Mau Sarapan Enak? Anda Bisa Coba 10 Rekomendasi Sereal Impor dari BP-Guide (2023)

Siapa saja tentu paham bahwa sarapan memiliki banyak manfaat. Sayangnya banyak sekali yang meremehkan pentingnya sarapan meski sudah tahu bahwa tubuh perlu asupan di pagi hari supaya bisa beraktivitas dengan lebih baik. Alasan sibuk dan tak ada waktu memasak membuat banyak orang akhirnya lebih memilih hanya minum kopi atau teh sebagai menu paginya. Padahal minum kopi di pagi hari saat perut masih kosong kurang baik untuk kesehatan loh.

Sarapan bisa membuat konsentrasi otak kita jadi tetap terjaga. Selain itu dengan sarapan sehat kita juga bisa memiliki energi lebih untuk bergerak dengan aktif. Sarapan juga membuat kita bisa mengganjal lapar di luar jam makan utama sehingga kita tak mudah ngemil makanan yang kurang sehat.

Supaya alasan sibuk dan tak ada waktu bisa dihilangkan, Anda bisa memilih sereal sebagai menu sarapan. Menu yang satu ini sangat cepat disajikan tanpa butuh waktu lama. Rasanya enak dan pastinya tak butuh waktu lama juga untuk mengonsumsinya. Sereal cocok untuk Anda yang sibuk dan memiliki aktivitas pagi yang padat.

Sereal memiliki kelebihan dibanding menu sarapan lainnya. Dengan sereal, Anda yang tengah diet pun bisa menikmati sarapan yang enak. Semangkuk sereal di pagi hari bisa memberikan nutrisi yang lengkap untuk membantu tubuh supaya tetap fit dan juga berenergi.

Dalam sereal ada kalori yang bisa bikin kita jadi semangat beraktivitas tanpa kenal lelah. Semangkuk sereal juga bisa membantu Anda untuk mencegah sembelit. Ini karena sereal kaya akan serat sehingga bisa memperlancar pencernaan dan juga bisa memperlancar buang air besar. Dalam sereal juga ada kandungan probiotik yang bisa menjaga kesehatan usus.

Sereal bisa juga menjaga tingkat gula darah seseorang. Serat dalam sereal bisa menurunkan sekresi glukosa sehingga kadar gula tetap terjaga. Serat di dalam sereal mudah larut sehingga bisa membuat kadar kolesterol normal dan membuat Anda terhindar dari penyakit jantung.

Sereal kaya akan steroid bernama pitosterol yang bisa merangsang hormon estrogen. Ini juga bisa membantu dalam mencegah pertumbuhan sel kanker pada payudara. Manfaat lain dari sarapan sereal adalah untuk menjaga berat badan. Serat dalam sereal bikin kita kenyang untuk waktu yang lama sehingga kita bisa mengerem keinginan untuk makan berlebihan.

Sereal bisa jadi menu sarapan yang enak loh. Supaya lebih menyehatkan, pilih sereal yang tinggi akan kandungan serat, ya. Penelitian menunjukkan bahwa sereal hanya mengandung sedikit kalori dan kecil kemungkinan untuk menaikkan berat badan. Syarat utamanya adalah sereal harus memiliki kandungan serat yang tepat, minimal mengandung tiga gram serat. Supaya lebih sehat, usahakan Anda mengonsumsi lima gram serat dalam semangkuk sereal di pagi hari.

Jangan lupa untuk mengecek label informasi nilai gizi saat membeli sereal, ya. Cek jumlah kalori untuk sekali makan. Hal ini penting utamanya untuk Anda yang sedang berusaha mengontrol berat badan. Untuk sarapan sereal yang sehat, sebaiknya Anda hanya menyajikan 200 kalori sereal per sajian. Anda bisa memakai gelas atau takaran ukur supaya kalori sereal yang akan dikonsumsi tetap terjaga.

Pengecekan label gizi di balik kemasan juga berguna supaya Anda tahu nutrisi apa saja yang ada di dalam sereal sarapan. Dengan begini, Anda jadi tahu apa saja yang baik untuk tubuh Anda.

Saat memilih sereal untuk sarapan, alangkah lebih baiknya jika kita mengecek kandungan gulanya. Untuk sarapan, hindari asupan gula yang terlalu berlebihan. Ini hanya akan meningkatkan risiko diabetes dan juga bikin kita jadi cepat merasa lemas dan letih di pagi hari.

Karena itu, akan lebih sehat jika Anda memilih sereal yang rendah gula. Jika Anda mendapati sereal yang mengandung 10 gram gula atau sekitar tiga sendok teh gula per satu porsinya, maka sebaiknya hindari saja. Hal ini hanya akan menyebabkan Anda jadi cepat lapar meski baru saja makan.

Sebisa mungkin, pilih sereal yang hanya mengandung lima gram gula per porsinya. Jika terasa kurang manis, Anda bisa mengakalinya dengan menambahkan buah segar yang manis. Tambahkan saja kismis, buah berry, atau pisang. Rasa manis alami dari buah tentu lebih aman untuk Anda konsumsi.

Ketika memilih sereal untuk sarapan, jangan lupa juga untuk memeriksa kandungan lemak jenuhnya. Cek label pada kemasan dan periksa berapa jumlah kandungan lemak jenuhnya. Kandungan ini bisa meningkatkan kolesterol yang berakibat meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Usahakan untuk memilih sereal dengan tak lebih dari 2 gram kandungan lemak jenuh. Ini akan lebih sehat untuk dikonsumsi.