Susu Adalah Minuman Terlezat dan Paling Menyehatkan yang Pernah Ada
Sejak zaman Fir’aun hingga zaman Trump, susu adalah minuman yang tidak bisa dikesampingkan. Dari lahir, sejak lepas dari kandungan ibunya, manusia tak pernah lepas dari susu. Kandungan susu yang lengkap membuatnya minuman paling lezat dan menyehatkan yang pernah ada.
Susu, terutama susu segar sangat memang sangat bermanfaat bagi tubuh. Protein dan kalsium susu sangat bagus bagi perkembangan seorang anak. Sementara itu, kedua kandungan tersebut sangat berguna bagi ketersediaan protein tubuh dan kalsium tulang bagi orang dewasa dan tua.
Susu pun bisa dicampur dengan berbagai bahan minuman lain, sehingga jika Anda kurang suka dengan susu murni bisa mendapat variannya dengan berbagai rasa namun masih tetap mendapatkan manfaat susu yang bagus.
Kenapa Manusia Wajib Minum Susu
Menetralisir Racun dalam Tubuh
Selain mengandung nutrisi yang bagus bagi tubuh, susu juga mengandung zat antidotum. Zat ini sangat berguna untuk menetralkan racun yang berada di dalam tubuh. Dalam kasus keracunan, zat ini akan membuat racun netral dan mengendap di tubuh, sebelum dikeluarkan dari tubuh pada saat buang hajat besar.
Karena kemampuan itulah maka susu bisa digunakan sebagai sarana darurat pada saat ada gejala keracunan makanan atau sejenisnya. Jika ada gejala keracunan makan seperti sakit perut, mual, dan kemudian muntah, maka segelas susu bisa membantu menetralisir gejala tersebut dan akan membantu mengeluarkan racun yang umumnya dalam bentuk muntahan.
Kesehatan Otot, Tulang, dan Gigi
Tulang sangat membutuhkan kalsium untuk kesehatan tulang. Kalsium susu dikenal lebih mudah diserap tulang dibandingkan dengan kalsium dari sumber lain, seperti sayuran. Berbarengan dengan magnesium, fosfor dan protein susu, kalsium sangat bermanfaat untuk perkembangan dan kesehatan tulang. Fosfor dan vitamin D di dalam susu juga berguna untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi.
Sementara itu potasium susu juga sangat bermanfaat untuk mengatur keasaman tubuh, memelihara syaraf, melancarkan metabolisme, mengendalikan level cairan tubuh, menjaga fungsi otak, mengatur keasaman, serta menjaga fungsi syaraf dan otak.
Menambah Kecantikan dan Ketampanan
Selain memberi manfaat dari dalam, susu juga bermanfaat bagi kulit Anda. Susu telah lama dikenal sebagai sarana untuk menjaga penampilan, karena mengandung zat-zat yang sangat bermanfaat bagi rambut dan kulit.
Sebagai contoh, Anda bisa membersihkan wajah dengan susu. Caranya gampang, Anda tinggal ambil 2 sdm susu bubuk plain, kemudian campur dengan 1 btr vitamin E, dan 1 sdm madu. Gunakan untuk masker wajah (setelah sebelumnya membersihkan wajah Anda). Tunggu hingga sekitar 30 menit, rasakan bedanya. Kulit wajah Anda akan terasa lebih kenyal dan segar dari sebelumnya.
Mengurangi Stres
Salah satu pemicu stres adalah tekanan darah yang meninggi. Kandungan protein lactium dalam susu membentuk untuk menurunkannya dan membuat Anda lebih tenang. Sementara itu kalsium dan magnesium susu membantu untuk menjaga tekanan darah Anda tetap stabil. Susu juga mengandung tryptophan yang bisa membuat mood Anda tetap positif dan pikiran Anda tetap bugar.
Jika Anda ingin tetap kalem dan awet muda, Anda bisa membiasakan diri minum segelas susu hangat sebelum tidur. Kebiasaan ini akan membuat Anda tenang dan beristirahat lebih optimal.
Rekomendasi Minuman Susu yang Cocok dalam Menemani Aktivitasmu
Oreo Milkshake
Bahan:
- 8 oreo cookies
- 1 cangkir susu
- 4 sdt sirup cokelat
- 2 es krim vanila, haluskan
Cara Membuat:
- Blender oreo, susu, dan es krim hingga halus
- Ambil gelas saji, tuangkan sirup cokelat ke dalamnya
- Masukkan hasil blender ke dalam gelas
- Sajikan segera
Sup Buah Green Tea
Bahan:
- 1 bks green tea instan
- 1 cup susu cair putih
- 1 buah apel, potong kotak
- 4 buah stroberi, belah 4
- 4 buah anggur, belah 4
- Jelly rasa stroberi, potong kotak
- Buah melon secukupnya, potong kotak
- buah semangka secukupnya, potong kotak
- Gula pasir secukupnya
- Es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Untuk kuahnya, campurkan bubuk green tea instan, susu cair, dan gula pasir. Sisihkan
- Ambil mangkok, taruh seluruh buah di dalamnya
- Tambahkan jelly, es batu, dan siram dengan kuah green tea
- Sajikan segera.
Apple Cooler
Bahan:
- ½ buah apel, potong-potong
- 80 ml jus apel
- 15 gr jahe
- 50 ml susu rendah lemak
- 50 ml air gula
- 200 gr remukan es batu
Cara Membuat:
- Blender apel hingga halus. Sisihkan
- Tambahkan jahe, susu, air gula dan es batu, blender kembali hingga halus
- Terakhir tambahkan jus apel dan blender kembali sampai rata
- Ambil gelas, tuangkan jus ke dalamnya
- Sajikan dingin, tambah es batu jika suka.
Milk Tea
Bahan:
- 500 ml air 80 ml
- 150 gr susu fullcream
- 150 gr gula pasir
- 150 gr gula merah
- 2 sdm madu
- 1 kantung teh (teh hijau atau teh hitam)
- Bubble atau jelly secukupnya
Cara Membuat:
- Siapkan bubble atau jelly, untuk praktisnya gunakan yang instan
- Rebus air dengan gula pasir dan gula merah hingga larut dan mendidih. Kemudian seduh air teh dan madu. Dinginkan kedua larutan di lemari es selama 1 jam. Keluarkan
- Campurkan air gula, air teh, dan susu cair, kemudian kocok hingga tercampur rata menjadi milk tea
- Siapkan gelas, masukkan beberapa sendok bubble, kemudian tuangkan milk tea
- Sajikan segera.
Es Cincau Susu
Bahan:
- Cincau hitam secukupnya, potong dadu
- Susu kental manis putih secukupnya
- 1 sachet teh celup
- 1 sdm Gula pasir secukupnya
- Air panas secukupnya
- Batu es secukupnya
Cara Membuat:
- Seduh teh celup dengan air panas, aduk aduk hingga rata
- Tambahkan gula pasir, aduk hingga larut
- Tambahkan potongan cincau sesuai selera, susu kental, dan es batu
- Sajikan segera.
Sunrise Smoothies
Bahan:
- 1 cup strawberry
- 1 buah pisang ambon matang, potong-potong
- 1 yogurt tawar dingin
- 200 ml orange juice
- 1 sdm gula pasir
- 1 sdm susu kental manis
- 1 cup es batu
Cara Membuat:
- Blender semua bahan hingga lembut
- Ambil gelas saji, tuangkan smoothies
- Sajikan segera
Strawberry Milk Smoothies
Bahan:
- buah strawberry beku secukupnya
- 150 gr susu bubuk full cream
- 100 ml yoghurt plain
- 400 ml air
- 6 sdm gula pasir
- 1 sdt vanilla
- es batu secukupnya
Cara Membuat:
- Blender strawberry, susu cair, yoghurt, gula pasir dan vanilla, hingga lembut
- Tambahkan es batu, blender kembali hingga lembut
- Ambil gelas saji, tuang smoothies
- Sajikan segera
Apple Milk Tea
bahan:
- Susu cair secukupnya
- Sari buah apel secukupnya
- Teh hitam secukupnya
Cara Membuat:
- Seduh teh dengan air panas, kemudian masukkan susu dan sari buah apel
- Ambil gelas saji, tuang apple milk tea
- Sajikan segera
Wedang Uwuh Susu
Bahan:
- 300 ml susu murni
- 100 ml air matang, pengencer susu
- 1 butir besar gula batu, jika tidak ada bisa diganti 2 sdm gula pasir
- 4-5 serutan kayu secang
- 4-5 butir cengkeh
- 4-3 lbr daun salam
- 3 cm kayu manis
- 1 btg sereh kecil, geprek
- 3 cm jahe merah, geprek (bisa diganti jahe biasa)
Cara Membuat:
- Campur semua bahan dalam panci, rebus dengan api sedang sambil diaduk pelan agar tidak meluber. Tunggu hingga agak mendidih. Matikan api
- Tunggu sebentar hingga rempah-rempah larut merata dan warna susu menjadi kemerahan karena larutan kayu secang
- Saring wedang uwuh
- Ambil cangkir dan tuang wedang secang
- Sajikan panas-panas
Delicious Choco Shake
Bahan:
- 2 scoop es krim cokelat
- 2 sdt bubuk minuman cokelat instan
- 240 ml susu putih cair
Cara Membuat:
- Campur semua bahan, blender sampai halus
- Ambil gelas saji, tuangkan ke dalamnya
- Taburkan bubuk cokelat
- Sajikan segera
Jaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh dengan Minum Susu Setiap Hari
Anda mungkin bosan dengan minum susu yang biasa. Nah, agar tetap dapat mengonsumsi susu dengan cita rasa yang berbeda setiap harinya, Anda bisa mempertimbangkan salah satu resep yang BP-Guide berikan di atas. Jadi, tetap minum susu dengan rasa yang nikmat. Menyegarkan sekaligus menyehatkan, bukan?