Manfaat Tablet Asam Folat dan 10 Rekomendasi Tablet Asam Folat Terbaik

Sebagian besar dari Anda mungkin sering mendengar “asam folat” terutama jika membahas soal kehamilan. Asam folat adalah salah satu jenis vitamin yang tergolong ke dalam vitamin B dan jadi salah satu kunci perkembangan serta metabolisme sel di dalam tubuh.

Folat sendiri sebenarnya secara alami berada dalam makanan sementara asam folat atau biasa juga disebut dengan asam folat adalah jenis sintetis alias buatan yang dapat ditemukan dalam produk suplemen. Umumnya, asam folat juga diperkaya dengan kandungan lain.

Folat secara alami bisa ada dalam makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Namun, folat yang larut dalam air ini termasuk rentan terhadap suhu tinggi sehingga Anda perlu tahu cara mengolah makanan atau bahan makanan dengan benar.

Merebus sebentar sayuran seperti brokoli, bayam, dan sayuran hijau lain bisa jadi salah satu cara untuk mendapatkan folat alami. Sementara, Anda juga bisa mengonsumsi buah seperti lemon, pisang, serta melon.

Penggunaan dan konsumsi asam folat identik dengan kehamilan karena bisa memberi dukungan pada pertumbuhan serta perkembangan sel janin. Asupan asam folat yang cukup dapat memberi manfaat besar agar ibu hamil dan janin dalam kondisi prima.

Selain membantu mengurangi risiko cacat pada janin, folat juga membantu agar ibu hamil tetap sehat selama masa kehamilan karena folat dapat mendukung produksi sel darah merah. Ini menjadi aspek penting terutama bagi para ibu yang rentan terhadap risiko anemia.

Selain itu, konsumsi asam folat sesuai dengan kebutuhan dan takaran yang benar juga bisa membantu mencegah terjadinya keguguran janin pada ibu hamil serta diyakini mampu mengurangi risiko pre-eklampsia. Untuk mendapat asupan folat yang memadai, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau serta buah-buahan dan dukung dengan suplemen asam folat jika dibutuhkan.

Pada masa kehamilan, umumnya para ibu hamil rentan terhadap kondisi tubuh yang menurun. Mulai dari morning sickness berupa mual, muntah, dan rasa pusing hingga risiko terjadinya anemia karena kadar sel darah merah yang rendah. Untuk membantu meningkatkan produksi sel darah merah guna mencegah risiko anemia, Anda bisa mengonsumsi suplemen asam folat selain makan makanan bergizi.

Meski tampaknya sepele, anemia dapat berakibat buruk jika tidak ditangani dengan tepat. Waspada jika Anda mengalami gejala anemia seperti mudah merasa lelah, lemas, dan mudah sakit karena bisa saja gejala tersebut berindikasi pada anemia.

Selain cukup istirahat, Anda bisa minum suplemen asam folat dengan dosis yang dianjurkan atau setelah berkonsultasi dengan dokter.

Para ibu hamil dianjurkan untuk menjaga kondisi dengan baik, secara fisik maupun mental. Oleh sebab itu, ada larangan-larangan tertentu yang sebaiknya dipatuhi karena bisa saja berdampak pada organ vital. Misalnya, larangan bagi ibu hamil untuk naik wahana ekstrem atau melakukan pekerjaan serta aktivitas yang dapat berdampak pada kinerja jantung.

Hal lain yang perlu diperhatikan juga adalah naiknya homosistein dalam darah yang disebabkan oleh perubahannya menjadi metionin dan dimotori oleh folat. Homosistein sendiri adalah asam amino dengan kandungan sulfur yang terdapat dalam darah. Molekul ini diperlukan untuk mencampur semua protein di dalam tubuh. Jika kadar molekul ini mengalami peningkatan, maka Anda bisa saja terkena serangan jantung, penggumpalan darah, hingga stroke.

Untuk mengolah semua protein tersebut, dibutuhkan asam folat. Suplemen asam folat atau folat alami dalam makanan bisa membantu menurunkan kadar homosistein. Selain mengonsumsi asam folat, Anda sebaiknya juga menghindari minuman beralkohol dan menerapkan pola hidup sehat dengan cukup makan makanan yang mengandung vitamin B6 serta vitamin B12.

Kebaikan asam folat untuk mendukung tumbuh kembang janin memang sudah diakui dan salah satunya adalah membantu meminimalkan risiko kehilangan penglihatan. Asam folat memiliki dampak signifikan dalam perkembangan saraf yang juga berpengaruh terhadap fungsi pendengaran serta penglihatan pada bayi.

Anda dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi asam folat agar bisa mendapat kadar atau dosis yang tepat. Umumnya, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat dengan dosis 500 mikrogram per hari. Selalu imbangi konsumsi asam folat dengan segelas air putih dan hindari konsumsi asam folat berlebihan.

Obat-obatan termasuk rentan terhadap cahaya matahari. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda menyimpan asam folat di tempat yang tidak terkena sinar matahari secara langsung. Tempatkan dalam wadah yang rapat di suhu ruangan dan hindari ruangan dengan suhu lembap.

Salah satu produk asam folat yang bisa Anda konsumsi sehari-hari adalah Obical Capsul dari Darya. Mengandung kalsium karbonat, magnesium, fosfor, vitamin D3 200 SI, serta fructo oligosaccharide. Suplemen ini dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan mendukung kesehatan tulang serta gigi juga selama masa kehamilan serta menyusui. Bisa didapatkan di Klik Apotek dengan harga Rp 34.000.

Asam folat tidak hanya dibutuhkan oleh ibu hamil saja. Pria dan wanita bahkan anak-anak pun dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan asam folat sehari-hari. Untuk dosisnya sendiri berbeda-beda, tergantung usia dan kondisi pada saat asam folat dibutuhkan.

Bagi bayi berusia 1-3 tahun, dianjurkan mengonsumsi asam folat dalam dosis 150 mikrogram per hari sementara usia 4-8 tahun dengan dosis 200 mikrogram per hari. Untuk mereka yang berusia 9-13 tahun, dapat mengonsumsi asam folat dengan dosis 300 mirogram per hari dan bagi usia 14 tahun ke atas bisa minum suplemen asam folat dalam dosis 400 mikrogram per hari.

Salah satu alternatif produk asam folat yang bisa dipilih adalah Calmin AF. Suplemen asam folat ini mengandung vitamin A, C, B, B1, B2, B6, dan B12 serta diperkaya dengan kalsium, iodine, kalsium laktat, niacinamide, asam pantotenat dan zat besi. Dapat membantu mencegah anemia, memberi nutrisi pada ibu setelah melahirkan, serta memenuhi kebutuhan vitamin pada masa kehamilan. Bisa diperoleh di Klik Apotek dengan harga Rp 49.000 atau di Bukalapak dengan harga Rp 45.000.

Sebelum mengonsumsi asam folat sebaiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter atau tenaga medis terpercaya karena bisa saja Anda memiliki reaksi alergi terhadap asam folat. Konsumsi suplemen ini juga sebaiknya diperhatikan jika Anda sedang menjalani terapi obat-obatan lain guna menghindari efek samping.

Oleh sebab itu, perlu langkah dan cara bijak jika Anda ingin mengonsumsi asam folat agar mendapat manfaat maksimal.

Anda bisa coba suplemen Elkana. Suplemen ini juga baik dikonsumsi anak-anak karena dapat membantu perkembangan otak serta meningkatkan nafsu makan. Produk ini mengandung vitamin A, D, minyak ikan kod, curcuma, multivitamin serta AA-DHA yang baik bagi perkembangan tulang dan gigi.

Bisa dipesan di Tokopedia seharga Rp 27.000 untuk kemasan sirop sementara dalam bentuk tablet dapat diperoleh melalui Bukalapak ukuran 60 ml dengan harga Rp 17.000. Anda juga bisa memesan Elkana sirop ukuran 120 ml di Shopee seharga Rp 55.000.

Keberadaan asam folat tidak bisa dipandang remeh terlebih jika terkait dengan kadar homosistein atau asam amino alami dalam darah. Asam folat dapat membantu menurunkan kadar homosistein yang terlalu tinggi. Jika homosistein dalam darah terlampau tinggi, maka akan berdampak pada risiko rusaknya lapisan arteri dan mempermudah pembentukan gumpalan dalam darah.

Untuk membantu menjaga kadar homosistein tetap stabil, Anda bisa mengonsumsi makanan kaya folat atau suplemen asam folat seperti Folamil Genio. Suplemen ini mengandung vitamin A, B3, B7, B1, B2, B12, vitamin S3 400 IU, vitamin K1, Calcium D-pantothenate, kalsium karbonat, zat besi, copper gluconate, DHA, dare algae serta arachidonic acid.

Produk ini dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin serta mineral terutama bagi ibu hamil untuk perkembangan janin. Bisa didapatkan di Tokopedia seharga Rp 135.000 atau melalui Shopee dengan harga Rp 158.450.

Jika Anda ingin mengetahui kadar homosistein terutama bila dalam keluarga memiliki riwayat penyakit atau kondisi medis tertentu, maka bisa menjalani pemeriksaan di rumah sakit. Umumnya, kadar homosistein dapat diketahui melalui tes darah dan urin.

Kadar homosistein sendiri dapat meningkat seiring lanjut usia atau kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman beralkohol serta kurang konsumsi makanan atau suplemen yang mengandung asam folat.

Sebagai pencegahan, Anda bisa konsumsi Cavit D3 dalam bentuk tablet sebagai suplemen harian sesuai dosis yang dianjurkan. Produk ini mengandung Ca hydrogen phosphate dan cholecalciferol. Suplemen ini juga dapat mendukung pemenuhan kebutuhan akan kalsium di masa pertumbuhan juga pada saat hamil dan menyusui. Bisa dipesan di Bukalapak dengan harga Rp 22.000.

Anda juga bisa mengonsumsi suplemen asam folat seperti Folavit. Produk ini hadir sebagai suplemen yang bisa mendukung kesehatan ibu hamil dan tumbuh kembang janin serta membantu Anda yang sedang merencanakan kehamilan. Produk bisa diperoleh di Tokopedia dengan harga Rp 109.000 dalam bentuk paket untuk satu bulan dan juga bisa didapatkan di Bukalapak seharga Rp 14.100, per strip isi 10 tablet.

Untuk membantu memenuhi kebutuhan asam folat, Anda bisa mengonsumsi Folda. Suplemen ini mengandung asam folat, DHA, serta vitamin B yang bermanfaat bagi ibu di masa kehamilan dan juga membantu mencegah terjadinya anemia. Bisa dibeli di Shopee seharga Rp 148.000 atau melalui K24klik dengan harga Rp 32.208 per strip.

Selain mengukus sayuran, cara menumis juga diyakini masih baik untuk mengolah sayuran hijau. Namun, sebaiknya Anda mengganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun. Sandingkan sayuran hijau bersama makanan bergizi lain agar kebutuhan nutrisi selama kehamilan dapat terpenuhi. Iringi dengan konsumsi suplemen jika dibutuhkan seperti Ferofort berikut ini.

Suplemen Ferofort selain mengandung asam folat juga diperkaya dengan vitamin B1, B2, B6, dan B12. Juga mengandung asam askorbat, nicotinamide, Calcium pantothenate, lysine, dan Zinc sulfate monohydrate (ZnSO4. H2O). Hadir dalam bentuk kaplet salut selaput. Produk ini bisa diperoleh di K24 Klik dengan harga Rp 22.143 per strip juga di Shopee seharga Rp 25.000.

Anda juga bisa mendukung pemenuhan kebutuhan asam folat dengan minum suplemen seperti Fetavita. Produk ini mengandung minyak ikan laut, minyak kacang kedelai, vitamin E, ekstrak bunga primrose, minyak peppermint dan juga asam folat. Produk ini bisa dipesan melalui Klik Apotek seharga Rp 100.000.

Salah satu buah yang bisa jadi camilan sehat dan lezat adalah avokad. Buah yang memiliki tekstur empuk dan lembut ini lazim ditemukan dalam berbagai olahan minuman mulai dari jus hingga es buah. Rasanya lezat dan ternyata juga mengandung asam folat dan asam Omega-3 yang berdampak baik bagi jantung Anda.

Konsumsi avokad sesuai dengan takaran yang sesuai bisa jadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan asam folat harian selain didukung oleh suplemen seperti Hemobion. Produk ini hadir dengan kandungan asam folat, asam askorbat, kalsium pantotenat, kolekalsiferol, vitamin B12 serta Fe fumarate. Dapat membantu mengatasi anemia pada masa kehamilan dan menyusui serta mendukung pemenuhan kebutuhan kalsium dalam tubuh.

Produk ini bisa diperoleh di Klik Apotek seharga Rp 22.000 per strip dan di Bukalapak dengan harga Rp 180.000.