Tubuh yang Terlalu Kurus Kadang Bikin Rasa Percaya Diri Berkurang

Bentuk dan ukuran tubuh seseorang memang beragam. Hal ini didasarkan dari banyak hal, mulai dari gen, kebiasaan, lingkungan dan lain sebagainya. Tak semua orang memiliki bentuk tubuh ideal dan berisi. Beberapa dari kita memiliki tubuh yang kurus dan bahkan terlalu kurus hingga membuat kita kurang percaya diri.

Untuk mereka yang gemuk, tentu merasa ingin kurus dan tak kerepotan memilih baju. Namun bagi mereka yang kurus, ada kalanya juga ingin sedikit lebih gemuk supaya bisa lebih percaya diri saat bertemu banyak orang. Memiliki tubuh yang gemuk membuat kita rawan terhadap penyakit kronis, namun memiliki tubuh yang terlalu kurus juga kurang baik untuk kesehatan.

Supaya tahu berapa berat badan yang ideal, kamu bisa menghitung indeks massa tubuh. Kalau hasil indeks massa tubuh menunjukkan nilai antara 18,5 sampai 24,9, berarti beratmu masih normal. Jika berada di bawah 18,5, maka berat badan termasuk kurang dan artinya ini saatnya kamu harus meningkatkan masa tubuhmu.

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menaikkan berat tubuh. Namun yang paling efektif adalah rutin berolahraga serta makan makanan yang bergizi. Kalau perlu kamu juga bisa menambah suplemen kesehatan atau susu untuk membuat berat badan bisa bertambah.

Susu Penambah Berat Badan Bisa Jadi Asupan Tambahan untuk Kamu yang Terlalu Kurus

Beberapa orang yang tak sabaran dengan hasil olahraga dan konsumsi makanan bergizi, umumnya menambah berat badan dengan mengonsumsi susu penambah berat badan. Susu semacam ini dipercaya bisa menambah masa tubuh supaya cepat bertambah. Kamu yang terlalu kurus dan ingin mendapat tubuh yang sedikit gemuk bisa mengandalkan susu ini juga sebagai asupan tambahan ya.

Setiap susu penambah berat badan memiliki takaran nutrisi yang berbeda. Supaya bobot tubuh bisa bertambah secara aman dan proporsional, maka ada baiknya memilih susu yang bisa meningkatkan asupan kalori. Tapi setiap orang tentu memiliki kebutuhan kalori berbeda supaya bisa cepat gemuk. Maka dari itu susu saja tidak ampuh untuk meningkatkan berat badan. Susu hanya bisa menjadi asupan pendamping dari makanan yang mengandung berbagai nutrisi penting buat tubuh.

Ketika meminum susu penambah berat badan maka ada kemungkinan masa otot jadi bertambah. Ini karena susu penambah berat badan kaya akan protein sehingga kamu tak hanya sekadar gemuk lemak namun badan juga ikut terbentuk. Supaya tubuh lebih berisi dengan sehat, ingatlah untuk makan yang bernutrisi, rutin berolahraga dan minum dua gelas susu penambah berat badan setiap hari.

Tips Memilih Susu Penambah Berat

Sesuaikan dengan Tujuan dan Usia

Ketika memilih susu penambah berat badan usahakan untuk tak asal pilih. Jika mungkin, sesuaikan dengan usia. Ini karena setiap orang memiliki kebutuhan kalori dan gizi berbeda berdasarkan usianya. Mereka yang masih produktif dengan usia 30 tahun memiliki kebutuhan yang kalori yang lebih banyak.

Hal lain yang patut dipertimbangkan saat memilih susu penambah berat badan adalah melihat tujuannya menaikkan berat badan. Apakah kamu hanya ingin terlihat berisi saja atau ingin membentuk otot dengan baik. Jika tujuan sudah ditetapkan, maka kamu bisa memilih susu yang paling sesuai dengan tujuan yang kamu miliki.

Cek Kandungan Nutrisi Susu

Saat akan membeli susu penambah berat badan, cek dulu kandungan nutrisi susu. Pastikan dalam susu sudah ada protein dan kalsium yang tinggi supaya bisa meningkatkan berat badan lebih cepat. Susu penambah berat badan akan menyuplai kalori dan lemak tambahan dari kandungan di dalamnya. Tubuh memerlukan energi atau stamina untuk beraktivitas dengan membakar kalori. Untuk kamu yang kurus, kebutuhan kalori harus diperbanyak, maka dari itu susu penambah berat badan akan menambah kalori dalam tubuhmu.

Pilih susu dengan kalori yang tinggi dan konsumsi secara rutin. Dengan mengonsumsi dua gelas susu, maka setidaknya kamu bisa mendapatkan 400 hingga 440 kalori tambahan yang berguna untuk mendukung peningkatkan berat badan.

Konsultasikan Pada Dokter Supaya Bisa Mendapat Hasil yang Diinginkan

Setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi, kalori dan protein yang berbeda. Oleh sebab itu, kamu tak bisa sembarangan memilih susu penambah berat badan. Daripada salah memilih susu dan berakibat sia-sia saja tanpa hasil, ada baiknya kamu berkonsultasi dulu pada dokter. Apalagi untuk kamu yang memiliki kondisi khusus seperti ada riwayat penyakit tertentu, maka berkonsultasi pada dokter sebelum membeli susu adalah pilihan terbaik.

Lakukan konsultasi pada dokter atau ahli gizi sehingga bisa memberikan menu harian yang tepat. Ungkapkan juga alergi, kelainan atau penyakit yang pernah dialami sebelumnya supaya dokter bisa memberi saran terbaik untuk kamu. Dengan begini, kamu tentu bisa memilih susu yang tepat untuk kesehatan dan untuk menambah berat badan.

Waktu Terbaik untuk Minum Susu Penambah Berat Badan

Susu penambah berat badan juga wajib diminum pada saat yang tepat. Ini menjadi salah satu faktor penting agar susu bisa lebih ampuh dan berkhasiat. Usahakan untuk rutin minum susu sebelum tidur. Waktu lain yang dianjurkan untuk minum susu adalah pagi hari saat sarapan. Jangan lupa untuk minum dua gelas sehari supaya bisa mendorong protein dari susu untuk diserap tubuh lebih baik.

Ini Loh Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan Terbaik!

Kamu butuh susu penambah berat badan? Jangan asal pilih susu ya!. Pastikan terpercaya dan khasiatnya bagus untuk tubuh. Nah, kamu bisa pilih rekomendasi kami di bawah ini!

Susu Harga Mulai Di Bawah Rp 100 Ribu-an Hingga Rp 200 Ribu-an

1. Etaku Goat Milk

Kamu bisa mencoba Etaku Goat Milk sebagai susu penambah berat badan. Terbuat dari susu kambing yang tinggi kalsium dan rendah gula. Produk juga tidak berbau amis sehingga enak dan aman dikonsumsi.

Susu kambing yang satu ini rendah lemak. Mudah dicerna dan aman untuk anak hingga dewasa.

Harga: Rp. 45.000-85.000

2. Alamon GO / Natural Weight Gain

Alamon GO / Natural Weight Gain merupakan susu yang bisa diandalkan untuk bantu menggemukkan badan. Susu hadir dengan kandungan temulawak, natural whey, dan albumin. Ketiganya dikombinasikan dengan teknologi granulasi.

Albumin merupakan protein penting dalam tubuh. Temulawak mampu meningkatkan nafsu makan. Natural wheynya mudah dicerna sehingga protein terserap sempurna dalam tubuh.

Harga: Rp. 37.000-85.000

3. Susu Kambing Etawa Bubuk Nutrigoat

Susu Kambing Etawa Bubuk Nutrigoat menghadirkan susu kambing dengan konsentrat susu kambing yang 3x lebih tinggi. Bahan-bahannya berkualitas tinggi sehingga dipastikan bagus untuk dikonsumsi.

Rasanya nikmat dan mudah dicerna. Produk ini mudah dibuat. Cocok untuk membantu menaikkan berat badan. Produk sudah BPOM.

Harga: Rp. 44.000-197.000

4. L-Men Gain Mass

Kamu bisa juga mencoba L-Men Gain Mass sebagai susu penambah berat badan. Produk yang satu ini bisa menambah masa otot sehingga tubuh tak sekadar gemuk namun juga terbentuk dengan bagus. Susu yang satu ini kaya akan L-Lysine yang bisa menambah nafsu makan jika dikonsumsi secara tepat dan teratur.

Kamu bisa mengonsumsinya dua gelas sehari supaya masa otot bisa bertambah 1 kg. Rasa susunya enak, terlebih lagi susunya rendah lemak sehingga bisa lebih menyehatkan.

Harga: Rp. 57.000-183.000

5. Weight Herba Susu Etawa

Weight Herba Susu Etawa merupakan pilihan terbaik lain untuk kamu. Susu dengan harga terjangkau ini bisa menambah berat badan. Kombinasi susu kambing, curcuma, dan moringa bisa membuat tubuh jadi lebih sehat dan ternutrisi dengan baik.

Susu mampu menambah asupan kalori berkualitas tinggi. Meski demikian produk juga mampu membuat kadar gula darah tetap normal.

Harga: Rp. 80.000-130.000

6. Gainer PURO Mass Weight Gain 300 Gram

Gainer PURO Mass Weight Gain 300 Gram merupakan pilihan yang pas untuk menggemukkan badan. Tidak hanya menambah berat badan namun juga menambah massa otot. Susu juga akan bantu kamu mempertahankan lean body mass.

Produk cocok digunakan untuk memenuhi kebutuhan kalori harian. Sudah BPOM dan Halal jadi aman dikonsumsi. Tak ada gula tambahan sehingga tidak perlu khawatir mengonsumsinya.

Harga: Rp. 85.000-145.000

7. Nestle Nutren Optimum

Berikutnya kamu bisa coba Nestle Nutren Optimum. Susu kaya akan whey protein sehingga kamu bisa membentuk tubuh lebih bagus. Dengan protein yang tinggi juga bisa menambah berat badan secara efektif.

Produk dari Nestle ini dibekali probiotik dan fiber yang bagus untuk pencernaan kamu. Nutren Optimum cocok diminum oleh mereka yang membutuhkan gizi dan juga nutrisi lebih banyak. Susu sudah lulus uji BPOM dan juga sudah memiliki sertifikat halal dari MUI. Kamu bisa mengonsumsinya 3 kali sehari. Rasa produknya enak dan tidak bikin eneg. Ada rasa vanila dan cokelat yang bisa kamu pilih.

Harga: Rp. 125.000-250.000

8. Ensure Vanila

Ensure Vanila juga merupakan produk yang bisa diandalkan. Susu hadir dengan rasa yang enak. Produk bisa jadi susu penambah berat badan yang tepat untuk kamu. Susu juga kaya akan nutrisi dan gizi penting yang dapat merangsang kenaikan berat badan.

Kamu bisa mengonsumsinya 3 kali setiap harinya. Produk tinggi kalsium ini bagus untuk mengatasi masalah ngilu pada tulang untuk dewasa. Di dalam susu juga ada kandungan prebiotik yang bisa memperbaiki saluran pencernaan.

Harga: Rp. 150.000-240.000

Susu Harga Mulai Rp 200 Ribu-an hingga Rp 500 Ribu-an

9. Susu Flyon Original Susu Penggemuk Badan

Susu Flyon Original Susu Penggemuk Badan adalah pilihan tepat untuk kamu. Susu kambing Etawa ini dikombinasikan dengan ekstrak ikan sidat. Ada juga ekstrak jahe dan pegagan yang bisa membantu menyehatkan tubuh.

Rasanya nikmat sehingga kamu tidak perlu tersiksa saat ingin menaikkan berat tubuh. Tidak ada campuran gula tambahan sehingga rasanya lebih alami. Sudah BPOM jadi aman dikonsumsi.

Harga: Rp. 210.000-290.000

10. Herbalife Nutritional Shake Mix

Kamu juga bisa mengandalkan Herbalife Nutritional Shake Mix sebagai susu penambah berat badan. Susu membuat kamu bisa mencapai berat tubuh ideal yang kamu inginkan. Terbuat dari bahan alami yang aman dikonsumsi, susunya sudah mendapatkan izin BPOM.

Produk bisa berfungsi maksimal jika kamu mengimbangi asupan harian dengan makanan dengan lemak dan protein tinggi. Susu ini hadir dalam 3 pilihan rasa yang enak seperti cokelat, vanila dan stroberi.

Harga: Rp. 237.000-495.000

11. Weight Gainer Wheypro Nutrition

Weight Gainer Wheypro Nutrition merupakan susu nikmat yang bisa kamu andalkan untuk menggemukkan tubuh. Kombinasi Whey Protein Isolat, Susu Bubuk Full Cream dan buah Alpukat bikin susu makin lengkap dan kaya nutrisi.

Susu mengandung kandungan BCAA, Vitamin B6, serta kandungan protein yang tinggi. Produk mampu membantu meningkatkan massa otot. Ada juga pilihan rasa lain seperti rasa vanilla yang bisa dicoba.

Harga: Rp. 299.000-380.000

12. Appeton Weight Gain Adult

Appeton Weight Gain Adult merupakan produk susu penambah berat badan yang bagus. Susu bisa mengubah tubuh kurus menjadi lebih ideal. Produk diperkaya dengan whey protein dan L-Lysine yang bisa mencukupi kebutuhan protein dalam tubuh.

Susu ini hadir dalam varian rasa vanila dan cokelat yang lezat. Produk aman dikonsumsi pria dan wanita. Susu juga sudah teruji dan terbukti mampu untuk menaikkan berat badan tanpa efek samping.

Harga: Rp. 315.000-550.000

13. L-Men Platinum Choco Latte 800g

L-Men Platinum Choco Latte 800g bisa jadi pilihan kamu berikutnya. Produk yang satu ini akan membantu mengoptimalkan pembentukan otot. Diperkaya dengan L-Carnitine, L-Glutamine, Creatine, dan juga kalsium untuk memperkuat tulang.

Sudah Halal dan BPOM sehingga tidak perlu ragu mengonsumsinya. Rasa cokelatnya nikmat dan tidak bikin eneg.

Harga: Rp. 300.000-320.000

14. Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 1Lbs

Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 1Lbs adalah rekomendasi kami selanjutnya. Susu mengandung isolate protein whey yang tinggi glutamin. Susu mudah larut dalam air serta mudah dicerna oleh tubuh.

Bebas laktosa, lemak, dan kolesterol. Produk ini tidak akan membuat kamu menimbun lemak jahat dalam tubuh. Sudah BPOM jadi tidak perlu ragu mengonsumsinya.

Harga: Rp. 338.000-360.000

15. I-con Nutrition whey Banana

Kamu juga bisa memilih I-con Nutrition whey Banana sebagai andalan. Susu akan membantu meningkatkan massa otot. Produk akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bisa mengurangi rasa lapar.

Tinggi protein isolate namun rendah lemak sehingga bagus untuk tubuh. Kaya vitamin dan mineral sehingga menunjang daya tahan tubuh. Lengkap dengan serat sehingga bisa mendukung kesehatan pencernaan.

Harga: Rp. 350.000-452.000

Susu Harga Rp 500 Ribu-an ke Atas

16. MHP UP YOUR MASS 6 LBS

MHP UP YOUR MASS 6 LBS juga bisa jadi andalan. Susu tinggi aka
Asam Amino, BCAAs, Protein, dan Whey iki akan membantumu menggemukkan badan. Selain itu, massa otot juga bisa bertambah. Tinggi protein yang lambat dicerna sehingga bikin kamu tidak mudah lapar dan makan sembarangan.

Harga: Rp. 500.000-525.000

17. RSP True Gain 6 Lbs Weight Mass Gainer

RSP True Gain 6 Lbs Weight Mass Gainer juga bisa jadi andalan. Susu yang satu ini bisa menjadi sumber protein dengan kandungan 50gram Whey Isolate. Tak hanya membantu membangun otot namun juga menambah massa otot.

Bebas kimia sehingga aman dikonsumsi. Rasanya enak dan tidak bikin eneg. Produk bisa dikonsumsi setiap hari.

Harga: Rp. 495.000-535.000

18. Nutrition Xtreme Mass Gainer

Nutrition Xtreme Mass Gainer sayang untuk dilewatkan. Susu bubuk tinggi protein ini bisa membantu kamu mempercepat metabolisme dan menambah berat badan. Produk akan meningkatkan massa otot tanpa menambah lemak tubuh.

Rasanya enak dan tersedia dalam aneka pilihan, ada stroberi, cokelat, banana, dan capucino. Mudah disajikan dan bikin semangat setiap hari.

Harga: Rp. 575.000-880.000

19. ON Serious Mass Vanilla

Kamu juga bisa emncoba ON Serious Mass Vanilla. Rasanya enak dan bikin nagih. Bisa mencukupi kebutuhan protein untuk menambah massa otot dan berat badan.

Dalam produk terkandung karbohidrat komplex, Whey Protein, Casein, Egg albumen, Creatine Monohydrate, dan Glutamine. Bisa digunakan para atlet untuk pembentukan tubuh yang lebih bagus dan cocok juga untuk umum.

Harga: Rp. 645.000-655.000

20. Met-RX Xtreme Size Up

Met-RX Xtreme Size Up merupakan produk selanjutnya yang bisa jadi andalan kamu. Susu akan meningkatkan massa otot secara cepat. Tak hanya kaya akan protein, susu juga kaya akan creatine, kalori, glutamine, dan energi. Imbangi dengan aktivitas fisik supaya susu bisa memberikan manfaat besar pada tubuh.

Produk ini kualitasnya tak perlu diragukan lagi. Susu juga bisa membantu peningkatan hormon pertumbuhan.

Harga: Rp. 660.000-1.487.000

21. Muscletech Mass Tech

Muscletech Mass Tech merupakan susu penambah berat badan yang luar biasa. Produk bisa menambah masa otot dan bisa meningkatkan berat badan secara efektif. Susu juga kaya akan protein hingga 80 gram sehingga aman untuk meningkatkan masa otot dengan cepat.

Selain itu, susu juga kaya akan kalori dan karbohidrat dengan porsi tepat. Produk bisa mendukung latihan di gym dan menjadi cadangan sumber energi. Di dalam susu ada kandungan BCAA hingga 17 gram guna sumber energi tambahan dan untuk meningkatkan produksi glikogen pada otot dan memperlambat pemecahan protein.

Harga: Rp. 850.000-1.250.000

22. Evolene Isolene Rasa Coklat

Evolene Isolene Rasa Coklat adalah pilihan yang sayang untuk dilewatkan. Tinggi protein dan rendah lemak sehingga cocok untuk menggemukan badan. Mudah diserap dan dicerna tubuh.

Rasanya enak dan bikin nagih. Rendah gula dan bisa menutrisi tubuh dengan baik.

Harga: Rp. 820.000-860.000

23. Muscle First - M1 - Pro Gold Gainer 12 Lbs

Muscle First - M1 - Pro Gold Gainer 12 Lbs pasti bisa jadi andalan kamu. Susu tidak hanya menambah massa otot namun juga menambah berat badan. Berbahan serat gandum sehingga bagus juga untuk mendukung kesehatan pencernaan.

Bisa jadi meal replacement atau pengganti makanan. Produk bisa diminum pria atau wanita. Sudah BPOM jadi aman dikonsumsi.

Harga: Rp. 825.000-880.000

24. EVL Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer

EVL Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer adalah rekomendasi selanjutnya dari kami. Produk yang satu ini bisa emmicu peningkatan massa otot. Bisa kamu gunakan untuk menambah berat badan. Rendah lemak dan tinggi protein sehingga bagus untuk pembentukan tubuh.

Produknya bebas gluten. Bikin kenyang dan tahan lapar. Produk memiliki rasa yang enak.

Harga: Rp. 980.000-1.884.000

25. Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Ada juga Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein yang bisa jadi andalan kamu. Susu bisa menambah berat badan dan meningkatkan massa otot. Selain itu, susu juga akan membentuk tubuh lebih ideal.

Kamu yang memiliki tubuh kurus, bisa andalkan susu ini sebagai asupan tambahan disamping rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan tinggi protein. Produk kaya akan whey protein, bahkan dalam satu gelas sajinya memiliki kandungan protein mencapai 83%. Dengan susu ini, kamu bisa menambah berat badan dengan cepat tanpa risiko.

Harga: Rp. 998.000

26. Weight Gainer 1850

Weight Gainer 1850 ini adalah produk yang bisa kamu gunakan selanjutnya. Susu ini terkenal di Amerika dan kualitasnya tak perlu diragukan lagi. Cocok digunakan para atlet profesional untuk menambah masa ototnya.

Produk kaya akan protein namun rendah kandungan lemak. Susu bisa diminum pagi hari dan sebelum tidur. Dengan susu ini maka tubuh jadi bisa lebih berenergi dan kita jadi lebih bugar. Kamu jadi bisa lebih semangat ketika beraktivitas.

Harga: Rp. 1.089.000-1.138.000

27. Mutant Mass 15 Lbs Weight Gainer

Mutant Mass 15 Lbs Weight Gainer adalah pilihan lainnya dari kami. Susu dikembangkan untuk menaikan berat badan dan massa otot. Rendah lemak dan rendah gula sehingga bentuk tubuh tetap bagus. Tinggi protein dan daya serapnya lambat sehingga bikin kenyang lebih lama.

Harga: Rp. 1.120.000

28. Scitec Nutrition Jumbo Gainer

Scitec Nutrition Jumbo Gainer merupakan rekomendasi selanjutnya. Kamu yang ingin menggemukkan badan bisa meminum susu ini secara rutin. Tinggi protein sehingga bagus untuk menambah massa otot. Tersedia dalam pilihan rasa cokelat, vanila, dan stroberi.

Harga: Rp. 1.440.000

29. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93 merupakan susu yang bisa jadi andalan kamu. Produk kaya akan protein yang bagus untuk membentuk masa otot. Dengan susu , tubuh juga bisa menyerap protein secara optimal.

Susu tanpa lemak ini tak akan membuat tubuh kamu gemuk krena lemak saja. Selain minum susu, pastikan kamu juga melakukan aktivitas fisik selama 20 hingga 30 menit setelah mengonsumsinya. Jangan lupa mengonsumsi dua gelas sehari untuk membuat tubuh jadi lebih cepat berisi dan terbentuk.

Harga: Rp. 1.185.000-1.658.000

30. Optimum Nutrition GS Gainer

Optimum Nutrition GS Gainer adalah rekomendasi terakhir kami. Produk yang satu ini terbuat dari campuran karbohidrat termasuk oat, kacang polong, dan kentang. Bahan tersebut rendah trigliserida. Aman untuk tubuh dan bisa menutrisi dengan baik.

Produk memiliki rasa yang enak. Bisa kamu andalkan untuk menggemukkan tubuh dan menambah massa otot.

Harga: Rp. 1.725.000
From our editorial team

Hindari Mengonsumsi Susu Penambah Berat Badan Secara Berlebihan

Susu penambah berat badan sebaiknya dikonsumsi sesuai anjuran dan tak berlebihan. Terlalu banyak mengonsumsinya malah jadi bencana. Zat besi dalam tubuh jadi kurang bisa terserap dengan baik. Selain itu kamu jadi mudah mengalami gangguan pencernaan dan berat badan bisa jadi bertambah tak terkontrol, apalagi jika kamu malas beraktivitas dengan aktif. Nah, konsumsi secara sewajarnya dan imbangi dengan olahraga yang tepat.