Cuaca Panas dan Gerah? Yuk Nikmati 10+ Makanan ini Untuk Kembalikan Kesegaran Tubuh

Terik matahari dan cuaca yang panas akan membuat setiap orang menjadi lemas dan malas untuk melakukan aktivitas. Keringat yang keluar lebih banyak dari biasanya membuat asupan air harus ditambahkan agar terhindari dari dehidrasi. Minum dapat membuat orang tetap bertahan pada cuaca panas. Diantara mereka biasanya meminum minuman ber es yang dingin untuk menghilangkan dahaga. Selain itu, Anda dapat makan makanan yang dapat membuat suhu tubuh Anda berkurang saat berada di dalam cuaca panas. Kandungan air yang menyegarkan dalam makanan tersebut akan menghilangkan dehidrasi atau membawa efek menyegarkan pada tubuh. Apa saja makanan yang cocok dimakan saat cuaca panas? Ini dia informasinya.

Apel identik dengan kandungan air di dalamnya yang berlimpah. Menurut pepatah lama, makan sebuah apel sehari membuat Anda tidak pergi ke dokter, tetapi selama cuaca panas juga dapat menjaga Anda dari cuaca panas yang menyengat. Apel memiliki kandungan air sebanyak 84% untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Keuntungannya, apel termasuk buah yang mudah berbuah di segala musim. Jadi, tak perlu kesulitan untuk mengkonsumsi buah apel dalam menu sehari-hari.

Mentimun juga memiliki kandungan air yang tidak kalah banyak dari apel. Mentimun sangat cocok Anda makan ketika terjebak dalam cuaca panas. Mentimun terdiri atas air dan elektrolit yang dapat melawan gelombang panas terik yang menghindarkan Anda dari cuaca panas. Anda bisaa memanfaatkan khasiat mentimun untuk dikonsumsi langsung sebagai camilan ataupun dijadikan bahan masker kulit. Hal ini akan membuat kecantikan Anda tetap terjaga meskipun cuaca dan udara cenderung panas dan kering.

Berteduh dari teriknya matahari pantai menjadi lebih menyegarkan bila didampingi oleh si air kelapa ini. Air kelapa ternyata sangat bagus untuk tubuh yang mengalami dehidrasi dan dapat mengembalikan energi. Untuk Anda yang kelelahan akibat cuaca panas, air kelapa dianggap obat yang sangat baik bagi tubuh. Apalagi ditambah dengan es batu maka rasanya jadi dobel lebih menyegarkan. Air kelapa muda yang hijau dipercaya juga bisa menetralisir racun di dalam tubuh dan melancarkan saluran pembuangan sehingga tubuh terasa lebih ringan dan bugar.

Selain manfaatnya yang mencengangkan, sayuran hijau ternyata juga dapat mendinginkan suhu dalam tubuh. Beragam lettuce dan daun selada mengandung air hingga 96 persen yang dapat membuat tubuh Anda tidak kekurangan cairan. Sebaiknya konsumsi selada dalam keadaan segar dan jumlah yang cukup agar asupan airnya lebih maksimal. Sayuran hijau juga bisa membantu asupan nutrisi berupa vitamin, mineral dan menjaga elastisitas kulit dengan kandungan antioksidan.

Kandungan air dalam buah tomat memang sangat banyak yaitu hampir mencapai 95 persen. Sayuran yang renyah ini dapat Anda konsumsi di tengah cuaca panas dengan memotongnya dan diberi taburan sedikit gula atau dapat dijadikan minuman dengan cara diserut halus dengan tambahan jeruk lemon. Minuman menyegarkan ini sangat cocok untuk dikonsumsi ketika cuaca sedang panas dengan khasiat lycopene yang bisa menjaga kelembapan kulit serta tetap kenyal meskipun cuaca sedang panas.

Selain rasanya yang enak dan gurih, ternyata almond juga mengandung kalsium, serat dan juga mineral lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh. Almond dapat membantu Anda untuk mempertahankan panas tubuh dan mencegah kadar gula darah berlebih. Seperti diketahui kadar gula darah yang terlalu tinggi dapat memicu risiko diabetes yang berdampak negatif bagi tubuh. Di saat cuaca panas, cobalah ngemil kacang almond sebanyak satu genggam atau setengah ons. Tubuh akan tetap ternutrisi dengan protein tinggi meskipun cuaca sedang terik.

Biasanya di tengah cuaca terik, air lemon adalah yang paling dicari untuk pelepas dahaga. Minum air lemon merupakan kebiasaan yang baik terutama saat musim panas. Hal ini karena buah lemon merupakan sumber alami dari kandungan vitamin C, anti oksidan dan mineral pengganti ion tubuh yang mungkin hilang karena cuaca panas.

Ternyata brokoli secara efektif dapat memecahkan racun ke dalam isi makanan yang sudah dicerna. Oleh Karena itu, brokoli tentu mampu membantu tubuh menanggulangi panas secara efektif tanpa harus jatuh sakit. Vitamin dan kandungan mineral lainnya membuat sayuran ini sangat berkhasiat untuk dikonsumsi ketika cuaca panas dan membuat Anda berkeringat. Konsumsi brokoli bisa dalam bentuk jus sayuran segar atau sebagai campuran omelet untuk menu sarapan pagi.

Buah yang satu ini memiliki kandungan air yang sangat banyak. Semangka adalah buah yang sangat bagus untuk menghilangkan racun yang bersarang di dalam tubuh, serta dapat mendinginkan suhu tubuh ketika cuaca sedang panas. Beberapa iris buah saja dapat membuat Anda terhindar dari dehidrasi dan gerah. Namun, bagi penderita diabetes atau yang sedang melakukan diet rendah gula, pilih saja jenis semangka yang masih banyak bagian daging putih daripada yang merah (atau bagian yang tidak terlalu manis). Nutrisi sehat, kandungan airnya pun berlimpah.

Lobak ternyata kaya akan air, vitamin dan juga antioksidan. Lobak bertindak sebagai pendingin yang efektif selama cuaca panas mengganggu. Anda dapat membuat salad yang di dalamnya terdapat lobak segar atau dimasak untuk makanan cuaca panas selanjutnya.

Melon juga tidak kalah kandungan air didalamnya. Buah ini ternyata secara signfikan dapat mengurangi panas tubuh. Makanlah melon saat musim kemarau atau cuaca panas dan terik agar tetap menjaga tubuh Anda tetap segar dan tidak lemas.

Jeruk yang rasanya manis atau kecut juga dapat menyegarkan ketika terjebak dalam musim panas dan gerah. Didalam buah jeruk banyak sekali bulir-bulir jeruk yang bagus untuk menghilangkan rasa gerah. Sarat dan elektrolit serta potassium efektif mengurangi dehidrasi tubuh dan membuat tubuh efektif menghidrasi dan melindungi tubuh dari serangan panas.

Air susu sapi, kerbau atau kambing juga bisa diolah dengan cara dikentalkan menjadi pekat. Tekstur kental pekat inilah yang kerap disebut dengan dadih. Ternyata, dadih baik untuk pencernaan serta berfungsi sebagai pendingin dari cuaca panas yang baik. Segelas minuman sehat ini setiap hari akan menjaga tubuh Anda tetap dingin di tengah cuaca panas.