-
30 Rekomendasi Produk Oriflame Terbaik dan Berkualitas (2023)
-
Selain untuk Diet, Inilah 5 Keunggulan Beras Merah dan 10 Rekomendasi Merek Beras Merah Berkualitas (2023)
-
Girls, Rawatlah Payudaramu dengan 10 Perawatan Sederhana yang Dapat Menjaga Keindahannya
-
Tangani Luka dengan Tips Perawatan Luka dan 11 Rekomendasi Perlengkapan Perawatan Luka Ini
-
Manfaat Vitamin C dan 10 Rekomendasi Tablet Terbaiknya untuk Kesehatanmu (2023)
Mengenal Vitamin B12, Nutrisi untuk Pembentukan Sel Darah Merah
Bukan rahasia lagi bahwa vitamin merupakan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Dari berbagai macam jenisnya, vitamin B12 adalah salah satu nutrisi yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Vitamin B12 atau cyanocobalamin merupakan vitamin yang terkandung secara alami di dalam makanan.
Sumber alami vitamin B12, antara lain ikan, daging, telur, hati, susu, dan keju. Selain pada bahan makanan, vitamin B12 juga bisa diperoleh pada suplemen dan juga sereal yang telah diperkaya dengan vitamin tersebut. Agar tidak mengalami defisiensi atau kekurangan vitamin B12, Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin tersebut atau suplemen.
4 Tanda Defisiensi Vitamin B12
Kulit Pucat
Defisiensi vitamin B12 dapat ditandai dengan kulit yang tampak pucat. Kondisi tersebut biasanya tampak pada bagian kulit dan mata. Asupan vitamin B12 yang kurang, menyebabkan penurunan sel darah merah dalam tubuh. Hal tersebut kemudian menyebabkan kulit tampak pucat.
Kekurangan vitamin B12 mampu menghambat produksi DNA, sehingga tubuh tidak bisa membentuk sel darah merah dengan sempurna. Kondisi tersebut mengakibatkan sel darah merah menjadi tidak sempurna dan rapuh. Sel darah merah yang abnormal tersebut menyebabkannya tidak mampu membawa oksigen dalam jumlah yang cukup, sehingga kulit tampak pucat.
Mudah Lelah
Gejala lainnya yang kerap muncul pada penderita defisiensi vitamin B12 adalah tubuh yang mudah lelah. Meski sudah tidur dalam waktu yang cukup, tubuh akan tetap merasa lesu dan letih. Bukan tanpa alasan, kondisi tersebut berkaitan dengan adanya gangguan produksi sel darah merah.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, vitamin B12 berperan dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan tubuh tidak mempunyai bahan baku yang cukup untuk membuat sel darah merah. Akibatnya, proses transportasi oksigen ke seluruh tubuh tidak bisa dilakukan secara maksimal dan membuat tubuh terasa lelah.
Gangguan Keseimbangan
Selain berperan dalam pembentukan sel darah merah, vitamin B12 juga berperan dalam pemeliharaan saraf. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kerusakan sistem saraf apabila tidak segera ditangani. Salah satu kerusakan yang memungkinkan adalah saraf motorik, yang mengatur kemampuan bergerak.
Kemampuan bergerak yang terganggu secara otomatis akan berpengaruh pada kemampuan keseimbangan. Kondisi ini umumnya terjadi pada lansia yang memang lebih rentan mengalami kekurangan vitamin B12. Meski demikian, kondisi ini juga dapat terjadi pada orang yang berusia muda.
Pusing dan Sesak Napas
Pusing dan sesak napas juga bisa menjadi indikasi terjadinya kekurangan vitamin B12. Kondisi tersebut dapat terjadi karena kekurangan vitamin B12 yang sudah mengganggu produksi sel darah merah. Sel darah merah yang tidak mampu mengangkut cukup oksigen menuju otak akan menyebabkan pusing.
Sementara itu, sesak napas dapat terjadi apabila jaringan atau sel tubuh kekurangan suplai oksigen. Pusing dan sesak napas merupakan gejala yang muncul pada penderita anemia megaloblastik. Anemia megaloblastik dapat terjadi karena kekurangan vitamin B12, sehingga sel darah merah menjadi lonjong, besar, dan rapuh.
10 Produk Vitamin B12 Terbaik
IPI Vitamin B12
IPI Vitamin B12 adalah produk vitamin B12 terbaik pertama yang masuk dalam daftar rekomendasi. Produk ini mudah didapatkan dan hadir dengan harga yang terjangkau. Setiap butirnya mengandung 25 mcg vitamin B12. Dalam satu botol IPI Vitamin B12 berisi 45 tablet.
Produk keluaran IPI Vitamin ini dapat diminum sekali sehari satu tablet. Mampu memenuhi kebutuhan vitamin B12, produk ini dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh. IPI Vitamin B12 juga dapat mencegah pegal dan kelelahan. Produk ini halal dan telah terdaftar pada BPOM, sehingga aman dikonsumsi.
Holi Pharma Vitamin B12 50 mcg
Vitamin B12 terbaik berikutnya adalah Holi Pharma Vitamin B12 50 mcg. Produk keluaran Holi Pharma ini telah terdaftar di BPOM, sehingga aman dikonsumsi. Produk suplementasi ini setiap tabletnya mengandung 50 mcg vitamin B12.
Holi Pharma Vitamin B12 50 mcg dapat dikonsumsi sehari satu tablet atau menurut petunjuk dokter. Setiap dus produknya berisi 10 strip, dengan masing-masing strip berisi 10 tablet. Produk ini cocok digunakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12 sehari-hari.
Natures Plus Vitamin B12
Natures Plus Vitamin B12 adalah produk berikutnya yang direkomendasikan. Vitamin B12 terbaik ini diproduksi oleh PT Radiant Sentral Nutrindo. Setiap tabletnya mengandung vitamin B12 atau cyanocobalamin 500 mcg.
Sumber vitamin B12 yang digunakan untuk produk ini berasal dari bahan non hewan dan gluten free, sehingga cocok bagi para vegetarian. Natures Plus Vitamin B12 mampu membantu pembentukan sel darah merah, memelihara kesehatan tulang, dan meningkatkan energi. Setiap botol produknya berisi 90 tablet yang cocok dikonsumsi sehari-hari.
Blivit Vitamin B12 50 mcg
Anda yang tengah mencari vitamin B12 terbaik dengan harga terjangkau, Blivit Vitamin B12 50 mcg bisa menjadi pilihan. Produk ini bisa Anda pilih sebagai suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12 sehari-hari. Setiap tabletnya mengandung vitamin B12 50 mcg.
Dalam satu botol Blivit Vitamin B12 50 mcg berisi 100 tablet. Produk ini dapat dikonsumsi tiga kali sehari satu tablet, atau sesuai petunjuk dokter. Sebaiknya simpan produk pada suhu di bawah 30°C untuk menjaga kualitasnya. Telah terdaftar BPOM, suplemen ini aman dikonsumsi sehari-hari.
Blackmores Vitamin B12 100 mcg
Blackmores adalah merek suplemen asal Australia yang cukup populer. Salah satu produknya adalah Blackmores Vitamin B12 100 mcg, cocok untuk Anda yang tengah mencari suplemen vitamin B12 terbaik. Setiap botol produknya berisi 75 tablet yang bisa dikonsumsi sehari-hari.
Setiap tabletnya mengandung vitamin B12 100 mcg. Blackmores Vitamin B12 100 mcg dibuat tanpa tambahan pewarna, pemanis, atau perasa makanan. Produk ini mampu membantu meningkatkan energi dan mendukung produksi sel darah merah.
Vitamin B Complex B12 SAMCO
Vitamin B Complex B12 SAMCO adalah produk berikutnya yang masuk dalam rekomendasi. Produk keluaran PT Samco Farma ini tak hanya mampu memenuhi kebutuhan vitamin B12, namun juga kebutuhan vitamin B complex. Produk ini cocok untuk mengatasi kekurangan vitamin di dalam tubuh.
Setiap kapsulnya mengandung vitamin B1 2 mg, vitamin B2 2mg, vitamin B12 2 mg, kalsium pantotenat 10 mg, nicotinamida 20 mg, dan asam folat 0,134 mg. Untuk menjaga stabilitas kandungannya, sebaiknya simpan produk di tempat yang kering, sejuk, dan terhindar dari cahaya.
Betominplex Vitamin B + B12
Produk vitamin B12 terbaik berikutnya adalah Betominplex Vitamin B + B12. Suplemen ini merupakan produksi dari PT Artos Pharmaceutical Industry. Tak hanya mengandung vitamin B12, suplemen ini juga mengandung vitamin nicotinamide, vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin B6.
Suplemen ini cocok dikonsumsi sehari-hari untuk mencegah dan mengatasi kekurangan vitamin B. Setiap botol Betominplex Vitamin B + B12 berisi 100 tablet. Suplemen ini bisa dikonsumsi sehari sekali satu tablet.
Vitamin B12 Pim
Vitamin B12 Pim adalah produk vitamin B12 terbaik berikutnya yang direkomendasikan. Produk keluaran PT Pim Pharmaceutical ini cocok dikonsumsi sehari-hari. Selain itu, suplemen ini juga hadir dengan harga yang terjangkau.
Setiap tablet Vitamin B12 Pim mengandung vitamin B12 10 mg. Produk ini cocok digunakan untuk mencegah dan mengatasi kekurangan vitamin B12. Setiap botol Vitamin B12 Pim berisi 100 tablet suplemen.
Puritan's Pride Vitamin B-12 2500 mcg
Rekomendasi vitamin B12 terbaik berikutnya adalah Puritan's Pride Vitamin B-12 2500 mcg. Produk ini bisa dikonsumsi secara sublingual, yaitu tablet diletakkan di bawah lidah. Setiap tabletnya mengandung vitamin B12 2.5 mg.
Puritan's Pride Vitamin B-12 2500 mcg cepat larut dan memiliki rasa yang enak. Selain vitamin B12, suplemen ini juga mengandung mannitol, crospovidone, vegetable stearic acid, dan natural flavour. Produk ini juga mengandung <2% beet juice color, sucralose, dan vegetable magnesium stearate.
Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin
Produk vitamin B12 terbaik terakhir yang direkomendasikan adalah Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin. Produk asli USA ini mengandung vitamin B alami. Setiap tabletnya mengandung vitamin B12 500 mcg.
Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin merupakan produk bebas gluten dan telah tersertifikasi non-GMO. Produk ini mampu membantu memelihara kesehatan level homocysteine, mendukung kesehatan otak dan produksi sel darah merah.
Baca juga
Pastikan Produk Vitamin B12 Telah Terdaftar BPOM
Sebelum membeli suplemen vitamin B12, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah aspek keamanan. Untuk menjamin keamanannya, pastikan produk yang Anda beli telah terdaftar BPOM. Anda juga bisa memeriksa komposisinya untuk mengetahui kandungan apa yang terdapat pada produk suplemen.
10 Toner untuk Kulit Berminyak, Bikin Wajah Lembap, Cerah Berseri Bebas Kusam, Ditinjau Dokter Ahli dengan Detail! (2024)
10 Rekomendasi Toner untuk Kulit Kering, Bikin Wajah Bebas Iritasi dan Gatal, Ditinjau Dokter Ahli! (2024)
10 Lipbalm yang Bagus untuk Membuat Bibir Lembap Sehat Sepanjang Hari, Ditinjau Dokter Ahli! (2024)
10 Serum untuk Menghilangkan Bekas Jerawat Terbaik! Bantu Memudarkan Jerawat, Dipantau Dokter Ahli untuk Kulit Lebih Bersih dan Cerah Merata! (2024)
10 Pilihan Shampo untuk Rambut Kering, Bikin Lembap Terhidrasi dan Mudah Diatur, Ditinjau Secara Khusus oleh Dokter! (2024)
