Yuk, Jaga Kesehatan dengan 10 Rekomendasi Makanan Sehat yang Tren Tahun 2023!

Bergantinya tahun artinya kita juga akan mendapat sederet hal baru lainnya. Pergantian tahun identik dengan bergantinya tren fashion. Namun, bukan hanya fashion saja loh, banyak juga tren yang turut berganti seiring bergantinya tahun. Selain fashion, ada tren potongan rambut baru, teknologi baru, warna baru, hingga tren makanan baru.

Tubuh kita adalah cerminan dari apa yang kita makan. Dari tahun ke tahun, semakin banyak jenis makanan baru yang membuat kita tergoda mencobanya. Sayangnya, terkadang makanan tersebut tidak terlalu sehat karena sudah ada banyak tambahan makanan lainnya. Ini membuat kita jadi mudah menimbun lemak. Apalagi jika kita malas berolahraga, lemak menumpuk, dan penyakit berbahya pun mengintai.

Menyadari hal tersebut, di tahun 2020 ini banyak orang ingin mulai mengubah gaya hidupnya menjadi lebih sehat. Salah satu caranya adalah dengan mengubah apa yang mereka konsumsi. Makanan sehat pun jadi tren makanan popular di tahun 2020.

Makanan sangat dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi utama. Jika makanannya sehat, maka sudah barang tentu kesehatan kita jadi lebih terjaga selain itu, energi tubuh untuk beraktivitas pun jadi lebih banyak. Asupan nutrisi tercukupi dan pastinya organ tubuh kita jadi tidak perlu bekerja terlalu keras untuk membantu tubuh bekerja dengan baik.

Makanan menyehatkan cenderung dengan tampilan dan rasa yang kurang menarik. Kendati demikian, demi hidup yang lebih baik tentu saja kita harus memaksakan diri mengonsumsi makanan sehat. Nah, kendari menyehatkan, masih banyak loh orang yang ogah mengonsumsi makanan sehat.

Ada beberapa alasan mengapa banyak orang tidak suka makanan sehat. Alasan utamanya adalah karena tidak diajarkan sedari dini. Jika sudah sedari kecil dibiasakan makanan sehat tentu saja kita jadi lebih mudah menerima aneka aneka jenis makanan sehat.

Alasan lainnya mengapa kita kadang kurang suka makanan sehat adalah karena informasi yang diedarkan di media. Terkadang, informasi itu saling bertentangan satu sama lain. Hal ini membuat kita bingung soal makanan mana yang sehat dan tidak. Akibatnya, kita malah gagal beralih ke makanan sehat dan malah kembali melanjutkan kebiasaan lama.

Banyak dari kita yang memiliki motivasi rendah untuk berubah. Ini membuat kita jadi banyak masalah kesehatan. Motivasi rendah untuk hidup sehat harus segera dihilangkan dan menguatkan tekad sebaik mungkin. Mintalah bantuan pada keluarga dan orang sekitar untuk membantu kamu menjalani pola hidup sehat yang bebas makanan junk food.

Mengonsumsi makanan sehat memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Kamu wajib tahu supaya lebih semangat untuk beralih ke ragam makanan sehat. Yang pertama adalah untuk menurunkan berat badan. Kita tentu ingin mendapatkan tubuh yang ideal agar bisa beribadah dengan baik dan menjalani aktivitas dengan lancar.

Bentuk tubuh yang ideal juga bikin kita lebih percaya diri saat bertemu dengan banyak orang. Nah, jadikan diet sehat sebagai tujuan kamu untuk mencapai berat badan yang ideal agar kamu makin semangat untuk beralih mengonsumsi makanan sehat.

Dengan banyak mengonsumsi makanan sehat maka bisa mencegah penyakit. Aneka makanan bergizi sangat baik untuk mencegah kita terserang aneka penyakit berbahaya seperti, kanker, diabetes, stroke, dan lain sebagainya. Konsumsilah menu diet bergizi setiap hari untuk mendapatkan manfaat baiknya.

Makanan bergizi juga bisa meningkatkan energi kita. Asupan karbohidrat yang berserat tinggi namun tidak mengandung glikemik akan bagus untuk membentuk tubuh bertenaga tanpa disertainya lemak. Pilih makanan sehat yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu supaya bisa menunjang kebutuhanmu, ya.

Tren makanan sehat terbaru tahun 2020 adalah makanan probiotik. Deretan makanan yang tergolong sebagai makanan probiotik adalah yogurt, dadih, cuka, kefir, hingga kimchi. Contoh-contoh makanna tersebut bisa berperan penting dalam system pencernaan kita.

Dalam makanan probiotik banyak terkandung bakteri baik yang berperan untuk melawan bakteri pada sistem pencernaan. Ini bisa membuat pencernaan lebih lancar dan kesehatan usus jadi lebih terjaga. Dengan begini, kita juga terhindar dari penyakit dalam usus yang berbahaya.

Berikutnya, aneka makanan organik menjadi tren makanan populer tahun 2020. Ini merupakan bahan pangan yang diproduksi dengan menggunakan metode pertanian. Makanan organik makin diminati di berbagai negara.

Manfaat mengonsumsi makanan organik juga sangat besar. Ini karena bahan makanan organik ditanam tanpa memakai bahan kimia. Proses pengolahan makanan organik pun dibuat seminimalis mungkin supaya kandungan baiknya tidak hilang. Ini membuat kita bisa mendapat manfaat lebih besar dari makanan organik tersebut.

Deretan makanan organik yang disarankan adalah brussels sprout, kubis, brokoli, dan kale. Buah, buahan segar, mentega organik, dan jamur reishi juga tergolong sebagai beberapa makanan organik yang bagus untuk tubuh.

Diabetes menjadi pembunuh nomor satu di Negara kita. Penyakit karena kelebihan gula darah ini sangat mematikan. Maka dari itu, tren makanan 2020 selanjutnya adalah makanan yang rendah gula atau bebas gula.

Makin tingginya kesadaran masyarakat akan kesehatan membuat makanan yang kurang manis dan makanan yang tidak manis sama sekali justru diminati. Gula menjadi salah satu penyumbang penyakit pada gaya hidup. Bukan hanya diabetes, kelebihan gula juga bisa menyebabkan obesitas, penyakit jantung, kerusakan gigi hingga alzheimer.

Daripada mengonsumsi makanan dengan tinggi kandungan gula, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan yang jauh lebih menyehatkan dengan gula alami di dalamnya. Contohnya adalah buah-buahan segar. Salah satu buah yang bisa jadi pilihan adalah belimbing karena memiliki banyak vitamin dan mineral yang bagus untuk tubuh.

Makanan dari bahan dasar tepung-tepungan memang tidak bisa jaduh dari kehidupan kita. Mulai dari mi, roti, hingga biskuit. Kita tentu sulit menjauhkan diri dari aneka makanan tersebut. Apalagi banyak camilan enak yang juga memakai tepung sebagai bahan utamanya.

Nah, di tahun 2020, makanan dari tepung masih banyak diminati. Kendati demikian, demi menjaga kesehatan tubuh agar lebih baik, maka bahan dasar tepungnya pun diganti. Tepung terigu akan diganti dengan deretan tepung alternatif.

Ada tepung jagung, tepung singkong, tepung gandum, tepung kelapa, hingga tepung almond. Aneka tepung tersebut menjadi solusi saat kepedulian masyarakat soal kesehatan meningkat. Berbagai tepung alternatif tersebut akan membuat makanan tetap memiliki rasa enak dan kita jadi lebih sehat.

Minuman juga mengalami perubahan di tahun 2020 ini. Minuman susu tidak hanya menyehatkan namun juga memiliki rasa yang enak. Bagi mereka yang ingin sehat, maka di tahun 2020 ini ada tren minuman sehat berupa susu alternatif.

Deretan susu alternatif terdiri dari susu oat, susu almond, hingga susu kefir. Susu oat dinilai sebagai susu nabati yang kaya manfaat. Sementara susu almond memiliki kalsium yang tinggi dan bisa menghasilkan lebih sedikit kalori daripada susu sapi.

Susu kefir rendah lemak dan pastinya bisa lebih menyehatkan tubuh. Susu kefir juga kaya probiotik yang bagus untuk pencernaan.

Hidup tanpa ngemil memang terasa hampa. Karena itu, hadir camilan sehat di tahun 2020. Camilan sehat bukan berupa keripik ya. Kini ada camilan yang dirasa lebih baik dan lebih sehat dari jenis keripik. Contohnya adalah dried fruit alias buah kering.

Camilan dried fruit memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Dried fruit cocok untuk kamu yang ingin makan buah namun malas mengupas kulitnya. Kita bisa mendapatkan nutrisi dan gizi dari dried fruit yang kita konsumsi. Ada banyak jenis dried fruit yang bisa kamu konsumsi, mulai dari apricot kering, prune, beri-berian, kismis, dan lain sebagainya.