Masa Hamil Muda Adalah Masa Krusial bagi Janin dan Ibu
Usai menikah, kehamilan adalah momen paling ditunggu oleh setiap pasangan suami istri. Saat berhasil hamil tentu saja Anda akan menjaganya dengan baik supaya janin tetap sehat dan tumbuh dengan sempurna. Masa hamil muda menjadi masa paling krusial bagi janin dan juga bagi ibu.
Masa krusial kehamilan adalah pada periode 11 hingga 13 pekan kehamilan. Pada masa tersebut ibu wajib memeriksakan janinnya untuk mengetahui kondisinya. Karena pada masa krusial maka sebaiknya ibu tidak beraktivitas terlalu berat terlebih dahulu.
Gejala Hamil Muda yang Sering Dirasakan Calon Ibu
Rasa Sakit pada Bagian Bawah Kiri atau Kanan Perut
Saat usia kandungan masih muda ada banyak gejala yang kerap dirasakan oleh para calon ibu. Satu per satu perubahan pasti sudah mulai terasa. Bahkan untuk yang baru pertama hamil, biasanya tanda kehamilan malah membuat cemas dan bertanya-tanya apakah normal terjadi seperti demikian.
Salah satu gejala yang dialami ibu hamil adalah rasa sakit di bagian bawah kiri atau kanan perut. Nyeri ini terjadi akibat implantasi embrio. Jika embrio menempel di sisi kiri rahim maka kram akan lebih terasa pada perut sebelah kiri bukan yang kanan.
Morning Sickness
Jika kehamilan sudah memasuki usia tiga minggu maka ibu bisa mulai merasakan morning sickness atau mual-mual. Periode ini bisa terjadi pagi hari, siang hari, atau terjadi pada malam hari. Biasanya mual terjadi karena mencium aroma suatu makanan, aroma benda tertentu, atau lainnya.
Kram Perut Bagian Bawah
Saat kehamilan masih dalam tahap trimester pertama maka wajar jika banyak gejala yang terjadi. Umumnya gejalanya tidak berbeda dengan ketika Anda mengalami kram kala menstruasi. Sebenarnya perut yang terasa kram juga bisa mendeteksi kelainan pada kehamilan ibu. Apalagi jika kram muncul dengan frekuensi yang lebih sering. Jika Anda merasa kramnya terlalu parah maka sebaiknya segera periksakan diri Anda ke dokter.
Kram perut di bagian bawah pada ibu hamil biasanya tidak terlalu sakit. Rasanya mirip seperti dicubit dan hanya berlangsung sebentar saja. Kram terjadi bisa segera setelah ovulasi namun akan mereda dalam hitungan jam.
Perut Kembung
Ibu hamil juga mengalami yang namanya perut kembung saat awal kehamilan. Bahkan ibu hamil lebih sering buang gas pada saat hamil. Kembung terjadi kala bayi di dalam perut yang makin berkembang dan menekan perut Anda. Dengan demikian pencernaan melambat dan akhirnya Anda jadi kembung.
Selain itu kembung juga bisa terjadi kala hormon progesteron meningkat selama kehamilan. Hormon ini bisa memberikan efek relaksasi pada otot, termasuk juga otot saluran pencernaan, sehingga bekerja lebih lambat.
Moms Mau Ngemil saat Hamil Muda? Ini Dia 30 Snack untuk Ibu Hamil Muda yang Bergizi
1. Banana Smoothie
Saat hamil muda dan ingin ngemil, sebaiknya lebih hati-hati dalam memilih snack yang sehat. Anda bisa mencoba membuat banana smoothie. Selain enak rasanya, minuman ini juga sangat menyehatkan loh. Cara buatnya mudah dan pastinya Anda tidak perlu repot mencari bahannya.
- 1 buah pisang yang telah dibekukan
- 3/4 cup susu cair
- 3 sdm sirop cokelat
- 3 buah es batu
Bahan :
- Ambil pisang lalu potong kecil-kecil.
- Masukkan pisang ke dalam blender.
- Beri susu cair dan sirop cokelat ke dalam blender.
- Tambahkan es batu lalu blender bersamaan hingga halus tercampur rata dan siap disajikan.
Cara Membuat :
2. Plain Yogurt with Berry
Untuk camilan ibu hamil, Anda bisa melirik greek yogurt. Yoghurt rendah lemak yang satu ini mengandung lebih banyak protein dan kalsium serta sedikit kandungan glukosa. Selain itu di dalamnya juga terkandung probiotik yang ampuh membantu masalah pencernaan.
- 250 gr campuran buah beri beku
- 250 gr yoghurt tawar
- 1 sdm madu murni
Bahan :
- Siapkan buah beri beku lalu potong kecil-kecil.
- Masukkan buah beri bersama yoghurt dan madu ke dalam blender.
- Haluskan selama 20 detik hingga teksturnya jadi lebih creamy.
- Simpan dulu di kulkas supaya lebih dingin dan padat baru bisa disajikan.
Cara Membuat :
3. Protein Bar
Ibu hamil muda diharapkan sangat memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Usahakan banyak mengonsumsi protein supaya bisa mendukung proses pertumbuhan sel, otak, dan produksi darah pada proses tumbuh kembang janin. Anda bisa mengonsumsi protein bar yang merupakan camilan sehat dan bergizi.
Soyjoy Banana bisa jadi pilihan tepat bagi Anda yang tengah hamil muda. Camilan yang satu ini berbahan tepung kedelai dan sari buah pisang. Kaya akan nutrisi penting seperti protein, serat, vitamin A, B, dan E, serta isoflavon, snack bar ini baik untuk kesehatan kulit Anda. Snack ini tidak akan membuat badan jadi lebih gemuk. Dapatkan di Blibli dengan harga Rp 74.667.
4. Trail Mix
Ketika hamil kemungkinan Anda akan selalu merasa lapar dan ingin ngemil. Hindari junk food sebisa mungkin karena kurang baik untuk tumbuh kembang bayi. Anda bisa mencoba trail mix alias campuran beragam biji-bijian dan buah kering. Snack semacam ini akan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil.
Anda bisa membuatnya sendiri dengan mudah di rumah. Bahannya bisa disesuaikan dengan apa yang Anda suka. Misalnya saja Anda boleh mencampur ceri kering dengan almond, dark chocolate chips, dan biji labu panggang. Campur lalu masukkan ke dalam toples untuk memudahkan dibawa kemana saja.
5. Pop Corn
Apa saja yang dikonsumsi ibu hamil akan berpengaruh pada perkembangan janin. Supaya janin bisa tumbuh sehat maka Anda wajib memperhatikan betul asupan makanan.
Anda bisa memilih popcorn untuk jadi camilan sehat. Buat saja popcorn sendiri di rumah. Popcorn bisa menjadi camilan tinggi serat yang dapat mencegah sembelit pada ibu hamil jika diolah dan dikonsumsi dengan benar. Hindari menambahkan terlalu banyak gula, garam, dan perasa lainnya.
Buatlah popcorn dengan cara dipanggang. Anda bisa menambahkan minyak zaitun untuk memberi rasa gurih yang sehat dibandingkan dengan menggunakan mentega. Anda bisa memilih topping kayu manis atau bubuk cokelat supaya lebih sehat.
6. Peanut Butter Fruit Dip
Camilan sehat untuk ibu hamil mudah dibuat sendiri kok. Anda tidak harus selalu membeli dan menghamburkan uang. Yuk, coba bikin Peanut Butter Fruit Dip di rumah.
- 1/2 cangkir yoghurt yunani tawar
- 2 sdm selai kacang
- 1 sdt madu
- 1/8 sdt kayu manis
- 2 buah apel diiris tipis
- Topping berupa irisan almond, kismis, potongan cokelat hitam
Bahan :
- Ambil mangkuk kecil lalu isi dengan yoghurt yunani dan selai kacang.
- Beri madu dan bubuk kayu manis di atasnya.
- Anda bisa tambahkan sirop maple jika kurang manis.
- Taburi dengan topping sesuai selera dan siap disajikan bersama potongan apel.
Cara Membuat :
7. Edamame
Kacang edamame merupakan kedelai berwarna hijau yang memiliki rasa yang enak. Bisa diolah dengan cara direbus atau dikukus lalu ditambahkan garam sebagai penambah rasa. Kacang yang satu ini kaya akan protein, asam folat, vitamin A, kalsium, juga beberapa vitamin B. Anda bisa juga mengolah edamame menjadi makanan enak loh.
- 1 sdm minyak zaitun
- 1 siung bawang putih
- 1 buah cabai merah
- 50 g kacang edamame tanpa kulit
- 75 g udang kupas
- 2 butir telur ayam rebus
- 2 sdm mayones
Bahan :
- Ambil cabai merah lalu buang bijinya dan cincang halus lalu sisihkan.
- Rebus kacang edamame setengah matang lalu sisihkan.
- Ambil telur rebus, potong jadi dua lalu pisahkan kuning dan putihnya lalu sisihkan.
- Panaskan minyak lalu tumislah bawang putih dan cabai hingga harum.
- Beri edamame dan udang lalu tumis sampai udang matang.
- Campur dengan kuning telur rebus dan mayones lalu haluskan.
- Spuit ke dalam lubang di putih telur rebus telur dan sajikan.
Cara Membuat :
8. Toast Selai Kacang dan Pisang
Selai kacang yang memiliki rasa gurih akan tepat untuk jadi sarapan sehat bersama roti panggang. Selai kacang kaya akan nutrisi, serat, dan juga protein. Nah, yuk coba bikin french toast memakai selai kacang.
- 1 butir telur
- 2 sdm selai kacang
- 2 lembar roti tawar
- Susu secukupnya
- 1 buah pisang ambon ukuran kecil
- 2 sdm mentega dan sedikit ekstrak vanilla
- Keju serut, secukupnya
- Madu atau sirop maple secukupnya
Bahan :
- Awali dengan mengocok telur sampai mengembang.
- Masukkan susu dan ekstrak vanila lalu kocok kembali adonan hingga merata dan sisihkan.
- Di tempat lain oles roti memakai selai kacang.
- Beri potongan pisang di atasnya dan tempelkan menjadi satu.
- Rendam roti pada kocokan telur dan susu hingga terserap sempurna.
- Panaskan mentega pada wajan lalu panggang french toast sampai warnanya terlihat kecokelatan pada kedua sisinya.
- Sajikan dengan taburan keju parut atau buah.
Cara Membuat :
9. French Toast Peanut Butter
Sajian sarapan untuk ibu hamil bisa dikresikan sesuka hati. Asalkan Anda tetap memperhatikan kandungan gizinya ya. Kali ini mari mencoba membuat French toast gaya Hong Kong yuk.
- 4 lembar milk bread tebal
- 4 sdm peanut butter
- 4 lembar smoked cheddar cheese
- 50 g mentega
- 2 butir telur ayam
- 1/4 sdt vanili bubuk
- Susu kental manis
Bahan :
- Olesi permukaan roti dengan selai.
- Beri keju pada salah satu roti.
- Tumpuk dengan irisan roti lain sehingga jadi 2 tangkup roti.
- Ambil wadah lalu kocok telur bersama vanili sampai merata.
- Celup roti pada kocokan telur.
- Lelehkan mentega pada wajan. Panggang roti sampai kecokelatan dan garing.
- Letakkan di piring saji beri kucuran susu kental manis.
Cara Membuat :
10. Oatmeal Cookies
Kue kering bisa juga jadi camilan sehat ibu hamil loh. Anda bisa bikin oatmeal cookies yang tidak hanya sehat namun juga rasanya enak.
- 200 gram salted butter
- 50 gram margarin
- 160-170 gram gula palem atau brown sugar
- 1/2 sdt pasta vanilla
- 2 butir kuning telur
- 1/2 sdt baking powder
- 150 gram kismis
- 200 gram oatmeal
- 250 gram tepung terigu protein rendah
- 1 sdt kayu manis bubuk
Bahan :
- Awali dengan memanaskan oven hingga 160 derajat celcius.
- Kocok butter, margarin, dan gula sampai mengembang.
- Masukkan masukan kuning telur dan pasta vanilla lalu kocok merata.
- Beri terigu dan baking powder lalu masukkan kayu manis yang sudah diayak halus.
- Beri oatmeal lalu aduk memakai spatula kayu.
- Masukkan kismis dan aduk rata kembali.
- Siapkan loyang yang sudah dioles mentega.
- Masukkan sesendok adonan ke dalam loyang dan tekan sedikit. Lakukan hingga adonan habis.
- Panggang 30 menit hingga matang dan siap disajikan.
Cara Membuat :
11. Yoghurt
Rekomendasi snack yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil adalah yoghurt karena yoghurt mengandung 258 miligram kalsium per porsi. Pilihlah yoghurt tawar tanpa pemanis dan buat lebih menarik dengan menambahkan buah segar dan kulit jeruk. Kulit jeruk dapat menambahkan banyak rasa pada yoghurt segar tanpa menambahkan kalori.
12. Salad Sayur
Pilihan snack bergizi lainnya untuk ibu hamil yang bisa dipilih adalah salad sayur yang mengandung banyak multivitamin yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil. Sebelum membuat salad sayur, cucilah sayur hingga bersih agar tidak ada sisa pestisida yang berbahaya untuk ibu hamil.
13. Sop buah
Sop buah menjadi salah satu cemilan sehat yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil karena selain menyegarkan, cemilan ini juga menyehatkan kondisi janin dan sang ibu. Anda bisa membuat sop buah dari berbagai buah yang ada seperti melon, semangka, rumput laut yang dapat dicampurkan dengan susu dan disajikan dengan es batu agar terasa lebih dingin.
14. Muffin Bayam Manis dengan Pisang
Muffin bayam dengan pisang ini bisa menjadi bahan makanan untuk sarapan atau cemilan balita karena mengandung bahan-bahan yang sangat lezat dan bergizi. Setiap gigitan dikemas dengan nutrisi dari sayuran dan buah-buahan dengan bagian dalam yang lembab sehingga sangat enak dinikmati setiap hari.
Bahan-bahan yang dibutuhkan:
- Pisang matang dengan bintik coklat untuk menambah rasa manis pada muffin
- Susu murni dan rendah lemak
- Madu
- Mentega
- Telur
- Ekstrak vanili
- Bubuk soda kue
- Tepung gandum
Cara Pembuatan:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender kecuali tepung
- Blender seluruh bahan hingga halus
- Tambahkan tepung
- Tuang adonan ke dalam loyang muffin yang sudah disiapkan dan taburi dengan choco chips
- Panggang hingga seluruh bahan mengeras saat disentuh dan sedikit kecoklatan di bagian tepinya
15. Kacang Mede
Cemilan sehat dan bergizi selanjutnya adalah kacang mede yang sangat direkomendasikan ketika hamil muda. Anda juga bisa mengolahnya menjadi cookies atau cake dengan bahan-bahan berkualitas. Beberapa cake yang terbuat dari bahan kacang mede seperti roti salju dengan taburan gula putih di atasnya.
16. Apel
Buah apel menjadi buah yang hampir disukai semua orang karena hadir dalam banyak variasi. Untuk masa kehamilan trimester pertama, makanlah buah apel sesering mungkin dan jadikan sebagai cemilan di siang hari dan malam hari.
Apel mengandung banyak sekali manfaat serta kandungan vitaminnya bermanfaat untuk kesehatan janin dalam kandungan. Anda juga bisa mencampurkan buah apel ke dalam yoghurt untuk cemilan di pagi hari.
17. Alpukat
Alpukat menjadi buah yang banyak disajikan bersama dengan sadal atau jus buah. Alpukat merupakan buah yang sangat direkomendasikan untuk dimakan ketika masuk trimester pertama, kedua, dan ketiga masa kehamilan.
Anda bisa mengolah buah alpukat dalam bentuk salad atau jus karena kandungan vitaminnya sangat baik untuk ibu hamil dan janin yang ada dalam kandungan.
18. Bakso Ayam Panggang
Hanya dengan empat bahan sederhana dan terjangkau, Anda sudah bisa membuat bakso ayam panggang yang empuk untuk dinikmati bersama dengan keluarga. Anda juga dapat mengkombinasikannya dengan sayuran ke dalam campuran jika Anda suka dengan sayuran.
Bakso menjadi salah satu makanan yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil bila bosan dengan buah dan sayuran. Anda bisa membuat bakso bakar sendiri di rumah dengan bahan-bahan sederhana serta tekstur yang kenyal sehingga mudah dinikmati.
Bahan:
- Ayam giling
- Remahan roti
- Parmesan parut
- 1 buah telur
Cara Membuat:
- Campurkan seluruh bahan dengan tangan bersih dalam mangkuk sedang
- Gunakan satu sendok makan untuk menggulung bakso dan letakkan di atas loyang
- Panggang sampai berwarna kecoklatan
- Bakso panggang siap dinikmati!
19. Biskuit Gandum
Pada masa kehamilan trimester pertama atau saat hamil muda, biskuit gandum merupakan cemilan yang sangat cocok dinikmati di malam hari. Anda bisa memakan biskuit gandum dengan susu karena kandungan serat yang terkandung dalam biskuit ini sangat baik untuk menjaga pencernaan dan kesehatan tubuh selama masa kehamilan.
20. Slushies Buah
Selama hamil, Anda juga dapat menikmati slushie buah buatan sendiri yang menyegarkan hanya dengan 2 bahan dalam hitungan menit. Kandungan buah ini bermanfaat untuk menjaga agar tetap hidrasi dan menyajikan nutrisi dalam bentuk yang lezat.
Bahan:
- Buah beku : Anda dapat menggunakan apel beku, ceri, anggur, atau semangka. Gunakanlah buah dengan kandungan air yang tinggi untuk hasil terbaik.
- Jus buah
Cara Membuat:
- Blender buah dengan sangat baik agar bisa mengikis bagian buah yang dibutuhkan.
- Tambahkan lebih banyak air bila dirasa cairan dalam blender kurang
- Sajikan dengan sedotan atau smoothie cup. Slushie siap dinikmati!
21. Keripik Kentang
Keripik kentang juga bisa menjadi cemilan sehat di kala sedang bosan. Kentang menjadi salah satu bahan dengan sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Kentang menjadi buah yang sangat mudah ditemukan di mana saja terutama di pasar. Dengan mengolah kentang menjadi keripik, Anda mengkonsumsi nutrisi yang sangat baik ke dalam tubuh. Cemilan keripik kentang ini dapat dikonsumsi dalam kehamilan trimester pertama.
Bahan:
- Buah kentang segar
- Minyak goreng
- Garam
Cara Membuat:
- Kupas seluruh kulit kentang hingga merata dan iris tipis-tipis menyerupai keripik
- Rendam dalam air garam selama beberapa menit
- Goreng dalam wajan berisi minyak goreng selama 30menit. Keripik kentang siap dinikmati!
22. Es krim
Ibu hamil yang sering mengalami morning-sickness, dapat mengkonsumsi es krim sebagai cemilan yang dapat dikonsumsi. Es krim ini merupakan cemilan yang sangat baik untuk menjaga berat badan ibu hamil yang susah makan. Kandungan protein, mineral, dan vitamin yang terkandung dalam es krim ini sangat bermanfaat untuk bayi dalam kandungan.
23. Cheese Cake
Cheese Cake merupakan cemilan yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil muda sebagai makanan inti atau makanan selingan ketika hamil. Cheese Cake merupakan makanan yang sangat baik untuk wanita hamil karena selain lezat, kandungannya juga sangat bergizi untuk ibu dan sang bayi serta bahan pembuatannya bisa didapatkan dari mana saja.
24. Roti Bakar Kacang
Roti bakar kacang menjadi menu favorit kebanyakan orang di Amerika yang banyak dikonsumsi oleh ibu hamil. Roti bakar kacang ini biasa dijadikan sebagai cemilan di malam hari yang membantu dalam melancarkan proses pencernaan tubuh selama masa kehamilan.
Bahan:
- 2 buah roti tawar
- Selai kacang
- Kacang taburan
- Maizena
Cara Membuat:
- Panaskan wajan dengan maizena
- Panggang kedua roti tawar secara bergantian hingga terlihat kecoklatan dengan isian selai kacang
- Setelah panggangan matang, taburkan kacang di bagian atas roti panggang. Roti panggang kacang siap dinikmati!
25. Bubur Beras Merah
Beras merah menjadi makanan tradisional yang sudah temurun dan sering dijadikan sebagai cemilan untuk ibu hamil. Beras merah sama seperti beras pada umumnya namun berbeda pada segi warna dan kandungan nutrisinya.
Dalam satu porsi nasi beras merah tumbuk terkandung 216,45 kalori dengan karbohidrat tinggi dan rendah gula yang berperan sebagai sumber energi untuk ibu hamil. Bubur beras merah ini menjadi cemilan yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil karena membantu dalam melancarkan proses pencernaan karena beras merah mengandung serat yang sangat baik untuk proses pencernaan yang lebih lancar.
26.Puding
Puding menjadi salah satu makanan yang sangat baik dikonsumsi untuk ibu hamil karena puding memiliki tekstur kenyal yang terbuat dari rumput laut dengan banyak kandungan gizi dan khasiat. Puding dengan kandungan omega 3 dan 6 yang bermanfaat untuk membantu dalam perkembangan otak janin.
Kandungan dalam puding juga bermanfata untuk meningkatkan perkembangan otak dari janin dan optimalisasi sistem saraf pusat dari janin. Konsumsi puding yanag rutin dapat mengurangi resiko bayi terlahir cacat karena puding dapat meningkatkan kesehatan janin.
Bahan:
- 1 bungkus bubuk puding
- 3 gelas air
- 1 gelas gula
- 1/2 bungkus santan instan kecil
- sejumput garam
Cara Membuat:
- Masukkan bubuk puding kedalam rebusan air
- Masukkan gula pasir dan aduk secara merata agar puding tidak menggumpal. Tuangkan kembali dua gelas air.
- Aduk-aduk adonan hingga mendidih. Tuang puding dalam cetakan dan puding siap disajikan!
27. Asinan Mangga Muda
Cemilan asinan mangga muda banyak disukai oleh para ibu hamil. Hal ini dikarenakan mangga muda sebagai salah satu buah yang memberikan banyak sekali manfaat untuk ibu hamil.
Konsumsi mangga muda di awal kehamilan bermanfaat untuk kesehatan jantung sang ibu karena mangga muda mengandung antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas penyebab banyak penyakit.
Mangga muda menjadi cemilan sehat dan bermanfaat karena dapat memenuhi cairan nutrisi yang dibutuhkan selama masa kehamilan lho.
Bahan:
- 1 buah mangga muda
- 250 ml air panas
- 1/2 sdt garam
- 3 sdm gula pasir
- 1 buah cabe merah
- Jeruk lemon
Cara Membuat:
- Kupas mangga muda hingga bersih
- Parut kasar Mangga muda yang sudah dibersihkan
- Haluskan cabe merah
- Tuangkan cabe merah ke dalam mangkuk lalu taburkan garam, gula, dan air panas diaduk hingga merata.
- Masukkan mangga muda kedalamnya
- Asinan mangga muda siap dinikmati!
28. Perkedel Ubi
Ibu hamil juga bisa menjadikan ubi sebagai gorengan untuk cemilan di pagi hari karena kandungan ubi ini bermanfaat dalam mengusir terjadinya morning sickness pada sebagian ibu hamil. Ubi mengandung vitamin B6 sebanyak 1,9 miiligram sementara ibu hamil setiap harinya hampir membutuhkan 0,6 miligram.
Bahan:
- 250 gram ubi putih
- 2 siung bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 2 lembar daun bawang, iris
- 1/2 sdt merica bubuk
- 1 butir telur kocok
- 1/2 sdt gula pasir
- 1/2 sdt kaldu ayam bubuk
- Garam secukupnya
- Minyak goreng
Cara Membuat:
- Cuci bersih ubi, potong kecil, dan rebus hingga empuk
- Iris halus bawang merah dan bawang putih. Tumis hingga bawang matang dan harum
- Masukkan bawang yang sudah digoreng dan merica ke dalam ulekan hingga halus
- Haluskan ubi putih dan masukkan bawang yang sudah diulek dan tambahkan daun bawang, gula pasir, kaldu bubuk, dan kocokan telur
- Aduk hingga tercampur rata
- Pipihkan perkedel ubi dengan tangan
- Celupkan dalam kocotan telur
- Panaskan minyak goreng dan gorenglah perkedel ubi hingga berwarna kuning keemasan.
- Perkedel ubi siap disajikan
29. Pasta
Pasta menjadi cemilan yang masih bisa dikonsumsi oleh ibu hamil namun tidak boleh dikonsumsi terlalu sering karena akan berdampak pada bayi dan sang ibu. Sebelum mengkonsumsi jenis pasta tertentu, perhatikanlah kandungan dalam pasta yang akan dimakan apakah mengandung bahan-bahan seperti lektin dan phytates yang dapat mengeluarkan seng dan magnesium dari calon ibu dalam rahim.
30. Bar Labu
Pagi hari, ibu hamil dapat mengkonsumsi cemilan ringan yang terbuat dari bahan labu dengan bahan-bahan yang mudah ditemukan serta cara yang sangat cepat dan mudah. Healthy bar ini baik dikonsumsi oleh ibu hamil untuk menambah nutrisi harian dengan kebaikan labu.
Was-was dengan Aneka Snack yang Ada? Ibu Hamil Bikin Camilan Sendiri yuk!
Saat usia kandungan masih dalam trimester pertama, ibu hamil biasanya banyak ngemil demi mengurangi rasa mual. Camilan zaman sekarang dikhawatirkan mengandung bahan yang membahayakan kesehatan ibu dan janin. Maka, tidak ada salahnya jika Anda membuat sendiri camilannya. Selain terjamin kebersihannya, camilan juga lebih terjamin kualitasnya. Intip resep rekomendasi BP-Guide di atas ya!