Ingin Kulit Jadi Segar dan Sehat? Tambahkan 10 Rekomendasi Jus Kecantikan Ini Dalam Asupan Harianmu!

Memiliki kulit yang indah dan sehat, tentu jadi dambaan semua orang. Namun, faktor alami seperti pertambahan usia bisa memengaruhi kondisi kulit kita. Belum lagi faktor lingkungan, gaya hidup, hingga perawatan kulit yang kurang tepat bisa merusak kondisi kulit dan menjadikannya kusam.

Kulit butuh nutrisi yang tepat supaya bisa menggantikan sel-sel kulit mati dengan sel-sel kulit baru. Untuk itu kamu wajib menjalankan pola makan yang sehat. Makin tinggi nutrisi dalam suatu makanan yang kita konsumsi, maka makin sehat pula kulit kita.

Pilih makanan yang kaya akan vitamin C karena zat yang satu ini bisa menangkal radikal bebas. Selain itu kamu juga butuh antioksidan yang bisa kamu dapatkan dari aneka sayur, buah, dan kacang-kacangan. Jika kamu hobi ngemil, coba deh ganti camilanmu dengan buah-buahan atau kacang-kacangan.

Beta karoten merupakan pigmen yang ditemukan dalam tanaman dan memberi warna kuning hingga oranye. Nantinya beta karoten akan dikonversi dalam tubuh menjadi vitamin A. Zat yang satu ini akan berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan fungsi neurologis.

Untuk kecantikan kulit, kamu butuh beta karoten karena zat ini membantu mencegah iritasi kulit dan kemerahan. Beta karoten mampu melindungi kulit dari sengatan sinar UV dengan cara meningkatkan pertahanan basal terhadap kerusakan kulit akibat teriknya matahari. Senyawa ini akan membuat kulit tetap bercahaya dan juga mampu memudarkan flek hitam yang mengganggu.

Kamu bisa mendapatkan manfaat baik beta karoten dengan banyak mengonsumsi tomat, wortel, dan juga berbagai buah dan sayur yang kaya akan vitamin A.

Bertambahnya usia membuat tubuh kita kurang bisa memproduksi kolagen. Hal ini berdampak pada tekstur kulit yang jadi mengering dan kusam. Untuk itu kamu perlu memasukkan silica ke dalam diet harian kamu.

Silica adalah mineral mikro yang fungsinya sebagai penguat jaringan penghubung dalam tubuh. Mineral alami ini bisa membantu mengembalikan kekencangan dan kekenyalan kulit. Dengan tercukupinya silica dalam tubuh, maka kulit bisa lebih lembut dan halus.

Untuk mendapatkan manfaat silica, kamu bisa mengonsumsi gandum, wortel, dan kacang almond. Kamu juga bisa memperoleh silica dengan banyak minum air putih dan juga kopi.

Zink merupakan zat nutrisi lain yang dibutuhkan kulit supaya lebih sehat. Mineral yang satu ini akan berperan sebagai antioksidan sehingga bisa mengurangi efek buruk radikal bebas yang menyerang kulit. Zink juga akan meningkatkan sistem imun tubuh dari bakteri sehingga bisa mengurangi potensi munculnya jerawat dan komedo pada wajah. Saat zink dalam tubuh terpenuhi, maka kulit bisa tampak lebih berkilau.

Untuk mendapatkan kulit indah kamu bisa mengonsumsi aneka makanan yang mengandung zink antara lain tiram, biji labu, kemiri, gandum, dan telur. Kamu bisa juga mendapati zink pada daging kalkun, hati sapi, hingga kedelai.

Selenium sangat dibutuhkan tubuh untuk membuat kulit kita jadi lebih sehat. Banyak pakar kecantikan yang percaya bahwa selenium memegang peranan kunci untuk mencegah kanker kulit. Selenium biasanya terdapat dalam bentuk krim atau suplemen.

Selenium juga bisa mengatasi flek hitam dan keriput pada wajah. Kamu bisa mendapatkan mineral yang satu ini dari beragam makanan. Konsumsi saja udang, salmon, telur, daging ayam, dan kepiting untuk mencukupi kebutuhan selenium dalam tubuh. Kamu bisa juga mendapatkan selenium dari jamur shitake, bayam, beras merah, dan bawang putih.

Omega 3 merupakan nutrisi penting yang harus kamu penuhi untuk menjaga kesehatan kulit. Zat ini akan melembapkan dan juga melembutkan kulit. Omega 3 juga akan berperan penting untuk merawat dan merevitalisasi kulit. Penyakit kulit sepertidermati tis atopik dan psoriasis juga bisa diatasi dengan asam lemak omega 3.

Kamu bisa banyak mengonsumsi minyak ikan demi mendapatkan manfaat baik omega 3 untuk tubuh dan juga kecantikan kulit. Kamu juga bisa mendapatkan omega 3 dari dari beberapa jenis minyak sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Brokoli kaya akan berbagai vitamin seperti A, B, ,C dan E. Berbagai vitamin tersebut akan sangat berguna untuk kecantikan dan kesehatan kulit. Kamu bisa mengonsumsi brokoli secara utuh atau bisa juga menjadikannya sebagai jus.

Minumlah jus brokoli sebelum makan supaya tubuh bisa menyerap aneka zat gizi di dalamnya dengan sempurna. Pilih brokoli berkualitas baik supaya rasanya jadi lebih segar dan nikmat.

Seledri kerap kali hanya jadi sayuran hijau pelengkap masakan. Rasanya segar dengan aroma yang khas membuat masakan jadi lebih lezat. Sayuran yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan loh. Seledri bisa menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah kegemukan, dan tentu saja bisa bikin kulit kamu jadi lebih sehat.

Kamu bisa membuat jus seledri yang dikombinasikan dengan wortel dan tomat yang kaya vitamin A dan C. Tentunya ini akan jadi minuman menyegarkan yang membuat kulitmu makin cantik.

Jus mentimun dan bayam juga bisa kamu jadikan minuman untuk menunjang kesehatan dan kecantikan kulit. Dalam mentimun terkandung antioksidan yang tinggi. Sementara itu dalam bayam ada folat, magnesium, dan aneka vitamin. Kedua sayuran ini jika dikombinasikan akan membuat batang rambut jadi lebih kuat dan kulit juga jadi lebih sehat.

Selama ini mungkin kita hanya tahu manfaat lidah buaya untuk masker rambut atau wajah. Namun, tanaman ini juga bisa dijadikan jus, loh. Selain bisa menghilangkan dahaga, jus lidah buaya juga akan melindungi kulit dari bahaya radikal bebas. Ini karena dalam lidah buaya terkandung antioksidan yang tinggi yang bisa menteralkan efek radiasi ultraviolet. Zat dalam lidah buaya juga bisa membantu mencegah garis-garis halus dan kerutan muncul di kulit wajahmu.

Jus apel adalah jenis minuman berikutnya yang bisa memberi manfaat baik pada tubuh dan kulit. Minuman yang satu ini akan bisa menghidrasi tubuh dan kulit kering dengan baik karena kandungan air dalam apel cukup tinggi. Jus apel juga bisa membersihkan racun dalam tubuh dan membuat kulit jadi lebih cerah.

Jeruk adalah sumber vitamin C yang baik unutk tubuh. Selain bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin ini juga bisa meregenerasi sel supaya kulit bisa jadi lebih cantik. Sementara itu wortel kaya akan beta karoten pada vitamin A-nya. Vitamin ini akan memperlambat kematian sel juga mengurangi efek penuaan dini.

Untuk kecantikan kulit, kamu bisa mengombinasikan buah pepaya, nanas, dan mentimun. Ketiganya bagus untuk detoksifikasi. Proses ini akan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Saat tubuh bebas racun, maka kulit wajah jadi bebas kusam dan terlihat lebih bersinar.

Kubis mengandung vitamin A, B1, B2, B6, C, dan E. Kubis juga dikenal mengandung fosfor dan folat sehingga sangat berkhasiat untuk kesehatan, utamanya untuk kesehatan kulit. Selain bisa melawan radikal bebas, jus kubis juga bisa digunakan untuk mendetoksifikasi kulit.

Selada air merupakan sayuran yang kaya akan vitamin A, B dan juga asam oleat. Kandungan tersebut bisa membuat kulit wajah jadi lebih halus dan segar bersinar. Sementara itu, buah bit juga bisa memberi manfaat pada kulit. Kandungan dalam buah bit bisa menghilangkan garis keriput tanda penuaan dini di wajah.

Delima merupakan buah yang kaya akan antioksidan polifenol yang baik untuk kesehatan kulit. Kamu bisa memakan buah ini secara langsung sebagai camilan sehat. Selain itu, kamu bisa juga mengolahnya sebagai jus yang segar.