10 Rekomendasi Suplemen Vitamin E untuk Jaga Kesehatan Tubuh dan Kulit (2023)

Setiap hari tubuh kita membutuhkan asupan berbagai vitamin. Salah satunya adalah vitamin E. Vitamin yang satu ini tentu tidak asing bagi kita berkat khasiatnya untuk menjaga kesehatan kulit dan menunjang kinerja berbagai organ tubuh. Vitamin E tinggi antioksidan yang dikenal ampuh mencegah sel jadi rusak. Nah, kenali lebih dalam yuk, berbagai manfaat vitamin E untuk tubuh!

Konsumsi cukup vitamin E dalam sehari mampu membantumu untuk menyeimbangkan produksi minyak pada kulit kepala hingga pada wajah. Kelebihan sebum di kulit kepala bisa bikin rambut lepek, memicu jamur, dan bisa menyumbat pori-pori kepala. Sementara kelebihan sebum di wajah juga bikin wajah jadi kusam. Vitamin E akan membantu mengurangi sebum dan membuat kulit wajah dan kulit kepala jadi lebih bebas minyak.

Selain itu, kamu yang memiliki masalah rambut rontok, wajib banget mengonsumsi vitamin E dalam jumlah cukup karena vitamin E bisa mencegah kerontokan rambut juga. Peredaran darah di kulit kepala juga bisa lebih lancar sehingga oksigen bisa mengalirkan nutrisi pada area kepala dan menstimulasi pertumbuhan folikel rambut yang lebih sehat.

Vitamin E juga berfungsi untuk menjaga kadar hormon dan menyeimbangkan hormon. Saat hormon tidak seimbang maka yang terjadi adalah sakit perut berlebihan saat menstruasi, kenaikan berat badan, alergi, hingga kecemasan berlebih.

Vitamin E memiliki manfaat lain sebagai zat untuk membantu memperbaiki kualitas sperma yang rusak akibat radikal bebas. Suplemen vitamin E yang juga kaya akan vitamin C dan selenium bisa membantu memperbaiki kualitas dan pergerakan sperma.

Last but not least, vitamin E bisa mengatasi kerutan dan garis halus tanda penuaan dini. Vitamin E bisa jadi pelembap yang efektif membuat kulit lebih elastis dan tampak lebih muda.

Setiap dari kita memiliki kebutuhan vitamin E yang berbeda tergantung dari usia. Untuk usia 0 sampai 6 bulan, kebutuhannya adalah 4 mg per hari. Sementara untuk usia 7 sampai 12 bulan butuh 5 mg per hari. Usia 1 sampai 3 tahun membutuhkan 6 mg per hari.

Kemudian, usia 4 sampai 8 tahun membutuhkan 7 mg per hari. Untuk usia 9 sampai 13 tahun membutuhkan 11 mg per hari. Usia 14 sampai 18 tahun membutuhkan 15 mg per hari. Terakhir, usia 18 tahun ke atas membutuhkan 15 mg per hari.

Guna mencukupi kebutuhan vitamin E setiap harinya, kamu bisa mengonsumsi aneka makanan bergizi. Ada banyak sumber vitamin E contohnya adalah aneka kacang-kacangan dan biji-bijian. Kamu juga bisa mengonsumsi sayuran seperti bayam dan paprika merah. Sumber lainnya seperti susu, alpukat, minyak gandum, dan lain sebagainya.

Cara lain untuk mencukupi kebutuhan vitamin E adalah dengan mengonsumsi suplemen vitamin E. Untuk yang satu ini sebaiknya didasarkan dari saran dokter. Pastikan memilih suplemen yang tepat dan berkualitas. Penggunaan suplemen vitamin E umumnya efektif mengatasi defisiensi vitamin E.

Kamu bisa memilih suplemen vitamin E dari bentuk vitaminnya. Ada bentuk cairan, kapsul, dan tablet. Jika kamu suka yang praktis, ada baiknya memilih yang bentuknya tablet, tablet kunyah, kapsul, atau bentuk butir. Bentuk semacam ini bisa memudahkan dibawa kemana saja dan bisa mudah dikonsumsi kapanpun dimanapun kamu butuhkan.

Sementara, jika kamu butuh yang cepat diserap tubuh, kamu bisa memilih bentuk cair. Vitamin E bentuk cair kandungannya lebih cepat diserap dan dicerna tubuh.

Secara umum, vitamin E dibedakan menjadi tipe alami dan tipe sintetis. Meski manfaatnya sama, namun keduanya memiliki perbedaan dalam hal penyerapannya.

Vitamin E tipe alami terbilang lebih mudah diserap. Meski diberikan dalam dosis kecil namun sudah bisa memenuhi dosis kebutuhan tubuh. Vitamin E alami bisa masuk dalam darah 6 jam usai dikonsumsi. Umumnya, vitamin E alami terbuat dari ekstraksi minyak nabati dan bahan makanan sumber lainnya.

Di sisi lain, vitamin E sintetis terbuat dari petroleum product yang sudah melalui sintesis kimiawi atau fermentasi. Kamu bisa mengandalkannya sebagai sumber antioksidan yang bagus untuk tubuh. Vitamin E sintetis mengandung kedelapan isomer yang dimiiliki oleh vitamin E. Sayangnya, tidak semua isomer cepat diserap tubuh. Maka dari itu kamu akan butuh dosis 2 kali lebih besar untuk dapat menyamai dosis vitamin E alami.

Untuk para muslim, sebaiknya memastikan dulu bahwa vitamin E yang dikonsumsi sudah halal. Kehalalan produk vitamin E bisa dilihat dari bahan pembuatan kapsul lunaknya. BPOM sudah menganjurkan bahan kapsul lunaknya dari tulang rawan sapi karena ini aman dan pastinya halal. Untuk memastikan kehalalannya pastikan juga produknya sudah Halal MUI, ya.