Tetap Sehat Selama Kehamilan dengan 10 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Telur ayam merupakan salah satu makanan bergizi untuk ibu hamil. Dalam sebutir telur terkandung vitamin A dan D, kalsium, mineral, dan potassium.

Kandungan tersebut baik untuk perkembangan janin. Protein dalam telur bisa juga membangun plasenta agar lebih kuat. Sel-sel tubuh bayi juga membutuhkan asupan protein yang cukup tinggi.

Selain itu, Anda juga membutuhkan kalori sekitar 200 setiap harinya saat hamil. Itu bisa Anda penuhi dengan makan sebutir telur. Anda bisa membeli 1 kg telur ayam di toko terdekat atau di toko online.

Susu adalah salah satu produk penting untuk ibu hamil. Dalam susu terkandung vitamin B, magnesium, dan zat besi. Susu juga kaya probiotik yang melindungi kandungan dari bakteri, zat anti alergi, dan infeksi. Maka dari itu jangan lewatkan untuk mengonsumsi susu, ya.

Anmum Materna bisa jadi pilihan. Produk yang satu ini adalah susu yang populer di kalangan ibu hamil. Susu yang satu ini bisa mendukung kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan.

Ada varian rasa strawberry white chocolate yang enak dan tidak memberikan rasa eneg untuk dikonsumsi setiap hari. Dalam susu ini terkandung folat, serat pangan inulin, dan kalsium yang baik untuk janin dan ibu hamil.

Ibu hamil perlu mencukupi kebutuhan lemak sehat. Itu bisa didapatkan dari kacang-kacangan. Salah satu kacang yang aman untuk ibu hamil adalah kacang almond. Kacang yang satu ini kaya akan vitamin A dan D. Selain itu, kacang almond juga kaya akan zat besi yang dibutuhkan ibu hamil. Kacang almond juga bisa berperan penting untuk perkembangan bayi.

Anda bisa membeli Kacang Almond untuk ibu hamil. Produk yang satu ini bisa menambah masa otot bayi. Selain itu, kacang almond ini juga bisa membantu perkembangan otak. Hipertensi pada ibu hamil juga bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi kacang almond. Produk ini juga bisa membantu mengontrol berat badan ibu hamil.

Ibu hamil juga butuh asupan karbohidrat. Untuk menggantikan nasi, Anda bisa konsumsi oatmeal. Makanan yang satu ini memiliki berbagai jenis manfaat kesehatan. Selain jadi sumber karbohidrat, oatmeal juga bisa jadi sumber vitamin B, selenium, kalsium, dan fosfor.

Anda bisa mencoba OATSY Instant Oatmeal. Ini merupakan oatmeal siap saji yang praktis. Terbuat dari serat pangan yang berkualitas, produk ini bisa mempertahankan fungsi saluran pencernaan. Kombinasikan dengan buah pisang atau beri-berian untuk menambah rasanya.

Anda juga membutuhkan kacang-kacangan selama kehamilan. Anda bisa melirik kacang polong sebagai pilihan. Dalam kacang polong terkandung berbagai vitamin penting seperti vitamin A, B, K, dan C. Selain itu ada juga magnesium dan serat yang dibutuhkan tubuh. Kacang polong juga bisa memenuhi kebutuhan protein saat hamil.

Anda bisa membeli Golden Farm Green Peas. Produknya juga sudah mendapat sertifikat halal MUI. Anda bisa menyimpannya di dalam freezer. Kacang polong yang satu ini bisa dimasak dengan berbagai cara. Produk ini dikemas dalam ukuran 1 kg.

Ibu juga butuh ikan yang kaya omega 3. Maka dari itu, Anda bisa melirik ikan salmon sebagai pilihan. Ikan yang hidup di Samudera Atlantik ini memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.

Selain bisa mencegah anti peradangan yang dapat merusak kondisi kulit, ikan salmon juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular, radang sendi, hingga gangguan kecemasan. Dalam salmon juga terdapat asam amino untuk membantu pembentukan sel darah merah dan sel darah putih.

Anda bisa membeli Salmon Kirimi Portion 300g. Produk yang satu ini adalah salmon mentah tanpa bumbu. Anda bisa mengolahnya sesuai selera.

Salmon tanpa tulang ini dikemas secara rapi dan juga higienis. Produk ini wajib disimpan dalam ruang berpendingin. Ikan beku ini sudah mendapat izin BPOM.

Ubi jalar juga sangat dibutuhkan ibu hamil. Umbi-umbian yang satu ini kaya akan karbohidrat, antioksidan, dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.

Ubi jalar juga memiliki vitamin A yang baik untuk mata, tulang, dan kulit bayi.Kandungan potassium di dalamnya yang bisa menjaga cairan tubuh dan keseimbangan elektrolit. Anda bisa membeli ubi jalar secara online jika tidak sempat keluar rumah.

Buah-buahan adalah sumber nutrisi penting untuk ibu hamil. Salah satu buah yang bisa Anda andalkan adalah pisang. Buah yang satu ini rasanya manis dan legit. Buah ini kaya akan vitamin C, kalium, karbohidrat, magnesium, mangan, dan folat.

Berbagai nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Dengan rutin mengonsumsi pisang maka bisa mencegah sembelit, menangkal radikal bebas, mengurangi risiko bayi lahir cacat, hingga bisa meringankan keram kaki. Ada pisang Sunpride yang cocok untuk Anda konsumsi selama kehamilan. Silakan beli langsung atau bisa juga secara online.

Buah selanjutnya yang bisa diandalkan para ibu adalah alpukat mentega. Buah yang satu ini kaya akan asam folat. Alpukat juga kaya akan vitamin yang baik untuk kesehatan dan pertumbuhan janin.

Buah yang satu ini bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan, mengatasi morning sickness, dan mempertahankan kadar kolesterol, membantu penyerapan nutrisi, dan meningkatkan perkembangan otak pada janin. Anda bisa membelinya secara online, ya.

Untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat, Anda bisa mengonsumsi Sari Roti Tawar Gandum. Dibanding roti biasa, roti gandum lebih baik untuk ibu hamil.

Roti ini kaya serat sehingga bisa menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil produk yang satu ini juga bisa mengurangi konstipasi dan diare. Dalam roti gandum terdapat berbagai vitamin yang bisa menjaga perkembangan otak janin.