Mengalami Kesulitan Tidur? Inilah 10 Aroma Lilin Diffuser untuk Mengatasi Insomnia (2023)

Seberapa sering kamu merasa sulit tidur? Saat mata sudah mulai mengantuk dan ingin tidur, ternyata waktu tidurmu hanya tersisa dua jam sampai jamnya kamu bangun dan bersiap untuk kembali berangkat bekerja.

Hal tersebut disebut dengan insomnia, sebuah gangguan tidur yang menyebabkan individu kesulitan untuk tidur atau mengalami waktu tidur yang sangat sedikit. Alhasil, aktivitas di keesokan harinya bisa mengalami kendala karena tubuh sangat terasa lelah.

Penyebab insomnia lebih banyak terjadi karena pikiran yang sedang stres sehingga otak sulit untuk beristirahat. Efeknya, meskipun badan sudah lelah karena sudah berada di jam tidur, nyatanya mata tidak mau terlelap dan berjaga semalaman.

Berdasarkan laman Helsesart, statistik insomnia secara global tahun 2022 mencatat 1 dari 5 orang dewasa mengalami insomnia setiap malam, dan beberapa ada yang setiap minggu atau setiap bulannya.

Tentu hal tersebut sangat tidak baik karena mampu merusak sistem kekebalan tubuh, dan efeknya kegiatan sehari-hari tidak akan pernah mencapai target harian kehidupan.

Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia ini. Salah satu penanganan yang simpel namun memberikan efek yang manjur, yakni menggunakan lilin diffuser saat menjelang tidur.

Imun tubuh sangatlah penting untuk menjaga diri dari berbagai virus yang menyerang tubuh. Sistem kekebalan tubuh tersebut akan memerangi dan menghilangkan virus tersebut dan menjaga badan untuk tetap sehat. Semakin kuat imun tubuh, maka semakin baik.

Salah satu yang menjadi alasan imun tubuh menjadi kuat adalah tidur yang cukup. Tidur cukup sekitar 6 sampai 8 jam untuk umur dewasa. Lalu, bagaimana jika sedang mengalami insomnia yang tidurnya bahkan jauh dari kata cukup? Tentu hal tersebut akan membuat imun tubuh melemah.

Karena saat tidur tubuh mengalami pengeluaran protein sitokin yang berfungsi dalam mengatasi stres, peradangan atau infeksi. Dan tentunya akan membuat sistem kekebalan tubuh semakin menguat.

Maka, insomnia akan membuat proses pengeluaran protein sitokin tidak dalam taraf cukup sehingga membuat imun menjadi lemah dan tubuh mudah terserang penyakit.

Kurang tidur dan begadang sama-sama memberikan efek yang sangat buruk bagi tubuh dalam jangka panjang. Lebih mengerikan lagi ternyata efek buruk tersebut dapat menyebabkan kematian.

Kematian karena kurang tidur atau insomnia ini disebabkan oleh serangan jantung dan diabetes. Sebab, gula darah, kolestrol, dan tekanan darah yang tinggi akan mengalami peningkatan karena kurang tidur.

Alhasil, risiko dari kedua penyakit ini melonjak dua kali lipat karena kurangnya jam tidur sekitar kurang dari 6 jam. Hal ini disebut dengan sindrom metabolik yang mampu membuat peluang kematian lebih besar bagi si penderita yang kurang tidur dari 6 jam.

Insomnia atau kurang tidur nyatanya mampu mempengaruhi kesehatan mental. Hubungan kompleks di antara keduanya ini menjadi sulit untuk dipisahkan.

Insomnia terjadi salah satunya disebabkan oleh stres yang sedang melanda, sedangkan stres tersebut salah satu penyebabnya adalah kurangnya jam tidur. Hasilnya, insomnia sangat memberikan peran penting dalam mengganggu kesehatan mental seseorang.

Beberapa gangguan kesehatan mental karena insomnia seperti depresi, kecemasan, pengontrolan emosi, dan sebagainya.

Insomnia merupakan kondisi sulit untuk tidur padahal jam untuk tidur sudah jauh terlewat, dan jika sudah bisa tidur jam tidurpun sangat sedikit karena sudah memasuki jam untuk bangun.

Alhasil, badan harus bangun lebih cepat padahal belum mencukupi kebutuhan tidur minimal sebanyak 6 jam. Tentunya tenaga pada tubuh tidak akan terisi secara keseluruhan dan ketika bangun badan akan merasa sangat lelah alih-alih bangun dengan semangat dan penuh energi.

Kekurangan energi setelah bangun tersebut tentu akan memberikan efek buruk dalam beraktivitas sehari-hari. Badan akan merasa tidak memiliki tenaga dan mengantuk setiap saat. Hasilnya pekerjaan harian tidak akan berjalan dengan baik

Kurang tidur sangat mempengaruhi kinerja otak. Otak yang penuh dan lelah tidak bisa beristirahat penuh karena insomnia yang melanda. Alhasil, penurunan daya ingat dan konsentrasi otak lambat laun akan terjadi.

Tidur yang cukup dan nyenyak mampu membuat otak menyimpan dan merekam segala hal dalam sehari ke memori otak jangka pendek. Memori otak jangka pendek ini bisa membuat proses daya ingat tak menjadi lebih optimal.

Namun nyatanya kurang tidur dapat membuat proses tersebut menjadi terganggu. Alhasil, mengakibatkan daya ingat otak akan menurun. Selain itu pula penurunan konsentrasi otak juga dipengaruhi oleh kurang tidur.

Kadar kortisol yang mampu membuat kinerja otak dalam kemampuan berpikir dan berkonsentrasi terganggu. Hasilnya, tidak bisa berkonsentrasi saat belajar maupun bekerja.

Tidak jarang suasana sebuah ruangan yang sangat berat dan tidak kondusif membuat kita serasa tercekik, serta mental dan otak merasa tertekan. Hal ini bisa diatasi dengan membakar lilin diffuser untuk menetralisir suasana ruangan tersebut.

Aroma terapi yang dihasilkan oleh lilin yang dipanaskan ini menciptakan suasana yang menenangkan. Aroma yang lembut tersebut membuat otak menjadi rileks. Hasilnya, mental pun menjadi lebih stabil.

Tubuh yang rileks tidak hanya dengan memosisikan tubuh di tempat yang nyaman tanpa adanya hambatan, melainkan pula bisa diciptakan hanya dengan membakar lilin diffuser aroma terapi.

Berbagai aroma terapi hasil pembakaran lilin tersebut mampu merangsang otak untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Mood dan mental yang baik tentu sangat mempengaruhi tubuh dalam melakukan aktivitas secara lancar sesuai dengan rencana. Namun, jika mood sedang down dan mental tidak karuan tentunya sangat berefek buruk pada diri sendiri. Alhasil, pekerjaan tidak akan pernah selesai.

Dalam mengatasi hal tersebut, lilin diffuser mampu berperan dalam mengendalikan mood dan mental menjadi lebih baik. Aroma terapi yang dihasilkan mampu merangsang kimiawi alami otak, seperti hormon serotonin dan dopamin yang bisa memperbaiki mood menjadi lebih baik.

Mood yang baik tentu akan sejalan lurus dengan mental yang baik.

Lilin diffuser juga mampu membuat daya fokus menjadi lebih meningkat daripada biasanya. Sebagai contoh, aroma citrus atau aroma basil. Aroma menyegarkan yang dihasilkan dari kedua contoh tersebut ternyata mampu menstimulasi otak untuk bekerja secara mendalam.

Tidak hanya mendalam, aroma terapi dari lilin diffuser juga mampu mendorong refleksi otak. Alhasil, refleksi ini membuat otak menjadi lebih tenang namun di saat yang bersamaan juga mampu membuat otak fokus secara mendalam terhadap hal yang sedang dikerjakan.

Tidur yang cukup dan nyenyak adalah hal yang sangat bagus bagi tubuh. Tidak hanya membuat badan lebih berenergi di esok harinya, melainkan pula menjadi sebuah langkah untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Tetapi insomnia yang melanda mampu membuat hal tersebut tidak bisa kita rasakan. Kesulitan tidur ini sangat mengganggu aktivitas sehari-hari karena tidur yang tidak nyenyak dan energi yang tidak sepenuhnya terisi.

Namun hal ini bisa diatasi dengan menggunakan aroma terapi dari lilin diffuser. Bermacam aroma mampu membuat relaksasi bagi otak dan memancing rasa kantuk.

Tidak hanya mendatangkan rasa kantuk, saat tidur pun aroma terapi masih bekerja di dalam tubuh. Aroma relaksasi tersebut mampu membuat tidur menjadi lebih nyenyak dari sebelumnya. Alhasil, tenaga pun menjadi penuh dan mampu beraktivitas dengan baik seharian.