10 Rekomendasi Sereal Anak Berikut Bisa Jadi Menu Sarapan Sehat untuk Buah Hati (2023)

Pagi hari memang menjadi awal hari yang sibuk bagi setiap orang. Sama halnya dengan Anda dan buah hati. Anda sibuk menyiapkan keperluan suami dan buah hati serta sibuk menyiapkan sarapan untuk keluarga kecil. Si kecil pun sibuk untuk mempersiapkan diri menghadapi hari. Meski tengah sibuk, tentunya ada aktivitas wajib yang tak bisa terlewatkan saat pagi yakni sarapan.

Aktivitas yang satu ini seringkali diremehkan banyak orang. Banyak yang beralasan tak sempat karena bangun kesiangan hingga karena terlalu sibuk. Sesekali tak sarapan sih boleh saja, namun kalau keseringan bisa jadi bahaya loh. Sarapan merupakan aktivitas penting dengan segudang manfaat untuk kesehatan, utamanya bagi si kecil. Maka dari itu sesibuk apapun Anda, usahakan tetap menyediakan waktu untuk membuatkan sarapan si kecil ya.

Dengan sarapan maka anak akan mendapatkan pasokan energi untuk belajar dan beraktivitas di sekolah. Jika sudah sarapan, maka anak akan memiliki tenaga berlebih untuk berpikir, melakukan gerak aktif hingga fokus selama pelajaran. Sarapan bisa juga menjaga mood anak jadi tetap baik. Saat suasana hati anak baik, maka ia bisa bersosialisasi dengan teman secara lebih baik.

Sarapan bisa menurunkan risiko obesitas pada anak. Mereka yang terbiasa sarapan tak akan mudah lapar sehingga tak akan asal jajan. Selain itu dengan membiasakan sarapan artinya Anda sudah membiasakannya hidup sehat sejak kecil. Ia akan terhindar dari penyakit yang berkaitan dengan pencernaan, seperti misalnya penyakit maag. Penyakit yang satu ini bisa muncul, salah satu penyebabnya karena produksi asam lambung yang meningkat di dalam perut akibat membiarkan perut kosong dalam waktu lama.

Sarapan akan memenuhi kebutuhan energi harian buah hati. Maka dari itu berikan sarapan yang sehat dan bergizi untuknya ya. Pastikan sarapannya mengandung karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Ada banyak menu sarapan mudah yang bisa Anda buat. Misalnya saja, nasi dengan sup, roti sandwich, nasi goreng, dan lain sebagainya.

Untuk yang tak sempat masak sarapan, bisa kok memilih sereal sebagai solusinya. Sereal merupakan menu pilihan praktis dan sehat untuk dijadikan sarapan. Anda tinggal tuang susu dan kombinasikan dengan serealnya. Menu sarapan yang satu ini pastinya disukai si kecil dan bikin ia makin semangat sarapan.

Beberapa dari kita tentu merasa sereal bukan menu yang tepat untuk sarapan karena kandungan gulanya tinggi, mengandung pewarna buatan dan mengandung penyedap. Jangan khawatir, karena ada solusi untuk masalah yang satu ini. Simak tips di bawah ini supaya sereal bisa dipilih sebagai menu sarapan sehat ya!

Ketika memilh sereal sebagai menu sarapan, satu yang patut diperhatikan yakni kandungan gulanya. Banyak produk sereal yang membuat produk dengan rasa manis yang kuat supaya anak-anak menyukainya. Sereal semacam ini tentu kurang baik jika dikonsumsi terus menerus setiap harinya. Pilih sereal yang kandungan gulanya lebih rendah. Cek kemasan untuk tahu berapa kandungan gula yang ada di dalam takaran per sajiannya.

Selain mengecek kandungan gula, pastikan untuk mengecek juga kandungan jus atau buah kering yang sudah ditaburi gula. Supaya lebih sehat, Anda bisa memberikan buah segar ke dalam sereal daripada memakai buah kering dalam sereal. Contoh buah segar yang bagus adalah pisang atau buah berry-berryan karena mengandung antioksidan.

Agar sereal menjadi menu sarapan sehat, Anda bisa memilih sereal dengan kandungan serat yang tinggi. Serat merupakan kandungan yang sangat dibutuhkan anak di pagi hari. Kandungan serat yang cukup akan membuat pencernaan jadi lebih lancar. Serat akan mempermudah gerakan makanan di usus sehingga nutrisi cepat diserap tubuh dan ampas tubuh bisa segera keluar. Usus jadi lebih sehat dan pencernaan anak jadi nyaman.

Kandungan serat yang cukup juga bisa membuat anak lebih cepat kenyang. Serat sulit dicerna sehingga akan bertahan lama di usus. Dengan serat yang cukup, maka anak tak mudah lapar dalam waktu yang lama sehingga ia juga tak mudah jajan sembarangan.

Jangan asal memilih sereal untuk sarapan buah hati. Anda wajib mengecek kandungan vitamin dan mineral yang ada di dalamnya. Selalu cek komposisi untuk mengetahui aneka zat gizi yang disediakan dalam suatu sereal tersebut. Usahakan agar kandungan gizi yang ada di dalamnya mampu memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi anak. Dengan vitamin dan mineral yang cukup maka anak lebih aktif berkembang dan tubuhnya juga makin sehat.

Ada baiknya Anda mengutamakan untuk memilih sereal dari gandum utuh. Sereal dengan gandum utuh butuh waktu lama untuk dicerna sehingga anak tak akan merasa mudah lapar. Ini karena gandum utuh memiliki kandungan serat, vitamin dan mineral yang cukup untuk kebutuhan harian si kecil.

Lapisan luar gandum kaya akan serat yang kaya protein, vitamin B dan antioksidan. Lalu pati bagian tengah gandum mengandung protein dan karbohidrat untuk energi. Bagian inti benih gandum kaya akan vitamin E, magnesium dan asam lemak omega 6 yang pastinya bagus untuk kesehatan.

Sereal dari gandum utuh bisa meningkatkan kesehatan usus. Sereal dengan gandum utuh juga bisa menjaga keberadaan bakteri baik dalam usus sehingga pencernaan lebih sehat.