Semua Orang Pasti Ingin Selalu Menjaga Kesehatan Tubuhnya

Sumber gambar http://www.shutterstock.com/

Lebih dari apapun, kesehatan tubuh adalah yang paling penting bagi setiap manusia. Namun sayangnya, dengan kesibukan yang semakin padat dan aktivitas lain yang menyita perhatian, kesehatan tubuh semakin tidak diperhatikan. Kita mulai lupa untuk menjaga pola makan dan berolahraga ringan.

Kita mungkin baru akan menyadari kesehatan kita banyak menurun setelah kita dinyatakan sakit oleh dokter. Padahal menjaga kesehatan bukan sesuatu yang rumit, lho. Asalkan mau berkomitmen dan memiliki niat, kita pasti bisa menjalani gaya hidup sehat.

Ingatlah bahwa semua akan percuma tanpa tubuh yang sehat. Begitu sakit, semua pekerjaan dan kegiatan harus berhenti karena kita harus fokus memulihkan kesehatan. Oleh karena itu, sebelum semua terlanjur, ikuti gaya hidup sehat agar umur semakin panjang, ya!

Tips Menjalani Hidup Sehat

Rajin Berolahraga

Sumber gambar www.runtastic.com

Sudah banyak penelitian yang dilakukan mengenai pentingnya berolahraga bagi kesehatan, dan fakta menunjukkan bahwa rutin berolahraga dapat memperpanjang usia, menurunkan risiko berbagai macam penyakit, menjaga kepadatan tulang, membantu menjaga berat badan ideal, hingga mencegah terjadinya obesitas.

Olahraga tidak perlu terlalu berat. Kamu bisa melakukan stretching ringan di pagi hari atau melakukan gerakan-gerakan ringan untuk meregangkan otot-otot tubuh. Berlari pagi sebanyak 2 kali dalam seminggu juga sudah cukup untuk menjaga kesehatan.

Menurut pakar kesehatan, sebaiknya kita menghabiskan waktu 150 menit dalam seminggu untuk berolahraga dengan latihan ringan seperti lari santai, naik tangga, dan berjalan kaki. Setelah itu boleh meningkatkan ke latihan yang lebih intens seperti push up, plank, squat, dan lain sebagainya.

Kelola Stres

Sumber gambar http://www.shutterstock.com/

Padatnya aktivitas ditambah gaya hidup kota besar yang super sibuk sering menjadi penyebab stres para penduduknya. Itu belum ditambah berbagai permasalahan sehari-hari seperti kemacetan, deadline tugas menumpuk, keuangan yang menipis, hingga hubungan asmara yang tidak mulus.

Stres sangat buruk dampaknya bagi kesehatan. Selalu saja ada penyakit yang muncul karena kondisi pikiran yang kurang baik atau batin yang tertekan. Oleh karena itu, jaga agar pikiran tetap tenang dan rileks meski banyak masalah yang sedang dihadapi. Carilah tempat yang sepi, tarik napas dalam-dalam, kemudian hembuskan lagi secara perlahan.

Metode ini terbukti mampu mampu menurunkan kadar kortisol yang menyebabkan stres dan kecemasan. Juga lakukan berbagai macam hobi dan kegiatan menyenangkan yang bisa membuatmu lupa dengan berbagai masalah.

Istirahat Cukup

Sumber gambar http://www.shutterstock.com/

Ini dia yang tidak kalah penting. Istirahat yang cukup di malam hari sangat penting untuk menjaga kesehatan. Jam istirahat yang disarankan bagi orang dewasa adalah 7-9 jam setiap malam. Kurangnya waktu tidur akan meningkatkan risiko terkena penyakit serius seperti jantung dan kanker.

Ketika tidur, sel-sel dalam tubuh dapat melakukan regenerasi sehingga sel-sel yang sudah rusak atau mati dapat digantikan dengan sel baru yang lebih sehat. Selain itu, tidur selama 8 jam juga terbukti meningkatkan konsentrasi seseorang, sehingga semua tugas-tugas akan bisa terselesaikan dengan baik.

Jaga Asupan Makanan

Sumber gambar http://www.shutterstock.com/

Banyak penyakit muncul karena pola makan yang tidak sehat. Pastikan dalam setiap asupan makanan terdapat kebutuhan gizi dan nutrisi yang seimbang agar tubuh tetap bisa menjalankan fungsi dengan maksimal. Tubuh kita membutuhkan sedikitnya 40 jenis nutrisi berbeda.

Nutrisi sebanyak jumlah tersebut tidak bisa didapatkan hanya dengan mengonsumsi satu jenis makanan saja. Jika kamu masih sudah mengkonsumsi fast food, makanan tinggi lemak, tinggi kandungan gula, dan berbagai macam makanan lainnya, maka kini saatnya kamu beralih ke makanan yang lebih sehat.

Beberapa Camilan Sehat untuk Kamu yang Sedang Diet

Yoghurt

Sumber gambar http://www.shutterstock.com/

Yoghurt tidak hanya lezat, tapi juga sangat baik untuk kesehatan. Manfaat yoghurt sendiri antara lain melancarkan pencernaan, membantu menurunkan berat badan, hingga menutrisi kulit lho.

Jika kamu sedang menjalani program diet, pastikan kamu menyertakan yoghurt ke dalam daftar makanan yang kamu konsumsi. Yoghurt memiliki kandungan kalsium, lemak, protein, karbohidrat, dan masih banyak lagi yang pastinya sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Kacang Almond

Sumber gambar http://www.shutterstock.com/

Nama lain dari kacang almond di Indonesia adalah kacang badam. Sebenarnya almond sendiri adalah buah berbiji yang diselimuti cangkang keras. Karena bentuknya mirip kacang, maka almond lebih sering disebut sebagai kacang.

Penelitian menunjukkan bahwa diet rendah kalori dengan konsumsi 3 ons (84 gram) kacang almond per hari dapat membantu menurunkan berat badan hingga 62 persen. Studi lain yang dilakukan pada 100 wanita obesitas juga menunjukkan bahwa mereka dapat mengalami penurunan berat badan lebih cepat dengan mengonsumsi kacang almond.

Buah Kering

Sumber gambar http://www.shutterstock.com/

Ngemil adalah kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan jika camilan yang dikonsumsi tidak sehat. Ganti camilan tinggi kandungan lemak dengan camilan lain yang lebih sehat seperti buah-buahan kering.

Tidak perlu khawatir, kandungan nutrisi pada buah kering sama dengan buah segar, kok. Bedanya hanya kandungan air dalam buah kering sudah dikeluarkan agar bisa bertahan lebih lama. Namun perhatikan dulu sebelum membeli, apakah buah-buahan kering yang kamu konsumsi diberi tambahan pemanis atau tidak.

Granola

Sumber gambar http://www.shutterstock.com/

Granola adalah makanan olahan menyehatkan yang terdiri dari biji-bijian, kacang, buah kering, dan berbahai bahan lain. Granola biasanya dijadikan pelengkap atau topping untuk oatmeal, yoghurt, dan masih banyak lagi.

Granola kaya akan kandungan protein dan lemak sehat seperti asam lemak omega 3. Jika ingin rasa yang manis, tambahkan madu alami pada granola yang juga bermanfaat untuk kesehatan. Makanan ini juga sangat baik untuk kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan, lho.

Biskuit

Sumber gambar unsplash.com

Alternatif camilan sehat lain yang bisa dimakan adalah biskuit. Makanan sehat cenderung memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga kamu akan membutuhkan asupan kalori dari makanan yang lain.

Tidak perlu bingung, pilih saja biskuit yang menyehatkan. Biskuit juga rendah kalori dan terbuat dari bahan-bahan yang sehat, cocok buat kamu yang sedang menjalani pola hidup sehat atau ingin menurunkan berat badan.

Rekomendasi Biskuit Sehat

Munchy's Oat Krunch

Cokelat termasuk makanan yang dihindari saat sedang berdiet karena memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi. Tapi kamu tidak perlu khawatir lagi karena kini ada Munchy's Oat Krunch.

Biskuit sehat nan lezat ini terbuat dari gandum utuh pilihan yang berkualitas dan tinggi akan kandungan serat. Cokelatnya rendah kalori sehingga aman buat kamu yang lagi diet. Jadikan biskuit ini sebagai teman saat kamu menyantap teh atau kopi di pagi hari.

Taburan kacang almond dan chocochip di atasnya semakin menambah kelezatan biskuit lezat ini. Tersedia dalam 3 pilihan rasa yaitu dark chocolate, hazelnut, dan strawberry & blackcurrant.

Harga: Rp. 48.750-59.500

Tropicana Slim Alergon Cookies

Mengonsumsi makanan yang tinggi akan kandungan gula bisa membahayakan kesehatan tubuh. Terutama bagi kamu yang punya riwayat penyakit diabetes dalam keluarga, gula menjadi salah satu makanan yang harus dibatasi asupannya.

Tropicana Slim Alergon Cookies adalah biskuit sugar free atau bebas gula yang sangat sehat. Keju Hokkaido yang gurih berpadu dengan manis lezat rendah gula dari Tropicana Slim. Camilan ini sangat cocok buat para penderita diabetes dan pelaku diet.

Biskuit ini bisa dikonsumsi oleh segala usia mulai dari anak-anak, ibu hamil, lansia, dan ibu menyusui. Tersedia dalam kemasan sachet yang praktis dibawa kemana saja kamu pergi.

Harga: Rp. 15.800-17.000

Ladang Lima Blackmond Healthy Cookies

Berikutnya ada rekomendasi biskuit sehat dari Ladang Lima Blackmond Healthy Cookies. Biskuit lezat ini mengandung perpaduan kacang almond dan dark chocolate, bebas gluten, dan tidak mengandung telur.

Dalam proses pembuatannya, biskuit ini juga tidak menggunakan MSG dan pewarna buatan. Aman juga untuk penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik rendah. Cocok juga dikonsumsi ibu hamil dan ibu menyusui untuk membantu kelancaran ASI. Berikan juga pada anak-anak untuk menunjang tumbuh kembang mereka.

Harga: Rp. 24.000-25.000

Oatbits Biskuit

Biskuit sehat Oatbits hanya terbuat dari oat pilihan dan buah asli, menghasilkan biskuit sehat yang bisa dikonsumsi siapa saja. Hadir dalam 4 varian rasa lezat yaitu raisin, strawberry & yogurt, vitafruit, dan choco banana.

Manfaat biskuit ini untuk kesehatan adalah melancarkan pencernaan, meningkatkan kekuatan tulang, serta menambah energi agar kegiatan harianmu semakin lancar.

Kandugan gula dalam biskuit juga rendah, pas untuk menambah asupan nutrisi dalam program dietmu. Nikmati kelezatan biskuit ini bersama dengan keluarga dan sahabat tercinta.

Harga: Rp. 6.200-7.750

Yummy's Kukimond Premium Almond and Oat Cookies

Ibu yang baru melahirkan tentu membutuhkan banyak asupan nutrisi untuk melancarkan ASI. Namun sebagai wanita, tentu ingin berat badan segera kembali seperti semula, bukan? Yummy's Kukimond Premium Almond and Oat Cookies datang sebagai solusi.

Biskuit sehat ini adalah camilan yang direkomendasikan bagi ibu hamil untuk membantu meningkatkan kekentalan ASI. Kandungan kalorinya rendah, namun cukup untuk membantu melengkapi nutrisi ibu.

Gula yang digunakan adalah palm sugar yang lebih sehat, ditambah dengan kandungan kacang almond yang rendah risiko alergi, nikmat, dan menyehatkan.

Harga: Rp. 25.000

Naraya Oat Choco

Siapa bilang makanan sehat itu tidak enak? Kini kamu tetap bisa makan enak, namun kandungannya sehat. Seperti camilan yang satu ini, Naraya Oat Choco namanya. Makanan ringan yang unik ini menggunakan gandum pilihan yang kaya nutrisi, menghasilkan rasa yang membuatmu ketagihan.

Dalam camilan ini terdapat kandungan karbohidrat, protein, kalsium, dan vitamin yang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu. Rasanya gurih, bisa disantap langsung atau diseduh dengan susu sebagai sereal. Nikmati 3 varian rasanya yaitu cokelat, vanilla atau original, dan sweet potato.

Harga: Rp. 29.000-34.750

BelVita Breakfast

Satu lagi biskuit sehat nan lezat sebagai pengganti camilan untuk disantap sehari-hari. BelVita Breakfast sangat cocok untuk menemanimu memulai hari, seperti namanya. Bisa juga dikonsumsi sebagai camilan di sela-sela aktivitasmu yang padat.

Rasanya yang lezat dihasilkan dari bahan-bahan pilihan, mengandung 5 vitamin, 3 mineral, kandungan BHA sebagai antioksidan, dan masih banyak lagi. Ada 3 pilihan varian rasa yang bisa kamu coba yaitu madu dan cokelat, pisang dan sereal, serta susu dan sereal.

Harga: Rp. 7.000-8.500

WRP Cookies

WRP dikenal sebagai merek suplemen diet dengan berbagai produk untuk membantu kamu mendapatkan berat badan ideal. WRP juga punya cookies lezat yang bisa kamu jadikan camilan sehat sehari-hari.

WRP Cookies terbuat dari paduan bahan serta pangan oat kaya gizi dan choco chip yang menambah kelezatannya. Kemasan sachet-nya sangat praktis untuk dibawa ke mana saja. Mencegah kegemukan, membuat kamu cepat kenyang, dan melancarkan saluran pencernaan.

Harga: Rp. 44.055-47.025

Kalbe Slim & Fit Cookies

Kalbe Slim & Fit Cookies adalah solusi buat kamu yang tetap ingin makan camilan enak tapi mendapatkan berat badan impian dalam waktu bersamaan. Lengkapi meal plan-mu dengan biskuit sehat nan lezat ini.

Cookies ini terbuat dari campuran oat, quinoa, dan gandum atau yang juga dikenal dengan mixed grains. Kandungan protein dalam biskuit ini sangat tinggi juga kaya serat untuk membuatmu merasa kenyang lebih lama. Tersedia dalam dua varian rasa lezat yaitu Raisin dan Cinnamon.

Harga: Rp. 17.500-36.900

Itsu Cookies - Kelapa Havermut Dan Kismis

Itsu Cookies - Kelapa Havermut Dan Kismis menggunakan palm sugar untuk menghasilkan rasa manis yang pas dan sehat. Palm sugar memiliki kadar glikemik paling rendah di antara semua pemanis, sehingga aman untuk penderita diabetes. Gandum sebagai bahan utama, kaya akan serat yang menyehatkan dan melancarkan pencernaan.

Camilan praktis ini juga sangat rendah kolesterol, tinggi kandungan serat, serta kaya protein dan mineral. Bisa disantap kapan saja dan di mana saja, membantumu merasa kenyang lebih lama di tengah padatnya aktivitas.

Harga: Rp. 28.800-29.400
From our editorial team

Jadikan Biskuit Sehat Ini Sebagai Penunda Lapar di Sela-sela Makan Berat

Diet bukan berarti menyiksa diri dengan tidak makan. Sebaliknya, kamu harus bisa menjadikan diet sebagai proses yang menyenangkan dan menyehatkan. Salah satunya dengan mengganti camilanmu yang biasa dengan biskuit oat nan lezat ini. Pilih favoritmu dari rekomendasi BP-Guide di atas, ya!