10 Alat Wall Climbing yang Wajib Anda Gunakan Demi Keamanan (2023)

Wall climbing dan rock climbing merupakan dua jenis olahraga yang berbeda, namun, masih banyak orang yang salah mengartikannya. Berbeda dengan rock climbing yang notabene-nya dilakukan langsung di tebing alami. Wall climbing bisa dibilang sebagai versi lite dari rock climbing. Wall climbing biasanya dilakukan di dalam ruangan dengan dinding buatan.

Konsep dinding buatan ini pertama kali diperkenalkan di Inggris dan dibuat pertama kali pada tahun 1946. Wall climbing menjadi solusi bagi para pecinta olahraga outdoor yang ingin merasakan aktivitas memanjat tebing alami namun tak cukup waktu untuk pergi ke lokasi aslinya. Menariknya, karena menggunakan dinding buatan, setiap obstacle dan pijakan dapat diatur sesuai dengan kebutuhan pemanjat.

Sampai saat ini, olahraga wall climbing menjadi cabang olahraga ekstrem yang terpisah dengan rock climbing. Jika dibandingkan dari segi keselamatan dan keamanan, wall climbing relatif lebih aman. Biasanya, arena wall climbing menggunakan matras empuk di bagian lantainya, sehingga bisa meredam tubuh jika terjatuh. Selain itu, arena indoor juga cenderung lebih stabil dan aman. Berbeda dengan rock climbing yang memiliki tingkat risiko yang tak terduga karena faktor alam.

Wall climbing termasuk dalam jenis olahraga ekstrem yang banyak mengandalkan kekuatan tangan, kaki, dan otot anggota gerak lainnya. Pasalnya, tangan dan kaki perlu memiliki kekuatan yang baik agar dapat menahan badan dengan stabil. Beban tubuh Anda sepenuhnya akan disalurkan kepada kaki dan tangan untuk mencari pijakan. Oleh karena itu, persiapan fisik merupakan hal fundamental yang perlu dilakukan. Jika Anda sudah cukup lama tidak berolahraga, disarankan untuk melakukan olahraga rutin sebelum mencoba wall climbing. Anda bisa fokus melakukan pemanasan, peregangan, jogging, dan melatih kekuatan lengan.

Olahraga wall climbing memang terlihat menantang sekaligus menyenangkan, sehingga banyak orang ingin mencoba olahraga ini. Namun, perlu diingat bahwa wall climbing berhubungan dengan ketinggian. Bagi mereka yang tak biasa mendaki gunung atau memiliki fobia terhadap ketinggian, mencicipi olahraga ini bisa membuat jantung Anda berdetak lebih kencang. Banyak orang menyerah mencoba wall climbing karena rasa takut ketika berada di ketinggian dinding dan bingung ingin turun atau meneruskan climbing. Oleh karena itu, persiapan mental amat penting untuk mengatasi rasa takut dan kecemasan.

Olahraga wall climbing bukan hanya sekedar memanjat dinding sampai ke titik tertinggi. Ada berbagai obstacle yang perlu Anda hadapi. Terkadang, arena wall climbing sengaja dibuat bergelombang dan memiliki bentuk batu buatan yang berbeda agar bisa memberikan tantangan tersendiri. Akibatnya, Anda perlu jeli dan lincah dalam mengganti pijakan dan posisi tubuh. Artinya, tanpa kelenturan tubuh yang baik, Anda akan kesulitan mencapai puncak. Tubuh yang kurang lentur juga lebih berisiko cedera yang pada akhirnya dapat mengganggu kesenangan olahraga yang satu ini.

Ketika melakukan olahraga wall climbing, seluruh anggota gerak tubuh akan bekerja untuk menjaga keseimbangan tubuh selama memanjat. Tubuh kita akan banyak bertumpu pada otot lengan dan kaki agar tidak jatuh. Tak hanya itu, otot lutus, paha, pinggang, dan punggung kita juga akan didorong untuk mempertahankan kekuatannya agar posisi tubuh dapat tetap stabil meskipun melalui dinding yang bergelombang. Dengan begitu, secara keseluruhan wall climbing dapat melatih dan memperkuat otot dengan signifikan.

Selain membutuhkan kekuatan otot, wall climbing juga membutuhkan koordinasi yang baik antar anggota gerak tubuh. Berbeda dengan aktivitas jogging atau renang yang mana koordinasi gerak tubuh bisa dilakukan dengan irama yang sama, pada wall climbing, gerakan tangan dan kaki bisa saja tak sama. Sebab, Anda perlu menyesuaikan dengan pijakan yang ada. Maka dari itu, untuk berpindah dari satu pijakan ke pijakan lainnya sama dibutuhkan koordinasi yang baik agar tubuh tetap seimbang.

Olahraga wall climbing serupa dengan latihan kardio. Olahraga ini dapat meningkatkan frekuensi detak jantung. Selama berada di ketinggian saja, notabene-nya detak jantung kita akan meningkat. Apalagi jika dilakukan sambil mencoba olahraga ini. Peningkatan detak jantung dapat menguatkan pembuluh darah dan menjaga kesehatan jantung. Apalagi olahraga wall climbing ini bisa dilakukan di dalam dan di luar ruangan, sehingga tak akan terganggu cuaca dan relatif lebih aman jika dibandingkan dengan rock climbing.

Dalam sebuat studi, dibuktikan bahwa olaraga wall climbing dapat membakar energi setara dengan latihan naik turun tangga dan jogging. Wall climbing dapat membakar kalori setara dengan berlari selama 8-11 menit, bahkan meskipun dilakukan di dalam ruangan sekalipun. Hal ini tentu sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Wall climbing merupakan olahraga yang terbilang rumit dan melibatkan semua bagian tubuh. Tak hanya kekuatan fisik, namun juga ketahanan mental dan kemampuan dalam mengambil keputusan. Ketika berada di bawah, tentu sangat mudah bagi semua orang untuk membayangkan rute panjat yang akan dilalui. Namun, begitu sampai di atas, situasinya akan jauh lebih sulit. Anda perlu mengambil keputusan secepat mungkin untuk berganti pijakan. Pasalnya, terlalu lama berdiam di satu titik justru akan membuat kaki dan lengan terasa semakin berat.