Sayangi Tubuhmu, Hindari Lakukan 8 Diet Berbahaya Ini! (2023)

Bagi sebagian besar wanita, memiliki tubuh yang ideal merupakan suatu hal yang dapat membuat mereka menjadi lebih percaya diri. Terutama dengan adanya standar kecantikan di Indonesia yang cenderung harus putih dan langsing, membuat para wanita terpaksa harus menjalani diet untuk menurunkan berat badan mereka. Bahkan tidak jarang mereka akan melakukan diet ekstrim untuk memperoleh tubuh yang ideal dengan cepat. Padahal diet yang yang berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif pada kesehatan tubuh Anda. Hal ini dikarenakan manusia tidak dirancang untuk bisa menerima tekanan dari program diet yang ekstrim.

Diet ekstrim dapat menyebabkan beberapa masalah bagi kesehatan, seperti kehilangan nutrisi penting, merusak hati, terbentuknya batu empedu hingga komplikasi psikologis. Pada dasarnya, diet memang dianjurkan agar keseimbangan antara kebutuhan makanan dan aktivitas tetap terjaga. Namun, diet ekstrim yang akan menurunkan berat badan dengan sangat cepat tetap tidak dianjurkan dan akan sangat berbahaya bagi tubuh Anda. Banyak kerugian yang bisa dirasakan setelah melakukan diet ekstrim. Bukannya sehat malah justru penyakit yang didapatkan. Bahkan seorang peneliti mengatakan bahwa dengan melakukan diet ekstrim, meskipun berat badan akan cepat turun, namun akan sangat sulit mempertahankan berat badannya tersebut. Semakin cepat berat badan turun, maka semakin cepat pula seseorang akan mengalami kenaikan berat badan.

Berikut merupakan 8 jenis diet berbahaya yang harus dihindari agar tidak mengganggu kesehatan kita :

Saat ini diet yang sedang tren adalah diet dengan mengkonsumsi kurang lebih satu liter es batu setiap harinya. Diet dengan metode ini ternyata juga sudah banyak dilakukan oleh orang-orang di luar sana, karena cara tersebut memang terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Namun, tentu saja cara tersebut sangat ekstrim dan dapat menimbulkan dampak buruk pada kesehatan kita, terutama pada gigi.

Mengkonsumsi es batu dalam jumlah yang banyak, tentu saja dapat menyebabkan pengeroposan pada gigi. Tentu saja hal ini akan sangat merugikan kita mengingat gigi tidak bisa selalu tumbuh jika sudah rusak. Selain itu, mengkonsumsi banyak es batu tentu saja juga dapat membuat kita flu sehingga tidak bisa menjalankan aktivitas sehari-hari.

Diet lima gigitan atau biasa dikenal dengan five-bite diet, adalah diet yang mengharuskan Anda untuk melewatkan sarapan dan hanya memakan 5 gigitan makanan saat makan siang dan juga makan malam. Cara ini tentu saja dapat membuat berat badan kita turun dengan sangat cepat, karena kita hanya mengkonsumsi sedikit makanan.

Namun tentu saja diet ekstrim ini sangat tidak sehat dan dapat berdampak negatif pada tubuh kita. Kita akan kehilangan banyak nutrisi dan gizi, yang membuat tubuh selalu merasa lemas dan bahkan dapat membuat kita jatuh sakit.

Diet berbahaya lainnya adalah diet tanpa mengkonsumsi gluten, padahal makanan-makanan yang tidak mengandung gluten di dalamnya, kebanyakan justru memiliki kalori yang tinggi. Pada dasarnya gluten memang tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang menderita penyakit coeliac. Namun untuk orang yang tidak memiliki riwayat penyakit tersebut, sebenarnya boleh-boleh saja mengkonsumi makanan yang memiliki kandungan gluten di dalamnya. Tidak mengkonsumsi gluten sama sekali justru akan membuat lemas dan tidak bersemangat.

Jus memang menyehatkan dan menjadi menu wajib saat melakukan program diet. Namun, saat ini banyak orang yang melakukan diet dengan hanya mengkonsumsi jus setiap harinya. Diet ini kemudian menjadi favorit karena mampu menurunkan berat badan dengan cepat. Jus memang memiliki rasa yang enak dan pembuatannya pun tidak rumit.

Namun jika melakukan diet jus dengan tidak mengkonsumsi asupan gizi yang lain, tentu saja akan membuat tubuh kekurangan banyak energi. Hal ini kemudian dapat membuat Anda merasa lemas dan tidak bertenaga saat melakukan kegiatan sehari-hari. Maka dari itu sebaiknya diet jus diimbangi dengan konsumsi makanan yang lain, dan tidak hanya mengkonsumsi jus dalam sehari.

Diet keto atau diet dengan rendah karbohidrat ini juga banyak digemari oleh para wanita, bahkan juga digemari oleh selebritas seperti Halle Berry hingga Kortney Kardashian. Diet rendah karbohidrat ini menjadi sangat populer karena dapat menurunkan berat badan dengan sangat cepat. Dalam diet ini, kita juga tidak boleh mengkonsumsi junkfood, tidak boleh mengkonsumsi nasi dan jenis karbohidrat lainnya.

Diet ini tentu akan membuat kita selalu merasa lemas dan tentu saja juga akan menyebabkan sembelit yang menyakitkan karena kekurangan biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran. Padahal seharusnya karbohidrat menjadi makanan pokok sehari-hari semua orang, yang dapat menambah energi dan menghindarkan kita dari segala macam penyakit.

Diet yang satu ini mengajak kita untuk kembali ke 10 ribu tahun yang lalu, yakni zaman Paleolitikum di mana orang hanya akan memakan apa yang mereka tanam dan tangkap. Tidak ada junkfood, bumbu-bumbu dan minyak seperti pada zaman sekarang, yang dapat membuat banyak orang menderita penyakit kronis. Sehingga program diet ini hanya memperbolehkan kita memakan ikan, daging, sayuran dan buah yang tidak diolah dengan berbagai macam cara.

Singkatnya, kita harus memakan makanan seperti yang dimakan oleh manusia gua. Menurut para peneliti, diet ini sangat tidak disarankan, karena orang yang melakukan program diet ini tidak akan mendapatkan nutrisi secara penuh.

Diet ini pertama kali dicetuskan oleh sepasang suami istri yakni Dallas dan Mellissa Hartwig. Dimana mereka sebelumnya mengatakan bahwa whole30 bukan merupakan program diet, namun dirancang untuk ‘mengubah hidup’, dengan membatasi nafsu makan, menyeimbangkan hormon dan meningkatkan fungsi imun. Namun selama 30 hari program tersebut, aturan diet yang dilakukan benar-benar sangat ketat, dengan tidak boleh mengkonsumsi gula, alkohol, biji-bijian hingga susu. Apabila melanggar, maka harus mengulang dari awal. Diet ekstrim ini tentu saja sangat tidak sehat, karena dapat membuat badan lemas dan kekurangan zat gizi.

Kelebihan salah satu jenis hormon seperti kortisol dapat menimbulkan nafsu makan yang berlebih. Maka dari itu harus membersihkan tubuh dari kelebihan hormon, seperti dengan melakukan detoks dan tidak mengkonsumsi kafein, gula, jagung, susu, kentang, kacang-kacangan dan masih banyak lagi.

Setelah proses pertama berhasil, maka pada proses berikutnya kita harus melakukan diet tinggi protein, dengan tidak mengkonsumsi sayur-sayuran, minyak zaitun dan lainnya. Namun, riset menunjukkan bahwa diet ini tidak sehat, dan mirip dengan diet mediterania yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular.