12 Rekomendasi Teh ini Bisa Membuat Tidurmu Jadi Lebih Lelap dan Berkualitas

Tidur lebih lelap di zaman sekarang adalah impian setiap orang. Hidup yang serba cepat, tekanan tinggi dengan ritme hidup yang tiada istirahat membuat kita butuh tidur lebih banyak. Tak heran bila terkadang insomnia selalu mengintai kita. Oleh karena itu, Anda tidak hanya tidur sekedar saja, tetapi butuh tidur pulas dengan pikiran yang tenang. Anda bisa membuat tidur Anda jadi lebih berkualitas dengan mengonsumsi teh. Ada beberapa teh yang diyakini dapat membuat tidurmu jadi lebih lelap dan berkualitas. Berikut informasinya.

Chamomile adalah bunga herbal yang memiliki aroma menenangkan. Bunga chamomile bisa dimanfaatkan menjadi teh, dengan cara dikeringkan. Manfaat bunga chamomile membuat tubuh menjadi rileks. Tidak hanya membuat tubuh rileks, tetapi juga berfungsi sebagai zat anti inflamasi dan mengurangi gangguan pencernaan. Teh chamomile ampuh mengatasi insomnia, sehingga termasuk teh untuk membuat tidur lebih lelap.

Jika biasanya jeruk nipis digunakan sebagai bumbu masak, namun juga bisa dimanfaatkan sebagai teh untuk membuat tidur lebih lelap. Manfaat jeruk nipis lainnya yakni mengatasi kecemasan, kegelisahan, dan meningkatkan tekanan arteri. Karena itu, teh jeruk nipis direkomendasikan bagi Anda yang menderita insomnia. Campurkan perasan jeruk nipis dan teh hangat. Tambahkan madu sebagai pemanis alami. Nikmat sekali!

Kayu manis atau cinamon biasa digunakan sebagai bumbu masak dan pewangi. Namun jangan salah, kayu manis juga bisa dimanfaatkan sebagai teh untuk membuat tidur lebih lelap. Kayu manis bermanfaat untuk mengobati insomnia, menambah ketenangan, dan memperbaiki kualitas tidur. Selain itu, kayu manis juga dapat mengatur gula darah, menurunkan kolesterol, memperbaiki pencernaan, mengurangi peradangan, meningkatkan imunitas tubuh, serta meningkatkan penurunan berat badan. Konsumsi teh kayu manis secara rutin sebelum tidur. Baiknya pakai bubuk kayu manis agar bisa dilarutkan dalam teh hangat. Tambahkan madu sebagai pemanis alami agar lebih nikmat.

Kava adalah tanaman herbal yang berasal dari kepulauan di Pasifik Selatan, tepatnya di Fiji, Selandia Baru, dan Papua Nugini. Bagian yang dimanfaatkan sebagai teh adalah daunnya. Daun dikeringkan, dibuat serbuk, kemudian diseduh menjadi teh untuk membuat tidur lebih lelap.

Kava juga menjadi obat insomnia dan mampu mengurangi kecemasan. Namun, pastikan teh kava adalah produk asli, yang tidak tercampur dengan bahan apapun. Kava ditengarai memiliki kandungan psikotropika dan mampu menyebabkan kerusakan hati jika dikonsumsi berlebihan. Sebelumnya, konsultasilah pada dokter sebelum meminum teh kava ya!

Teh bunga lavender biasanya agak susah dicari. Namun Anda beruntung jika memiliki tanamannya di rumah. Anda bisa meracik sendiri. Lavender ini bisa dijadikan teh untuk membuat tidur lebih lelap, karena mampu mengatasi isomnia, membuat tubuh dan pikiran lebih rileks, serta menstabilkan suasana hati. Lavender di rumah bisa dimanfaatkan, caranya keringkan bunga lavender. Setelah kering, potong bagian tunasnya, buang batangnya. Seduh tunas lavender dengan air. Jadilah teh lavender yang bisa dinikmati.

Teh lemon biasanya sering dikonsumsi orang banyak. Bahkan orang-orang mengenalnya es teh lemon atau lemon ice tea. Namun, jika teh lemon dinikmati saat hangat, maka khasiatnya dapat menenangkan tubuh, memperbaiki sistem imun dan pencernaan.

Berbeda dengan tanaman lemon, tanaman lemon balm sebenarnya termasuk keluarga mint. Tanaman lemon balm sering digunakan sebagai obat herbal dan bumbu masak. Bagian tumbuhan yang dimanfaatkan adalah daunnya. Tanaman lemon balm bisa dijadikan teh untuk membuat tidur lebih lelap. Selain itu, teh lemon balm juga mampu mengurangi stres, kecemasan, gangguan pencernaan, dan menyembuhkan luka. Teh lemon balm akan baik bila dikombinasikan dengan chamomile dan valerian. Sehingga, campuran ketiga tanaman herbal ini akan ampuh membuat tidur lebih lelap, mengatasi insomnia, dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Teh lime blossom sudah lama dipercaya sebagai obat penderita insomnia. Kandungan yang bersifat sedatif dan anxiolitik mampu mengendalikan saraf dan merilekskan tubuh. Sehingga dapat membuat seseorang mudah tidur lelap. Karena itu, lime blossom dijadikan teh untuk membuat tidur lebih lelap.

Bunga passionflower atau passiflora adalah bunga yang berasal dari Amerika yang biasa dimanfaatkan untuk menenangkan saraf dan insomnia. Bunga ini juga berkhasiat mengobati masalah lambung karena cemas dan gugup. Tidak hanya itu, bunga ini mampu mengobati luka karena terdapat kandungan anti inflamasi.

Bunga passiflora biasa digunakan sebagai teh untuk membuat tidur lelap. Teh bunga passiflora mengandung zat kimia bersifat anxiolitik, antipasmodik, dan analgesik, sehingga dapat mengurangi ketegangan fisik dan mental.

Peppermint mengandung khasiat penenang dan obat masalah pencernaan. Jika diolah menjadi teh, maka peppermint dijadikan teh untuk membuat tidur lebih lelap. Efeknya adalah peminum merasa tenang sebelum tidur, sehingga jadwal istirahat kembali pulih sediakala.

Sebagai teh untuk membuat tidur lebih lelap, peppermint juga bisa diminum saat Anda sulit fokus, stres, cemas, dan sakit kepala. Minumlah teh peppermint satu atau setengah jam sebelum tidur agar efek tenang hadir di tubuh Anda.

Selain dimakan langsung, ternyata pisang bisa dijadikan sebagai teh. Tepatnya, teh untuk membuat tidur lebih lelap. Kulit pisang dimanfaatkan sebagai teh, dan mengandung potasium dan magnesium. Kedua zat tersebut membantu meningkatkan kualitas tidur dan merilekskan pembuluh darah dan otot.

Valerian adalah tanaman herbal yang dimanfaatkan untuk menenangkan saraf. Bagian tumbuhan yang dimanfaatkan adalah akarnya. Sehingga sering disebut “valerian root tea”. Valerian mengandung zat kimia linarin, yang mampu menenangkan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur. Ketika diolah, akar valerian akan berbentuk teh atau suplemen. Seduh teh akar valerian sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur Anda."