10+ Kreasi Makanan dari Telur Ini Bisa Jadi Hidangan Lezat nan Variatif di Rumah

Bahan makanan berupa telur mudah didapatkan. Bahan satu ini tergolong sebagai makanan sehat yang mudah cara pengolahannya. Mengandung banyak protein yang baik untuk mencukupi kebutuhan gizi harian Anda.

Telur sudah jadi bahan makanan penting yang dibutuhkan sehari-hari. Aneka makanan dikreasikan dari bahan bernama telur. Mulai dari penyajian yang sederhana seperti direbus atau digoreng, telur juga bisa disajikan dalam bentuk kue atau makanan menyehatkan lainnya.

Rasa dari telur sangat nikmat hingga tak heran jika banyak yang menyukainya. Dengan harga terjangkau telur memberikan gizi yang kita perlukan. Yuk, bersama BP-Guide mengintip aneka olahan telur yang lezat dan bergizi.

Kalau ditanya bahan makanan apa yang bisa membuat mata makin sehat pasti kita akan menjawab wortel. Hal ini memang tak salah karena wortel banyak mengandung betakaroten. Nah ternyata ada lagi loh bahan makanan yang baik untuk menyehatkan mata yakni telur.

Dalam telur ada karotenoid yang baik untuk kesehatan mata. Kuning telur yang merupakan sumber karotenoid mampu menurunkan risiko penyakit katarak. Dalam telur juga mengandung vitamin A yang tinggi. Vitamin ini mampu membuat mata lebih tajam. Ada juga nih zat zeaxanthin serta lutein yang bagus untuk mata. Keduanya sebagai antioksidan pada retina guna melindungi retina dari aneka bahaya.

Tubuh kita memiliki sistem pengontrol keseimbangan tubuh yang disebut dengan hormon. Aneka makanan yang kita makan serta produk yang kita pakai sedikit banyak pasti mengandung bahan kimia yang mengganggu keseimbangan hormon di dalam tubuh. Kala hal ini terjadi maka selain mengalami mood swing tentu hal ini bisa menjadi pendukung munculnya kanker serta penyakit serius lainnya.

Di dalam telur terdapat kandungan lipoprotein densitas tinggi. Zat ini menjadi sangat vital bagi tubuh dan otak. Mampu memberikan stabilitas ke setiap sel dalam tubuh selain itu bisa juga untuk membantu hormon tubuh memproduksi testosteron, estrogen dan kortisol.

Tentunya kita wajib menjaga kesehatan tuang agar tak mudah rapuh. Tulang berfungsi untuk menopang tubuh serta tempat menempelnya otot. Nah yuk menjaga kesehatan otot dan tulang yang supaya terhindar dari penyakit tulang rapuh.

Anda bisa konsumsi telur untuk menjaga kesehatan otot dan tulang loh. Telur merupakan sumber protein serta kalsium yang tinggi loh. Kedua zat tersebut terbukti sangat dibutuhkan tulang. Selain itu ada juga vitamin D dan juga asam amino yang bisa menjadi zat penting bagi kekuatan otot dan tulang.

Mengonsumsi sebutir telur sehari bisa meningkatkan kemampuan otak pada anak. Ini karena ada banyak sekali nutrisi yang terkandung dalam sebutir telur. Dalam 50 gram telur ayam terkandung sebanyak 26,5 persen choline. Zat ini merupakan zat paling berpengaruh dalam meningkatkan kinerja otak loh.

Ada juga kolin dan DHA pada telur yang mampu membuat otak bekerja lebih baik. Terlebih lagi telur juga memiliki asam lemak omega 3 yang menjadi nutrisi penting bagi perkembangan otak. Maka dari itu yuk mulai konsumsi telur secara rutin.

Telur memang makanan penuh nutrisi yang baik untuk tubuh. Namun ada beberapa tips supaya Anda lebih aman mengkonsumsi telur loh. Salah satunya adalah agar Anda yang menderita diabetes tetap aman dalam mengkonsumsi telur dan mendapat manfaat baiknya.

Mengonsumsi telur secara rutin setiap hari bisa meningkatkan resiko terjangkit diabetes bahkan hingga 60 persen. Dan bagi yang sudah diabetes, jika memakan telur tiap hari bahkan bisa membuat risiko sakit jantung meningkat hingga 83 persen. Namun tenang saja ada kok cara supaya Anda tetap aman konsumsi telur. Anda cukup konsumsi bagian putih telurnya saja. Anda bisa mengolahnya dengan cara direbus atau bisa juga jadi orak arik putih telur.

Telur memang baik dikonsumsi oleh orang dewasa maupun anak-anak. Berbagai kandungan nutrisinya diperlukan oleh tubuh. Nah, pengolahan dari telur ini juga mudah serta tak ribet. Paling umum menyajikan telur ini adalah dengan cara digoreng. Namun, tahukah Anda bahwa ini malah bisa menambah kandungan kolesterol?

Penyajian telur dengan cara digoreng kurang baik untuk kesehatan jantung. Maka dari itu alangkah baiknya jika Anda tak terlalu sering menyajikan telur dengan cara digoreng. Anda bisa pilih menyajikannya dengan cara direbus yang lebih sehat. Selain itu, kandungan kalori pada telur juga jadi lebih rendah.

Telur memang baik dikonsumsi namun bukan berarti Anda bisa memakannya sebanyak mungkin. Dalam sehari jumlah paling aman untuk mengkonsumsi telur adalah sebutir saja. Nah namun jika memang sedang memerlukan kandungan protein tinggi, Anda bisa mengkonsumsi 6 butir telur. Kendati demikian yang dimakan hanya putihnya saja ya.

Makan telur sebutir sehari tak akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu sebutir telur sehari juga tak akan meningkatkan kadar kolesterol tubuh. Proses dari memasak telur itu sendiri memberi pengaruh pada bagaimana tubuh kita bereaksi pada telur tersebut.

Makanan ini selain mudah membuatnya juga bisa jadi menu sarapan loh. Yuk segera bikin bersama.

Diet bisa juga dilakukan dengan telur loh. Kamu bisa bikin telur kukus sayuran untuk menu diet kamu. Enak dan gurih pastinya bikin nagih deh.

Makanan berupa sandwich ini nikmat disantap saat sarapan. Praktis penyajiannya dan pasti bergizi tinggi.

Untuk anak yang sulit makan sayur maka Anda bisa sajikan menunya dengan kreatif. Yang satu ini misalnya pasti bisa melengkapi kebutuhan nutrisi si kecil. Mudah kok membuatnya dan segera buat saja yuk.

Makanan satu ini bakal mengenyangkan banget loh. Selain menyehatkan bikinnya sangat mudah. Segera ke dapur dan bikin makanan satu ini yuk.

Cemilan dari telur itu ada beraneka ragam. Makaroni telur ini nikmat disantap loh. Segera bikin dan nikmati bersama keluarga.

Bosan dengan telur dadar yang itu-itu saja? Coba deh telur yang satu ini enak dan pasti bikin kamu ingin nambah lagi.

Makanan satu ini cocok dimakan kala Anda butuh cemilan mudah dan murah. Bikinnya juga cepat kok dan pasti bahannya mudah didapat.

Sup sayur dengan telur nikmat disantap kala hujan. Menghangatkan dan pasti memberi nutrisi untuk tubuh.

Gulai memiliki cita rasa yang kaya. Pastinya nikmat banget jika yang disajikan gulai telur ya. Yuk segera bikin masakan satu ini.