Baca juga

Lebih Ekonomis, Jaga Kebugaran Tubuh Menggunakan Barbel

Sumber gambar http://www.shutterstock.com/

Alat barbel sering digunakan untuk melakukan weightlifting. Ukurannya panjang biasanya dapat diatur bebannya dengan menambah weight plate yang dipasang pada sleeve-nya.

Bentuk-bentuk latihan olahraga angkat beban dengan barbel terlihat cukup mudah. Namun, Anda harus rajin melakukannya agar mendapatkan hasil sesuai keinginan.

Barbel memiliki ukuran bermacam-macam. Mulai dari kecil hingga besar yang disesuaikan dengan kemampuan dan tujuan berlatih angkat beban.

Kebanyakan orang mengangkat beban barbel hal yang mudah sehingga dilakukan secara sembarangan. Jangan sekali-kali coba angkat barbel tanpa melihat postur dan teknik yang baik serta benar apabila tidak mau cedera.

Banyak yang menyukai olahraga angkat barbel. Perlu diketahui bahwa barbel merupakan salah satu angkat beban paling penting untuk olahraga melatih otot lengan dan tubuh.

Beberapa manfaat lain dari olahraga angkat barbel selain untuk memperkuat dan membentuk otot bisa disimak melalui pembahasan di bawah ini.

Bukan Cuma untuk Bentuk Otot, Ini Manfaat Olahraga Angkat Barbel Lainnya

Pembakaran Kalori Lebih Banyak

Sumber gambar http://www.shutterstock.com/

Tahukah Anda bahwa aktivitas mengangkat barbel bisa membakar kalori sampai dengan sesi olahraga selesai. Dalam dunia olahraga proses tersebut dikenal dengan istilah efek afterburn.

Metabolisme tubuh juga akan lebih cepat karena pada saat mengangkat beban otot membutuhkan energi lebih dalam melakukan perbaikan di tengah dibentuk.

Jika rutin membakar kalori dengan latihan angkat beban akan memicu terjadinya denyut jantung lebih banyak. Dengan demikian bisa merangsang aktivitas aerobik di dalam tubuh.

Nantinya itu akan menghasilkan proses pembakaran lemak menjadi energi. Proses ini akan bermanfaat untuk menurunkan berat badan juga loh!

Hal itu karena energi yang dibutuhkan tersebut diambil dari kalori-kalori menumpuk pada badan ketika kita makan dan tidak melakukan aktivitas apapun.

Bentuk Poster Badan Ideal

Sumber gambar http://www.shutterstock.com/

Olahraga angkat beban barbel disukai karena dinilai efektif untuk membentuk postur badan ideal sehingga tampak lebih menarik di mata orang lain.

Orang dengan berat badan ideal tidak akan terlepas dari masa ototyang menurun kemudian bisa digantikan oleh lemak. Oleh karenya beragam bentuk-bentuk latihan angkat barbel untuk menjaga masa otot.

Kegiatan tersebut harus dilakukan secara rutin agar mendapatkan hasil sesuai keinginan. Selain itu secara sendirinya efektif meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Tentu, mendapatkan badan yang ideal dan tubuh yang fleksibel dambaan setiap orang. Lantaran pergerakan tubuh bisa menjadi lebih lentur sehingga bisa meminimalir resiko cedera.

Mencegah Penyakit Jantung

Sumber gambar http://www.shutterstock.com/

Olahraga mengangkat beban dengan barbel bisa menyehatkan dan meningkatkan kinerja jantung. Penyakit jantung bisa dicegah lantaran tekanan darah bisa turun sebanyak 20% ketika mengangkat beban barbel.

Selain itu, aktivitas fiisk ini juga bisa menurunkan kadar lemak LDL alias kolestrol jahat yang menjadi pemicu utama penyakit jantung. Kemudian dengan olahraga ini kinerja jantung akan meningkat.

Sirkulasi darah akan meningkat setelah angkat barbel. Hal tersebut terjadi karena ketika dalam olahraga itu, jantung akan terpacu untuk memompa daerah.

Efek untuk tubuh tersebut dapat berlangsung selama 30 menit setelah sesi olahraga itu selesai. Proses tubuh tersebut akan sangat baik bagi kesehatan tubuh, lantaran diibaratkan ketika mesin motor sebagai jantung mengalami pemanasan maka tubuh akan lebih berstamina.

Menjaga Keseimbangan Gula dalam Darah

Sumber gambar http://www.shutterstock.com/

Olahraga mengangkat beban dengan barbel ternyata bisa menstimulasi produksi otot putih pada tubuh. Jenis otot tersebut akan membantu menjaga kestabilan gula dalam darah tubuh manusia.

Perlu diketahui bahwa otot putih dalam proses tubuh manusia “melahap” gula darah untuk memproduksi energi. Oleh karenanya, kadar gula darah di dalam tubuh bisa terjaga dengan keberadaan dari otot putih ini.

Selain itu, bagi penderita diabetes aktivitas tersebut disarankan. Bukan hanya membuat lemak turun, tetapi juga bisa membuat tubuh lebih sensitif terhadap hormon insulin. Hal itulah yang membuat kadar gula menjadi lebih stabil.

Aktivitas fiisk tersebut secara rutin dilakukan akan membuat kadar gula darah dalam tubuh senantiasa terkontrol. Tentunya harus diimbangi dengan program diet sehat dengan konsumsi rendah gula yang ketat untuk terhindar dari penyakit diabetes kemudian hari.

Meningkatkan Kesehatan dan Fungsi Otak

Sumber gambar http://www.shutterstock.com/

Aktivitas angkat barbel merupakan olahraga fisik yang bisa meningkatkan signifian fungsi kognitif atau otak. Latihan ketahanan melalui aktivitas tersebut bisa mempertebal materi abu-abu pada bagian otak.

Itu akan mendapatkan dampak positif bagi tubuh dalam meningkatkan fungsi otak. Bukan hanya itu saja, aktivitas tersebut juga bisa membantu tubuh untuk memproduksi sejumlah hormon termasuk IGF-1.

Hormon tersebut berperan penting dalam mengoptimalkan fungsi kognitif otak tadi. Lantaran olahraga angkat beban barbel bisa menguatkan otot seseorang, akan meningkatkan fungsi kognitif otot yang cukup tinggi juga.

10 Pilihan Dumbbell Barbell Termurah untuk Olahraga di Rumah

Bfit Barbel Neoprene Dumbbell 3 kg

Baru memulai aktivitas gym di rumah? Produk Bfit Dumbbell Neoprene bisa menjadi pilihan barbel termurah yang praktis untuk dilakukan di rumah. Dengan berat berbagai macam berat, dumbbell barbel tersebut sangat cocok bagi pemula yang ingin berlatih keseimbangan ketika mengangkat beban.

Sebagai merk yang memproduksi peralatan olahraga, Bfit memiliki produk barbel dengan kualitas terjamin. Seperti namanya, bagian luar dari dumbbell ini dilengkapi lapisan karet Neoprene.

Fungsi karet tersebut adalah untuk menjaganya tetap tahan lama. Sehingga, produk tersebut mengklaim tidak mudah rusak meskipun terkena paparan suhu berbeda-beda.

Bahan itu juga banyak disukai karena bantalan pada bagian gagangnya lembut yang bisa melindungi tangan dari kapalan. Aktivitas latihan Anda dengan dumbbell ini juga akan nyaman dan bahannya tersebut lebih mudah digenggam.

Keunggulan lainnya, tektur dari bahan dumbbel ini bisa menambah kontrol atau grip ketika menggunakannya. Oleh karenanya ditdak mudah slip. Modelnya sederhana dan praktis juga memberikan manfaat untuk aktivitas gym yang berguna untuk di rumah.

Dengan fitur grip itu, Anda akan dapat dengan mudah meningkatkan kekuatan otot bisep dan trisep. Bisa terjadi dengan melatih keseimbangan menggunakan dumbbell ini secara rutin.

Bentuknya yang persigu membuat produk tersebut tidak akan menggelinding saat disimpan. Barbel termurah ini memiliki beragam beban mulai dari 1-5 kg. Perhatikan pilihan beratnya sesuai dengan ukuran badan Anda.

Variasi warnanya juga beragam. Anda bisa pilih sesuai dengan selera. Beli di marketplace sekarang juga

Harga: Rp. 60.000-404.000

Kettler Cast Iron Dumbell Set 10 kg / Dumbel Barbel Besi

Terbiasa dengan aktivitas angkat alat berat di gym? Barbel termurah Kettler Cast Iron Dumbbell bisa menjadi pilihannya. Selain di gym, Anda bisa tetap menjaga kekuatan otot di rumah tanpa perlu khawatir otot yang sudah terbentuk saat di gym akan hilang.

Produk barbel dumbbell itu memang dirancang untuk mereka yang sudah terbiasa mengangkat alat berat ketika di gym. Jenis dumbbell fitness itu memiliki bobot yang diklaim dapat membantu penggunanya memperkuat otot-otot lengan.

Dilengkapi dengan 2 unit piring besi apabila membelinya. terdiri dari bobot 2,5 kg dan 2 lagi dengan berat 5 kg.

Harganya dibanderol cukup terjangkau bagi sebuat alat fitness. Dapatkan produk aslinya di berbagai marketplace kesayangan Anda!

Harga: Rp. 510.000

Barbel Reebok RAWT-11155

Barbel termurah Reebok RAWT-11155 bisa menjadi pilihan untuk fitness di rumah. Jenis dumbbell barbel fitness tersebut mempunyai beban 5 kilogram.

Koleksi dari merk produsen peralatan dan perlengkapaan olahraga populer dunia tersebut tidak perlu lagi diragukan kualitasnya.

Dibuat dari material dumbbell barbel Reebok RAWT-11155 dengan besi atau iron yang dilapisi vinyl lembut. Cocok digunakan untuk wanita karena bentuknya compact yang mudah serta nyaman untuk digenggam.

Jika dilihat, produk asal Amerika tersebut dibuat dengan desain sporty dan kokoh. Sentuhan tersebut diberikan dengan desain persegi pada sisi pemberat. Selain itu ada juga detail print logo pada sisi luar pemberatnya.

Biasanya dumbbel ini ideal menjadi pilihan olahraga untuk di rumah sekaligus sambil membentuk tubuh. Anda bisa memfokuskan untuk mulai dari tubuh bagian atas, seperti mengecilkan maupun membentuk tone bagian lengan.

Lalu ulangi gerakan bicep curl sebanyak 20 kali. Rasakan otot lengan yang semakin kencang dalam waktu 7 hari saja loh. Tersedia dalam warna abu-abu yang casual. Segera dapatkan produk ini di berbagai marketplace dengan harga termurah.

Harga: Rp. 760.000

Decathlon Domyos Pilate Dumbbell

Rekomendasi barbel termurah selanjutnya adalah Decathlon Domyos Pilate Dumbbell. Alat ini bisa digunakan ketika Anda sudah merasa kuat untuk naik ke tingkatan selanjutnya.

Cobalah barbel dengan bobot 5 kg dari produk tersebut. Latihan angkat beban di rumah bisa membuat otot dan tubuh kalian lebih berstamina.

Bahannya terbuat dari besi dan dilapisi bahan PVC. Keunggulannya tidak mudah menggelinding ketika ditaruh pada permukaan lantai.

Material besinya juga diklaim awet dan tahan lama. Kemudian lapisan bahan PVC nya juga bisa meredam suara apabila terbentur atau terjatuh di lantai.

Produk barbel tersebut dibandrol dengan harga cukup terjangkau. Merk Decathlon sendiri telah terbukti memproduksi peralatan olahraga yang terbaik. Beli di toko resminya yang ada pada berbagai marketplace.

Harga: Rp. 275.000-770.000

I Care Dumbell Bone Shape

Barbel termurah untuk wanita dengan bahan neoprone lainnya adalah I Care Dumbell Bone Shape. Sesuai dengan namanya, bentuk dari dumbell ini unik yakni seperti tulang.

Hadir dengan bahan besi yang dilapisi dengan lapisan neoprene. Varian ukurannya juga cocok untuk digunakan bagi pemula yang aman terhindar dari cedera.

Pada bagian tenganya, produk in mempunyai diameter lebih kecil sehingga nyaman ketika digenggam saat berolahraga. Barbel satu ini cocok banget digunakan untuk olahraga pembakar lemak misalnya aerobik dan jogging.

Dengan bobot cukup ringan dimana hanya tersedia dalam 1 kg dan 2 kg, sangat direkomendasikan untuk yang sedang rutin berolahraga tipe repetitif.

Kemudian dengan bobot-bobot tersebut cenderung lebih fleksibel dalam penggunaannya. Beberapa gaya dalam olahraga seperti squat, sit-up, dan russian twist bisa dipadukan dengan alat ini.

Ukurannya juga tidak terlalu besar maupun terlalu kecil. Panjang maksimalnya 16 cm, dan lebarnya sekitar 4.3 cm saja.

Ada beberapa varian warna yang cantik seperti pink dan ungu. Bisa mendapatkannya dengan mudah di berbagai marketplace kesayangan Anda.

Harga: Rp. 235.000

Barbel Dumbbell Plastic Stamina 2 kg

Stamina Dumbbell Plastic merupakan produk barbel termurah dari merk lokal. Dumbell barbel tersebut diproduksi dengan bahan plastik HDPE alias High-density Polyethylene bisa didaur ulang.

Ketebalan dari plastiknya juga cukup kuat dan layak untuk digunakan sebagai dumbell. Sementara itu pada bagian dalamnya diisi dengan pasir padat.

Barbel murah dari Stamina tersebut bisa diandalkan sebagai teman berolahraga, mulai dari intensitas rendah atau ringan. Dengan varian warna yang cerah, bisa disarankan untuk ibu-ibu yang ingin selalu ceria ketika olahraga aerobik.

Warna dari produk barbel ini sendiri ada 3 pilihan. Ketiganya itu antara lain silver, oranye cerah, dan hijau cerah. Pada bagian samping kiri kanannya, bisa terlihat tulisan beban setiap barbelnya yang di-embossed.

Alat olahraga ini bisa membantu Anda membakar kalori dengan cepat. Desainnya juga dibuat ergonomis sehingga mudah untuk digenggam serta digunakan ketika latihan.

Produk dengan bobot mulai dari 1 hingga 10 kg ini dibanderol dengan harga sangat terjangkau dari yang lainnya. Dapatkan di berbagai marketplace kemudian bisa mengajukan garansi produk pada jangka waktu maksimal hingga satu tahun loh!

Harga: Rp. 70.000

Isofit.id Dumbell Set / Barbel

Siapa yang ingin membentuk badan ideal? Isofit.id DUMBELL SET merupakan alat fitness angkat beban atau barbel yang dapat digunakan kapan saja dan di mana saja.

Produk ini bisa dibilang barbel termurah karena dilengkapi berbagai macam peralatan lainnya dengan harga terjangkau. Menariknya lagi barbel dari merk Isofit bisa dilepas secara bebas untuk beralih ke mode dumbbell atau barbell.

Itu bisa diatur untuk memenuhi lebih banyak kebutuhan. Bukan hanya untuk profesional, pemula juga bisa menggunakan dumbell ini sebagai tumpuan ketika latihan beban.

Spesifikasi produknya terbuat dari bahan plat pemberat yang aman dan ramah terhadap lingkungan. Bahan lapisannya itu terbuat dari pvc anti goress. Selain itu bahan pada pegangan dumbell ini juga anti patah.

Pemasangan dari produk ini juga mudah digunakan. Hanya tinggal dimasukkan kedalam gagang dumbell dan dikencangkan dengan mur pengunci. Terdapat beberapa mode dari produk ini antara lain:
Mode halter yang berfungsi untuk memodifikasi garis otot dan meningkatkan daya tahan otot. Dengan barbel ini Anda bisa membuat otot kuat, memperkuat serat otot, serta meningkatkan kekuatan otot.

Serta, mode barbel: Berfungsi untuk melakukan latihan ketahanan otot seluruh otot tubuh untuk membakar lemak. Lalu meningkatkan kemampuan inti tubuh dan mengubah otot tubuh menjadi garis binaraga.

Terdiri dari 2 variasi yaitu basic dan octagon. Dengan varian 2in1 serta 4in1. Anda bisa pelajarinya ketika membeli di toko resmi Isofit. Variasi beratnya juga beragam mulai dari 10, 15, 20, dan 30 kg.

Harga: Rp. 179.000

Dumbbell Genetix Fit Neoprene

Apakah Anda sedang barbel termurah dengan kualitas fantastis? Dumbbell Genetix Fit Neoprene bisa menjadi pilihan yang tepat.

Barbel dumbbell dengan bentuk hexagon tersebut terbaik di kelasnya. Produk ini mempunyai tiga keunggulan dari fiturnya seperti terbuat dari lapisan neoprene untuk gripnya, desain hex, dan multifungsi.

Produk tersebut dijual satuan dengan beragam berat satuan. Termasuk ke dalam alat fitnes yang kuat dan praktis untuk dimiliki di rumah.

Hadir juga dengan 3 warna menarik seperti ungu, merah, dan biru. Dapatkan salah satu produknya di berbagai marketplace dengan toko resmi, ya!

Harga: Rp. 119.000

Svarga Hexagonal Dumbbell Barbell

Svarga Hexagonal Dumbbell bisa menjadi produk barbel termurah dengan beragam variasi berat. Produknya disesuaikan untuk pengguna dengan intensitas olahraga tinggi bisa lebih efisien.

Desain pegangannya dirancang berkerut agar membuat pegangan yang andal dan nyaman. Tekstur pegangannya juga non-slip chrome finishing.

Rubber coat pada dumbbell ini tidak berbau. Ujung yang terbungkus rubber coating heksagonal itu akan membantu mencegah berbel bisa bergulung serta meningkatkan penyimpanan yang kokoh di tempat.

Dibuat menggunakan bentuk hexagonal sehingga membuat peletakkan lebih aman dan tidak berguling. Warnanya hitam dan menambah maskulin bagi penggunanya.

Dilengkapi dengan inti besi cor padat untuk latihan kekuatan beban. Oleh karenanya produk ini ideal untuk digunakan pada kelas kebugaran, gym di rumah ataupun area workout. Dapatkan produknya secara mudah di marketplace.

Harga: Rp. 196.000

Girik Barbel Dumbbell 2 kg

Girik Barbel Dumbbell merupakan produk gym yang mendukung stamina tubuh. Barbel termurah tersebut tersedia dlaam beberapa ukuran berat mulai dari 1 hingga 5 kg.

Hadir dengan variasi warna abu-abu, pink, dan biru. Menariknya barbel ini juga tahan guncangan karena terbuat dari bahan berkualitas. Barbel tersebut terbuat dari bahan plastik HDPE dan PVC yang ramah lingkungan.

Lapisan PVC nya membuat genggaman barbel itu aman dan nyaman untuk digunakan. Bentuknya yang tidak membutuhkan pegangan besar menjadikannya mudah dan praktis untuk olahraga di rumah.

Kemudian produk tersebut juga mengklaim kuat, awet, serta tahan lama. Temukan dengan mudah barbel termurah dari merk Girik lokal Indonesia di berbagai toko yang ada pada berbagai marketplace.

Harga: Rp. 29.000
From our editorial team

Lakukan Angkat Dumbbell secara Rutin

Kunci dari tubuh yang sehat adalah dengan rutin berolahraga, walaupun hanya 10 menit setiap hari. Mulailah dari gerakan yang ringan agar tidak terbebani dan terasa berat. Untuk membentuk habit baru seperti berolahraga memang yang paling penting adalah konsistensinya. Jadi, semangat ya untuk mulai kebiasaan baru seperti olahraga.