Tubuh Terasa Lelah? Konsumsilah 13 Minuman Penambah Stamina yang Lezat ini! (2023)

Sering kali kita lalai dalam menjaga tubuh di era globalisasi saat ini. Iklim yang tidak menentu, sinar ultraviolet (UV) yang dapat merusak kulit, polusi, serta panasnya bumi dapat menjadi pemicu penurunan stamina.

Stamina atau daya tahan tubuh merupakan kemampuan yang dimiliki oleh tubuh untuk menangkal semua zat asing yang masuk dalam tubuh. Bila tubuhmu sehat, maka dapat dipastikan daya tahan tubuhmu baik, dan berlaku sebaliknya.

Apabila daya tahan tubuh menurun maka tubuh akan sangat rentan terkena berbagai macam penyakit yang menyebabkan terganggunya aktivitas sehari-hari.

Tanpa kita sadari pola makan yang dilakukan selama ini dapat menimbulkan masalah serius pada tubuh di kemudian hari karena terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat. Terkadang makanan yang di konsumsi dari sarapan hingga malam penuh dengan karbohidrat.

Apabila karbohidrat berlebihan dan tidak diproses oleh tubuh maka akan disimpan menjadi cadangan lemak. Akibatnya, jika terlalu banyak cadangan lemak membuat tubuh menjadi sangat rentan terhadap penyakit.

Selain itu, penumpukan karbohidrat ini dapat memicu penumpukan pada karies gigi dimana ini merupakan gangguan pada gigi yang terbuatnya saluran makan bagian atas dan meninggalkan zat asam di gigi terlalu lama.

Hal inilah yang membuat secara perlahan enamel gigi hancur. Lainnya, dapat memicu penyakit jantung, pengerasan arteri, dan stroke dimana karbohidrat dengan jumlah banyak dapat membuat meningkatnya kolesterol tubuh.

Bila kamu termasuk penyuka makanan atau minuman manis, maka mulai saat ini kamu harus mengurangi kebiasaan tersebut karena hal ini dapat membuat kemampuan sel darah putih menurun drastis setelah 5 jam dari mengkonsumsi 100 gram gula menurut American Journal of Clinical Nutrition.

Selain itu pola makan yang tidak sehat serta memakan makanan tidak sehat juga dapat menjadi penyebab menurunnya stamina tubuh karena tubuh tidak memiliki kemampuan lagi untuk melawan virus yang berusaha masuk. Akibatnya daya tahan tubuh menjadi menurun dan menyebabkan terganggunya kesehatan tubuh.

Banyak manfaat yang bisa diperoleh ketika seseorang sering melakukan kegiatan olahraga, tidak hanya memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar, tetapi olahraga juga dapat memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, menjaga daya tahan tubuh, serta menghindari tubuh dari ancaman berbagai jenis penyakit.

Akan tetapi hal ini sangat jarang sekali dilakukan oleh kebanyakan orang padahal untuk melakukan olahraga tidak harus di tempat gym ataupun di luar rumah. Kamu bisa olahraga di dalam rumah dan kapan saja atau minimal seminggu sekali.

Padahal dengan berolahraga maka dapat membuat metabolisme tubuh terjaga lebih baik, yang mana metabolisme ini sangat erat kaitannya dengan daya tahan tubuh. Hal ini berlaku sebaliknya, bila tubuh kamu sangat jarang dilatih untuk olahraga maka besar kemungkinan kamu akan mendapatkan gangguan kesehatan. Oleh karenanya, sangat besar manfaat yang dapat dirasakan bila melakukan olahraga.

Selain menjaga pola makan dan olahraga, memiliki jam tidur yang teratur dapat memberikan dampak yang baik bagi tubuh, dimana ketika seseorang tidur maka itulah saat dilakukannya generasi dan produksi protein untuk sel imun sehingga sistem imun dapat berfungsi dengan baik.

Umumnya, manusia cukup tidur 8 jam per hari, bila jam tidur itu kurang maka dapat dengan mudah terkena penyakit karena sistem imun menurun dan tubuh menjadi lemah. Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 11 pasang kembar dewasa yang memiliki rutinitas tidur yang berbeda. Hasilnya menyatakan bila kembar yang memiliki jam tidur kurang menyebabkan daya tahan tubuh lemah dan penyakit mudah menyerang.

Jus pisang memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh terutama sebagai minuman untuk menambah stamina. Kandungan jus pisang dapat menormalkan fungsi jantung yang mana elektrolit kalium masuk pada aliran darah yang berjalan disekitar sel di seluruh tubuh dan akan larut dalam cairan, hal inilah yang membuat jantung tetap berdetak.

Selain itu, manfaat jus pisang menjaga kesehatan mata. Vitamin A yang terkandung di dalamnya dapat melestarikan membran yang mengelilingi mata dan menjadi komponen dari protein yang membawa cahaya untuk masuk ke kornea. Bila kamu ingin membuat minuman penambah stamina ini, maka kamu harus menyiapkan 100 gram pisang, 75 gram jeruk manis, 300 ml air matang, dan 1 sdt madu.

Minuman penambah stamina lainnya yang wajib kamu coba ialah jus wortel. Jus ini dapat memberikan manfaat mencegah tubuh dari penyakit berbahaya seperti kanker payudara, usus besar, pangkal tenggorokan, leher rahim, serta kandung kemih. Kandungan karoteniod yang terdapat didalamnya berfungsi mengatur gula darah sehingga tidak terlalu tinggi ataupun rendah.

Jus wortel juga bisa sebagai minuman untuk para perokok dimana dapat mencegah sesak nafas, infeksi paru-paru, dan juga mampu menghentikan kebiasaan merokok. Sedangkan untuk pasangan suami istri, jus ini dapat merangsang kelenjar porfirin yang meningkatkan hormin seks.

Kamu bisa membuat jus yang enak dan sehat ini dirumah, dengan mempersiapkan 200 gr wortel, 100 ml air matang, 4 buah jeruk manis, gula pasir dan es batu secukupnya. Proses pembuatannya sangat gampang, yaitu sebagai berikut :

Bila daya tahan tubuh sedang turun dimana kamu terserang flu, sakit kepala dan batuk maka kamu bisa mencoba minuman jahe untuk menyembuhkannya. Jahe dapat membunuh virus serta bakteri penyebab flu dan batuk, sehingga daya tahan tubuhmu dapat kembali sehat seperti semula.

Minuman jahe ini bisa mengatasi kondisi perut mules yang disebabkan tidak mengkonsumsi cukup serat, dan juga memiliki kemampuan untuk melancarkan asi, namun harus diperhatikan ibu menyusui harus melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum meminum air jahe untuk mendapatkan takaran yang tepat.

Kamu bisa mempersiapkan 50 gr jahe seger, 30 gr gula merah, dan 1 gelas air matang untuk membuat wedang jahe. Untuk membuatnya, kamu bisa mengikuti langkah-langkah sebagai berikut :

Buah apel memiliki banyak sekali keunggulannya dan baik untuk menambah stamina tubuh karena memiliki zat quercetin. Kandungan serat dalam buah ini dapat memperbaiki kerusakan dinding pencernaan yang disebabkan oleh peradangan.

Selain itu, nutrisi yang terdapat dalam apel dapat mencegah penyakit kencing manis, memperbaiki sel otak, serta mencegah terkena penyakit katarak.

Apabila kamu ingin membuat minuman penambah stamina ini, kamu bisa mempersiapkan 1 buah apel merah/hijau segar, 2 sdm gula pasir, susu kental manis, air dan es batu secukupnya.

STMJ atau susu, telur, madu, dan jahe merupakan minuman tradisional yang dianggap memiliki khasiat seperti minuman jahe dan banyak digemari oleh masyarakat. Minuman ini setara dengan makanan pada umumnya karena kandungan yang terdapat di dalamnya seperti protein, kalsium, dan vitamin. Sehingga tak heran, bila kamu mengonsumsi ini maka dapat menambah kebugaran tubuh dan stamina.

Untuk membuat STMJ kamu bisa mempersiapkan susu panas, kuning telur ayam kampung, madu, air jahe, gula secukupnya.

Banyak penelitian yang mendukung bahwa cuka apel berkhasiat dalam bidang kesehatan, salah satunya dalam studi yang dilakukan di Jepang pada tahun 2006 dimana cuka apel menjadi objek penelitiannya. Dari hasil penelitian itu membuktikan bahwa cuka apel bisa mengurangi obesitas dan kadar gula darah, selain itu juga dapat mengurangi bau mulut dan bau badan.

Tak hanya itu, cuka apel mampu meredakan sakit tenggorokan, pilek, dan infeksi sinus. Serta mampu mengatasi berbagai masalah pada kulit seperti jerawat dan bintik-bintik. Bila daya tahan tubuhmu sedang menurun, kamu bisa mengonsumsi cuka apel untuk meningkatkan stamina tubuh.

Minuman kapulaga memiliki khasiat menghangatkan dan meningkatkan daya tahan tubuh, selain itu serat yang terkandung didalamnya mampu untuk mencegah sembelit dan gas di perut, dan juga mengobati gastritis yang merupakan keram dan mules di perut. Dengan serat dan kalium di dalam kapulaga yang hampir seimbang, membuatnya mampu untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Tidak hanya itu, kapulaga juga dapat mencegah kanker karena memiliki antioksidan sebagai perlindungan radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker. Kapulaga juga berkhasiat untuk meredakan sakit otot, melindungi ginjal dari berbagai jenis penyakit, serta mencegah osteoporosis.

Minuman kapulaga bisa kamu buat dengan mempersiapkan bahan-bahannya terlebih dahulu seperti 500 ml air, 2 kantong teh celup, 100 gr gula pasir, 5 buah kapulaga, serta 2 cm kayu manis batang.

Banyak manfaat yang bisa kamu peroleh dengan mengonsumsi jus asparagus yaitu asparagus dapat mengontrol kadar gula darah, mencegah kanker dan karatak, serta kaya akan serat sehingga dapat meningkatkan frekuensi buang air besar.

Kandungan fitokimia pada asparagus dapat membantu menghasilkan anti-inflamasi yang memiliki khasiat untuk meringankan arthritis dan rematik. Dan juga kandungan folat untuk kesehatan sistem kardiovaskular.

Sangat mudah prosesnya bila kamu ingin membuat jus asparagus, pertama yang harus dipersiapkan ialah bahan-bahannya.

Selanjutnya, langkah untuk membuat minuman penambah stamina ini sangat sederhana yaitu masukan semua bahan ke dalam blender kecuali es batu. Blender hingga halus. Jika sudah halus, tuangkan ke dalam gelas saji dan masukan es batu untuk menambah kesegaran jus. Dan jus asparagus siap di santap.

Jika kamu ingin mengobati batuk, melangsingkan tubuh, atau menghilangkan rasa mules, maka beras kencur dapat menjadi pilihan kamu. Rasa hangat pada besar kencur dapat membuat tubuh kamu semakin segar dan daya tahan tubuh membaik. Selain itu, kamu juga dapat memanfaatkan beras kencur untuk mengatasi jerawat pada kulit wajah serta membentuk pinggang menjadi lebih ramping.

Untuk menambah stamina tubuh, minuman teh hijau dapat menjadi pilihan yang wajib kamu pertimbangkan. Teh hijau memiliki kemampuan untuk mengontrol berat badan karena memiliki epigallocatechin gallate (EGCC) yang mana dapat mengintensifkan tingkat oksidasi lemak dan mengubahnya menjadi kalori sehingga dapat menurunkan berat badan.

Selain itu, teh hijau dapat sebagai penyegar nafas yang mana dapat menghambat pertumbuhan bakteri dan virus, serta dapat mengurangi kolesterol karena kandungan tanin didalamnya.

Khasiat air jeruk dapat meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit karena terdapat kandungan vitamin B, B6, serta asam pantotenat. Minuman air jeruk ini juga dapat menangkal radikal bebas dan membantu pengeluaran toksin atau racun pada malam hari.

Selain itu, air jeruk dapat menurunkan berat badan dengan kandungan vitamin C, potassium, dan asam folat, serta dapat melancarkan pencernaan karena kandungan serat yang terdapat didalamnya.

Untuk mendapatkan minuman jeruk hangat, sebaiknya tidak menggunakan air yang terlalu panas karena kandungan vitamin B dan C dapat rusak dan akhirnya tidak memiliki khasiat apapun atau kamu juga dapat sajikan air jeruk ini dalam bentuk jus agar kandungan yang terdapat didalamnya tetap terjaga.

Minuman lain yang dapat menambah stamina ialah kunyit asem yang memberikan manfaat sebagai detoksifikasi, mempertahankan berat badan, membuat siklus haid menjadi lancar, serta membuat kulit menjadi lebih bercahaya. Disamping itu, kamu juga bisa menggunakan kunyit asam untuk menyembuhkan perih karena paparan sinar ultraviolet, menyembuhkan luka bakar, dan menyembuhkan radang tenggorokan.

Madu adalah gula alami menyediakan kalori yang sehat yang tidak mungkin meningkatkan berat badan. Jika kamu meminum air madu secara teratur maka akan sangat membantu dalam proses pencernaan seperti mengatasi masalah sembelit dan menenangkan perut dari peradangan. Bahkan, bila kamu meminum air madu sebanyak dua kali sehari akan menguras semua racun dalam tubuh dimana racun ini dapat membuat kekebalan tubuhmu berkurang.

Kamu hanya perlu menyiapkan 1 hingga 2 sdm madu dan 1 cangkir air panas. Proses pembuatannya tergolong mudah, cukup campurkan semua bahan dan aduk hingga merata. Cicipilah apakah air madu sudah pas manisnya atau belum, jika belum kamu bisa menambahkan madu lagi. Yang perlu kamu ingat ialah madu hanya diperlukan untuk menambah rasa pada air, yang mana kamu tidak perlu meminum madu murni secara langsung.