10 Rekomendasi Alat Olahraga Lari di Rumah untuk Kamu yang Malas Keluar Rumah (2023)

Olahraga adalah hal yang perlu dilakukan sebagai manusia. Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, tetapi jika berbicara olahraga yang murah dan dekat dengan kehidupan sehari-hari adalah lari. Kesederhanaan untuk memulai dan atmosfer yang berbeda dari olahraga lainnya menjadikan olahraga lari sebagai salah satu olahraga favorit banyak orang.

Biasanya, olahraga lari dilakukan di ruangan terbuka, seperti taman, jalanan, atau stadion yang memiliki lintasan lari. Tetapi terkadang ada masanya di mana kamu mager untuk melakukan olahraga lari secara outdoor. Alhasil, solusi yang paling tepat untuk hal tersebut adalah berolahraga lari secara indoor di rumah. Apalagi jika masa-masa New Normal ini, tentunya beraktivitas di rumah adalah hal yang sangat baik.

Jika di rumah memiliki halaman yang luas untuk bisa olahraga lari berkeliling, tentu tidak perlu memusingkan hal tersebut. Tetapi, bagaimana jika tidak ada? Maka solusinya adalah dengan menggunakan alat olahraga lari di rumah bernama treadmill.

Olahraga di rumah tentu memiliki kesulitan tersendiri, sebab rumah adalah tempat beristirahatnya tubuh setelah bekerja atau beraktivitas di luar seharian. Alhasil, di rumah menjadi tempat untuk bermalas-malasan, bahkan tidak pernah melakukan olahraga keluar.

Namun, semakin dinamisnya proses bekerja saat ini, bekerja pun bisa dilakukan di rumah tanpa perlu ke kantor. Istilahnya adalah work from home (WFH). Tentunya terdapat benefit tersendiri yang salah satunya bisa berolahraga di rumah.

Olahraga lari adalah salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah. Tidak perlu berkeliling halaman rumah atau sekitaran ruangan rumah, kamu bisa menggunakan alat olahraga lari bernama treadmill.

Kamu bisa menyempat diri sekitar 30 menit untuk berolahraga lari dan menganggap olahraga ini sebagai refreshing dari padatnya pekerjaan yang kamu lakukan. Alhasil, kamu akan terhindar dari rasa malas berolahraga dan pekerjaanmu pun bisa terselesaikan karena mood bekerja menjadi luar biasa baik.

Sama-sama kita tahu kalau badan yang aktif bergerak tentunya membuat badan menjadi sehat dan bugar. Apalagi kalau keaktifan badan tersebut juga dimanfaatkan dengan berolahraga lari.

Banyak manfaat kebugaran yang akan dirasakan tubuh kalau kamu rutin dan konsisten melakukan olahraga lari. Tubuh kamu akan mengalami pembentukan massa otot serta membakar kalori dan lemak yang menumpuk dan menyebabkan kegemukan.

Tidak hanya itu, kesehatan jantung dan paru-paru pun akan semakin terasa. Karena olahraga lari termasuk ke bagian olahraga kardio yang mampu meningkatkan kekuatan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah dalam mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.

Salah satu tujuan orang-orang mau berolahraga adalah ingin memiliki tubuh yang bagus dan meningkatkan massa otot. Hal tersebut juga bisa dirasakan dengan berolahraga lari.

Meskipun tidak membuat keseluruhan otot di tubuh akan terbentuk, nyatanya otot bagian bawah adalah otot yang akan merasakan manfaat yang luar biasa dari olahraga lari.

Otot kaki akan terasa lebih fleksibel dan kuat karena kegiatan lari yang dilakukan. Otot-otot kaki terlatih terus menerus dan akan mengalami pengoyakan kemudian beregenerasi. Hasilnya kaki akan terlihat lebih besar dan memiliki kekuatan akibat dari pengembangan ototnya.

Jenis olahraga lari tentu memberikan hasil yang berbeda pada otot kaki. Contohnya melakukan lari jarak pendek yang menghasilkan peningkatan massa otot, atau lari jarak jauh yang menghasilkan kaki terlihat lebih ramping karena terbakarnya lemak.

Tidak hanya belajar yang bisa meningkatkan kemampuan otak, nyatanya olahraga pun mampu memberikan pengaruh yang sangat baik bagi otak. Hal tersebut juga berlaku pada olahraga lari.

Otak akan mengalami perkembangan karena berolahraga. Karena saat berolahraga terjadi suatu metabolisme pembakaran glukosa dan lemak, sehingga memberikan nutrisi yang sangat baik bagi otak. Selain itu, peningkatan aliran darah ke otak dengan baik akan semakin menjaga kesehatan otak.

Hasil dari olahraga terhadap otak adalah meningkatnya daya ingat dan fokus akibat adanya pembentukan suatu neuron baru, sehingga koneksi antar sel-sel neuron pada otak semakin padat. Hal tersebut juga memberikan efek pada peningkatan kemampuan kognitif otak.

Banyak orang yang beristirahat atau tidur sudah pas dengan jam tidur yang direkomendasikan, namun seperti tidak memberikan manfaat apa-apa karena selalu merasa lelah dan mengantuk setiap saat. Hal tersebut terjadi karena kualitas tidurnya sangat buruk.

Tidur yang berkualitas adalah hal yang sangat penting, karena dapat mengisi kembali energi tubuh secara optimal dan memberikan regenerasi pada tubuh.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas kamu perlu berolahraga rutin setiap minggunya, dan hal ini sangat dianjurkan oleh dokter. Karena olahraga yang menguras energi akan membuat energi tubuh terisi kembali saat tidur, sehingga tidur semakin nyenyak dan pengaturan suhu tubuh saat tidur terkendali dengan baik.

Kebersihan adalah hal yang utama pada alat. Karena debu-debu dan kotoran yang menempel bisa mempengaruhi kualitas kinerja dari alat olahraga lari di rumah. Tentunya setelah merogoh kocek yang tidak sedikit, keawetan peralatan dalam jangka waktu yang lama adalah hal yang sangat bagus.

Untuk perawatan dasar, kamu bisa membersihkan alat olahraga lari tersebut secara berkala. Bersihkan setiap debu dan kotoran yang menempel. Apabila terdapat kotoran yang membandel, gunakan cairan yang cocok dan terjamin aman terhadap bahan permukaannya.

Selain itu, periksa pula komponen dari alat tersebut. Periksa karpet pijakan alat, apakah sudah lurus pada tempatnya atau apakah perlu diganti karena sudah tipis. Selain itu perhatikan layar digital dari alat, apakah sudah mulai redup dan perlu penggantian komponen atau baterai.

Tentunya dengan memperhatikan kebersihan dan komponen, alat olahraga lari tersebut akan terawat dan bisa dipakai sampai lama.

Perawatan alat olahraga lari di rumah agar tahan lama tidak hanya berkutat pada kebersihan dan kondisi dari komponen alat. Selain itu juga terdapat hal yang perlu diperhatikan, yakni keoptimalan gerakan dari gerigi dan karpet pijakan.

Setelah memastikan kondisi karpet masih bagus dan berposisi lurus, pastikan pula putaran karpet bergerak dengan mulus dan optimal. Hal ini bisa dijaga dengan memberikan pelumas yang mampu membuat gerakan roda menjadi halus.

Pemberian pelumas pun perlu diperhatikan pula. Jangan memberikan pelumas secara berlebihan, cukup dengan satu atau dua tetes saja. Selain itu, rutin memberikan pelumas secara berkala dalam jangka waktu sebulan sekali.

Alhasil, gerakan roda karpet semakin optimal dan ketahanannya pun dapat terjaga lama dengan baik.

Alat olahraga lari di rumah ini sangat disarankan untuk menggunakannya secara indoor atau berada di dalam ruangan. Hindari meletakkan dan menggunakannya di luar ruangan, apalagi meletakkannya di dekat adanya air.

Jika alat ini diletakkan di luar ruangan, maka resiko terkena cahaya matahari dan air hujan berpeluang besar. Padahal cahaya matahari dan air hujan mampu membuat body dan komponen alat ini menjadi rusak karena terjadinya korosi dan karat.

Selain itu juga berpeluang terjadinya malfungsi listrik apabila alat tersebut merupakan treadmill dengan tenaga listrik. Alhasil, umur alat semakin menurun.

Segala yang berlebihan tidak akan berakhir baik. Itu berlaku terhadap segala hal, termasuk penggunaan alat olahraga lari di rumah ini.

Penggunaan alat olahraga lari yang berlebihan tentu akan berakibat fatal pada alat itu sendiri, dan mengurangi masa pakainya. Kelebihan kinerja yang dirasakannya tentu membuat komponen menjadi cepat rusak dan mengalami overheat.

Gunakan treadmill rumahan ini tidak melebihi satu jam. Setelah itu, istirahatkan alat minimal lima belas menit sebelum memakainya kembali.

Selain itu pula gunakan kecepatan sewajarnya, maksimal 80% dari total kecepatan yang mampu treadmill berikan. Hal ini untuk melindungi motor agar awet.

Jika kamu memakai alat olahraga lari elektrik, tentu perlu memperhatikan sumber daya listriknya apakah stabil atau tidak. Jika tidak, maka sangat disarankan untuk menggunakan stabilizer guna menjaga PCB Controller pada treadmill.

Selain itu, matikan alat dan cabut kabel dari colokan setelah digunakan. Hal ini tidak hanya membuat kamu hemat listrik, namun juga menjaga treadmill tidak mudah rusak dan tahan lama.