Ngemil Lebih Enak dengan 10 Rekomendasi Biskuit Sehat yang Cocok untuk Diet (2023)

Lebih dari apapun, kesehatan tubuh adalah yang paling penting bagi setiap manusia. Namun sayangnya, dengan kesibukan yang semakin padat dan aktivitas lain yang menyita perhatian, kesehatan tubuh semakin tidak diperhatikan. Kita mulai lupa untuk menjaga pola makan dan berolahraga ringan.

Kita mungkin baru akan menyadari kesehatan kita banyak menurun setelah kita dinyatakan sakit oleh dokter. Padahal menjaga kesehatan bukan sesuatu yang rumit, lho. Asalkan mau berkomitmen dan memiliki niat, kita pasti bisa menjalani gaya hidup sehat.

Ingatlah bahwa semua akan percuma tanpa tubuh yang sehat. Begitu sakit, semua pekerjaan dan kegiatan harus berhenti karena kita harus fokus memulihkan kesehatan. Oleh karena itu, sebelum semua terlanjur, ikuti gaya hidup sehat agar umur semakin panjang, ya!

Sudah banyak penelitian yang dilakukan mengenai pentingnya berolahraga bagi kesehatan, dan fakta menunjukkan bahwa rutin berolahraga dapat memperpanjang usia, menurunkan risiko berbagai macam penyakit, menjaga kepadatan tulang, membantu menjaga berat badan ideal, hingga mencegah terjadinya obesitas.

Olahraga tidak perlu terlalu berat. Kamu bisa melakukan stretching ringan di pagi hari atau melakukan gerakan-gerakan ringan untuk meregangkan otot-otot tubuh. Berlari pagi sebanyak 2 kali dalam seminggu juga sudah cukup untuk menjaga kesehatan.

Menurut pakar kesehatan, sebaiknya kita menghabiskan waktu 150 menit dalam seminggu untuk berolahraga dengan latihan ringan seperti lari santai, naik tangga, dan berjalan kaki. Setelah itu boleh meningkatkan ke latihan yang lebih intens seperti push up, plank, squat, dan lain sebagainya.

Padatnya aktivitas ditambah gaya hidup kota besar yang super sibuk sering menjadi penyebab stres para penduduknya. Itu belum ditambah berbagai permasalahan sehari-hari seperti kemacetan, deadline tugas menumpuk, keuangan yang menipis, hingga hubungan asmara yang tidak mulus.

Stres sangat buruk dampaknya bagi kesehatan. Selalu saja ada penyakit yang muncul karena kondisi pikiran yang kurang baik atau batin yang tertekan. Oleh karena itu, jaga agar pikiran tetap tenang dan rileks meski banyak masalah yang sedang dihadapi. Carilah tempat yang sepi, tarik napas dalam-dalam, kemudian hembuskan lagi secara perlahan.

Metode ini terbukti mampu mampu menurunkan kadar kortisol yang menyebabkan stres dan kecemasan. Juga lakukan berbagai macam hobi dan kegiatan menyenangkan yang bisa membuatmu lupa dengan berbagai masalah.

Ini dia yang tidak kalah penting. Istirahat yang cukup di malam hari sangat penting untuk menjaga kesehatan. Jam istirahat yang disarankan bagi orang dewasa adalah 7-9 jam setiap malam. Kurangnya waktu tidur akan meningkatkan risiko terkena penyakit serius seperti jantung dan kanker.

Ketika tidur, sel-sel dalam tubuh dapat melakukan regenerasi sehingga sel-sel yang sudah rusak atau mati dapat digantikan dengan sel baru yang lebih sehat. Selain itu, tidur selama 8 jam juga terbukti meningkatkan konsentrasi seseorang, sehingga semua tugas-tugas akan bisa terselesaikan dengan baik.

Banyak penyakit muncul karena pola makan yang tidak sehat. Pastikan dalam setiap asupan makanan terdapat kebutuhan gizi dan nutrisi yang seimbang agar tubuh tetap bisa menjalankan fungsi dengan maksimal. Tubuh kita membutuhkan sedikitnya 40 jenis nutrisi berbeda.

Nutrisi sebanyak jumlah tersebut tidak bisa didapatkan hanya dengan mengonsumsi satu jenis makanan saja. Jika kamu masih sudah mengkonsumsi fast food, makanan tinggi lemak, tinggi kandungan gula, dan berbagai macam makanan lainnya, maka kini saatnya kamu beralih ke makanan yang lebih sehat.

Yoghurt tidak hanya lezat, tapi juga sangat baik untuk kesehatan. Manfaat yoghurt sendiri antara lain melancarkan pencernaan, membantu menurunkan berat badan, hingga menutrisi kulit lho.

Jika kamu sedang menjalani program diet, pastikan kamu menyertakan yoghurt ke dalam daftar makanan yang kamu konsumsi. Yoghurt memiliki kandungan kalsium, lemak, protein, karbohidrat, dan masih banyak lagi yang pastinya sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Nama lain dari kacang almond di Indonesia adalah kacang badam. Sebenarnya almond sendiri adalah buah berbiji yang diselimuti cangkang keras. Karena bentuknya mirip kacang, maka almond lebih sering disebut sebagai kacang.

Penelitian menunjukkan bahwa diet rendah kalori dengan konsumsi 3 ons (84 gram) kacang almond per hari dapat membantu menurunkan berat badan hingga 62 persen. Studi lain yang dilakukan pada 100 wanita obesitas juga menunjukkan bahwa mereka dapat mengalami penurunan berat badan lebih cepat dengan mengonsumsi kacang almond.

Ngemil adalah kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan jika camilan yang dikonsumsi tidak sehat. Ganti camilan tinggi kandungan lemak dengan camilan lain yang lebih sehat seperti buah-buahan kering.

Tidak perlu khawatir, kandungan nutrisi pada buah kering sama dengan buah segar, kok. Bedanya hanya kandungan air dalam buah kering sudah dikeluarkan agar bisa bertahan lebih lama. Namun perhatikan dulu sebelum membeli, apakah buah-buahan kering yang kamu konsumsi diberi tambahan pemanis atau tidak.

Granola adalah makanan olahan menyehatkan yang terdiri dari biji-bijian, kacang, buah kering, dan berbahai bahan lain. Granola biasanya dijadikan pelengkap atau topping untuk oatmeal, yoghurt, dan masih banyak lagi.

Granola kaya akan kandungan protein dan lemak sehat seperti asam lemak omega 3. Jika ingin rasa yang manis, tambahkan madu alami pada granola yang juga bermanfaat untuk kesehatan. Makanan ini juga sangat baik untuk kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan, lho.

Alternatif camilan sehat lain yang bisa dimakan adalah biskuit. Makanan sehat cenderung memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga kamu akan membutuhkan asupan kalori dari makanan yang lain.

Tidak perlu bingung, pilih saja biskuit yang menyehatkan. Biskuit juga rendah kalori dan terbuat dari bahan-bahan yang sehat, cocok buat kamu yang sedang menjalani pola hidup sehat atau ingin menurunkan berat badan.