Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi dan 8 Rekomendasi Produk untuk Bantu Jaga Kesehatan Mental (2023)

Pandemi kian hari kian meluas. Virus Covid-19 hingga kini telah menjangkiti 190 negara termasuk Indonesia. Jumlah pasien positif Covid-19 pun terus meningkat dengan cepat dan tidak terkontrol. Ini tentu mengkhawatirkan dan membuat kita jadi kurang nyaman beraktivitas normal dalam keseharian.

Lindungi diri sendiri dan keluarga dengan mematuhi protokol kesehatan yang berlaku. Jangan menyepelekan satu pun protokol kesehatan yang dianjurkan. Mulailah dengan rutin mencuci tangan, memakai masker, dan juga menjaga jarak. Kurangi kegiatan di luar rumah dan pastikan selalu menjauhi kerumunan. Lakukan vaksinasi untuk mencegah penyebaran virus dan untuk melindungi diri dengan maksimal.

Jika merasa ada gejala, lakukan rapid test untuk segera mendapatkan penanganan jika hasilnya positif. Tetap berpikiran positif dan yakinlah bahwa semua akan bisa ditangani dengan baik. Yuk, terus lindungi diri dan keluarga dari Covid-19!

Pandemi tidak hanya menyerang kesehatan fisik namun juga menyerang kesehatan mental. Gangguan mental pada saat pandemi bisa terjadi akibat beberapa hal.

Selama pandemi, kondisi memang serba tidak pasti. Kita tidak tahu kapan wabah ini akan segera berakhir dan situasi akan berjalan normal seperti biasa. Kita tidak tahu bagaimana dan kapan penularan virus terjadi karena virus tak kasat mata. Ini juga yang menimbulkan kekhawatiran dalam diri kita yang akhirnya membuat kita semakin cemas dan stres.

Berada di rumah terus menerus juga tentu bikin kita jenuh dan stres, apalagi anak-anak yang biasa bisa bermain bebas di luar jadi harus lebih banyak di rumah. Pola makan dan pola tidur juga berubah selama pandemi. Selain itu, kita juga jadi sulit berkonsentrasi karena suntuk dengan kondisi dan situasi yang ada.

Kesehatan mental perlu dijaga. Maka dari itu, yuk, bersama-sama berusaha agar mental kita jadi lebih kuat dan lebih baik. Intip tips-nya dari kami di bawah ini, ya!

Pandemi membuat kita membutuhkan mental yang kuat. Salah satu cara menguatkan mental adalah dengan mendekatkan diri kepada Tuhan YME. Berdoa kepada Tuhan bisa menjadi salah satu cara kita untuk menenangkan diri dan juga pikiran. Doakan diri sendiri, keluarga, sahabat, petugas medis, dan masyarakat agar bisa lebih sabar, tenang, dan lebih kuat dalam menghadapi cobaan pandemi ini. Selain itu, jangan lupa untuk memohon rahmat dan kasih sayang-Nya agar pandemi segera berlalu.

Hal lain yang bisa dilakukan agar kesehatan mental tetap terjaga selama pandemi adalah rutin berolahraga. Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti berlari, bersepeda, dan lain sebagainya. Beraktivitas fisik seperti berolahraga bisa membantu tubuh untuk memproduksi hormon endorfin. Hormon ini bisa meredakan stres dan mengurangi rasa khawatir sehingga bisa memperbaiki mood kamu.

Jangan lupa lakukan peregangan sebelum berolahraga dan lakukan latihan pernapasan. Ini akan membantu kamu menenangkan diri dan merilekskan otot agar tidak cedera kala berolahraga.

Menjaga kesehatan mental selama pandemi juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi. Kamu bisa perbanyak konsumsi protein, karbohidrat, lemak sehat, mineral, dan juga vitamin. Perbanyak konsumsi daging, sayuran, makanan laut, kacang-kacangan, buah segar, dan juga minum susu.

Dengan asupan nutrisi yang cukup maka kesehatan tubuh jadi lebih terjaga. Selain itu, asupan nutrisi juga bisa menjaga kesehatan mental dengan baik. Karena tubuh yang sehat juga jadi pangkal jiwa yang kuat.

Kesehatan mental kita juga akan terjaga dengan baik jika kita beristirahat dengan cukup. Kita membutuhkan waktu tidur yang cukup supaya tubuh bisa memperbaiki segala jenis kerusakan, baik dalam hal fisik maupun mental. Tidur cukup dan nyenyak membuat otak dan tubuh kita mampu mengelola stres dan gangguan kejiwaan dengan baik. Tidur pulas akan menurunkan kecemasan dan juga emosi yang tidak terkontrol. Saat bangun maka kamu bisa kembali merasa rileks dan bisa berpikir dengan lebih jernih. Mood juga jadi lebih bagus sehingga kamu siap menghadapi hari dengan lebih baik lagi.

Di rumah saja selama pandemi bikin kita jadi jenuh. Maka dari itu, kamu bisa mencoba melakukan hobi yang sekiranya bisa dilakukan di rumah. Melakukan hobi akan membuat kamu merasa lebih senang dan lebih rileks. Kamu juga bisa sejenak melupakan tumpukan pekerjaan, masalah, dan juga kerumitan hidup yang kamu alami.

Jika kamu tidak memiliki hobi, coba saja temukan hobi baru dengan melakukan hal yang belum pernah kamu lakukan. Ada banyak hobi yang bisa dilakukan di rumah. Misalnya saja berkebun, bermain game, menonton film, membaca, memasak, melukis, dan lain sebagainya.

Semisal sedang PPKM atau sedang isoman di rumah, kamu harus tetap meluangkan waktu untuk berkomunikasi dengan orang sekitar. Hubungi keluarga, sahabat, kolega, hingga tetangga untuk tahu kabar terkini mereka dan untuk saling berbagi informasi. Hal ini bisa meredakan stres agar kamu tidak merasa terasing dan sendiri dalam menghadapi wabah.

Tidak perlu komunikasi langsung karena zaman sudah semakin canggih. Kamu bisa berkomunikasi melalui telepon, pesan singkat, aplikasi perpesanan, video call, atau pesan suara.

Untuk melepaskan stres dan menjaga mental, kamu juga butuh asupan vitamin. Tubuh kita terpapar radikal bebas mulai dari bahan kimia, asap rokok, polusi, dan lain sebagainya. Ketika stres, maka radikal bebas dalam tubuh bisa makin meningkat. Jika sudah begini, sel-sel tubuh akan diserang dan mengalami kerusakan.

Kamu butuh suplemen yang kaya antioksidan agar bisa membantu tubuh melawan radikal bebas. Kamu akan butuh konsumsi vitamin B, C, dan E. Berbagai vitamin ini akan memberikan efek positif pada orang yang mengalami stres.

Hal lain yang bisa kamu lakukan untuk melepas stres adalah minum teh. Minum secangkir teh hangat akan membantu kamu menjaga kesehatan mental. Coba jauhkan diri dari gadget dan fokuslah pada rasa teh. Ini akan bisa menyingkirkan pikiran-pikiran yang mengganggu.

Konsumsilah teh yang bisa memberikan rasa rileks. Contohnya adalah teh chamomile, teh peppermint, dan teh lavender. Pilihan teh tersebut mampu memberikan efek relaksasi pada tubuh.