Tak Hanya Enak, 8 Minuman Ini Dapat Membuat Tubuh Anda Menjadi Sehat dan Bugar

Tubuh kita terdiri lebih dari 70 persen cairan. Jika tubuh kekurangan cairan, kita akan mengalami dehidrasi. Oleh sebab itu, tubuh harus diberi asupan cairan yang cukup untuk mencegah hal ini. Minum air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari dapat membantu tubuh agar tetap sehat.

Selain air putih, ada banyak jenis minuman lain yang bisa memberi manfaat yang baik untuk tubuh. Minuman-minuman ini harus mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Selanjutnya, BP-Guide akan membahas jenis-jenis minuman yang sehat yang aman dan enak untuk dikonsumsi. Simak terus, ya.

Waktu yang pertama dan paling baik untuk minum agar lebih sehat adalah pada pagi hari. Alasannya adalah karena tubuh mengalami kekurangan cairan setelah tidur sekian lama. Minum air putih di pagi hari mampu untuk menggantikan kekurangan cairan dalam tubuh.

Selain itu Anda juga bisa minum cairan detoks. Cairan detoks apabila dikonsumsi pada pagi hari akan berpengaruh positif pada sirkulasi darah dan pencernaan sekaligus dapat membersihkan tubuh. Minuman lainnya yang bisa diminum di pagi hari adalah susu sapi, susu kedelai, air jahe hangat, air lemon, teh hijau, dan jus buah.

Supaya bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda sebaiknya minum minuman yang tepat sebelum tidur. Salah memilih jenis minuman akan berpengaruh pada jam tidur Anda.

Jadi, minuman apa saja yang pas dikonsumsi sebelum tidur? Di antaranya adalah jus anggur, susu, teh panas, kefir hingga susu kedelai. Minuman tersebut apabila dikonsumsi sebelum tidur juga dapat membantu proses diet Anda.

Sebelum makan siang, Anda bisa menikmati secangkir kopi. Namun jika sudah melewati pukul 11.00 atau mendekati jam makan siang, minum kopi tidak dianjurkan. Hal ini karena pada jam tersebut tubuh sedang memproduksi hormon kortisol yang bisa menyebabkan hilangnya efek kafein dan tubuh pun menjadi resisten terhadap kafein.

Perlu diingat bahwa kita lebih dianjurkan minum segelas air putih sebelum makan. Dan minum dua jam setelah makan. Alasannya karena hal ini lebih membantu tubuh menyerap nutrisi yang terkandung dalam makanan.

Minuman lain yang tepat dinikmati saat jam makan siang adalah minuman yang mengandung oksigen tinggi, juga vitamin dan mineral yang bagus untuk tubuh. Minuman seperti jus buah, tentunya akan lebih baik untuk tubuh Anda.

Minuman sehat pertama yang direkomendasikan adalah air kelapa muda. Ini adalah jenis minuman isotonik alami yang paling tepat untuk tubuh Anda. Air kelapa dikenal memiliki kandungan potasium yang banyak, juga mengandung vitamin C, asam nikotinat, asam pantotenat, biotin, ribofalvin, dan asam folat yang dibutuhkan tubuh.

Karena mengandung kalsium, kalium, magnesium dan natrium, maka air kelapa muda menjadi minuman elektrolit yang bagus untuk tubuh. Air kelapa muda juga baik untuk pencernaan, karena rendah lemak juga kalori. Sangat pas untuk Anda yang sedang melakukan diet.

Fungsi lain dari air kelapa muda yang perlu Anda ketahui adalah mampu mencegah masalah rambut rontok. Selain itu, air kelapa juga mampu melancarkan sirkulasi udara dalam tubuh, yang membuat Anda tetap sehat.

Susu memiliki dampak yang positif untuk tubuh. Susu mengandung kalsium, protein, kalium, fosfor, vitamin D, vitamin B12, vitamin A, vitamin B2, dan niasin. Susu yang biasa diminum adalah susu sapi. Selain itu, Anda juga bisa minum susu kedelai yang mengandung laktosa dalam jumlah rendah namun tinggi protein. Apa pun jenis susunya, semuanya baik untuk tubuh Anda, jadi jangan lupa untuk mengonsumsi susu secara rutin, ya.

Infused water atau air infus juga merupakan minuman yang menyehatkan. Ini adalah jenis minuman yang dibuat dari air putih, potongan buah, sayuran, atau bahan herbal lainnya. Bila Anda ingin minuman segar namun lebih bergizi, infused water adalah pilihan yang tepat.

Anda bisa membuat infused water sendiri dengan cara yang cukup mudah. Pertama, siapkan stoples dan buah-buahan yang sudah dicuci bersih dan dipotong-potong sesuai selera. Masukkan buah tersebut ke dalam stoples, lalu tambahkan air, dan tutup stoplesnya. Tunggu sekitar 2 jam dan air tersebut sudah bisa dikonsumsi.

Jamu merupakan minuman khas Indonesia yang terbuat dari bahan herbal atau rempah-rempah. Jamu yang sering dikonsumsi masyarakat biasanya adalah beras kencur, kunyit asam, cabe puyang, dan temulawak. Jamu memiliki banyak kelebihan dan manfaat.

Jamu dapat menetralkan racun dalam tubuh, membakar lemak, mengatasi infeksi, dan melancarkan haid. Kulit pun menjadi cerah dan Anda pun bisa awet muda dengan meminum jamu.

Minuman sehat lainnya yang tepat untuk dikonsumsi adalah cokelat hangat. Cokelat memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kekuatan otak dan suasana hati Anda yang sedang galau sehingga menjadi lebih baik.

Apa saja yang terkandung dalam cokelat? Cokelat mengandung karbohidrat, zat besi, protein, vitamin seperti A, B1, B2, dan antioksidan dalam jumlah banyak. Jadi, tak rugi rasanya minum secangkir cokelat hangat. Selain lezat, minuman ini terbukti mengandung banyak manfaat untuk kesehatan.

Salah satu minuman warisan berabad-abad yang lampau dan baik untuk menyehatkan tubuh adalah teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan alami yaitu polifenol yang memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh. Jika minum teh hijau secara rutin, kulit akan selalu sehat, mencegah kerontokan rambut dan jerawat, membantu proses diet, mengatur tekanan gula darah, juga mencegah kanker.

Selain itu, masih ada beberapa penyakit yang kemungkinannya semakin kecil menyerang Anda bila rutin mengonsumsi teh hijau, di antaranya adalah alzheimer, parkinson, sakit kepala, jantung, dan kolesterol.

Tidak ada yang bisa meragukan kandungan dari sayuran dan buah. Selain baik dikonsumsi secara utuh, Anda bisa mengambil manfaat sayuran dan buah dengan cara dijus. Jus buah dan sayuran secara umum bermanfaat untuk membuang racun-racun di dalam tubuh.

Anda sebaiknya mengonsumsi jus pada pagi hari saat perut masih kosong. Hal ini dilakukan agar vitamin dan mineral di dalamnya mampu diserap dengan baik. Jadi, tubuh Anda akan lebih sehat setiap harinya.

Kaldu juga bisa menjadi minuman yang menyehatkan. Kaldu memiliki banyak manfaat bagi tubuh, diantaranya menguatkan sendi dan tulang, menyehatkan kulit, mengatasi diare, serta meningkatkan daya tahan tubuh dan peredaran darah.

Kaldu bisa dibuat sendiri dari bahan seperti ayam, sapi, udang, sayuran, dan lain sebagainya. Pastikan salah satu bahan tersebut sudah dicuci bersih sebelumnya. Setelah itu, rebus dengan menambahkan sedikit garam. Lalu, tutup panci tersebut sampai bahan-bahannya matang. Sekarang air kaldu sudah bisa dinikmati.