRP Cookies

WRP dikenal sebagai merek yang mengeluarkan produk diet. Salah satunya adalah WRP Cookies yang rasanya begitu enak. Biskuit ini aman disantap meski kamu tengah diet.

Camilan ini hadir dengan choco chips membuat rasanya semakin enak. Tinggi serat, camilan ini bisa memperlancar pencernaan. Dengan kalori terkontrol, biskuit ini hadir dalam kemasan paket isi 12 buah.

Harga Rp. 44.000-45.000

Julie's Oat

Julie's Oat merupakan pilihan camilan sehat untuk kamu yang sedang diet. Kamu akan merasa kenyang lebih lama kala mengonsumsinya. Berbahan oat, snack ini rendah karbohidrat dan tinggi serat alami.

Biskuit ini berbahan gandum, emping gadung, oat, dan lainnya. Kamu bisa merasakan renyahnya aneka biji-bijian yang menjadi bahan utama snack ini. Rendah gula sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes.

Harga Rp. 29.500-35.000

Healthy Bites

Healthy Bites adalah snack yang memiliki rasa yang enak. Kamu bisa mendapatkan banyak protein dan serat yang baik dalam biskuit ini. Bisa mengontrol asupan kalori, biskuit ini juga bisa membantu kamu yang tengah berdiet.

Cocok menjadi bekal camilan di saat bertugas, snack ini ringan dibawa ke mana saja. Ada 4 pilihan rasa yang bisa kamu pilih. Dikemas dalam kaleng, isinya 10 keping biskuit.

Harga Rp. 25.999
From our editorial team

Pilihan Camilan dengan Kalori Rendah

Ternyata ada banyak pilihan camilan berkalori rendah yang bisa kamu nikmati saat sedang diet ataupun tidak. Dengan camilan ini, kamu bisa kenyang lebih lama, tetap sehat, dan berat badanmu terjaga. Syaratnya hanya satu, tak dimakan secara berlebihan.