Baca juga
-
30 Rekomendasi Produk Oriflame Terbaik dan Berkualitas (2023)
-
Selain untuk Diet, Inilah 5 Keunggulan Beras Merah dan 10 Rekomendasi Merek Beras Merah Berkualitas (2023)
-
Girls, Rawatlah Payudaramu dengan 10 Perawatan Sederhana yang Dapat Menjaga Keindahannya
-
Tangani Luka dengan Tips Perawatan Luka dan 11 Rekomendasi Perlengkapan Perawatan Luka Ini
-
Manfaat Vitamin C dan 10 Rekomendasi Tablet Terbaiknya untuk Kesehatanmu (2023)
Tubuh yang Tinggi bisa Menjadi Syarat Memenuhi Profesi Kerja Tertentu
Tinggi badan semampai adalah dambaan banyak orang. Dengan tubuh yang tinggi dan badan ideal, tampilan postur tubuh seseorang akan terlihat ramping. Tak hanya menunjang penampilan saja, tinggi badan juga akan berpengaruh pada karir bahkan kehidupan secara menyeluruh.
Sebagian orang memang terlahir dengan tubuh yang tinggi namun sebagian tidak. Badan yang terlihat pendek akan membuat seseorang terlihat tak percaya diri, sehingga tak jarang berbagai usaha coba dilakukan untuk menambah tingginya.
Beberapa orang tua akan membiasakan anaknya untuk melakukan program olahraga tertentu dan mengonsumsi suplemen penambah tinggi badan. Usaha ini mungkin bisa jadi membuahkan hasil namun sayangnya tinggi tubuh seseorang akan berhenti setelah mencapai usia remaja akhir.
Ada Beberapa Pola Hidup yang Mendukung untuk Memaksimalkan Kenaikan Tinggi Badan
Tidur yang Cukup
Jika usiamu masih 15 tahun, menambah tinggi badan tak hanya sekadar berolahraga teratur namun pastikan waktu istirahatmu cukup. Setidaknya lama waktu tidur yang ideal mencapai 8-11 jam per hari. Selama kamu tidur, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan atau HGH sehingga tinggi badan akan bertambah. Apabila waktu tidur dan istirahatmu tidak cukup maka akan terjadi komplikasi hormon yang berpengaruh pada pertumbuhan tubuh
Olahraga Rutin
Olahraga merupakan aktivitas tanpa efek samping yang bisa kamu lakukan dengan rutin dalam rangka untuk meninggikan badan. Hasil yang pertumbuhan tinggi yang maksimal ditambah dengan tubuh sehat akan kamu dapatkan, jika rutin berolahraga.
Ada dua macam olahraga yang dipercaya mampu menaikkan tinggi badanmu, yaitu basket dan renang. Gerakan lompat dan lari yang konstan dari permainan basket ternyata akan membuat lempeng pertumbuhan dialiri darah karena terguncang, sehingga pertumbuhan akan terangsang secara otomatis.
Tak hanya itu saja, otot yang meregang dan berkontraksi saat melakukan gerakan melompat akan merangsang tulang untuk tumbuh. Sedangkan olahraga air, seperti renang sudah terbukti menghasilkan banyak atlet berpostur tubuh memanjang pada bagian atas.
Makan Sehat dan Bergizi
Tinggi badan memang dipengaruhi oleh gen namun beberapa makanan akan membantumu tumbuh lebih tinggi. Pertumbuhan dan nutrisi hubungannya sangat erat karena proses pembelahan dan perkembangan sel memerlukan pasokan energi, asam amino, air, lemak, vitamin, dan mineral yang cukup.
Makanan yang mengandung protein dan vitamin sangat wajib dikonsumsi oleh seseorang yang sedang dalam masa pertumbuhan. Beberapa bahan pangan yang direkomendasikan, antara lain telur, lobak, bayam, blueberry, goji berries, sawi, dan biji chia.
Minum Suplemen
Pada masa pertumbuhan, seseorang kerap kali tak memperhatikan asupan protein yang dibutuhkan tubuh. Hal ini kemudian bisa dibantu dengan konsumsi suplemen. Sayangnya konsumsi suplemen peninggi badan tak bisa dilakukan sembarangan.
Wajib bagimu untuk berhati-hati dalam memilih suplemen peninggi badan. Apabila kamu menemukan suplemen dengan embel-embel "mengandung hormon pertumbuhan" maka patut dicurigai karena hormon pertumbuhan hanya bisa didapat dengan suntikan, bukan dalam bentuk pil, tablet, maupun sirup.
Oleh sebab itu, konsultasi dengan dokter spesialis sangat direkomendasikan. Kondisi tubuh juga akan mempengaruhi pemilihan suplemen penambah tinggi yang akan kamu konsumsi.
Makanan yang Bagus Dikonsumsi Rutin untuk Kesehatan Tulang
Sayuran Hijau Gelap
Kalsium dan vitamin K dikenal sebagai nutrisi yang akan menunjang pertumbuhan tulang serta melawan osteoporosis, membantu pertumbuhan, dan remodeling tulang.
Nutrisi tersebut akan kamu dapatkan dari konsumsi sayuran berwarna hijau gelap. Beberapa jenis sayur yang direkomendasikan untuk konsumsi rutin dalam rangka menambah tinggi badan, ialah kangkung, sawi hijau, bok choy, bayam, kubis cina, lobak, serta brokoli.
Jeruk
Asam askorbat atau vitamin C adalah nutrisi pembentuk kolagen atau zat yang dibutuhkan tubuh untuk menyehatkan kulit, gigi, dan tulang, serta mencegah osteoporosis. Kolagen tersebut merupakan bagian lunak dari tulang dan tulang rawan.
Salah satu buah dengan kandungan kaya vitamin C adalah jeruk. Bosan dimakan dalam bentuk buah? Kamu dapat membuat jus jeruk segar. Jus tersebut memang secara alami tak mengandung kalsium namun selama proses produksinya akan diperkaya dengan dua nutrisi tersebut. Penelitian sudah membuktikan bahwa asam askorbat dalam jeruk dapat menunjang penyerapan kalsium.
Olahan Susu
Sedari usia kanak-kanak, kamu pasti sudah dianjurkan mengonsumsi susu. Beranjak dewasa, kamu menjadi familiar dengan berbagai olahan susu yang punya banyak manfaat, seperti susu yoghurt dan keju. Tak hanya itu saja, susu kedelai juga kaya kalsium dan vitamin D lho.
Tahukan kamu bahwa olahan susu juga kaya akan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang? Nah, yoghurt ini memiliki kandungan kalsium yang lebih banyak dari susu murni. Berkat proses pembuatannya yang lebih kompleks, dengan 8 ons yoghurt rendah lemak ternyata kebutuhan kalsium harianmu akan tercukupi hingga 42%.
Kentang
Magnesium dan potasium adalah nutrisi yang tak kalah penting untuk menjaga kesehatan tulang. Apabila tubuhmu kekurangan magnesium maka keseimbangan vitamin D akan hilang. Kalium atau potasium berguna untuk menetralkan asam di dalam tubuh, sehingga mencegah pelepasan kalsium langsung dari tulangmu.
Untuk memenuhi kebutuhan magnesium dan kalium maka sebaiknya konsumsilah kentang manis dan putih. Selain bergizi, bahan makanan ini merupakan hasil perkebunan yang harganya ekonomis dan mudah didapat. Tak punya waktu cukup untuk mengolahnya? Cukup panggang atau rebus saja kentang ini. Selain praktis, nilai kesehatan di dalamnya juga akan terjaga.
Rekomendasi Vitamin Peninggi Badan
Peninggi Badan Hiprofit
Hiprofit adalah produk peninggi badan yang terbuat dari aneka bahan alami, sehingga dipercaya aman dan efektif kinerjanya. Sebelumnya produk ini bermana Growmax namun setelah sertifikasi BPOM, diberilah nama Hiprofit. Beberapa bahan alami yang digunakan di dalam Hiprofit ialah colostrum, liver cod, curcuma xanthoriza, achinacea, royal jelly, serta gamat.
Dengan bentuk tablet, khasiat produk tersebut akan membantu pertumbuhan tulang dan menaikkan tinggi hingga 15 cm,memperbaiki jaringan tulang, mencegah osteoporosis, serta meningkatkan nafsu makan dan menjaga stamina tubuh. Aturan pakai dari Hiprofit adalah 1-2 tablet setelah makan, tiga kali sehari.
Enervita Vitamin A&D
Enervita Vitamin A&D 30 Tablet, suplemen antioksidan ini merupakan produk impor dari Amerika. Sudah mengantongi sertifikat POM, produk tersebut sudah dijamin keamanannya.
Enervita Vitamin A&D 30 Tablet juga memiliki banyak manfaat, mulai dari menjaga kesehatan saraf dan meningkatkan energi, menutrisi otak dan neurotropik, mencegah anemia serta kelelahan stres fisik dan mental, mengoptimalkan penyerapan kalsium dan vitamin A, membangun tulang dan gigi, serta mencegah penyakit karena kurang vitamin D.
Di dalam tablet Enervita Vitamin A&D setidaknya terkandung vitamin A 5000 IU dan vitamin D 400 IU. Konsumsi yang disarankan adalah 1-2 tablet sesudah makan setiap harinya.
Beberapa nutrisi lain yang terkandung di dalam tabletnya adalah vitamin B1, B2, B3, B12, C, E, biotin, asam folik, zinc, cooper, dan Pantothenic acid.
Tiens Peninggi Badan
Tiens adalah merek dagang obat dan pangan yang sudah cukup terkenal di Indonesia. Salah satu suplemen peninggi badan yang direkomendasikan adalah Tiens NHCP Peninggi Badan. Di beberapa toko online telah menyediakan pembelian dalam bentuk paket. Di dalamnya kamu akan mendapat 5 sachet kalsium ditambah dengan satu botol zinc berisi 30 tablet.
Dibuat dari bahan herbal, suplemen peninggi badan Tiens akan memaksimal pertumbuhan tinggi seseorang sejak usia 8-30 tahun. Karena dibuat dari bahan alami, produk tersebut dijamin aman dan penggunaannya tanpa efek samping. Tidak hanya itu saja, suplemen Tiens juga sudah mengatongi sertifikasi Halal, BPOM, dan FDA.
Tiens peninggi badan memiliki berbagai manfaat baik untuk tubuh. Selain memperkuat tulang dan gigi, suplemen ini juga akan menormalkan tekanan darah, mencegah penyakit kronis, merangsang peningkatan hormon pertumbuhan tinggi badan, serta mengatur kontraksi dan rekalsasi otot.
Hypergrow Candy
Unik, Hypergrow Candy merupakan kalsium hisap yang dipercaya mampu memelihara kesehatan tulang dan menambah tinggi badan. Di dalam setiap tabletnya terkandung 250 mg kalsium yang mudah diserap tubuh anak-anak dan remaja.
Sangat direkomendasikan juga untuk anak yang bertubuh lemah dan mudah sakit, vegetarian, diet ketat, gizi buruk dan fungsi saluran pencernaan yang kurang baik, serta dalam masa penyembuhan dari patah tulang.
Tidak hanya menaikkan tinggi saja, suplemen berperisa stroberi ini juga berguna untuk mengatur vitalitas sel tubuh, menjaga sirkuliasi dan mempertahankan detak jantung yang normal. Konsumsi Hypergrow Candy dapat dilakukan satu tablet dua kali, setiap pagi dan malam hari.
Calseabone
Beda dari suplemen penambah tinggi lainnya, Calseabone HWI dibuat dalam bentuk bubuk yang dikonsumsi dengan cara dilarutkan dengan air.
Berasal dari kalsium alami yang diambah premix bone vitamin, vitamin C, hyaluronic, serta lime extract, suplemen ini akan membantu perkembangan tulang dan gigi secara optimal saat masa kanak-kanak dan menjaga kepadatan tulang untuk usia dewasa.
Aturan konsumsi produk ini adalah 1-2 sachet per hari untuk anak dan 2-3 sachet per hari untuk dewasa.
Protecal Bone
PT Konimex Pharmaceutical Laboratories menghadirkan suplemen Protecal Bone yang akan menjaga kesehatan tulang dan gigi dalam bentuk sediaan kaplet praktis.
Setiap kapletnya mengandung kalsium, vitamin C, D, serta B6 yang dibutuhkan oleh tubuh. Produk ini juga sudah terjamin keamanannya karena telah mengantongi sertifikat POM.
Supaya pertumbuhan tubuh makin optimal dan kesehatan tetap terjaga, selain mengonsumsi suplemen, beberapa hal wajib diperhatikan.
Isitahat, olahraga, dan konsumsilah makanan yang bergizi cukup harus kamu lakukan. Berhentilah merokok dan konsumsi minuman beralkohol, supaya kesehatan terjaga dengan baik.
Vitamin Cataro
Cataro Eff Kalsium dan Vit D merupakan tablet yang akan memenuhi kebutuhan kalsium serta vitamin D untuk wanita hamil dan menyusui, serta saat menopause dan usia lanjut.
Aturan pakai produk suplemen ini adalah satu tablet dua kali, per hari atau sesuai anjuran dokter. Tablet tersebut dapat dikonsumsi dengan cara dilarutkan ke dalam segelas air.
Penambahan tinggi badan mungkin sulit dilakukan, apabila gaya hidupmu kurang baik. Tinggi badan yang bertambah secara maksimal pasti dibarengi dengan munculnya gaya hidup yang sehat. Hentikanlah kebiasaan merokok, konsumsi kopi berlebihan, serta penggunaan steroid!
Nature's Health Nano Calcium + Vitamin D
Natural Farm merupakan toko penyedia produk kesehatan dan kecatikan berbahan dasar alami dan organik pertama di Indonesia. Berdiri sejak tahun 1995, Natural Farm sudah berkomitmen untuk member produk terbaik untuk masyarakat Indonesia.
Salah satu produknya yang direkomendasikan untuk menambah tinggi dan memelihara kesehatan tulang adalah Nature's Health Nano Calcium Suplemen 60 softgel. Tak perlu khawatir, suplemen ini sudah memiliki sertifikat BPOM.
Nature's Health Nano Calcium Suplemen 60 softgel mengandung nano kalsium yang mudah diserap lapisan usus dan efektif masuk ke dalam sel-sel tubuhmu. Dengan konsumsi rutin 1 tablet per hari, berbagai manfaat akan kamu dapatkan.
Mulai dari kesehatan tulang, gigi, dan gusi yang terjaga, mengatasi osteoporosis, kontraksi otot, membantu proses metabolisme tubuh, hingga tambahan vitamin D3 untuk membantu penyerapan kalsium. Meski demikian, penderita batu ginjal dan pengapuran tulang tak direkomendasikan untuk mengonsumsinya.
Now Vitamin D3 High Potency 5000 IU 120 Softgels
Ada empat tipe vitamin D, yaitu D1, D2, D3, dan D4. Now Vitamin D3 High Potency 5000 IU 120 Softgels adalah suplemen tulang dan gigi serta imunitas yang mengandung vitamin D3 yang dikenal paling baik dan kuat.
Meski vitamin D dapat diproduksi di dalam tubuh, suplemen tambahan sangat direkomendasikan untuk seseorang yang kurang paparan sinar matahari secara konsisten setiap harinya.
NOW Vitamin D3 High Potency 5000 IU 120 Softgels hanya bisa dikonsumsi oleh orang dewasa. Bentuknya seperti sotgel cair, produk ini mudah diserap oleh tubuh. Suplemen tersebut juga bebas ragi, gandum, gluten, kedelai, jagung, susu, telur, ikan dan kerang, serta diprouksi di fasilitas GMP.
Konsumsi harian yang dianjurkan tiap dua harinya adalah 1 softgel saja dan dibarengi dengan makan makanan yang mengandung lemak atau nutrisi lain yang disarankan oleh dokter atau praktisi kesehatanmu.
MaxVita Cal Mag Zinc
Rekomendasi suplemen peningg badan yang terakhir adalah MaxVita Cal Mag Zinc. Di dalam setiap tabletnya terkandung kalsium karbonat, magnesiom, zinc gluconate, dan vitamin D.
Nutrisi tersebut sangat diperlukan dalam rangka memelihara dan meningkatkan kepadatan tulang, gusi, dan sendi, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selain itu dapat mencukupi kebutuhan kalsium yang tinggi untuk ibu hamil dan menyusui, serta mendukung proses pertumbuhan tulang bagi anak dan remaja. MaxVita Cal Mag Zinc dikonsumsi 1-2 tablet dalam sehari, setelah makan.
Tidak Hanya Suplemen, Hidup Sehat yang Paling Utama
Asupan suplemen hanyalah tambahan nutrisi yang kamu butuhkan untuk memaksimalkan berbagai vitamin dalam tubuhmu. Namun yang paling utama adalah pola hidup dan pola makan yang sehat serta teratur adalah faktor penting agar tinggi badanmu terus bertumbuh apalagi untuk kamu yang masih di usia tumbuh kembang.