Baca juga

Tulang yang Sehat Bekal Masa Depan yang Kuat dan Aktif

Sumber gambar www.verywellhealth.com

Masa pertumbuhan tulang paling sempurna terjadi ketika masa anak-anak dan remaja sehingga membutuhkan nutrisi penting. Meskipun begitu orang dewasa juga membutuhkannya untuk membentuk tulang padat dan menghindarkan dari tulang keropos. Maksimal pertumbuhan tulang dan kepadatan tulang terjadi di usia 30-an dan apabila di usia tersebut kepadatan tulang belum mencukupi dapat mengakibatkan rentan resiko mengalami tulang rapuh atau patah.

Selain untuk Tulang, Vitamin Tulang juga Bermanfaat untuk Bagian Tubuh Lain

Gigi

Sumber gambar crawfordjarvisdental.com

Tubuh membutuhkan kalsium untuk menjaga kesehatan jantung, otot, dan saraf serta membangun kekuatan tulang dan gigi. Pasokan kalsium yang dibutuhkan tubuh sebesar 99 persen untuk menyehatkan tulang dan gigi. Vitamin D3 sangat bermanfaat bagi tubuh untuk mengatur kadar kalsium sekaligus menjaga kekuatan tulang dan gigi. Vitamin ini merupakan bentuk paling alami dari vitamin D. Untuk mengkonsumsi vitamin D secara tepat, rutin, dan teratur sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Syaraf

Sumber gambar neurolism.web.id

Dalam sistem saraf tubuh terdapat sel-sel saraf yang digunakan otak untuk mengontrol tubuh. Berbagai rangkaian implus saraf ini digunakan untuk mengirimkan respon ke otak. Untuk membantu peran tersebut diperlukan konsumsi kalsium dengan kadar tepat, tidak kekurangan ataupun kelebihan. Hal ini meminimalisir terjadinya hipokalsemia yang disebabkan transmisi saraf dan persinyalan intraseluler.

Darah

Sumber gambar medicalxpress.com

Dalam proses pembekuan darah terdapat unsur kimia berupa kalsium yang berperan sangat penting. Proses tersebut tidak dilakukan sendiri oleh kalsium, tetapi dibantu oleh vitamin K dan protein bernama fibrinogen. Hal ini berperan sangat efektif dalam menutup dan memulihkan luka. Meskipun memiliki peran sangat penting bagi tubuh namun apabila kadar kalsium dan vitamin K tidak cukup terpenuhi dapat mengakibatkan defisiensi kalsium yang biasa disebut juga dengan perdarahan cukup parah.

Jantung

Sumber gambar www.heart.org

Kalsium mempunyai peranan penting dalam kontraksi otot jantung. Hal ini tertulis dalam beragam penelitian mengenai hubungan penyakit jantung dan fungsi kalsium. Dalam satu sisi penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kalsium dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, sedangkan di sisi lainnya menyebutkan bahwa kekurangan kalsium dapat memicu munculnya penyakit jantung. Penelitian lainnya menerangkan bahwa konsumsi kalsium dapat menyehatkan jantung dan pembuluh darah, namun apabila berlebihan bisa menyebabkan kerusakan jantung.

Daftar Vitamin yang Bermanfaat Dikonsumsi untuk Kesehatan Tulang

Vitamin D

Sumber gambar tirto.id

Vitamin D merupakan vitamin mikronutrisi yang memiliki banyak manfaat seperti memperkuat tulang dan gigi, membantu penyerapan kalsium dan fosfor, menjaga sistem imun tubuh, dan mencegah beberapa penyakit. Untuk mendapatkan manfaat tersebut Anda harus menjaga kecukupan vitamin D setiap harinya. Vitamin D dapat Anda peroleh secara alamiah dari tubuh dengan cara berjemur dibawah sinar matahari atau mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan, jamur, dan kuning telur.

Vitamin K

Sumber gambar wartakotawiki.tribunnews.com

Vitamin K merupakan vitamin larut dalam lemak yang berfungsi untuk membantu kinerja tubuh. Vitamin ini bekerja pada bagian dan organ tubuh seperti darah, tulang dan jantung. Meskipun sangat berperan penting dalam tubuh, namun vitamin ini kalah populer dari vitamin A, C, atau pun D. Terdapat dua varian vitamin K yang dapat digunakan yaitu vitamin K1 dan K2 dengan struktur kimia serupa.

Vitamin B12

Sumber gambar hellosehat.com

Vitamin B12 merupakan vitamin terbaik untuk membantu menjaga kesehatan tulang. Dalam setiap harinya dibutuhkan vitamin B12 sebesar 2,5 mikrogram bagi orang dewasa. Kecukupan vitamin ini dalam tubuh harus dipenuhi agar tidak terjadi kekurangan vitamin B12 sehingga mengakibatkan meningkatnya resiko osteoporosis dan tulang rapuh. Anda dapat memperoleh vitamin B12 dari mengkonsumsi ayam, telur, ikan, tiram, susu, atau pun berbagai produk olahannya.

Vitamin C

Sumber gambar health.detik.com

Kalsium sangat berperan penting dalam pembentukan tulang sekaligus memperkuatnya. Senyawa ini sangat diperlukan semua orang, mulai dari anak-anak sampai orang dewasa. Bagi anak-anak, kalsium sangat berperan untuk pertumbuhan tulang dan gigi, sedangkan bagi orang dewasa untuk meremajakan sistem tulang dan gigi. Selain kalsium tubuh membutuhkan vitamin C untuk membantu meningkatkan daya tahan, merangsang produksi sel pembentuk tulang sekaligus melindungi sel-sel tulang dari kerusakan. Sumber vitamin C dapat Anda temukan di buah-buahan dan sayuran hijau ataupun kuning.

Langsung Telan, Ini 10 Rekomendasi Vitamin Tulang Terbaik yang Bisa Anda Dapatkan

Wellness Calcium Citrate

Tulang membutuhkan struktur kokoh/kuat untuk menyangga tubuh. Hal tersebut dapat diperoleh dari kalsium dengan tingkat konsentrasi 98% untuk menjaga kepadatan tulang. Apabila terjadi kekurangan kalsium dapat mengakibatkan jerawat, nyeri sendi, kelelahan kronis, kuku rapuh dan kerusakan gigi. Wellness Calcium Citrate dapat menjadi pilihan tepat untuk mengkonsumsi kalsium. Produk ini mampu menjaga kesehatan tulang, gigi, dan gusi serta menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Untuk penderita hipertensi juga dapat mengkonsumsi vitamin ini dengan aman karena dapat membantu menurunkan tekanan darah. Aturan pemakaian untuk anak usia diatas 12 tahun berikan 1 tablet setiap hari, sedangkan orang dewasa sebanyak 1-2 tablet setiap hari. Cara penyimpanannya dengan disimpan di tempat kering dengan suhu dibawah 30°C dan hindarkan dari paparan sinar matahari.

Harga: Rp. 130.000-155.900

Protecal Osteo

Protecal Osteo merupakan vitamin tepat untuk membantu mencegah osteoporosis sekaligus mempertahankan kepadatan tulang dan gigi. Selain itu aman dikonsumsi untuk ibu hamil dan menyusui. Produk ini berbentuk tablet mudah larut air dan kaplet siap minum yang mengandung kalsium, vitamin D, vitamin K dan bebas gula. Tersedia dalam kemasan dus dan tube berisi 10 tablet dengan penyimpanan di bawah suhu 30°C. Aturan penggunaannya diminum 1 kali sehari sebanyak 1 tablet yang dilarutkan dalam segelas air atau sekitar 200 ml.

Harga: Rp. 34.300-40.000

Thompson's Vitabone

Memasuki usia di atas 35 tahun sangat rentan mengalami osteoporosis. Hal ini dikarenakan terjadi penurunan hormon estrogen dan asupan kalsium sehingga nutrisi tidak dapat diserap sempurna. Thompson's Vitabone dapat menjadi pilihan tepat Anda. Produk ini memiliki kandungan generasi kedua (MCHA), vitamin D3, Lechitin dan trace mineral yang dapat meningkatkan proses penyerapan kalsium sekaligus mencegah pengeroposan tulang. Anda dapat mengkonsumsinya sebanyak 1-2 kali sehari.

Harga: Rp. 60.000

Calcium-D Redoxon

Dalam menunjang aktivitas keseharian, Anda membutuhkan tulang kuat untuk menopang tubuh. Hal tersebut dapat diperoleh dengan mengkonsumsi suplemen kalsium secara teratur. Hindari mengalami kekurangan kalsium karena dapat mengakibatkan tulang menipis dan rapuh. Calcium-D Redoxon dapat menjadi pilihan tepat Anda. Produk ini dilengkapi dengan formula strong bone dengan kandungan kalsium, vitamin C, D, dan B6 untuk pembentukan tulang kuat dan sehat. Anda dapat mengkonsumsinya dengan cara melarutkan tablet dalam segelas air dan minumlah segera setelah dilarutkan. Calcium-D Redoxon aman dikonsumsi orang dewasa, ibu hamil, dan menyusui.

Harga: Rp. 36.500-44.900

Nature’s Health Coral Calcium

Nature’s Health Coral Calcium merupakan suplemen kalsium dengan beragam manfaat yang dimiliki. Beberapa manfaat vitamin ini seperti mengurangi serangan asma kronis, mencegah penuaan dini, konstipasi, katarak, dan insomnia serta mengobati rheumatik, dermatitis, hipertensi, dan alergi. Selain itu dapat juga digunakan untuk mencegah dan mengatasi kram otot dan sakit kepala, menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, gigi, dan gusi serta menjaga kesehatan jantung sekaligus mengatur irama detak jantung. Produk ini terbuat dari bahan baku yang diambil dari laut dalam di pulau Okinawa Jepang.

Dalam setiap tablet Nature’s Health Coral Calcium mengandung calcium sebesar 500 mg yang berasal dari 2000 mg coral calsium. Senyawa ini memiliki bentuk partikel lebih kecil sehingga sangat cepat diserap tubuh yaitu sekitar 15 menit. Dalam setiap kemasannya berisi 90 tablet dengan aturan konsumsi sebaiknya diminum sebanyak 1-3 tablet setiap hari atau sesuai dengan anjuran dokter.

Harga: Rp. 179.000-329.500

CDR Fortos

Seiring bertambahnya usia, tubuh semakin membutuhkan konsumsi kalsium lebih banyak. Hal ini harus dilakukan agar tubuh tidak mengambil kalsium dari tulang sehingga menyebabkan terjadinya osteoporosis atau tulang rapuh. Untuk menjaga kalsium tetap terpenuhi, Anda dapat mengkonsumsi secara teratur CDR Fortos rasa jeruk segar. Vitamin ini merupakan suplemen kalsium 600 mg yang tersedia dalam bentuk kalsium karbonat 1500 mg. Bentuknya berupa tablet effervescent yang dapat membantu memelihara kesehatan tulang dan gigi. Anda dapat mengkonsumsinya 1 tablet effervescent setiap hari atau sesuai dengan petunjuk yang diberikan oleh dokter. Cara penggunaannya cukup mudah yaitu dengan melarutkan dalam segelas air dan minumlah segera setelah larut.

Harga: Rp. 36.700-45.675

Puritan's Pride Double Strength

Puritans Pride Double Strength Glucosamine, Chondroitin, dan MSM merupakan suplemen kalsium yang mengandung formula lengkap. Vitamin ini dapat mengatasi kondisi osteoarthritis atau pengapuran di mana persendian mengalami kerusakan sehingga mengakibatkan rasa nyeri. Glucosamine terdiri dari glukosa dan asam amino glutamine dan dapat diproduksi secara alamiah dalam tubuh. Senyawa ini sangat berperan untuk pembentukan tulang rawan, membantu pergerakan sendi, mencegah dan mengobati gangguan sendi yang disebut dengan rematik. Meskipun tubuh dapat memproduksi glucosamine sendiri namun seiring bertambahnya usia, jumlahnya akan semakin berkurang sehingga mengakibatkan osteoarthritis. Glucosamine umumnya dikonsumsi dengan chondroitin untuk memberikan efek anti peradangan, pembentukan bantalan pada persendian dan membantu elastisitas tulang rawan.

Puritans Pride Double Strength Glucosamine, Chondroitin, dan MSM dapat menjadi pilihan tepat Anda. Vitamin ini bisa membantu menjaga kesehatan sendi, melumasi sendi, mengatasi nyeri pada sendi dan mengatasi rasa sakit di tulang/sendi pasca terjadinya kecelakaan. Selain itu memiliki manfaat dapat menjaga kesehatan kulit dan kuku serta menghasilkan cairan pelumas sendi. Dalam setiap kemasannya berisi 120 kaplet per botol dengan dosis penggunaan sebanyak 3 kali sehari 1 tablet.

Harga: Rp. 135.000-343.900

Naturelo Bone Strength Plant Calcium Complex

Naturelo Bone Strength Plant Calcium Complex merupakan vitamin tulang dari bahan nabati untuk meningkatkan kepadatan tulang dan gigi serta mengurangi resiko osteoporosis. Vitamin ini mengandung 600 mg kalsium, tanpa disertai tambahan pewarna, perasa dan pengawet. Cara konsumsinya cukup mudah yaitu dengan membuka dan menaburkan isinya pada makanan atau minuman saja. Untuk penggunaannya berikan 4 kapsul setiap hari dengan pembagian 2 kapsul ketika sarapan dan 2 kapsul saat makan malam.

Harga: Rp. 850.500-935.000

Sea-Quill Osteo-Cal

Sea-Quill Osteo-Cal merupakan suplemen kalsium untuk menjaga tekanan darah, merelaksasi saraf, dan mengatasi gangguan tidur. Dilengkapi Fitoestrogendari Ipriflavonedan Soy Isoflavone dengan formula Calcium Citrate yang efektif melawan osteoporosis dan tanpa memberikan efek samping. Vitamin ini aman dikonsumsi semua orang baik termasuk lanjut usia, wanita menopause, atau pun penderita rematik. Aturan penggunaannya untuk dewasa berikan 1 tablet sebanyak 2-3 kali sehari yang diminum sebelum tidur.

Harga: Rp. 180.000-320.000

Welmove

Welmove merupakan nutrisi untuk melumasi persendian agar memudahkan tubuh dalam bergerak. Produk ini terbuat dari bahan berkualitas dengan kandungan glucosamine, chondroitin, vitamin, mangan, magnesium, zinc, dan mineral. Aman dikonsumsi rutin ataupun jangka panjang karena diproduksi secara modern dan berstandar POM. Aturan penggunaannya diminum 2-3 kali sehari sebanyak 1 kaplet. Konsumsi Welmove secara rutin dan dalam jangka waktu panjang karena aman dikonsumsi.

Harga: Rp. 13.000-17.800
From our editorial team

Konsumsi Multivitamin yang Cukup dan Asli

Benar adanya bahwa kita perlu mengkonsumsi vitamin yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi multivitamin yang menyediakan kebutuhan tersebut. Akan tetapi, sebagai konsumen kita pun harus jeli dalam membeli produk multivitamin agar jangan sampai kita mengkonsumsi produk palsu.