Kalau Mau Kondisi Tulang Tetap Kuat Sampai Tua, Minumlah Salah Satu dari 9 Rekomendasi Tablet Kalsium Ini

Untuk dapat tumbuh dan berkembang dengan baik, tubuh manusia memerlukan gizi dan nutrisi yang memadai. Makanan dan pola hidup sehat menjadi salah satu kunci jika ingin mendapat tubuh bugar yang senantiasa prima untuk beraktivitas sehari-hari.

Salah satu elemen yang dibutuhkan oleh tubuh manusia agar bisa melakukan kegiatan sehari-hari adalah kalsium. Mineral utama ini dibutuhkan untuk membantu mendukung tumbuh kembang tulang dan menjaganya agar tidak mudah keropos. Peran tulang pada tubuh manusia sendiri adalah vital karena berpengaruh langsung terhadap kenyamanan dan kekuatan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Kalsium yang mudah hilang melalui keringat hingga kotoran, perlu diganti agar tetap bisa menjalankan fungsinya di dalam tubuh. Selain makan makanan yang mengandung kalsium, juga bisa menunjangnya dengan mengonsumsi suplemen penambah kalsium.

Seiring bertambahnya usia, maka risiko osteoporosis semakin mengintai terutama jika kita abai terhadap asupan nutrisi dan gizi yang masuk dalam tubuh. Padahal, kalsium berperan terhadap kesehatan gigi dan tulang yang tentu saja juga akan berdampak pada aspek lain seperti kemampuan untuk makan dengan baik dan benar serta beraktivitas secara prima.

Tablet kalsium dapat dikonsumsi jika kamu ingin menjaga kekuatan tulang dan gigi. Saat ini, tablet kalsium bisa dengan mudah didapatkan serta hadir dengan dosis yang aman untuk dikonsumsi sehar-hari. Tablet kalsium bisa membantu kamu dalam memenuhi asupan kalsium sehari-hari agar kondisi tulang dan gigi tetap terjaga.

Ternyata, tidak hanya berperan untuk tulang dan gigi, kalsium juga berperan dalam menjaga tekanan darah. Kalsium dibutuhkan pada proses pembekuan darah, penerusan sinyal ke sel saraf, hingga kontraksi otot yang akan berdampak pada kondisi kesehatan tubuh sehari-hari. Kalsium juga membantu menstabilkan tekanan darah agar tetap normal. Tekanan darah yang terlalu rendah atau terlalu tinggi memiliki efek buruk pada kesehatan manusia sehingga perlu dihindari.

Sering merasa lemas, lesu, dan mudah merasa capek? Mungkin saja kamu kekurangan kalsium di dalam tubuh. Mineral ini memang berperan penting dalam tubuh karena selain membantu menjaga kekuatan tulang dan gigi, kalsium juga berfungsi dalam pengoptimalan metabolisme tubuh. Bahkan, kalsium juga berperan dalam memproteksi tubuh dari serangan penyakit sehingga kekurangan mineral satu ini dapat berdampak pada turunnya vitalitas tubuh.

Jika kamu termasuk orang yang tidak terlalu memperhatikan asupan gizi serta nutrisi atau bingung memilah makanan mana yang mengandung kalsium, maka bisa mengonsumsi tablet kalsium sebagai asupan tambahan pendamping makanan. Salah satu tablet kalsium yang bisa kamu pilih adalah Bayer Calcium-D Redoxon ini.

Dibuat oleh perusahaan global yang berkompetensi di bidang kesehatan serta pertanian, tablet yang juga dikenal dengan nama CDR ini dapat membantu kamu lebih aktif dan nyaman beraktivitas serta menjaga gigi dan tulang. Bisa diperoleh di Blibli dengan harga Rp 40.200.

Kalsium secara alami dapat dikonsumsi karena ada dalam makanan dan minuman sehari-hari seperti susu, keju, kol, brokoli, bayam, ikan dan beberapa jenis kacang. Namun, bagi anak-anak yang tidak suka sayur, terkadang jadi kesulitan tersendiri bagi orang tua.

Hal ini dapat disiasti dengan memberi suplemen kalsium tambahan dengan rasa yang disukai anak seperti Vidoran Gummy Milk & Calcium. Terbuat dari susu yang dikenal kaya akan kalsium, suplemen berbentuk
permen gummy yang imut ini juga memiliki rasa buah yang lebih disukai anak.

Selain membantu memenuhi kebutuhan kalsium, juga mendukung kerja enzim yang membantu menghasilkan energi serta meningkatkan daya tahan tubuh. Terbuat dari bahan alami dengan ekstrak buah dan sayur, tanpa bahan pengawet serta tanpa gula juga pewarna, produk ini bisa diperoleh melalui JD seharga Rp 13.500.

Selain susu sapi yang dikenal memiliki kandungan kalsium, ternyata susu kedelai juga bisa membantu memenuhi asupan mineral ini dalam tubuh. Susu kedelai dapat dikonsumsi oleh mereka yang alergi dengan susu sapi. Susu kedelai sendiri mengandung sekitar 19 miligram kalsium dalam tiap takaran saji 200 mililiter. Kamu bisa memilih susu kedelai murni agar bisa mendapat asupan kalsium bagi tubuh.

Jika dirasa masih kurang, coba konsumsi Pharos Cavea Vitamin Tulang. Suplemen ini mengandung kalsium sitrat serta cholecalciferol yang umumnya dibutuhkan pada masa pertumbuhan bahkan juga pada masa kehamilan serta menyusui. Kandungan cholecalciferol yang juga dikenald engan nama vitamin D3 ini dipakai untuk pencegahan gangguan tulang serta bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Bisa dipesan di Klik Apotek seharga Rp 17.000.

Selain makanan yang kaya akan kalsium, sebaiknya kamu juga tahu kalau ada beberapa jenis makanan yang dapat menghambat penyerapan kalsium di dalam tubuh. Makanan seperti makanan cepat saji atau makanan dengan kadar garam serta gula tinggi dapat mengganggu penyerapan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga perlu dikurangi serta dihindari.

Ada baiknya mengganti kalsium yang hilang misalnya dengan mengonsumsi suplemen seperti Wellness Calcium Citrate. Suplemen yang dapat membantu memelihara kesehatan tulang ini berbentuk kalsium sitrat sehingga mempermudah penyerapan dibanding dengan kalsium karbonat atau kalsium asetat.

Lewat tambahan vitamin D serta magnesium, suplemen ini juga membantu menjaga kadar normal dalam darah serta mencegah penumpukan kalsium di bagian ginjal. Produk ini bisa diperoleh di Blibli seharga Rp 200.000.

Anjuran mengonsumsi ikan dari pemerintah sebaiknya tidak diabaikan terlebih jika ingin memenuhi asupan kalsium keluarga. Ikan seperti ikan sarden segar serta ikan salmon mengandung kalsium yang bisa mencukupi kebutuhan tubuh. Maka, jangan segan untuk membuat olahan ikan di rumah.

Selain itu, asupan kalsium bisa ditunjang dengan suplemen seperti Natures Plus Animal Parade Calcium yang disukai anak-anak. Berbentuk tablet kunyah dalam bentuk hewan lucu dengan rasa vanilla, suplemen ini cocok untuk anak-anak yang masih sulit makan sayur atau ikan. Bisa diperoleh dalam kemasan botol isi 90 tablet seharga Rp 290.000 di Natural Farm.

Kalau kamu mencari camilan sehat yang kaya akan kalsium, cobalah mengonsumsi kacang almond. Kacang lezat yang dikenal sehat ini memiliki kandungan kalsium dan untuk mendapatkan sekitar 35 miligram kalsium, kamu dapat mengonsumsi setidaknya sekitar 15 gram kacang almond.

Bantu juga pemenuhan kebutuhan kalsium dalam tubuh dengan mengonsumsi suplemen, misalnya Nature’s Health Coral Calcium ini. Selain membantu menjaga kesehatan dan kekuatan gigi, gusi serta tulang, suplemen ini juga dapat mendukung pencegahan penuaan dini, membantu pengobatan rematik, membantu mencegah anemia dan mengatasi keluhan kram otot serta sakit kepala.

Produk ini mengandung kalsium dari coral calcium yang diperoleh dari laut dalam di daerah Okinawa, Jepang. Bisa dipesan di JD dengan harga Rp 202.000.

Bagi kamu yang suka sayur dan mengonsumsinya sebagai camilan sehat, maka bisa memilih brokoli sebagai sayur untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh. Kamu bisa merebus atau mengukus brokoli tanpa garam. Kukus dalam waktu singkat, sekitar 60 detik agar kalsium tidak hilang dalam proses pemasakan.

Selain itu, bisa juga didukung dengan suplemen tambahan seperti Blackmores Calcimag Multi ini. Suplemen ini mengandung vitamin D3, vitamin, K1, magnesium serta jadi sumber kalsium yang mendukung pemeliharaan kesehatan tulang serta membantu mencegah terjadinya pengeroposan tulang.

Dikemas dalam bentuk tablet dan dapat dikonsumsi sehari-hari, suplemen ini dapat dipesan di Blibli seharga Rp 120.000.

Pola hidup sehat dapat membantu terpeliharanya kalsium dalam tubuh, salah satunya adalah dengan berolahraga. Sempatkan waktu untuk melakukan olahraga yang disukai di sela-sela kesibukan agar kondisi tubuh tetap prima.

Jangan lupa minum air dalam jumlah yang cukup dan bisa didukung dengan konsumsi suplemen seperti Naturelo Bone Strength Plant Calcium Complex ini. Suplemen ini bebas dari perasa, pewarna, pengawet buatan serta terbuat dari bahan-bahan alami. Penggunaannya pun mudah karena bisa ditaburkan langsung pada makanan atau minuman. Produk ini dapat diperoleh di Tokopedia dengan harga Rp 810.000.

Selain mengurangi atau menghindari makanan dengan kadar garam tinggi, sebaiknya kamu juga meminimalkan konsumsi makanan serta minuman tinggi gula dan kafein. Beberapa jenis makanan dan minuman yang tinggi gula dan kafein dapat meningkatkan pengeluaran kalsium dari dalam tubuh lewat urine dan jika tidak segera diganti, maka kamu berisiko kekurangan kalsium.

Untuk menyiasatinya, kamu bisa coba konsumsi suplemen kalsium tambahan seperti Sea-Quill Osteo-Cal. Suplemen dengan formula unik ini mengandung kalsium sitrat, isoflavon kacang kedelai, serta ipriflavon yang dapat membantu memelihara kesehatan gigi juga tulang.

Kandungan kalsium sitrat juga diyakini mampu melawan osteoporosis sehingga kondisi kesehatan tulang dapat tetap terjaga dan membuat kamu lebih nyaman beraktivitas lebih lama. Produk ini bisa diperoleh seharga Rp 339.000 di Blibli.