Bingung Menyediakan Camilan untuk Anak? Ada 10 Rekomendasi Resep Camilan Praktis yang Mudah Dibuat dan Sehat

Camilan memiliki peranan penting untuk anak-anak. Hal ini dimaksudkan agar anak memiliki berat badan ideal dan kebutuhan asupan nutrisi terpenuhi dengan sempurna. Selain itu, camilan dapat mencegah kebosanan anak terhadap makanan, membuat anak tidak terlalu lapar di antara waktu makan, dan menjadi kesempatan untuk menawarkan makanan baru pada anak.

Jadwal makan utama bagi anak-anak adalah 3 kali sehari dengan tambahan camilan 2-3 kali di sela-sela jam makannya. Cara mengatur rasa lapar dan kenyang si kecil, sebaiknya jangan sediakan camilan dalam jumlah berlebihan.

Pada saat pemberian camilan sebaiknya kondisikan si kecil seperti saat makan makanan utama, duduk di kursi, tidak sambil bermain atau berjalan-jalan, dan menonton gawai ataupun televisi. Hindari mengonsumsi camilan kemasan yang memiliki efek ketagihan seperti kerupuk, wafer, biskuit, keripik, kue kering, es krim, dan permen.

Snack yang tepat bagi anak-anak sebaiknya dipilih yang mengandung serat tinggi. Kandungan ini dapat membuat anak kenyang lebih lama, melancarkan pencernaan, dan memberikan asupan nutrisi sehat yang seimbang.

Anda dapat menggunakan avokad, nanas, kiwi, dan lain-lain sebagai snack sehat untuk anak. Selain itu, puding buah, puding roti, dan jus buah segar dapat menjadi pilihan lain snack si kecil. Anda juga dapat memberikan sayuran kepada si kecil agar kebutuhan vitamin, mineral, dan aneka mikronutrien terpenuhi.

Anda juga dapat memilih snack yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, dan kalsium. Untuk snack karbohidrat dapat ditemukan pada roti, sereal, pasta, jagung, oat, dan umbu-umbian. Snack yang mengandung protein bisa didapat dari olahan daging sapi, ayam, ikan, telur, tahu, dan kacang-kacangan. Adapun snack yang mengandung kalsium ditemukan pada susu, yoghurt, ataupun keju.

Memberikan camilan ringan untuk anak-anak sebaiknya hindari kandungan gula dan garam tinggi. Hal ini dimaksudkan agar si kecil tidak cepat merasa kenyang sehingga makan utama tidak terlewatkan. Selain itu camilan yang diberikan sebaiknya bebas dari bahan tambahan pangan (BTP) yang berbahaya ataupun pewarna tekstil.

Pemberian camilan sehat pada anak sebaiknya jangan sembarangan agar tidak berdekatan dengan jam makan utama. Hal ini dimaksudkan agar konsumsi camilan tidak mengurangi nafsu makan anak. Camilan sehat tepat diberikan di antara makan pagi dan siang serta makan siang dan malam.

Dengan menunda camilan beberapa jam setelah makan dapat mencegah keinginan anak untuk makan camilan lebih banyak. Sebaiknya porsi jangan terlalu banyak dan jangan sediakan dalam jumlah berlebihan.

Anak dengan kondisi tubuh memiliki alergi pada makanan tertentu membutuhkan perhatian khusus. Kondisi alergi tubuh umumnya terjadi pada saat imunitas tubuh sedang menurun.  Agar alergi tidak kambuh, Anda harus cermat memilih makanan bebas dari bahan pemicu alergi. Biasanya alergi akan menimbulkan gejala mual, muntah, diare, kulit merah, gatal, sesak napas, dan bengkak pada bibir dan wajah.

Beberapa jenis makanan yang dapat memicu munculnya alergi antara lain susu, telur, seafood (ikan, udang, kerang, dan kepiting), tepung terigu, kacang-kacangan, dan buah tertentu seperti tomat atau buah-buahan asam.

Mengantisipasinya, sebaiknya carilah pengganti makanan tersebut dengan kandungan gizi yang sama. Anda juga dapat menyelipkan buah dan sayur dalam setiap makanan anak. Selain itu, Anda dapat membuat sendiri camilan-camilan sehat untuk buah hati tercinta.

Memberikan camilan untuk anak-anak sebaiknya diolah dan disajikan secara higienis. Hindari membeli jajanan di sekolah ataupun di tempat sembarangan yang belum terjamin kebersihan dan kesehatannya. Anda dapat memasak sendiri atau membeli di rumah makan/restoran yang menyajikan makanan rumahan.

Camilan praktis untuk anak-anak harus bergizi dan tetap menjaga kebersihan serta keamanannya. Camilan sehat harus dapat membantu perkembangan otak dan motorik serta memenuhi kebutuhan nutrisi. Untuk itu, sebaiknya jangan sembarangan memilih camilan untuk si kecil.

Pisang memiliki rasa yang lezat dengan kandungan gizi kaya akan nutrisi. Anda dapat menyantapnya langsung ataupun diolah menjadi pisang goreng. Selain itu, bisa juga dikreasikan menjadi berbagai hidangan lezat ataupun cake. Anda dapat membuat pisang menjadi kuliner Perahu Pisang Panggang yang menggugah selera. Resep Perahu Pisang Panggang sebagai berikut.

Churros merupakan hidangan manis yang dicelupkan dalam saus cokelat dengan bentuk seperti cakue. Di Amerika Serikat makanan ini sering disajikan ketika musim panas yang mudah ditemukan di festival, taman bermain, dan di acara-acara publik.

Churros memiliki dua versi sejarah menarik untuk diikuti. Sejarah pertama menyebutkan bahwa Cchurros ditemukan oleh para penggembala domba nomaden dari Semenanjung Iberia, Spanyol yang bernama Navajo-Churro. Mereka tinggal di dataran tinggi tanpa ada akses ke toko roti sehingga secara tidak langsung memaksa membuat makanan lebih mudah seperti churros.

Versi lain sejarah hcurros menyebutkan bahwa asal mulanya dari para pelaut Portugis yang menemukan makanan tersebut di Utara Tiongkok dengan nama You Tiao dan membawanya kembali ke Portugis.

Churros di Amerika Serikat memiliki banyak varian, seperti churros isi avokad di Cuba, churros isi susu manis di Meksiko, dan churros berisi keju di Uruguay.

Salah satu varian churros yang patut dicoba adalah Churros Oreo dengan adonan berwarna hitam. Resep Churros Oreo adalah sebagai berikut.

Agar-agar buah merupakan makanan ringan untuk anak-anak yang kaya akan nutrisi seperti vitamin dan serat yang baik untuk pencernaan anak. Agar-agar buah stroberi sangat mudah dibuat dan berikut cara membuatnya.

Camilan sehat yang baik untuk anak adalah buah-buahan. Hal ini karena buah memiliki kandungan serat, vitamin, dan nutrisi sempurna yang kaya manfaat untuk anak. Meskipun manfaat buah sangat besar bagi anak, namun banyak anak yang tidak suka mengonsumsi buah, sehingga bunda harus kreatif berkreasi membuat camilan sehat dari buah.

Smoothie dapat menjadi pilihan camilan sehat tepat untuk anak. Minuman sehat ini terbuat dari es serut yang dicampur dengan buah, yoghurt, dan susu sapi ataupun susu kedelai. Apabila Anda kesulitan menemukan es serut dapat menggantinya dengan buah-buahan beku.

Camilan sehat seperti frozen smoothies dapat menjadi pilihan dengan metode pembuatannya seperti berikut ini.

Camilan puding jagung susu sangat tepat untuk melengkapi nutrisi anak Anda. Proses pembuatannya juga sangat mudah. Resepnya adalah sebagai berikut.

Bitterbalen merupakan camilan berbentuk bola-bola dari Belanda yang terbuat dari daging cincang, tepung terigu, susu cair, dan bumbu seperti garam, pala, merica, dan gula pasir. Bagian luar dari bitterbalen dilapisi tepung roti yang sebelumnya dibalurkan ke telur kocok terlebih dulu.

Proses memasaknya dengan cara digoreng sampai matang dan berwarna kecokelatan. Dalam penyajiannya sangat cocok dipadukan dengan cocolan saus sambal dan mayones. Camilan ini sangat tepat untuk anak-anak karena ukurannya kecil sehingga mudah dikonsumsi. Resep bitterbalen istimewa adalah sebagai berikut.

Jamur tiram memiliki tekstur lembut yang tepat untuk dijadikan jamur crispy. Dalam proses pembuatannya, biasanya jamur tiram diiris berbentuk kipas kemudian digoreng hingga berwarna keemasan. Resep jamur crispy istimewa ini adalah sebagai berikut.

Sempoln merupakan kudapan khas dari Malang yang sangat populer akhir-akhir ini. Sempolan terbuat dari daging ayam cincang yang dicampur dengan daun bawang, bawang putih, telur ayam, dan minyak wijen. Sempolan dilapisi dengan telur dan tepung panir, lalu dimasak dengan cara digoreng.

Tekstur bagian dalam sempolan lembut dan empuk, sedangkan di luar renyah. Jajanan sederhana ini mempunyai rasa yang gurih dan umumnya disajikan seperti sate sehingga praktis dimakan tanpa membuat tangan kotor. Untuk menambah cita rasa nikmat, Anda dapat mengonsumsinya dengan saus mayones atau saus tomat. Resep sempol ayam adalah sebagai berikut.

Roti tawar beragam isian dapat menjadi bekal praktis. Untuk membuatnya, Anda dapat menggunakan resep roti goreng isi kornet sebagai pedomannya.

Omlet merupakan kuliner telur dadar yang enak, praktis dan tidak membosankan. Makanan ini tepat untuk bekal sekolah anak. Cara membuatnya cukup simpel, sederhana, dan pasti lezat. Resep omelet makaroni isi daging adalah sebagai berikut.