Tips Memilih dan 10 Rekomendasi Vitamin Peninggi Badan yang Bantu Maksimalkan Tinggimu (2023)

Sebagaimana semua orang menginginkan berat badan ideal, hampir setiap orang juga mendambakan tinggi badan ideal. Maka tidak heran jika banyak orang mencari cara untuk meninggikan badan.

Umumnya peningkatan tinggi badan secara cepat terjadi selama masa pertumbuhan, lebih tepatnya pada usia pubertas. Namun, setelah melewati masa pubertas tubuh cenderung tidak lagi bertambah tinggi.

Pada usia pubertas, remaja mengalami growth spurt atau percepatan pertumbuhan yang ditandai dengan peningkatan laju pertumbuhan yang signifikan.

Selama masa tersebut, potensi pertumbuhan tubuh dapat dimaksimalkan dengan beberapa cara. Dengan demikian, seorang remaja dapat mencapai tinggi badan ideal.

Asupan nutrisi yang mencukupi sangat penting untuk diperhatikan, terutama selama masa pertumbuhan. Kekurangan asupan nutrisi selama masa pertumbuhan anak dapat menyebabkan terjadinya stunting. Stunting adalah kondisi dimana pertumbuhan terhambat akibat kekurangan nutrisi.

Konsumsi makanan dengan kandungan gizi yang seimbang berperan penting untuk pertumbuhan yang baik. Nutrisi yang perlu diperhatikan secara khusus untuk menunjang pertumbuhan tinggi serta kepadatan tulang meliputi kalsium, vitamin D, dan protein.

Terdapat berbagai jenis makanan yang merupakan sumber nutrisi tersebut, antara lain susu, olahan susu, ikan, seafood, kacang-kacangan, dan bermacam sayuran. Disarankan untuk mengkonsumsi bermacam jenis makanan untuk memperoleh asupan nutrisi yang dibutuhkan.

Melakukan aktivitas fisik dan berolahraga memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk memperkuat otot dan tulang. Olahraga juga berperan dalam membantu pertumbuhan tinggi yang optimal.

Dilansir dari Halodoc, anak-anak atau remaja disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin, setidaknya satu jam per hari. Ada beragam jenis olahraga yang dapat dilakukan, mulai dari yoga, senam aerobik, renang, hingga basket.

Postur tubuh yang baik dapat membantu peningkatan pertumbuhan tinggi badan secara alami. Oleh karena itu, remaja sebaiknya menghentikan kebiasaan duduk, berdiri, dan tidur dengan postur yang tidak baik.

Salah satu postur yang buruk ialah membungkuk. Postur tubuh membungkuk menyebabkan tulang belakang tertarik ke arah depan, tidak sesuai dengan lengkung alaminya.

Sebaliknya, postur tubuh yang baik memposisikan tulang belakang dengan tepat dan membuat tubuh terlihat lebih tinggi.

Memastikan tidur dalam waktu yang cukup sangat penting dilakukan selama masa pertumbuhan. Pasalnya, kekurangan tidur dapat menghambat pertumbuhan tubuh, termasuk peningkatan tinggi badan. Tidur berperan penting untuk memberikan tubuh waktu untuk beristirahat dan memulihkan energi yang terpakai seharian.

Proses pertumbuhan dan perkembangan memerlukan banyak energi, sehingga kekurangan tidur dapat membawa dampak negatif. Untuk remaja, disarankan untuk tidur malam selama 8-10 jam.

Vitamin peninggi badan mengandung nutrisi yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan tulang, di antaranya kalsium dan vitamin D. Vitamin peninggi badan dapat dikonsumsi untuk membantu memenuhi asupan nutrisi yang diperlukan tubuh.

Karena pertumbuhan tinggi umumnya terhenti setelah melewati usia 18 tahun, maka konsumsi vitamin peninggi tubuh akan lebih efektif dalam membantu mengoptimalkan tinggi badan jika dikonsumsi saat remaja. Sekarang ini tersedia juga vitamin peninggi badan untuk anak-anak.

Saat memilih vitamin peninggi badan, sebaiknya memastikan kandungan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan otot. Salah satu mineral yang penting untuk pertumbuhan tulang ialah kalsium.

Vitamin peninggi badan wajib mengandung mineral ini sebab perannya penting dala pembentukan tulang serta pertumbuhan otot, sendi, dan tulang.

Kebutuhan kalsium harian anak-anak usia 4-9 tahun ialah sebesar 1.000 mg, sedangkan remaja membutuhkan sebanyak 1.000-1.200 mg kalsium per hari.

Kandungan nutrisi lain yang harus ada ialah vitamin D. Vitamin D memiliki fungsi membantu penyerapan kalsium yang dibutuhkan untuk membangun tulang kompak. Vitamin D juga berperan dalam regulasi fosfat.

Anak-anak membutuhkan asupan vitamin D harian sekitar 15-20 mg. Jumlah yang sama diperlukan untuk remaja perempuan, sedangkan remaja laki-laki memerlukan 15 mg vitamin D per hari.

Selain kalsium dan vitamin D, pertumbuhan tubuh juga memerlukan berbagai nutrisi lain. Salah satu nutrisi yang sangat diperlukan selama masa pertumbuhan adalah protein.

Protein berfungsi sebagai bahan penyusun sel dan jaringan tubuh, serta berperan dalam berbagai proses metabolisme dalam tubuh.

Saat ini tersedia berbagai bentuk vitamin peninggi badan, mulai dari tablet hisap, sirup, hingga permen kenyal. Kandungan nutrisi pada setiap bentuk kurang lebih sama. Saat membeli, sebaiknya memilih bentuk yang sesuai dengan pengguna.

Misalnya untuk anak-anak, vitamin dalam bentuk sirup atau permen kenyal dapat menjadi pilihan yang lebih tepat. Sebaiknya juga mempertimbangkan rasa yang akan disukai anak sehingga lebih mudah memintanya mengkonsumsi vitamin tersebut.

Untuk pengguna dewasa, pemilihan bentuk vitamin dapat disesuaikan dengan preferensi. Jika tidak menyukai sensasi tidak enak yang tertinggal saat menelan suplemen, sebaiknya memilih bentuk kapsul.

Namun, perlu diingat pula bahwa kapsul biasanya mengandung bahan pangan tambahan. Memilih bentuk yang sesuai akan membantu pengguna yang harus mengkonsumsi secara rutin.

Banyak suplemen yang berupa multivitamin sehingga mengandung lebih dari satu jenis zat nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Suplemen semacam ini biasanya menawarkan lebih dari satu manfaat. Sejumlah suplemen untuk peninggi badan anak dilengkapi dengan curcuma yang bermanfaat untuk meningkatkan nafsu makan.

Ada juga yang menggunakan bahan minyak ikan yang kaya akan kandungan omega 3 yang bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak. Beberapa suplemen terbuat dari bahan yang kaya antioksidan sehingga dapat mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh.