Apakah Sari Gandum Bagus untuk Diet Sehat? Ini Faktanya dan 15 Rekomendasi Sari Gandum Terbaik (2023)

Apakah Sari Gandum Bagus untuk Diet Sehat? Ini Faktanya dan 15 Rekomendasi Sari Gandum Terbaik (2023)

Selamat datang, Anda yang tertarik dengan diet sehat. Mungkin Anda pernah mendengar tentang sari gandum dan ingin tahu apakah kandungannya dapat membantu dalam perjalanan diet sehat Anda.

Baca juga

Kandungan Sari Gandum yang Bagus untuk Diet

Sari gandum atau dikenal juga sebagai tepung gandum utuh, memiliki beberapa manfaat untuk diet sehat. Berikut adalah beberapa manfaatnya:

Serat tinggi: Sari gandum kaya akan serat pangan, terutama serat larut. Serat larut membantu meningkatkan kenyang dan mengontrol nafsu makan, sehingga dapat membantu pengaturan berat badan dan manajemen diet. Konsumsi makanan yang kaya serat juga dapat membantu menjaga pencernaan yang sehat.

Nutrisi yang kaya: Sari gandum mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk vitamin B, vitamin E, mineral seperti zat besi, magnesium, dan selenium, serta antioksidan. Memasukkan sari gandum dalam diet Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda saat menjalani program diet.

Indeks glikemik rendah: Sari gandum memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan tepung terigu biasa. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil, mengendalikan nafsu makan, dan membantu mengelola berat badan.

Kontrol kolestrol: Konsumsi sari gandum dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dalam tubuh. Ini karena serat larut dalam sari gandum membentuk lapisan pelindung di saluran pencernaan, membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat.

Sumber energi yang baik: Sari gandum mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap, sehingga dapat membantu menjaga tingkat energi yang stabil sepanjang hari. Karbohidrat kompleks juga dapat membantu menjaga kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.

Namun, penting untuk diingat bahwa sari gandum harus dikonsumsi sebagai bagian dari diet yang seimbang dan sehat. Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional medis sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan Anda atau memulai program diet baru.

Rekomendasi Sari Gandum Terbaik

Roma Sari Gandum Family Pack

Roma Sari Gandum Family Pack adalah biskuit yang terbuat dari gandum pilihan dengan tambahan susu bergizi. Biskuit ini nikmat disantap bersama teh di sore hari dan memberikan rasa yang lezat. Dengan kemasan Family Pack berukuran 240 gram, biskuit Roma Sari Gandum ini cocok untuk dinikmati oleh seluruh keluarga. Komposisinya mencakup tepung gandum, pasta kacang, gula, minyak nabati, tepung tapioka, susu skim bubuk, kelapa, garam, pengembang, ekstrak malt, perisa artifisial, pengemulsi lesitin kedelai, dan premiks vitamin B1, B2, B6, dan B12.

Harga Rp. 9.500-15.000

Sari Gandum Sandwich Biskuit

Sari Gandum Sandwich Biskuit adalah biskuit gandum sandwich yang mengandung telur, susu, dan krim cokelat. Biskuit ini merupakan pilihan yang lezat untuk menemani waktu ngemil Anda. Terbuat dari tepung gandum utuh dan susu rendah lemak, Sari Gandum Sandwich Biskuit kaya akan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, biskuit ini juga mengandung vitamin premiks seperti B1, B2, B6, dan B12. Varian rasa yang tersedia adalah Original, Peanut, Coklat, dan Choco. Setiap bungkus berisi 108 gram.

Informasi gizi per porsi (4 keping/39 gram): Energi 837 kJ, 200 kkal, Lemak 10,00 gram, Protein 3,00 gram, Karbohidrat 25,00 gram, Gula 9,00 gram, Sodium 110 mg.

Harga Rp. 5.000-9.000

Biskuit Gabin Super Oat

Biskuit Gabin Super Oat Aneka Bis Gandum Asli adalah biskuit gabin yang memiliki rasa lezat dan kerenyahan yang menawan, berbeda dengan biskuit gabin pada umumnya. Biskuit ini memiliki jumlah susu yang lebih banyak di setiap kepingnya, memberikan rasa gurih dan lezat. Gabin Super Oat cocok dikonsumsi langsung atau dicelupkan ke minuman hangat seperti kopi atau susu. Dengan berat netto 350 gram, Gabin Super Oat merupakan pilihan yang tepat sebagai sarapan, camilan, atau teman perjalanan yang disukai oleh seluruh anggota keluarga Anda.

Harga Rp. 26.500-33.000

Biskuat Original Biskuit

BISKUAT Original 140g adalah biskuit makanan ringan yang terbuat dari perpaduan susu dan gandum. Biskuit ini tidak hanya enak dan lezat, tetapi juga menyehatkan karena telah diperkaya dengan 9 vitamin dan 6 mineral yang baik bagi tubuh. Dengan tekstur yang gurih dan rasa susu yang nikmat, BISKUAT Original dapat dinikmati kapan saja dan di mana saja. Dikemas dalam kemasan plastik yang praktis, biskuit ini cocok untuk semua usia dan sempurna disajikan dengan teh, kopi, atau susu kesukaan Anda.

Harga Rp. 7.599-11.500

Belvita Milk Cereal

Belvita Milk & Cereal Breakfast Biscuits adalah biskuit sarapan yang terbuat dari 5 biji-bijian utuh. Biskuit ini memberikan rasa lezat dan nutrisi dari 5 biji-bijian utuh dalam satu biskuit yang sehat. Dibuat dengan pemanggangan yang lembut hingga sempurna, biskuit ini mengandung serat alami tanpa pewarna atau perasa buatan. Nikmatilah rasa yang dinantikan setiap pagi, membuat Anda merasa baik dan memberikan energi terbaik bagi Anda. Dibuat dengan bahan-bahan seperti tepung gandum, gandum utuh, oat, barley, rye, dan spelt, serta kaya akan vitamin dan mineral. Setiap bungkus berisi 6 porsi dengan ukuran sajian 50g (4 biskuit) per porsi.

Harga Rp. 98.000-299.900

Oatbits Biskuit

Biskuit Oatbits merupakan biskuit oat dengan taburan kismis yang sehat dan lezat. Terbuat dari oats terpilih (14.07%) dengan kismis yang lezat, biskuit ini memiliki komposisi yang terdiri dari tepung terigu, oat, minyak nabati, kismis, glukosa, whey bubuk, pengembang, kalsium karbonat, garam, pengemulsi lesitin kedelai, perisa sintetik vanila, dan pewarna tartazin. Biskuit Oatbits juga tersedia dalam varian Strawberry dan Yogurt yang menggabungkan potongan strawberry asli dan yogurt yang lezat, serta kaya akan serat dari oat yang membantu melancarkan pencernaan dan memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

Harga Rp. 5.280-8.500

Jacob’s Weetameal

Jacob's Weetameal adalah biskuit yang cocok untuk anak-anak maupun dewasa. Dikemas dalam kaleng yang higienis, biskuit ini mengandung Vitamin A, Besi, Yodium, dan Kalsium. Setiap porsi 30 gram (3 buah) memberikan sekitar 10% dari kebutuhan nutrisi harian Anda. Terbuat dari 92% sereal gandum yang mengandung karbohidrat kompleks, biskuit ini memberikan energi yang dapat memenuhi kebutuhan harian Anda.

Jacob's Weetameal Wheat Crackers dalam kemasan 8 pack 144 gram memiliki kandungan 75% gandum sehingga lebih sehat dibandingkan dengan biskuit biasa. Lemaknya juga lebih rendah 30% dari biskuit biasa.

Harga Rp. 32.500-43.500

Quaker Oat Cookies

Quaker Oat Cookies Honey Nuts adalah biskuit yang terbuat dari oat wholegrain, bebas lemak trans, kaya serat, dan tanpa tambahan perisa buatan. Dengan berat bersih 270 gram, biskuit ini merupakan produk dari Malaysia. Biskuit ini cocok sebagai bagian dari sarapan yang seimbang dan lezat, terutama Quaker Oatmeal Raisin Breakfast Cookies yang penuh dengan kismis kenyal dan dibuat dengan Quaker Oats whole grain yang kaya kalsium, zat besi, dan serat.

Biskuit Quaker Oats memberikan alternatif yang enak jika Anda bosan dengan bubur oatmeal yang biasa. Dengan tiga varian rasa yang tersedia, yaitu apel kayu manis, madu, dan kismis, biskuit Quaker Oats ini dapat menjadi pilihan sarapan yang sehat. Dua biskuit saat sarapan memberikan 90 kalori, dan setiap sajian mengandung sekitar 135 kalori dengan protein 2,8 gram, karbohidrat 21,3 gram, lemak 4,3 gram, dan serat 1,3 gram.

Harga Rp. 30.000-58.500

Good Time VitaGo

Good Time VitaGo Banana adalah kue kering dengan rasa pisang yang enak dan taburan chocochip yang lezat, cocok untuk dinikmati saat bersantai bersama keluarga dan teman. Harganya terjangkau, memiliki tekstur renyah, dan rasanya pas dengan tingkat kelezatan yang tidak terlalu manis. Biskuit ini terbuat dari bahan dasar gandum, sehingga cocok untuk kamu yang sedang dalam program diet, ingin ngemil sehat, dan tetap merasa kenyang tanpa khawatir berat badan naik. Good Time VitaGo hadir dengan 2 varian rasa, yaitu pisang dan kelapa, dengan tekstur renyah dan rasa yang unik, serta cocok untuk konsumsi sehari-hari.

Harga Rp. 5.990-14.000

Julie’s Oat 25

Julie's Oat 25 Strawberry adalah biskuit oat yang lezat dari Julie's, terbuat dari bahan berkualitas dengan tambahan strawberry yang memberikan rasa manis. Cocok dinikmati dengan secangkir teh hangat saat menonton film kesukaan. Dikemas secara praktis, mudah dibawa ke mana saja untuk menemani hari-hari Anda. Julie's Oat 25 mengandung 25% Australian Rolled Oat dan sembilan biji-bijian, memberikan tampilan kue kering yang lezat dan sehat. Tersedia dalam 4 varian rasa, yaitu Strawberry, Chocolate, Ten Grains, dan Rich Tea, cocok untuk diet, penderita diabetes, dan kolesterol tinggi, serta menjadi pilihan sarapan keluarga yang sehat setiap pagi sebelum beraktivitas.

Harga Rp. 32.500-69.900

Munchy’s Wheat Crackers

Munchy's Wheat Crackers adalah biskuit gandum inovatif dari Munchy's, dipanggang dengan sempurna untuk Anda. Dibuat dari bahan dasar gandum terbaik, biskuit ini menjadi pilihan yang tepat untuk program diet, dapat menunda rasa lapar. Kemasannya yang praktis memungkinkan Anda menikmati kelezatan biskuit gandum ini kapan pun dan di mana pun Anda inginkan. Dalam setiap porsi (23g) terdapat 110 kalori dengan komposisi nutrisi: 33% lemak, 59% karbohidrat, dan 7% protein.

Harga Rp. 25.500-80.000

Crich Crackers Whole Wheat

Crich Crackers adalah biskuit Italia yang terbuat dari bahan-bahan berkualitas seperti tepung gandum, minyak bunga matahari, dan sedikit garam. Tersedia dalam dua varian rasa, yaitu Salted (asin) dan Whole Wheat (tidak terlalu asin). Dengan rasa yang tidak terlalu asin dan aroma yang lezat, biskuit ini menjadi teman yang sempurna untuk kopi atau teh Anda kapan saja. Pilih varian yang Anda inginkan, atau jika tidak ada keterangan, varian akan dipilih secara random.

Crich Crackers merupakan pilihan yang tepat untuk menikmati biskuit Italia yang lezat dan berkualitas.

Harga Rp. 50.000-89.500

Mybizcuit Digestive Biscuit Original

MyBizcuit Digestive Biscuit Original adalah biskuit gandum impor dari Malaysia yang memiliki tekstur renyah dan crunchy. Rasanya pas di lidah dan disukai oleh anak-anak dan orang dewasa. Tersedia dalam tiga varian rasa, yaitu Original, Raisin, dan Coklat, serta varian Digestive Malted yang memiliki aroma wangi dan tekstur renyah. Produk ini cocok untuk menemani saat santai atau sebagai selingan saat bekerja.

Nikmati kelezatan biskuit gandum MyBizcuit dengan pilihan varian rasa yang menggugah selera, mulai dari Original, Raisin, Coklat, hingga Digestive Malted. Rasakan kepuasan dari rasa gandum yang khas dan tekstur yang renyah yang membuat Anda ingin memakannya lagi dan lagi.

Harga Rp. 19.500-53.000

Munchy's Oat Krunch Breakfast

Nikmati Krekers Gandum Munchy's Oat Krunch Breakfast dengan rasa cranberry yang menyegarkan. Biskuit ini merupakan sumber kalsium dan tinggi serat, sehingga cocok untuk memulai hari Anda. Dapatkan kepraktisan dalam kemasan ekonomis yang memudahkan Anda untuk menikmatinya. Dengan informasi gizi yang tertera, Anda dapat mengetahui bahwa setiap porsi (32 g) Oat Krunch Breakfast mengandung 160 kalori, 5g lemak, 23g karbohidrat, dan 3g protein. Biskuit ini memberikan energi yang cukup dan memiliki proporsi nutrisi yang seimbang untuk menjaga kebutuhan tubuh Anda sepanjang hari.

Harga Rp. 24.999-37.900

Sante Crispbread Wheat

Nikmati Sante Crispbread Wheat sebagai alternatif sehat untuk roti biasa. Crispbread ini terdiri dari irisan tipis yang renyah dan dibakar secara tradisional. Satu irisan hanya mengandung 19 kalori, yang merupakan 4 kali lebih sedikit daripada 1 irisan roti gandum biasa. Crispbread ini juga mengandung dedak yang membuatnya semakin lezat. Dapatkan pengalaman makan yang sehat dan nikmat dengan Crispbread Sante yang tidak mengandung bahan pengawet atau penyedap rasa. Rasanya lezat dengan berbagai pilihan topping, baik yang gurih seperti daging dingin atau keju, maupun yang manis seperti selai, madu, atau keju cottage. Cocok sebagai camilan yang enak di kantor, saat bepergian, atau dalam perjalanan.

Harga Rp. 69.500-156.000
From our editorial team

Fakta Menarik: Apakah Sari Gandum Bagus untuk Diet Sehat Anda?

Jadi, jika Anda ingin mengintegrasikan sari gandum ke dalam diet sehat Anda, penting untuk mempertimbangkan konsumsinya secara seimbang dan mengkombinasikannya dengan pola makan yang sehat secara keseluruhan. Tetap konsisten dengan komitmen Anda terhadap pola makan sehat dan konsultasikan dengan ahli gizi jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai manfaat sari gandum dalam program diet Anda.