22 Rekomendasi Minuman dari Bahan Alami Ini Bisa Membantu Memperlancar Haid, lho!

Haid adalah siklus bulanan semua wanita yang terjadi akibat lapisan pada dinding rahim yang berisi banyak darah atau cairan akan meluruh dan keluar melalui vagina karena tidak terjadinya pembuahan. Namun, bila terjadi pembuahan (sperma membuahi sel telur), maka menstruasi akan berhenti sampai persalinan terjadi. Itulah sebabnya jika datang bulan terlambat, maka akan dihubungkan dengan kehamilan.

Menstruasi mulai terjadi pada wanita yang telah masuk masa pubertas, yakni di usia 8-12 tahun. Ciri pubertas adalah tumbuhnya payudara juga tumbuhnya rambut pada kemaluan dan ketiak. Lama menstruasi biasanya sekitar 5 hingga 7 hari dan jumlah darah tidak melebihi 80 ml. Menstruasi normal akan berulang setiap 21-35 hari dengan rata-rata setiap 28 hari.

Sebagian besar wanita terkadang mengalami siklus haid yang tidak lancar. Menstruasi dikatakan tidak lancar apabila lama menstruasi berubah-ubah setiap bulan atau jumlah darah yang keluar kadang banyak atau kadang sedikit. Biasanya, menstruasi yang tidak lancar ini dikarenakan hormon yang belum seimbang. Berikut adalah beberapa faktor yang menyebabkan menstruasi tidak lancar, diantaranya adalah:

Faktor pertama adalah kelelahan psikis. Ketika seorang wanita mengalami stres, maka tubuhnya akan memproduksi hormon yang mempengaruhi keluarnya hormon menstruasi. Hypothalamus yang merupakan bagian dari otak tempat hormon yang mengatur periode menstruasi akan terganggu.

Banyak hal yang menyebabkan stres, seperti tekanan kerja, pergaulan sosial, urusan rumah tangga, dan lain sebagainya. Oleh sebab itu, jangan biarkan diri kalian larut dalam stres berlebihan. Cobalah berlatih teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga juga mengubah gaya hidup dan rutin berolahraga.

Faktor kedua adalah alat kontrasepsi. Penggunaan IUD, pil KB, suntik KB, atau KB hormonal dapat menyebabkan menstruasi dalam jumlah sedikit maupun banyak. Bagi kalian yang akan menggunakan alat kontrasepsi ini, sebaiknya berada dalam pengawasan dokter. Bertanyalah terlebih dahulu seputar alat kontrasepsi tersebut sebelum memakainya.

Peningkatan hormon prolaktin juga menjadi pemicu menstruasi tidak lancar. Hormon prolaktin yang tinggi akan menjadi pemicu produksi GnRH dan FSH terbatas. Tingginya hormon prolaktin akan mengganggu kesuburan wanita sehingga sulit hamil dan menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur. Wanita yang sedang menyusui akan memproduksi prolaktin sehingga menstruasi biasanya tidak terjadi kepada mereka.

Pra menopouse adalah kondisi transisi antara usia produktif dengan usia nonproduktif. Menstruasi kerap tidak teratur, terkadang banyak, sedikit, atau bisa juga lama dan sebentar. Siklus yang tidak teratur juga terjadi di periode perimenopouse dimana seorang wanita masuk pada masa menopouse. Perdarahan yang terjadi setelah mencapai menopouse bukanlah hal yang normal sehingga harus diperiksa ke dokter.

Menopouse dialami oleh wanita pada rentang usia 45 hingga 55 tahun. Ada juga yang mengalami menopaose dini, yakni sebelum usia 40 tahun. Ketika seorang wanita berada di masa sebelum menopouse, hormon progesteron di dalam tubuh menjadi tidak seimbang sehingga menstruasi tidak teratur. Menstruasi bisa berlangsung lebih pendek atau lebih panjang.

Jus pepaya juga bermanfaat dalam merangsang sel telur pada dinding rahim agar cepat meluruh karena kaya serat dan vitamin. Selain itu, jus ini juga berperan untuk melancarkan buang air besar atau mengatasi sembelit. Minumlah jus pepaya satu minggu sebelum datang bulan. Bisa juga langsung mengonsumsi 150 gram pepaya setiap hari.

Agar nyeri haid hilang, bisa juga memanfaatkan daun pepaya. Rebus beberapa lembar daun pepaya yang telah dibersihkan, lalu campur dengan asam jawa dan garam secukupnya. Minumlah selagi hangat dan nyeri haid kalian akan berangsur pulih.

Tanaman tebu di Indonesia dapat dijumpai di banyak tempat. Khususnya di wilayah pegunungan. Tanaman ini sangat baik ditanam di udara yang sejuk. Tebu juga kaya nutrisi, seperti kalium, fosfor, zat besi, kalsium, magnesium, dan vitamin yang terdapat di dalam airnya. Minumlah air tebu satu hingga dua minggu sebelum siklus menstruasi datang agar lebih lancar.

Siapa yang enggak tahu wedang jahe? Minuman yang terbuat dari bahan utama jahe ini juga mempunyai khasiat mengobati nyeri haid dan memperbaiki siklus haid yang tidak teratur. Kemampuan melebarkan pembuluh darah yang dimiliki dengan cara merangsang pelepasan hormon adrenalin, mampu melancarkan peredaran darah. Terutama ketika sedang mengalami haid.

Jahe ini mengandung enzim protease dan lipase yang berkhasiat dalam mencerna protein serta lemak dalam tubuh. Karena berat badan yang berlebih juga diduga menjadi faktor menstruasi tidak teratur. Zat anti peradangan yang terdapat dalam jahe mampu meredakan peradangan pada ovarium sehingga tidak menimbulkan nyeri haid.

Minumlah wedang jahe dengan madu dua kali sehari secara teratur untuk mengatur siklus menstruasi. Kalian juga dapat membuat wedang jahe ini di rumah dengan menyiapkan jahe segar yang telah dibersihkan, gula merah (bisa diganti dengan madu), dan 1 gelas air matang. Didihkan air dan jahe, lalu tambahkan gula merah serut atau madu dan minumlah selagi hangat.

Minuman yang juga bisa kamu konsumsi untuk menghilangkan nyeri haid atau melancarkan siklus menstruasi adalah susu kedelai. Susu olahan dari kacang kedelai ini mempunyai nilai gizi yang tinggi dengan kandungan 7 gram protein dan 9 asam amino yang berperan penting bagi tubuh. Protein dalam susu kedelai sangat baik untuk proses pertumbuhan anak, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Tidak hanya sebagai sumber protein yang lengkap, susu kedelai juga mengandung vitamin dan mineral, termasuk kalsium, riboflavin, zat besi, dan vitamin B1. Susu kedelai sudah banyak tersedia di pasar tradisional maupun pasar swalayan. Harga yang ditawarkan bervariasi, mulai dari Rp 5.000.

Selain beberapa rekomendasi di atas, minuman untuk melancarkan haid juga ada jus pisang. Kandungan vitamin B di dalamnya akan membantu mengurangi rasa nyeri haid. Kamu bisa menambahkan dengan susu kedelai dan yogurt untuk menambahkan sedikit kalsium. Taburan kacang mede juga bisa melengkapi minuman pelancar haid ini agar mengurangi rasa kram perut kamu.

Tidak usah risau ketika kamu mengalami masalah haid, sebenarnya ada cara sederhana yaitu meminum air putih hangat. Menurut Healthline, air putih hangat mengandung H2O atau hidrogen dioksida yang sangat baik bagi kesehatan. Jadi, ketika kamu merasakan perut terasa kembung nyeri haid, bisa mengatasinya dengan banyak minum air putih. Selain itu, pilihlah beberapa buah dan sayur yang mengandung banyak air untuk memperlancar siklus menstruasi.

Nah, itulah beberapa daftar minuman yang dapat memperlancar haid yang kami rekomendasikan untuk kalian. Bagi yang memiliki masalah seputar menstruasi yang tidak teratur, silakan coba minuman-minuman berbahan alami di atas.

Jangan lupa untuk tetap jaga kesehatan ya. Enjoy your days!