Isolasi Mandiri Jadi Salah Satu Cara Mencegah Penularan Virus Corona

Saat ini seperti yang sudah kita ketahui bersama, varian virus Covid-19 makin banyak. Varian barunya, yakni varian Delta bahkan sudah menyebar ke berbagai wilayah di Indonesia. Varian ini enam kali lebih menular ketimbang varian Alpha.

Kondisi ini tentu bikin kita makin was-was untuk bepergian dan beraktivitas di luar rumah. Ini sebabnya pemerintah memutuskan untuk melakukan PPKM Darurat dan memperpanjangnya dengan harapan lonjakan kasus Covid-19 tidak akan semakin bertambah.

Salah satu cara mencegah penularan virus Covid-19 adalah dengan melakukan isolasi mandiri atau yang kerap disebut isoman. Dengan melakukan isoman, maka mereka yang terinfeksi bisa menjaga kesehatan agar cepat membaik.

Ada 3 golongan orang yang harus melakukan isoman. Pertama adalah OTG alias orang tanpa gejala. Ini karena OTG justru lebih banyak menularkan sehingga disebut juga sebagai silent killer. Kedua adalah orang dengan hasil tes PCR positif atau atau rapid antigen positif. Dan ketiga adalah mereka yang sudah melakukan kontak erat dengan orang terinfeksi Covid-19.

Berapa Lama Waktu Isolasi Mandiri?

Jika kamu termasuk salah satu yang harus isoman, jangan khawatir dan jangan keburu panik. Semua bisa diatasi dengan baik. Kamu hanya perlu menjalankan apa yang diperintahkan dokter dan cukup berisirahat. Ketahui juga berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk isoman agar lebih pasti dan lebih aman.

Masa isoman untuk setiap orang berbeda-beda. Jika kamu adalah OTG maka waktu yang diperlukan untuk isoman adalah 10 hari. Sementara, untuk kamu yang positif tes PCR maka kamu harus isoman selama 10 hari ditambah 3 hari agar lebih bebas demam dan juga gangguan pernapasan.

Untuk yang berkontak erat dengan pasien Covid-19, maka harus isoman selama 14 hari. Jika usai 14 hari lantas masih ada gejala demam dan gangguan pernapasan, maka masa isoman harus ditambah sampai pasien tidak merasakan gejala-gejala tersebut.

Tips Survive Selama Isoman dan Produk yang Bisa Kamu Gunakan

Selalu Gunakan Masker

Selama isoman, kamu wajib memakai masker. Ini supaya virus tidak menyebar dan menular kemana-mana. Apalagi jika kamu tidak tinggal sendirian di rumah. Jika di rumah ada keluarga, pastikan kamu dan juga keluarga memakai masker sehingga kamu tidak akan menularkan virus dan keluarga juga tidak tertular virus. Gunakan masker yang sesuai standar WHO agar bisa melindungi dengan maksimal. Kamu tentu tidak ingin orang-orang tersayangmu jadi ikut tertular.

Air Queen Nano Mask N95

Air Queen Nano Mask N95 ini bisa jadi andalan kamu. Produk yang satu ini mampu melindungi dari debu, bakteri dan virus. Keampuhannya mencapai 96% sehingga kamu tidak perlu terlalu was-was. Masker yang satu ini bisa digunakan sampai dengan 20 kali dan bisa dibersihkan dengan ethanol.

Produk dibekali dengan sertifikat internasional FDA. Desainya simpel dan tidak menyakitkan sehingga kita merasa nyaman memakainya dalam waktu lama. Kita juga tidak akan kesulitan bernafas. Ini karena bahannya dari nanofiber yang berkualitas tinggi.

Harga: Rp. 20.000-58.000

Perbanyak Minum Air

Kebutuhan cairan tubuh kita harus tetap terpenuhi. Maka dari itu, selama isoman jangan sampai lengah untuk menghidrasi tubuh. Air putih yang kamu minum tidak hanya mampu menyebarkan nutrisi yang kamu konsumsi ke seluruh bagian tubuh, namun juga agar gizi makanan yang kamu konsumsi bisa terserap dengan baik. Air putih juga bisa membantu mengeluarkan zat racun dan zat sisa dalam tubuh dengan bentuk urin dan feses.

Pastikan minum air putih dua liter sehari. Minumlah segelas air putih saat bangun tidur, sebelum dan setelah sarapan, sebelum dan sesudah makan malam, dua gelas di siang hari, dan dua gelas di sore hari.

Eternal Plus E+

Eternal Plus E+ merupakan air mineral yang bisa jadi andalan kamu selama isolasi mandiri. Air kesehatan ini kaya manfaat untuk menunjang kesehatan tubuh. Ini karena di dalamnya kaya alkalin dengan pH 8. Air ini juga mengandung antioksidan tinggi dan total dissolve solid yang rendah. Air mineral murni ini dikemas dalam botol ukuran 250 ml dan 500 ml.

Minum air yang satu ini bisa membantu menetralisir limbah asam yang berbahaya dalam tubuh. Selain itu, produk ini juga lebih cepat diserap oleh tubuh sehingga bisa lebih maksimal menjaga kelembapan kulit, menghidrasi tubuh, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.

Harga: Rp. 7.500-10.000

Lakukan Relaksasi

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Selama isoman, kamu tidak boleh terlalu panik dan berpikir yang tidak-tidak. Maka dari itu, jangan lewatkan untuk melakukan relaksasi setiap harinya.

Kamu bisa mendengarkan musik, melakukan yoga, meditasi, menghirup aromaterapi, dan lain sebagainya yang bisa bikin kamu jadi lebih rileks. Saat kamu sudah rileks maka sistem imun tubuh kamu akan bisa meningkat.

Miniso Matras Yoga Mat

Miniso Matras Yoga Mat ini cocok untuk membantu kamu relaksasi dengan baik. Matrasnya hadir dalam 5 varian warna yang cantik. Ada dua ukuran yang tersedia yakni ukuran 173 x 61 x 0.3 cm dan ukuran 173 x 61 x 0.5 cm yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan.

Matras yang satu ini terbuat dari bahan PVC yang mudah dibersihkan. Produk ini elastis, lembut, dan nyaman digunakan. Kamu bisa memakainya untuk yoga hingga meditasi selama isoman.

Harga: Rp. 69.000-194.000

Konsumsi Makanan Bergizi dan Buah Segar

Saat isoman, pastikan makanan kamu bergizi. Ini supaya daya tahan tubuh kamu jadi lebih kuat. Ketika daya tahan tubuh meningkat maka tubuh jadi lebih kuat dalam melawan virus. Kamu bisa mengonsumsi banyak sayuran dan juga buah segar. Untuk sayurnya, kamu bisa konsumsi aneka sayuran hijau. Sementara untuk buahnya, kamu bisa utamakan buah dengan vitamin C dan D.

Buah Strawberry Organik Fresh 1 Pak

Buah Strawberry Organik Fresh 1 Pak ini bisa jadi pilihan kamu. Buah yang satu ini begitu menggoda warnanya. Rasanya juga pasti manis, asam, segar. Buah stroberi ini kaya akan vitamin B, C, dan D. Stroberi juga tinggi antioksidan dan serat. Ini tentu cocok untuk kamu yang sedang isoman.

Stroberi organik ini memiliki tekstur buah yang lebih keras. Selain itu, buahnya juga lebih tahan lama. Kamu bisa mengonsumsinya langsung, menjadikannya salad buah, jus buah, hingga sop buah. Dalam satu pak berisi 8 sampai 15 buah stroberi dengan berat 140 gram.

Harga: Rp. 12.000-70.000

Rutin Berjemur

Kamu juga wajib berjemur selama isoman. Berjemur di bawah sinar matahari akan bisa meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh. Vitamin yang satu ini akan bekerja sebagai agen antiinflamasi dan regulator sistem imun sehingga mampu memulihkan tubuh dari gangguan virus secepat mungkin.

Untuk berjemur di bawah matahari, baiknya kamu lakukan ketika jam 9 hingga jam 10 pagi. Ini karena pada jam-jam tersebut sinar matahari mengandung banyak UVB. Kamu cukup berjemur selama 20 sampai 25 menit setiap harinya.

Wardah UV Shield Essential Sun Screen Gel SPF 30

Berjemur memang wajib dilakukan. Namun kamu tentu tidak ingin warna kulit wajahmu jadi belang karena terpapar sinar matahari. Kamu bisa gunakan Wardah UV Shield Essential Sun Screen Gel SPF 30. Produk yang satu ini bisa bekerja 30x lebih optimal menjaga kulit dari sinar UV A dna UV B yang berbahaya bagi kulit. Dengan formula 0% alkohol, produk ini aman untuk kamu yang muslim. Teksturnya ringan dan tidak ada rasa lengket sehingga kulit tetap terasa nyaman. Produk ini juga mengandung Vitamin E dan Pro Vitamin B5 yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi kulit sehari-hari.

Harga: Rp. 25.000-27.000

Rutin Berolahraga

Isoman bukan saatnya kamu bermalas-malasan. Kamu harus rajin berolahraga dan bukan hanya rebahan saja. Lakukan olahraga ringan 3 sampai 5 kali seminggu. Olahraga rutin bisa membuat daya tahan tubuh kamu jadi lebih baik. Selain itu, rutin melakukan aktivitas fisik akan menunjang kesehatan fisik dan mental kamu juga.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan. Kamu bisa memakai sepeda statis, yoga, zumba, dan lain sebagainya. Kamu juga bisa berolahraga ringan dengan cara rutin membersihkan rumah, membuat makanan, berkebun, dan lain sebagainya.

Bfit Cement Dumbell Barbell 2kg - 2pcs

Bfit Cement Dumbell Barbell 2kg - 2pcs ini bisa jadi alat bantu olahraga kamu selama kamu isoman. Produk ini bisa membantu kamu berolahraga sekaligus membentuk tubuh agar lebih sehat. Rutin memakai barbel untuk olahraga bisa meningkatkan kekuatan otot. Selain itu, ini juga bisa membuat postur tubuh kamu jadi lebih baik. Produk ini terbuat dari bahan berkualitas dengan desain menarik.

Harga: Rp. 42.000-112.000

Cek Suhu Tubuh dan Saturasi Oksigen

Ketika isoman, kamu bisa rutin mengecek suhu tubuh dan juga saturasi oksigen. Dua hal ini perlu kamu lakukan supaya kamu tahu perkembangan kesehatan kamu. Jika terjadi perubahan yang terlalu parah, maka kamu bisa segera berkonsultasi kepada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Untuk mengukur suhu tubuh, kamu akan butuh termometer. Sementara untuk mengukur saturasi oksigen, kamu akan butuh oxymeter.

Paket 3 IN 1 Oximeter , Tensimeter , Thermometer Omicron

Paket 3 IN 1 Oximeter, Tensimeter, Thermometer Omicron ini bisa jadi andalan kamu. Produk ini dijual sepaket sehingga lebih efektif dan ekonomis. Kamu bisa menggunakannya selama isoman untuk lebih mengetahui kondisi kesehatan kamu.

Tensimeter Omicron COFOE KF-HW-013 ini sudah termasuk baterai AAA 4 buah dan juga ada micro USB-nya. Pengukur tubuh ini dilengkapi gelombang inframerah yang serbaguna dan multifungsi. Produk ini akan mengukur suhu tubuh dan ruangan. Alat ini akan otomatis mati saat tidak digunakan.

Dalam paket juga ada Oximeter SO911. Alat yang satu ini bisa mengukur tekanan oksigen dan detak jantung dengan baik. Alatnya praktis digunakan, akurat, dan juga presisi. Pembelian sudah termasuk dengan baterai AAA.

Ada juga thermogun yang praktis digunakan. Untuk membaca thermogun kamu bisa cek warna latarnya. Warna latar merah artinya kamu demam dan butuh segera tindakan medis. Warna kuning artinya kamu sedang demam ringan. Dan warna hijau artinya suhu tubuh kamu normal.

Harga: Rp. 545.000-692.000

Istirahat Cukup

Jangan lupa bahwa kamu juga perlu istirahat yang cukup. Selama isoman kamu perlu istirahat teratur agar sehat dan bugar. Semisal kamu butuh bekerja dari rumah, pastikan kamu mengambil jeda setiap 20 hingga 30 menit. Kamu bisa berjalan-jalan di sekitar rumah, mengecek tanaman dan menyiramnya, bermain dengan hewan peliharaan, dan lain sebagainya.

Kamu juga butuh tidur yang nyenyak selama isoman. Pastikan kamu mendapatkan berbagai penunjang tidur yang tepat seperti seprai, baju tidur, lampu tidur, hingga penutup mata.

Xiaomi Jordan & Judy Sleeping Mask

Xiaomi Jordan & Judy Sleeping Mask ini merupakan penutup mata yang cocok digunakan untuk kamu yang kerap mengalami gangguan saat hendak tidur. Desainnya unik dengan double sided. Ini membuat kamu bisa memakai kedua sisinya untuk kebutuhan yang berbeda. Satu sisinya hangat dan bisa memberi kenyamanan pada mata serta bisa cepat menyerap keringat. Sisi satunya dingin dengan bahan ice silk yang adem di mata.

Produk ini terbuat dari bahan silikon, nilon, poliester, spandek, dan lain sebagainya yang berkualitas tinggi. Bagian talinya bisa diselipkan di telinga dan terasa nyaman sehingga tidak menyakiti telinga. Bentuknya kecil dan ringan sehingga mudah dibawa bepergian.

Harga: Rp. 49.000-100.000

Pastikan Udara Kamar Terjaga

Pastikan bahwa udara kamar kamu selalu terjaga. Umumnya, saat isoman kamu akan lebih banyak di dalam kamar. Pastikan ventilasi udara kamu terbuka agar pergantian udara bisa tetap lancar dan kamu bisa mendapatkan udara segar yang menyehatkan. Kamu juga bisa menggunakan humidifier jika memang kondisi udaranya kurang bagus. Dengan udara kamar yang terjaga, maka kamu bisa lebih cepat pulih dari kondisi dan bisa mendapatkan asupan oksigen yang maksimal.

Goto Roco Humidifier Diffuser Aroma

Goto Roco Humidifier Diffuser Aroma merupakan produk yang bisa bikin kamu rileks dan bisa mengusir stres. Selama isoman, kamu tentu butuh kualitas udara yang bagus. Selain itu, kamu juga butuh tetap rileks dan berpikiran positif agar lebih sehat. Maka dari itu, kamu butuh alat yang satu ini.

Produk ini bisa ditambahkan essential oil yang sesuai dengan selera kamu. Desainnya simpel dan mudah dioperasikan. Alat ini lengkap dengan tombol touch screen untuk menghidupkan dan mematikan.

Humidifier ini juga bisa jadi lampu tidur karena memiliki lampu LED yang bisa berganti-ganti warna. Alat akan otomatis mati jika air sudah habis. Kamu tidak akan terganggu dengan alat ini karena tidak menimbulkan suara berisik saat digunakan.

Harga: Rp. 54.000-137.500

Konsumsi Vitamin

Kamu perlu mencukupi kebutuhan nutrisi harian dengan mengonsumsi suplemen vitamin. Bagi yang sedang isoman, kamu perlu meningkatkan sistem imun serta melawan penyakit. Kamu akan sangat membutuhkan vitamin C. Konsumsilah vitamin C yang bisa berperan sebagai antioksidan untuk menambah daya tahan tubuh. Vitmain C juga bisa membantu meningkatkan penyerapan zat besi.

Blackmores Vitamin C 500mg

Blackmores Vitamin C 500mg adalah rekomendasi kami. Produk yang satu ini hadir dengan ekstrak citrus bioflavonoid dan vitamin C dari sumber alami. Di dalamnya juga ada rosehips dan acerola. Berbagai bahan pembuatan tersebut bisa menjaga daya tahan tubuh tetap optimal. Suplemen ini lengkap dengan mineral askorbat sehingga aman untuk lambung.

Harga: Rp. 137.000-540.000
From our editorial team

Waspada Kondisi Tertentu Saat Isoman

Kita tidak tahu apa yang terjadi ke depannya. Saat menjalani isoman, kamu perlu tahu ada beberapa kondisi yang memerlukan penanganan segera agar tidak semakin parah. Beberapa kondisi tersebut adalah, demam yang bisa semakin tinggi, mual, muntah, diare serius, hingga penurunan kesadaran. Selain itu, jika terjadi sesak napas dan mulai terjadi disorientasi, maka kamu harus segera lapor ke dokter agar dapat penanganan tepat. Dengan mewaspadai kondisi semacam ini, maka kesehatan kamu juga jadi lebih terjamin.