Baca juga
-
10 Merek Es Krim yang Lezat dan Paling Digemari di Indonesia
-
Yuk, Coba Buat Es Krim di Rumah dengan 10+ Resep Es Krim Mudah dan Praktis!
-
Kumpulan 10 Cara Membuat Bakso Berbagai Varian yang Lezat
-
10 Masakan Padang yang Paling Digemari dan Dijamin Bikin Nagih, Mau Tahu Resepnya?
-
15 Jajanan Pasar yang Bikin Anda Tidak Bisa Move On
Biasakan Sarapan Oatmeal untuk Tubuh Lebih Sehat dan Diet Lebih Baik
Sarapan adalah aktivitas penting untuk memulai hari. Jangan sampai kamu skip sarapan hanya karena alasan telat atau kesiangan. Untuk menu sarapan, tak perlu yang terlalu ribet. Kamu cukup sarapan oatmeal yang tak hanya cepat disajikan namun juga begitu menyehatkan.
Oatmeal adalah jenis pengganti karbohidrat yang bagus. Kandungan karbohidratnya tinggi sehingga bisa memberikan energi maksimal pada tubuh. Oatmeal juga tinggi serat yang bagus untuk mendukung kesehatan saluran cerna dan bagus untuk membuat perut merasa kenyang lebih lama.
Karena bikin kenyang dalam waktu lama, kamu jadi tidak ingin ngemil dan lebih aman dari jajan sembarangan. Tentunya ini cocok banget untuk kamu yang sedang diet. Program dietmu bisa terbantu karena kamu jadi tidak terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan gula di pagi hari. jadi, untuk tubuh lebih sehat dan diet lebih baik, jangan lupa sarapan oatmeal,ya!
Sebelum Membeli Oatmeal, Cek Dulu Tips Berikut!
Kenali Jenis Oatsnya
Sebelum membeli oatmeal, kamu wajib kenali dulu aneka jenis oats yang ada. Ini supaya kamu tak salah pilih dan bisa menentukan mana yang akan kamu pilih sebagai oatmeal harianmu.
Pertama, kita mengenal yang namanya oatmeal instan. Oatmeal semacam ini sudah praktis tinggal seduh air panas saja. Teksturnya tipis dan cepat lembut jika tersentuh air panas.
Selanjutnya, ada jenis rolled oat. Yang satu ini hadi dengan tekstur lunak sehingga mudah untuk dikreasikan. Kamu yang sedang diet bisa memilih rolled oat karena mudah dimasak dan mudah menyerap cairan.
Ada juga nih jenis scottish oats. Jenis ini bikin perut kenyang lebih lama. Teksturnya lebih kasar dari tepung. Ini cocok juga untuk diet. Cara masaknya dicampur air panas selama 10 menit hingga mengental dan lembut. Scottish oats lebih creamy dan tidak terlalu kenyal rasanya.
Kalau kamu butuh oats yang tinggi gizi, kamu bisa pilih steel cut oat. Jenis ini memiliki tekstur kasar dan kaya gizi. Cara masaknya cukup lama karena harus direbus dengan air selama 20 sampai 30 menit di atas kompor.
Nah, kalau jenis quick cooking oats bisa mudah kita jumpai di pasaran. Jenis yang satu ini teksturnya lebih tipis dari rolled oat. Tingkat glikemiknya rendah dan cocok untuk para pejuang diet. Untuk memasaknya bisa direbus dengan air di atas kompor selama kurang lebih 5 menit.
Boleh Juga Memilih yang Ada Rasanya Supaya Tidak Eneg
Namanya manusia pasti ada titik bosannya juga. Ada kalanya kita bosan dengan rasa oatmeal yang plain dan terlalu hambar. Sesekali bisa saja kok, kamu beralih pada oatmeal dengan rasa supaya tidak eneg.
Ada oatmeal yang dikombinasikan dengan susu, dan ada juga yang dikombinasikan dengan buah kering. Namun, jika kamu memilih oatmeal plain saja di rumah, kamu tetap bisa mengolahnya jadi oatmeal yang enak dan tidak membosankan, kok.
Caranya, kamu bisa menambahkan madu, buah-buahan segar, dan lainnya. Tentunya porsinya juga tidak boleh berlebihan agar kalorinya tidak berlebihan, ya.
Pertimbangkan Kemasannya
Kamu bisa memilih oatmeal enak dari segi kemasannya. Di pasaran ada kemasan saset, kemasan plastik besar kiloan, atau juga ada yang dikemas dalam toples. Pilih kemasan sesuai dengan kebutuhan kamu.
Jika ingin yang praktis, kamu bisa memilih kemasan sachet karena sekali seduh saja dan takarannya sudah pas. Kemasan sachet juga disarankan jika kamu masih dalam tahap mencoba-coba rasa dan memilih mana oatmeal yang sesuai untukmu. Jika sudah cocok, maka kamu bisa membeli kemasan besarnya.
Untuk kemasan besar atau kemasan toples bisa jadi rekomendasi atau pilihan bagi kamu yang sudah mantap untuk mengganti sarapan keseharianmu dengan oatmeal. Pastikan memilih kemasan yang aman tersegel dengan baik supaya kualitasnya terjaga. Pilih juga yang tanggal kedaluwarsanya masih lama, ya.
Yuk, Cek Oatmeal Terbaik untuk Dicoba!
Oatsy Instant Oatmeal
Oatsy Instant Oatmeal merupakan oatmeal terbaik dengan rasa plain yang nikmat. Kamu bisa mencampurnya dengan kacang-kacangan ataupun buah-buahan beri agar bisa mengonsumsinya dengan lebih semangat.
Produk oatmeal ini bisa jadi sarapan sehat untuk diet kamu agar lebih menyenangkan dan mengenyangkan. Produknya rendah lemak dan rendah kolesterol.
Aman untuk jantung dan kesehatan tubuh. Diproduksi dengan teknologi modern sehingga kualitasnya terjamin.
Quaker Instant Oatmeal
Quaker Instant Oatmeal merupakan pilihan tepat jika kamu sedang diet. Cocok jadi sarapan atau pengganti makan malam. Oatmeal ini terbuat dari 100% gandum utuh dari Australia. Tinggi serat sehingga aman untuk pencernaan.
Oatmeal terbaik yang satu ini bisa membantu agar kamu cepat kenyang dan bisa merasa kenyang lebih lama. Bantu menurunkan berat badan dan bisa mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Seduh saja dan campur dengan buah favoritmu.
Bob’s Red Mill Gluten Free Steel Cut Oats
Bob’s Red Mill Gluten Free Steel Cut Oats adalah oatmeal terbaik dengan bahan jenis steel cut oats. Rasanya original dan bisa dicampur buah atau kacang-kacangan untuk penyajiannya.
Produk ini bisa dikonsumsi bagi kamu yang memiliki penyakit celiac dan intoleransi gluten. Terbuat dari whole grain oats tanpa tambahan apapun. Oatmeal ini juga bebas GMO sehingga aman dikonsumsi.
Haverjoy Instant Oatmeal
Haverjoy Instant Oatmeal merupakan pilihan yang pas untukmu. Berbahan 100% Australian oats, produknya dipastikan tinggi serat pangan larut. Oatmeal terbaik ini tinggal diseduh saja dengan air panas selama 2 menit.
Produknya rendah lemak jenuh sehingga efektif mengontrol kolesterol dalam darah. Cocok dikonsumsi kamu yang sedang diet. Produk sudah halal MUI, ya.
Oatsy Gluten Free Instant Oatmeal
Oatsy Gluten Free Instant Oatmeal adalah produk rendah gula sehingga aman untuk yang diet dan juga menderita diabetes. Bisa jadi menu sarapan instan yang mengenyangkan.
Produk oatmeal terbaik ini juga tinggi seat yang bagus untuk memperlancar pencernaan. Aman untuk penderita celiac dan intoleransi gluten. Bisa dikombinasikan aneka buah dan juga kacang-kacangan.
Energen Oatmilk Instant Oats & Milk Mixberry
Energen Oatmilk Instant Oats & Milk Mixberry bisa jadi pilihan untuk kamu yang bosan dengan rasa oatmeal yang itu-itu saja. Produk ini hadir dalam varian rasa mix Banana juga. Rasa oatmeal jadi sedikit manis dan bikin nagih.
Oatmeal terbaik ini lengkap dengan potongan buah kering asli sehingga bikin tekstur rasanya lebih enak. Dikemas dalam sachet sehingga praktis digunakan sekali makan.
Aiko Oatmeal Buah Sereal Oats
Aiko Oatmeal Buah Sereal Oats adalah rekomendasi kami selanjutnya. Produk oatmeal terbaik ini hadir dalam 4 varian rasa yakni alpukat, cokelat, pisang, dan stroberi. Berbahan quick oat berkualitas sehingga terjamin rasa dan kualitasnya. Bisa jadi menu sarapan untuk yang sedang diet.
Produknya tinggi serat dan ada kandungan beta glucan. Mampu menurunkan kadar kolesterol darah dan bisa mengenyangkan dalam waktu lama. Oatmeal juga bisa bikin kenyang lebih lama.
Ownace Quick Cooking Oatmeal
Ownace Quick Cooking Oatmeal merupakan pilihan lain untukmu. Oatmeal terbaik bisa jadi sarapan sehat untuk yang sedang diet. Produk berasal dari Kanada dan terjamin kualitasnya.
Mudah disajikan tinggal diseduh air panas selama 3 menit. Oatmeal enak ini memiliki aneka varian, mulai dari blueberry, cranberry, hingga kurma dan kismis.
Havermix Rolled Oats & Barley Flakes
Havermix Rolled Oats & Barley Flakes merupakan produk lain yang kami rekomendasikan. Berasal dari oats asal Australia, dipadukan dengan barley flakes dari Belanda.
Produk ini menjadi bahan pangan tinggi serat yang baik untuk jantung dan juga pencernaan. Ada tambahan beta glucan yang bisa bantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Produk ini tergolong sebagai oat jenis rolled.
Lowan Rolled Oats
Lowan Rolled Oats merupakan rekomendasi terakhir kami. Oatmeal enak ini rendah garam jadi aman untuk yang sedang diet. Produk juga tinggi karbohidrat dan serat. Kamu jadi kenyang lebih lama dan bisa mengontrol nafsu makan.
Diproses dengan metode khusus sehingga nutrisi bisa terjaga dengan baik. Produk dikemas dalam ukuran 1 kg
Perhatikan Porsi dan Hindari Tambahan Gula
Jika ingin diet dan memasukkan oatmeal dalam pola dietmu, kamu harus ingat untuk memperhatikan porsi yang kamu konsumsi. Jangan konsumsi lebih dari setengah cangkir karena oatmeal juga tinggi kalori dan karbohidrat. Ini malah bisa berakibat menaikkan berat badan jika porsinya berlebih. Ingat juga untuk tidak menambahkan gula, sirup, atau terlalu banyak buah yang mengandung gula karena bisa bikin kalori oatmeal yang kamu konsumsi jadi bertambah.