Ganjal Lapar Seharian dengan 13+ Rekomendasi Snack Diet yang Sehat (2023)

Mungkin selama ini orang selalu beranggapan bahwa diet adalah program menurunkan berat badan. Padahal diet sebenarnya bukanlah program menurunkan berat badan, tetapi merupakan pengaturan pola makan yang dikonsumsi oleh tubuh.

Seseorang yang melakukan diet memiliki tujuan tertentu untuk mengontrol berat badan, menjaga kesehatan tubuh, atau bahkan karena menderita penyakit tertentu seperti diabetes, darah tinggi, ginjal, jantung, asam urat, dan lain-lain.

Diet dapat dilakukan juga pada ibu hamil ataupun menyusui. Meskipun begitu dalam melakukan program diet, Anda tetap harus berhati-hati dan jangan sampai salah karena dapat menimbulkan efek buruk.

Makanan ringan atau snack identik dengan penyebab naiknya berat badan, namun sebenarnya tidak semua jenis makanan dapat menyebabkan hal tersebut. Snack jenis sehat sangat aman bagi Anda yang melakukan program diet karena dapat membantu menurunkan berat badan.

Snack sehat selain nikmat juga dapat membuat perut terasa lebih kenyang dalam waktu lama. Hal ini dikarenakan snack sehat memiliki cadangan energi sehingga tidak akan membuat Anda kelaparan sebelum jam makan tiba. Selain itu snack sehat juga dapat membantu menjaga metabolisme dari pembakaran lemak yang terjadi dalam tubuh Anda.

Ngemil dalam diet sebenarnya boleh dilakukan asalkan camilan tersebut adalah snack sehat. Camilan yang tidak sehat justru dapat membuat tubuh Anda mengalami peningkatan berat badan. Anda dapat memilih sendiri snack sehat sesuai dengan keinginan, namun usahakan snack tersebut dapat memuaskan rasa lapar, memberi energi, sekaligus mengandung nutrisi penting.

Selain itu usahakan memilih snack yang mengandung setidaknya 100 kalori dan memiliki banyak serat dan nutrisi yang penting untuk tubuh, seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran. Anda dapat mengonsumsi susu rendah lemak dan daging tanpa lemak sebagai asupan nutrisi.

Meskipun Anda melakukan diet dengan mengkonsumsi snack sehat, namun tetap harus memperhatikan asupan karbohidrat dalam tubuh. Usahakan jangan sampai kekurangan karbohidrat karena dapat membuat tubuh menjadi lemas dan tidak bersemangat. Umumnya kandungan karbohidrat dalam snack sehat adalah sekitar 14 sampai 20 gram.

Cokelat Edamame | FONDRE CUP | Edamame in Milk Chocolate | Agrapana merupakan cokelat yang dicampur dengan edamame dalam balutan kemasan cup. Cokelat ini memiliki 2 varian rasa yaitu Edamame in Milk Chocolate dan Edamame in Dark Chocolate.

Tak hanya itu saja, cokelat ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama pada perut Anda sekaligus mampu menyeimbangkan jumlah karbohidrat dalam darah. Kandungan protein dalam cokelat ini adalah sekitar 6 sampai 10 gram dari total kalori camilan. Anda dapat membelinya di Tokopedia dengan harga Rp 22.500.

Healthy Granola Super Mixed terbuat dari granola organik dari 8 bahan super yang kaya akan nutrisi, yaitu gojiberry, apricot, golden raisin, pumpkin seed, walnut, almond, chia seed, dan oat. Granola ini memiliki rasa kriuk nikmat dari walnut dan almond, dengan manis alami dari kismis, namun sedikit asam yang menyegarkan dari cranberry.

Camilan ini sangat tepat untuk diet Anda karena memiliki kandungan serat sekitar 3 gram. Kandungan serat dalam granola ini dapat menimbulkan rasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula dalam darah. Anda dapat membelinya di Tokopedia dengan harga Rp 110.000.

Tom's Honey Butter Almond merupakan snack yang sangat populer dan diimpor langsung dari Korea Selatan. Snack ini terbuat dari kacang almond yang dikombinasikan dengan perisa honey/madu dan butter/mentega. Tom's Honey Butter Almond ukuran 210 gram dapat Anda beli di Tokopedia dengan harga Rp 100.000.

Lemonilo Granola Creations Original Kayu Manis dan Kismis terbuat dari 100% bahan alami. Perpaduan dari kayu manis dan kismis dapat membuat sarapan Anda menjadi lebih menyenangkan. Lemonilo Granola Creations Original Kayu Manis dan Kismis ukuran 480 gram dapat Anda beli di Blibli dengan harga Rp 78.000.

Kacang almond sangat baik untuk tubuh Anda karena mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan tubuh. Meskipun begitu usahakan untuk tidak mengkonsumsi berlebihan karena kandungan kalori dalam kacang almond sangat tinggi

Kuartet Nabati Roasted Almond Sliced Kacang Panggang 250gram merupakan irisan tipis-tipis kacang almond mentah yang tepat untuk campuran oatmeal, taburan roti, kue, cookies dan salad. Untuk mendapatkan rasa yang lebih garing dan nikmat, Anda dapat memanggangnya di dalam oven.

Kuartet Nabati Roasted Almond Sliced Kacang Panggang 250gram dapat Anda beli di Blibli dengan harga Rp 62.000.

Untuk melakukan diet jangan lupa mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat agar mudah dicerna dalam lambung. Selain itu makanan yang kaya akan serat memiliki kandungan gula lebih rendah dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Tom's Wasabi Kacang Almond dapat menjadi pilihan teman diet bagi Anda. Produk ini berisikan kacang almond yang memiliki rasa asin sekaligus pedas nikmat yang lezat.

Kacang ini mempunyai banyak kandungan serat, lemak tak jenuh dan protein yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama sekaligus membantu menurunkan berat badan. Selain itu produk ini dapat membuat kulit Anda menjadi lebih sehat, menjaga kesehatan jantung, mencegah radikal bebas serta meningkatkan kinerja otak. Tom's Wasabi Kacang Almond ukuran 210 gram dapat Anda beli di Blibli dengan harga Rp 132.000.

Chiayo Homemade Granola Original memiliki kandungan kalori tepat untuk pengganti makan Anda ataupun sekadar camilan makan saja. Granola ini mengandung oats dan biji-bijian, honey replacement (low sugar), buah kering dan juga kacang almond.

Selain itu granola ini merupakan makanan sereal yang dipanggang dan dapat dikonsumsi bersama dengan susu, yogurt, buah ataupun cukup dijadikan sebagai snack.

Chiayo Homemade Granola Original ukuran 250 gram dapat Anda beli di Blibli dengan harga Rp 45.000 atau di Bukalapak dengan harga Rp 320.000 untuk ukuran 1 kg.

Hi-Protein Muesli memiliki kandungan serat tinggi dengan gula rendah yang dapat memberikan Anda cukup energi, namun tidak membuat tubuh menjadi lemas/mengantuk karena penumpukan glukosa. Produk ini mengandung protein tinggi yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan sangat tepat untuk mendukung program diet.

Komposisi produk ini adalah rolled oat, almond, walnut, chia seed, sunflower dan pumpkin. Anda dapat menyajikan produk ini dalam versi hangat ataupun dingin. Untuk versi hangat, Anda dapat mencampurkan produk ini dengan susu/air lalu dimasak selama kurang lebih 5-10 menit dengan menggunakan api kecil sampai tekstur sesuai dengan keinginan.

Untuk versi dingin, sebaiknya rendamlah produk ini dengan usus selama semalaman dan letakkan dalam kulkas.

Hi-Protein Muesli buy 1 get 1 free ukuran 500 gram x 2 pc dapat Anda beli di Tokopedia dengan harga Rp 85.000.

Ketika bepergian, Anda membutuhkan asupan camilan sehat, yaitu satu bungkus yoghurt rendah lemak dan gula. Dalam 700 gram yoghurt mengandung 13 gram karbohidrat yang baik untuk tubuh. Anda dapat menambahkan buah-buahan ke dalam yoghurt untuk dikonsumsi agar mendapatkan rasa yang lebih nikmat dan dapat dicerna lama dalam lambung.

Heavenly Blush Greek Classic Yoghurt dapat menjadi pilihan camilan sehat Anda. Produk ini merupakan minuman yoghurt kental, lezat dan memiliki kandungan protein tinggi. Selain itu produk ini dikemas dalam kemasan prisma yang tepat untuk mengganjal perut, kapan pun dan di mana pun.

Heavenly Blush Greek Classic Yoghurt diproduksi dari bahan baku terbaik sehingga kandungan proteinnya tinggi, karbohidrat rendah, gula rendah, teksturnya lebih lembut, dengan rasa lebih tajam. Anda dapat membeli produk ini dalam ukuran 200 ml dengan per 4 buah nya di Blibli dengan harga Rp 45.000.

SINCERE Raw Almond Milk merupakan produk susu rendah lemak yang merupakan sumber protein, kalsium, vitamin, dan mineral. Produk ini sangat tepat untuk Anda yang sedang diet karena rendah kalori. SINCERE Raw Almond Milk ukuran 1 liter dapat Anda beli di Tokopedia dengan harga Rp 100.000 sedangkan ukuran 500 ml dapat di beli di Shopee dengan harga Rp 65.000.

Camilan buah-buahan sangat tepat untuk Anda yang sedang berdiet karena mengandung karbohidrat cukup dengan serat yang dapat membuat perut terasa lebih kenyang. Anda dapat mengkombinasikan buah dengan keju, yoghurt, sereal dan susu untuk mendapatkan rasa yang lebih nikmat.

Anda dapat memilih Dried Cranberry Unsweetened Organic ( Cranberries ) yang memiliki beragam manfaat, seperti efektif menghindari diabetes, mengusir bakteri jahat, menghindari tekanan darah tinggi, melancarkan pencernaan, mengatasi keracunan, membantu diet, sebagai dental dan baik untuk kesehatan kulit serta ginjal. Produk ini tersedia dalam ukuran 100 gram yang dapat dibeli di Shopee dengan harga Rp 14.000.

East Bali Cashew Sea Salt Cashew Nuts dapat menjadi pilihan menarik untuk Anda. Kacang Bali ini terbuat dari kacang mede dengan kombinasi garam laut alami yang kaya akan mineral. Dalam proses pembuatannya kacang ini menggunakan 100% bahan alami, free gluten, dan diambil dari petani langsung.

East Bali Cashew Sea Salt Cashew Nuts tersedia dalam ukuran 75 gram yang dapat Anda beli di Blibli dengan harga Rp 36.950 atau di Shopee dengan harga Rp 29.500.

Kuartet Nabati Super Fruit Mix dapat menjadi pilihan menarik untuk Anda. Produk ini terbuat dari campuran buah kering cranberry, raisin, goji berr,y dan blue berry yang dapat dipergunakan untuk campuran sereal ataupun tambahan pada smoothies Anda. Kuartet Nabati Super Fruit Mix tersedia dalam ukuran 250 gram yang dapat Anda beli di Blibli dengan harga Rp 63.000 atau di Lazada dengan harga Rp 69.900.