Jaga Kesehatan Tubuh dan Perkembangan Janin dengan 10 Rekomendasi Minuman yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil Ini!

Dalam masa kehamilan, ibu hamil membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak, termasuk jumlah kalori yang diserap umumnya sebesar 300 kalori. Dalam keadaan normal, orang dewasa membutuhkan cairan sebanyak 2 liter setiap hari sedangkan untuk ibu hamil memerlukan 3 liter setiap hari.

Meskipun begitu bukan berarti ibu hamil harus makan semua yang ada, namun tetap harus memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Hal ini dikarenakan makanan dan minuman tersebut dapat mempengaruhi janin yang ada dalam kandungannya. Untuk itu pilihlah minuman sehat dan hindari minuman yang tidak dianjurkan oleh dokter.

Air mineral sangat bermanfaat bagi tubuh karena mampu memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan. Dalam keadaan normal, manusia membutuhkan konsumsi air putih sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas setiap hari sedangkan bagi ibu hamil memerlukan asupan air putih sebanyak 2,5 liter per hari.

Hal ini diperlukan untuk mendukung gizi anak, mengeluarkan racun dalam tubuh, meningkatkan sistem imun, melancarkan pencernaan, dan menghindari dehidrasi.

Ibu hamil, ibu menyusui, ataupun Anda yang sedang merencanakan kehamilan sebaiknya menjauhi alkohol. Hal ini dikarenakan kadar alkohol tersebut dapat terserap ke dalam plasenta yang kemudian masuk dalam aliran darah bayi, sehingga membuat organ-organ bayi terpapar oleh alkohol.

Kadar alkohol dalam tubuh tersebut dapat memberikan efek buruk terhadap kehamilan ataupun bayi Anda, seperti keguguran, kelahiran prematur, bayi lahir mati/still birth, bayi lahir dengan berat badan rendah, cacat lahir, dan fetal alcohol spectrum disorders (FASD) atau fetal alcohol syndrome (FAS).

Tak hanya itu saja bayi yang lahir dari ibu pengkonsumsi alkohol dapat berpotensi memiliki masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, ginjal, penglihatan dan pendengaran, bahkan dalam tumbuh kembangnya dapat menimbulkan permasalahan kognitif mulai dari gangguan perhatian sampai dengan hiperaktivitas.

Konsumsi kafein berlebih pada ibu hamil dapat merangsang bayi dalam kandungan menjadi lebih aktif. Hal ini dikarenakan bayi tidak bisa mentoleransi kafein seperti orang dewasa. Meskipun begitu Anda tidak perlu terlalu khawatir karena konsumsi kafein masih bisa berada dalam taraf aman untuk ibu hamil yaitu sekitar 200 mg sehari atau setara dengan dua cangkir kopi dalam sehari.

Susu memiliki kandungan protein dan kalsium yang sangat tinggi. Ibu hamil sangat membutuhkan susu sebagai nutrisi penting bagi bayi dan ibu.

Meskipun begitu, Anda tetap harus berhati-hati karena susu ataupun keju dapat berbahaya. Susu atau keju yang tidak dipasteurisasi/tidak diproses kemungkinan dapat mengandung bakteri salmonella dan listeria yang membahayakan janin. Untuk mengkonsumsi susu dan keju dengan aman, pilihlah yang telah dipasteurisasi/diproses dengan baik.

Minuman bersoda merupakan minuman yang mengandung kafein, gula, pemanis buatan, zat adiktif, dan asam karbonat yang dimasukkan melalui proses karbonasi. Proses ini bekerja dengan cara memasukkan karbon dioksida (CO2) dalam cairan dengan tekanan yang cukup tinggi, sehingga menghasilkan gelembung dengan rasa menggigit.

Minuman seperti ini sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil terlalu sering karena dapat mempengaruhi perkembangan janin. Kandungan gula dalam minuman jenis ini sangat tinggi dan dapat berisiko membuat janin menjadi lebih besar sehingga bisa menyulitkan saat akan melahirkan.

Jus buah memiliki banyak nutrisi yang diperlukan untuk ibu hamil sekaligus aman bagi kesehatan. Meskipun begitu Anda tetap harus hati-hati dan menghindari jus yang menggunakan pemanis buatan terlalu banyak ataupun pemakaian gula berlebihan. Hal ini dapat memicu terjadinya kenaikan berat badan berlebihan. Jus yang baik untuk ibu hamil adalah jus apel, jambu biji, anggur, pisang dan madu.

Mix jus buah trisemester 1 atau yang lebih dikenal dengan mix jus buah campur susu almond dapat menjadi pilihan tepat ibu hamil. Jus ini kaya akan vitamin dan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan janin.

Jus ini terbuat dari 150 gram pisang, 150 gram mangga, 150 gram belimbing, 2 sendok makan susu almond dan 50 gram es batu yang diblender menjadi satu sampai tercampur rata dan halus.

Susu memiliki rasa yang enak dan tersedia dalam beragam bentuk, seperti susu cair segar, bubuk ataupun kental. Tak hanya itu saja, susu juga mempunyai banyak jenis, seperti susu utuh/whole milk, susu bebas lemak, ataupun susu skim sehingga tak salah jika susu sangat banyak penggemarnya.

Greenfields Skim Milk dapat menjadi pilihan tepat untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Susu ini mengandung 2 mineral, 5 vitamin, fosfor, kalsium dengan rasa nikmat sekaligus bermanfaat untuk membantu pembentukan energi dan jaringan tubuh.

Greenfields Skim Milk telah mendapatkan label Halal dari Majelis Ulama Indonesia (MUI) dan dapat Anda konsumsi setiap hari. Anda dapat membeli susu ini di Blibli dengan harga Rp 17.900.

Kondisi tubuh ibu hamil berbeda dengan normal pada umumnya karena lebih rentan dan mudah mengalami dampak buruk. Saat masa kehamilan, ibu hamil harus sangat berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan dan minuman.

Salah satu minuman yang dapat menjadi referensi Anda adalah jahe hangat yang menyehatkan. Tanaman jahe terkenal sebagai tanaman obat keluarga yang sering ditanam di halaman rumah bersama dengan kencur, kunyit, temu kunci dan lain-lain.

Ketika Anda mengalami morning sickness, mual, dan muntah, sebaiknya konsumsilah jahe hangat setiap pagi. Kandungan minyak atsiri dan zat zingeron dalam jahe hangat dapat menghilangkan mual, sedangkan aroma khas jahe tersebut dapat menghilangkan rasa mual.

Gula Jahe Organik dapat menjadi pilihan tepat untuk Anda. Produk ini terbuat dari gula, jahe merah, dan rempah-rempah yang dapat Anda sajikan dengan cara menyeduhnya bersama dengan 200 ml air dan dapat dihidangkan dalam keadaan panas atau dingin.

Minuman ini dapat Anda nikmati 2-3 kali sehari atau sesuai keinginan. Anda dapat membeli minuman ini di Tokopedia dengan harga Rp 24.000.

Air kelapa memiliki rasa yang enak, segar dan juga kaya akan manfaat bagi tubuh. Air jenis ini mengandung vitamin C, asam nikotinat, asam pantotenat, biotin, riboflavin, dan asam folat yang dapat menjadi sumber elektrolit, antioksidan, membantu mengurangi kelelahan, mencegah infeksi saluran kencing, dan melancarkan sirkulasi darah.

Dalam mitos kehamilan, air kelapa dipercaya dapat membuat kulit si kecil menjadi putih dan rambutnya menjadi hitam lebat.

Kalbe Hydro Coco dapat menjadi pilihan tepat Anda untuk mengkonsumsi air kelapa. Anda dapat membeli Hydro Coco di Blibli dengan harga Rp 13.200.

Ibu hamil sangat memerlukan konsumsi sayuran secara teratur agar memperoleh nutrisi seimbang seperti mineral dan vitamin. Kedua nutrisi tersebut sangat penting untuk pertumbuhan janin. Beberapa jus sayuran yang dapat menjadi pilihan Anda adalah jus wortel, jus bit, jus mentimun dan lain-lain.

Mix jus sayur brokoli bayam wortel dapat menjadi pilihan tepat Anda. Jus ini terbuat dari 200 gram brokoli, 50 gram bayam, 50 gram peterseli, 100 gram wortel, 50 gram pisang ambon dan 150 ml air dingin.

Proses pembuatan jus ini sangat mudah yaitu dengan mencampurkan semua bahan menjadi satu dalam blender dan memprosesnya sampai halus, kemudian tuang dalam gelas saji dan siap untuk dinikmati.

Rutin mengkonsumsi smoothies pada saat hamil dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi. Hal ini dikarenakan sebagian besar dari bahan makanan pada smoothies adalah buah-buahan segar yang baik untuk tubuh, mengurangi gangguan saat kehamilan, mual, dan muntah.

Berry Smoothies dapat menjadi pilihan Anda. Smoothies ini terbuat dari 1/2 cangkir raspberry, 1/2 cangkir strawberry, 1 cangkir yogurt rendah lemak, dan 1/3 cangkir susu rendah lemak yang diblender sampai halus dan tercampur rata. Anda dapat menambahkan es batu bila suka, namun sebaiknya tanpa memasukkan pemanis buatan ataupun susu.

Konsumsi yoghurt pada saat kehamilan dapat bermanfaat untuk kesehatan ibu dan janin. Hal ini dikarenakan yoghurt memiliki kandungan kalsium dan protein tinggi yang sangat diperlukan ibu hamil.

Yoghurt merupakan hasil fermentasi susu dengan bakteri alami, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak hanya itu saja, yoghurt juga dapat memberikan manfaat sama seperti susu karena bahan dasarnya yang sama.

Yogurt Heavenly Blush sangat tepat untuk Anda konsumsi saat sedang hamil. Yoghurt ini memiliki rasa yang enak dengan keasaman yang pas dan tidak menyebabkan sakit maag. Selain itu kandungan bakteri baik dalam yoghurt juga dapat menjadi terapi baik bagi penderita maag.

Yogurt Heavenly Blush - Blackcurrant dalam ukuran 200 ml dapat Anda beli di Blibli dengan harga Rp 32.000 untuk 4 buah.

Susu kedelai sangat tepat dikonsumsi ibu hamil yang alergi terhadap susu sapi. Susu nabati ini memiliki nutrisi lengkap yang sama sehatnya dengan susu sapi dengan rasa enak dan tidak menimbulkan enek.

Kandungan gizi dalam susu kedelai sangat baik, mulai dari asam folat, kalsium, vitamin, mineral, polisakarida, serat, protein, karbohidrat, lemak nabati, dan Hydro Density Lipoprotein (HDL).

Mama Soya Nutrisi Susu Ibu Hamil dan Menyusui dapat menjadi pilihan tepat Anda. Susu ini merupakan susu bubuk kedelai instan yang dilengkapi dengan ekstrak daun katuk, ekstrak kurma, ekstrak fenugreek/hulba, ekstrak habbatussauda, dan bee pollen yang mampu mengurangi kadar kolesterol dalam darah sekaligus memperlancar ASI.

Susu kedelai ini dapat mengatasi intoleransi laktosa dan menjadi minuman nabati penuh gizi yang dapat diminum bagi penderita autisme. Mama Soya tersedia dalam ukuran 200 gram yang dapat Anda beli di Blibli dengan harga Rp 50.000.

Teh mengandung polifenol yang memiliki banyak manfaat kesehatan baik untuk tubuh, seperti menyehatkan jantung, menurunkan risiko kanker, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Ibu hamil dapat meminum teh secara teratur untuk meredakan rasa tidak nyaman yang muncul di pagi hari. Selain itu minum teh dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh ketika ibu hamil tidak ingin minum air putih biasa.

Tazakka Pegangan Teh Herbal terbuat dari pegangan daun teh pilihan yang diolah secara higienis. Minuman ini dapat dipergunakan sebagai pengganti ginko biloba untuk merangsang syaraf memori agar daya ingat semakin kuat. Anda dapat membeli teh ini di Blibli dengan harga Rp 30.000.

Lemon memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terutama bagi ibu hamil. Lemon mengandung vitamin A dan C, folat, zat besi, magnesium, fosfor, niasin, dan riboflavin. Minuman lemon mampu melepaskan dahaga ibu hamil dan menjaga janin tetap sehat.

Selain itu lemon dapat membantu mengatasi mual ketika mengalami morning sickness pada trisemeter pertama kehamilan, mengatasi kelebihan cairan empedu dan lendir yang mengumpul di saluran pencernaan, mencegah terjadinya penyumbatan dan mengatasi bau mulut.

Konsumsi segelas air lemon setiap hari dapat membantu mencegah terjadinya sembelit, menstimulasi hati, dan meningkatkan gerakan usus sehingga melancarkan pengeluaran tinja dalam tubuh.

Lemona Jus Air Sari Lemon terbuat dari 100% lemon berkualitas tinggi dapat menjadi pilihan tepat Anda. Sari lemon ini tersedia dalam botol ukuran 500 ml yang dapat Anda konsumsi secara teratur. Anda dapat membeli sari lemon ini di Tokopedia dengan harga Rp 95.000.