Diet Berhasil untuk si Tukang Ngemil, Ini 15 Rekomendasi Snack Rendah Kalori untuk Diet yang Sehat (2023)

Diet Berhasil untuk si Tukang Ngemil, Ini 15 Rekomendasi Snack Rendah Kalori untuk Diet yang Sehat (2023)

Anda tentu ingin menikmati camilan lezat tanpa perlu khawatir tentang asupan kalori berlebih. Inilah mengapa snack rendah kalori menjadi pilihan yang bijak untuk Anda.

Baca juga

Tips Memilih Snack Rendah Kalori

Memilih snack rendah kalori adalah langkah yang baik untuk menjaga pola makan sehat dan mengontrol asupan energi harian. Berikut adalah beberapa tips untuk memilih snack rendah kalori:

Perhatikan Ukuran Porsi: Pastikan Anda memperhatikan ukuran porsi yang direkomendasikan pada label kemasan. Meskipun suatu snack rendah kalori, tetapi jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah besar, asupan kalorinya bisa meningkat.

Pilih Buah dan Sayuran: Buah-buahan dan sayuran umumnya rendah kalori dan tinggi serat. Anda dapat memilih potongan buah segar, seperti apel, pir, jeruk, atau potongan sayuran seperti wortel, mentimun, atau paprika sebagai snack sehat.

Pilih Protein Rendah Lemak: Protein membantu memberi rasa kenyang lebih lama. Pilih protein rendah lemak seperti yogurt rendah lemak, telur rebus, atau potongan daging ayam tanpa kulit sebagai pilihan snack.

Pilih Sumber Karbohidrat Utuh: Karbohidrat utuh, seperti roti gandum utuh, beras merah, atau oatmeal, mengandung serat yang lebih tinggi dan lebih lambat dicerna, sehingga membantu menjaga rasa kenyang.

Hindari Snack Manis dan Gorengan: Snack manis seperti permen dan kue umumnya tinggi kalori dan rendah nutrisi. Selain itu, snack yang digoreng cenderung mengandung banyak lemak dan kalori ekstra.

Baca Label Nutrisi: Ketika membeli snack kemasan, bacalah label nutrisi dengan cermat. Perhatikan informasi tentang jumlah kalori, lemak, gula, serat, dan protein.

Pilih Alternatif Rendah Lemak: Jika Anda menyukai snack tertentu seperti keripik kentang, cobalah mencari versi rendah lemak atau yang dipanggang daripada yang digoreng.

Perhatikan Bahan Tambahan: Hindari snack yang mengandung banyak bahan tambahan seperti pemanis buatan, pengawet, dan pewarna buatan.

Snack Berserat Tinggi: Makanan yang kaya serat membantu menjaga pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Beberapa pilihan snack berserat tinggi termasuk buah-buahan segar, sayuran, dan kacang-kacangan.

Air Putih: Minum air putih ketika Anda merasa lapar dapat membantu meredakan rasa lapar. Terkadang, tubuh kita juga bisa membingungkan rasa haus dengan rasa lapar.

Siapkan Sendiri Snack Sehat: Salah satu cara terbaik untuk mengontrol kandungan kalori dalam snack adalah dengan mempersiapkannya sendiri. Anda bisa membuat mix kacang-kacangan, salad sayuran, smoothie rendah kalori, atau hidangan lain yang sehat di rumah.

Selain itu, penting untuk tetap memperhatikan total asupan kalori harian Anda dan menjaga keseimbangan nutrisi secara keseluruhan. Kombinasikan snack rendah kalori dengan makanan utama yang seimbang agar mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Rekomendasi Snack Rendah Kalori untuk Diet

Slim & Fit Cookies

Hadir dengan solusi lengkap bagi mereka yang ingin menjaga berat badan, Slim & Fit Cookies dari SLIM&FIT adalah snack rendah kalori yang lezat. Terbuat dari campuran oat, gandum, dan quinoa — salah satu makanan kesehatan paling populer di dunia — cookies ini mengandung protein dan serat tinggi dari quinoa yang membantu memberi rasa kenyang lebih lama. Dengan hanya 90 kalori per 3 keping (1 sachet), cookies ini adalah pilihan yang tepat untuk menjaga atau menurunkan berat badan. Tersedia dalam varian cokelat dan raisin cinnamon.

Harga Rp. 22.000-40.180

Tropicana Slim Nutty Chocolate Cookies

Nikmati Tropicana Slim Cookies Nutty Chocolate, pilihan cookies sehat dari Tropicana Slim yang bebas gula dan diperkaya dengan serat oat serta biji chia. Dengan hanya 100 kalori, cookies ini tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat dengan kandungan serat oat yang mengenyangkan dan membantu menjaga kolesterol. Cocok bagi mereka yang menjalani diet gula atau memiliki diabetes, Tropicana Slim Cookies Nutty Chocolate adalah alternatif yang sempurna untuk makanan selingan yang sehat dan bergizi.



Harga Rp. 46.600-57.500

Soyjoy Fruit Soy Bar

Nikmati SOYJOY Fruit Soy Bar, camilan sehat yang terbuat dari tepung kedelai dengan tambahan buah-buahan dikeringkan. Mengandung nutrisi penting seperti protein, serat, vitamin (A, B1, B2, B6, E, asam folat) dan mineral (magnesium), SOYJOY merupakan pilihan yang sempurna untuk camilan sehari-hari. Dengan komposisi alami yang kaya akan bahan bergizi, SOYJOY Fruit Soy Bar memberikan energi sehat dengan rasa lezat dari buah-buahan asli dan kedelai. Cocok dinikmati saat bersantai di rumah bersama keluarga atau teman.

Harga Rp. 8.875-13.900

Quaker Oat Cookies

Nikmati Quaker Oat Cookies sebagai bagian dari sarapan lezat yang seimbang. Diperkaya dengan biji oat whole grain Quaker dan kaya akan serat, kalsium, dan zat besi, cookies ini merupakan pilihan camilan rendah kalori yang sehat. Terkenal sejak tahun 1877, Quaker dikenal sebagai merek makanan berkualitas dengan beragam produk sehat yang diminati masyarakat. Produk ini hadir dalam varian oatmeal cookies, jarang ditemui di Indonesia, dan telah memiliki sertifikasi Halal. Cocok sebagai camilan santai atau teman sarapan yang baik, Quaker Oat Cookies tidak mengandung bahan pengawet atau pewarna buatan tambahan.

Harga Rp. 35.000-79.900

WRP Chocolate Chip Cookies

Nikmati kelezatan dan kesehatan dalam WRP Chocolate Chip Cookies. Cemilan ini kaya serat oat yang memberikan rasa kenyang lebih lama, serta bermanfaat untuk jantung dan sistem pencernaan. Dengan kandungan kalori terkontrol 150kkal per sachet 30g, cookies cokelat dengan taburan choco chips ini ideal sebagai snack pagi atau sore untuk mendukung program diet Anda. Diproduksi oleh PT. Nutrifood Indonesia yang berpengalaman sejak 1979, WRP hadir sebagai pilihan makanan sehat yang membantu menjaga kesegaran, kesehatan, dan penampilan Anda.

Harga Rp. 5.550-12.500

Kalbe Fitchips

Nikmati rasa yang menggoda selera dengan Kalbe Fitchips, cemilan multigrain yang renyah dan lezat. Terbuat dari biji-bijian seperti oat, quinoa, gandum utuh, dan jagung, Fitchips cocok sebagai pengganjal perut saat bepergian atau camilan di sela waktu makan. Dalam bentuk keripik, Fitchips hadir dalam varian rasa seperti Seaweed, Honey BBQ, dan Cheese & Herbs. Tanpa MSG, penguat rasa, pengawet, pewarna, atau pemanis buatan, Fitchips adalah alternatif camilan rendah kalori yang cocok saat Anda sedang menjalani program diet.

Harga Rp. 12.300-17.500

Granola Creations Original Mix Cinnamon & Raisin

Nikmati Granola Creations Original Mix Cinnamon & Raisin, pilihan snack rendah kalori yang sehat dan lezat. Diproduksi dengan bahan-bahan alami dari petani lokal di Bali, Indonesia, Granola Creation hadir dalam kemasan ekonomis 1kg. Kandungan seperti rolled oats, kelapa parut, biji-bijian, kismis, dan minyak kelapa menghasilkan campuran yang nikmat dan bergizi. Dengan sentuhan manis kayu manis dan kismis, serta tambahan kacang mete yang kaya serat, Granola Creations Original Mix menjadi pilihan ideal untuk snack sehat rendah kalori atau sebagai sarapan yang seimbang dan lezat.

Harga Rp. 33.800-120.000

Crispy Salad Potato Healthy Chips

Nikmati kelezatan Crispy Salad Potato Healthy Chips, snack sehat yang terbuat dari kentang asli diolah dengan teknologi temperatur rendah sehingga renyah dan mempertahankan nutrisi alami sayuran. Dengan bahan sederhana seperti kentang, minyak kelapa, dan garam Pink Himalaya, snack ini bebas gluten, ramah vegetarian, dan bebas bahan kimia, pengawet, trans-fat, MSG, serta gula tambahan. Kentang adalah sumber serat, vitamin, dan mineral penting seperti potasium dan vitamin C. Dalam setiap bungkus terdapat 250 gram kentang, setara dengan dua setengah porsi sayuran, sehingga Crispy Salad Potato menjadi pilihan nyemil sehat dengan rasa renyah dan lezat.

Harga Rp. 31.150-46.000

Prosana Fastbite Coffee

Nikmati kelezatan dan manfaat gizi dalam Prosana Fastbite Coffee, sereal bar yang kaya serat, 7 vitamin (A, B1, B2, B3, B5, B6, B12), dan 3 mineral (kalsium, zat besi, dan zinc). Dengan tambahan chia seeds, snack ini cocok untuk sahur atau berbuka puasa, memberikan nutrisi yang dibutuhkan saat berpuasa. Tersedia dalam pilihan rasa cokelat dan kopi, Prosana Fastbite Coffee adalah pilihan yang sehat namun perlu dikonsumsi dengan takaran yang tepat. Terdapat 90 kkal, 5 gram gula, 14 gram karbohidrat, dan 1 gram protein dalam satu bar (20 gram).

Harga Rp. 7.500-11.000

Fitbar

Nikmati rasa lezat dan manfaat kesehatan dalam Fitbar Cheese Delight, snack multigrain rendah kalori dengan rasa keju yang dibalut coklat. Terbuat dari oat Australia, premium corn flakes, rice crispy, dan ekstrak kopi asli, Fitbar adalah pilihan camilan sehat yang kaya serat dan nutrisi. Dengan kandungan bahan alami seperti oat, quinoa, dan whole wheat, serta bebas kolesterol dan lemak trans, Fitbar adalah alternatif cemilan saat sedang diet atau memiliki aktivitas padat. Tersedia dalam varian rasa fruits, nuts, dan chocolate, Fitbar hadir dalam kemasan praktis yang bisa kamu bawa kemanapun.

Harga Rp. 16.999-26.000

Lindt Excellence Dark Chocolate 70%

Nikmati kelezatan Lindt Excellence Dark Chocolate 70%, coklat asli Swiss dengan 70% coklat alami, rendah gula, dan bebas susu berlebih. Pilihan yang sempurna untuk mengemil dengan rendah kalori, Lindt Dark Chocolate hadir dalam beragam varian rasa seperti Original, Chili, Sea Salt, dan Intense Orange. Dengan hanya 112 kalori per batang, mengandung 5,8 gram gula, 6,8 gram karbohidrat, dan 1,9 gram protein, coklat ini memenuhi keinginan akan rasa manis sekaligus mendukung pilihan makanan sehat Anda.

Harga Rp. 14.849-27.400

Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar

Nikmati manfaat kesehatan dari Heavenly Blush TummYogurt Bar, pilihan nomor satu untuk yogurt bar yang membantu melancarkan pencernaan. Dengan kombinasi yogurt, oats, dan multigrain tinggi serat, snack ini tidak hanya memiliki tekstur chewy yang unik, tetapi juga memberikan rasa kenyang lebih lama. Diproduksi dengan bahan baku terbaik, Heavenly Blush TummYogurt Bar adalah alternatif snack sehat yang mendukung diet dan menurunkan berat badan. Konsumsi 5 bar ini sehari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan serat harian dewasa. Produk dikirim dalam kondisi aman pada suhu ruang dengan pengemasan yang terjaga.Nikmati manfaat kesehatan dari Heavenly Blush TummYogurt Bar, pilihan nomor satu untuk yogurt bar yang membantu melancarkan pencernaan. Dengan kombinasi yogurt, oats, dan multigrain tinggi serat, snack ini tidak hanya memiliki tekstur chewy yang unik, tetapi juga memberikan rasa kenyang lebih lama. Diproduksi dengan bahan baku terbaik, Heavenly Blush TummYogurt Bar adalah alternatif snack sehat yang mendukung diet dan menurunkan berat badan. Konsumsi 5 bar ini sehari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan serat harian dewasa. Produk dikirim dalam kondisi aman pada suhu ruang dengan pengemasan yang terjaga.

Harga Rp. 59.000-143.731

Mia Chia Dates Almonds Cranberry

Rasakan kelezatan dan manfaat dari Mia Chia Dates Almonds Cranberry, cemilan sehat yang menggabungkan kurma, almond, dan buah cranberi. Terbuat dari bahan alami 100%, snack ini tersedia dalam 4 varian rasa: Honey, Coconut, Almond Cranberry, dan Cacao. Cocok sebagai sarapan, camilan setelah olahraga, atau saat bepergian, cemilan ini memberikan rasa manis alami dan asam yang seimbang. Dengan kandungan kurma, almond, dan cranberi, snack ini membantu menyehatkan pencernaan, meningkatkan energi, mengontrol gula darah, dan melawan radikal bebas. Tanpa pemanis buatan, gula, pengawet, dan bebas gluten, Mia Chia Dates Almonds Cranberry adalah pilihan camilan rendah kalori yang aman dan berkualitas.

Harga Rp. 42.000-132.000

L-Men Protein Bar

Rasakan manfaat L-Men Protein Bar dengan kandungan 7g protein per sajian, sumber serat, dan rendah lemak, cocok untuk memenuhi kebutuhan protein harian, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mendukung pencernaan. Snack praktis ini, dalam varian Crunchy Chocolate, mengandung 7g whey protein dan L-Carnitine per sajian, membantu proses pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme. Kemasan praktis dengan netto 300g (12 Sachet x @25g) membuat L-Men Protein Bar menjadi pilihan snack sehat rendah kalori dan tinggi protein, ideal untuk penurunan berat badan atau pembentukan tubuh.

Harga Rp. 7.500-9.300

The Kripps Lite

Nikmati kesehatan alami dengan The Kripps Lite, camilan berukuran 60g yang terdiri dari 100% buah dan sayur asli. Tersedia dalam varian Mix Sayur (ubi kuning, zuchini, buncis, wortel, lobak) dan Mix Buah (pisang, apel, pepaya, salak, strawberry, kiwi), produk ini tersedua dalam kemasan higienis berbahan aluminium food grade dengan tampilan box yang menarik. Terbuat dari bahan berkualitas non-GMO dan diproses secara alami, The Kripps Lite adalah pilihan snack sehat karena bebas pengawet, bahan kimia berbahaya, serta aman bagi gluten intolerant, anak-anak, ibu hamil, dan menyusui.

Harga Rp. 23.000-47.000
From our editorial team

Snack Rendah Kalori: Camilan Sehat untuk Anda

Jadi, pilihlah snack rendah kalori sebagai alternatif sehat yang akan menjaga Anda tetap bugar dan bertenaga sepanjang hari. Dengan camilan ini, Anda dapat merasakan kenikmatan tanpa merasa bersalah.