Baca juga

Step Counter, si Kecil yang Besar Manfaatnya

Berjalan kaki merupakan langkah mudah untuk mengatasi banyak masalah kesehatan.

Beberapa manfaat jalan kaki secara rutin untuk kesehatan, antara lain bisa mengontrol berat badan dan gula darah, melancarkan sistem pencernaan, menguatkan otot tulang kaki dan persendian, serta bisa menjaga kesehatan jantung.

Lalu, sebenarnya seberapa jauh, sih, jalan kaki yang paling optimal untuk kesehatan?

Umumnya, untuk anak-anak dan remaja dalam rentang usia di bawah 19 tahun, disarankan untuk berjalan kaki minimal 6000 langkah per hari, sementara untuk dewasa di atas usia 20 tahun disarankan untuk berjalan minimal 15.000 langkah per minggu.

Namun, jumlah langkah ini bukan merupakan nilai pakem, melainkan tergantung gaya hidup masing-masing orang.

Berikut ini kategori tingkat aktif seseorang berdasarkan jumlah langkah per hari:

  • Gaya hidup sedenter kurang dari 5000 langkah per hari.
  • Sedikit aktif, berada pada rentang 5000 hingga 7499 langkah per hari.
  • Agak aktif, berada pada rentang 5000 hingga 10.000 langkah per hari.
  • Aktif, bisa mencapa lebih dari 10.000 langkah per hari.
  • Sangat aktif, bisa berjalan lebih dari 12.500 langkah per hari.

Dari sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2020, 7500 langkah per hari termasuk jumlah yang optimal dan secara signifikan bisa mengurangi angka mortalitas. Namun, untuk mencapai jumlah ini pun akan sulit jika Anda tidak memiliki motivasi yang cukup.

Salah satu cara untuk mencoba menambah motivasi Anda berjalan kaki, cobalah untuk menghitung jumlah langkah Anda menggunakan step counter. Apa itu?

Step counter, alat elektronik ini bisa digunakan untuk menghitung dalam setiap langkah dengan mendeteksi gerakan tangan atau pinggul. Alat ini bisa dipakai di pinggang sepanjang hari dan mencatat banyak langkah kaki yang telah diambil penggunanya. Kini, step counter semakin diminati terutama oleh orang-orang yang mulai sadar akan pentingnya kesehatan dan ingin memulai gaya hidup sehat dari aktivitasnya sehari-hari.

Dengan adanya gambaran berapa jumlah langkah kaki melalui alat step counter ini, maka pemakainya akan lebih mudah membuat target langkah dan mencapai target tersebut. Pemakai step counter juga akan termotivasi untuk terus menambah langkah kaki dengan banyak berjalan dan bergerak karena merasa puas melihat pertambahan angka yang bergerak untuk mencapai target hariannya.

Jenis-jenis Step Counter

Jenis Ikat Pinggang

Step counter tradisional umumnya menggunakan jenis sabuk ini. Didesain untuk dipasang di pinggang, step counter bisa juga dikaitkan ke ikat pinggang.

Tipe step counter yang paling dasar biasanya menggunakan mesin mekanik, di mana saat penggunanya berjalan maupun berlari, gerakan vertikal tubuh akan membuat komponen mekanis di dalam step counter bergerak.

Selain itu, membuka-menutup sirkuit elektriknya yang kemudian akan menjadi hitungan langkah untuk dimunculkan pada layar step counter.

Namun, step counter model baru menggunakan komponen berbeda, yang di dalamnya terdapat piezoelectric atau piezo-resistive accelerometer.

Step counter jenis ikat pinggang yang menggunakan teknologi ini lebih akurat dibandingkan teknologi mekanis yang sebelumnya.

Namun, terlepas dari komponen di dalamnya, step counter dengan model ikat pinggang ini adalah jenis yang paling mudah digunakan dan tidak akan mengganggu kegiatan Anda sehari-hari.

Bahkan, jenis step counter ini relative sangat aman dan tidak mudah jatuh, meski cukup sulit untuk melihat layarnya ketika dipakai berolahraga.

Jenis Saku

Jenis step counter selanjutnya tidak dipakai di tubuh, melainkan cukup dimasukkan ke dalam saku atau tas.

Jenis ini cocok untuk Anda yang tidak ingin terlihat mencolok memakai step counter, namun ingin tetap mengetahui jumlah langkah harian Anda.

Cara kerja step counter jenis ini juga sama dengan jenis sebelumnya, yaitu mendeteksi gerakan atau getaran tubuh saat penggunanya berjalan atau berlari.

Biasanya, step counter saku didesain compact, sehingga mudah diselipkan dan dibawa ke mana saja.

Jenis Ankle atau Paha

Jenis ini cukup jarang dipakai, namun ada juga step counter yang dibuat untuk ditempelkan di paha. Jenis ini tidak hanya mendeteksi gerakan, tapi juga merespon percepatan gravitasi saat kaki bergerak.

Selain dipakai di paha, ada juga step counter yang dipasang di angkle, atau pergelangan kaki.

Step counter jenis ini sangat akurat, sangat sensitif dan bisa merekam jenis langkah kaki tertentu, seperti langkah kaki yang sangat lambat, langkah kaki seseorang dengan obesitas, bahkan langkah kaki saat menyapu, berjinjit dan lain sebagainya.

Jenis Gelang

Merupakan jenis step counter yang paling populer, step counter dengan jenis gelang kini mulai massif diproduksi oleh para produsen gelang pintar.

Pada mulanya, cukup aneh untuk meletakkan step counter pada pergelangan tangan, sementara jumlah perhitungan langkah seharusnya berada pada gerak kaki.

Namun, ternyata step counter yang dipasang pada pergelangan tangan juga cukup akurat, terutama untuk mengukur langkah kaki selama berjalan kaki atau berolahraga.

Step counter jenis gelang ini juga nyaman dan mudah digunakan untuk menemani aktivitas Anda sehari-hari.

10 Rekomendasi Step Counter Terbaik

Samsung Galaxy Fit E

Samsung Galaxy Fit E merupakan activity tracker yang tidak hanya bisa membantu menghitung langkah kaki sekaligus melakukan tracking aktivitas Anda.

Dengan jam pintar ini, Anda bisa menjaga pola hidup sehat dengan lebih menyeluruh, karena selain merekam jumlah langkah kaki, jam tangan ini juga bisa merekam tidur dan kegiatan olahraga Anda.

Bahkan, Anda bisa menghubungkan Samsung Galaxy Fit E ini dengan aplikasi Samsung Health App untuk mengetahui detak jantung Anda dan mendapatkan informasi lebih lengkap terkait kesehatan Anda.

Harga: Rp. 460.000-999.999

Omron Pedometer HJA 313

Cocok untuk Anda yang hanya ingin mengetahui jumlah langkah kaki, Omron Pedometer HJA 313 bisa menjadi step counter yang akurat.

Alat ini juga bisa memberi informasi tentang jarak tempuh, kalori dan lemak yang terbakar, serta menghitung langkah aerobic.

Anda akan semakin terbantu untuk menjaga diet dan pola hidup Anda karena adanya weekly diet support serta achievement level indicator untuk memberi Anda laporan tentang aktivitas fisik yang sudah Anda lakukan.

Harga: Rp. 180.000-285.000

Hoco Fat Tester Pedometer B2

Dengan warna yang eye catching, Hoco Fat Tester Pedometer B2 akan mudah ditemukan di antara barang-barang di tas Anda. Ukurannya pun kecil, sehingga Anda mudah membawanya ke mana-mana.

Jika Anda sedang dalam program penurunan lemak tubuh, maka step counter satu ini cocok untuk Anda.

Di dalamnya tersemat fitur fat tester, dimana Anda bisa mengecek kadar lemak di tubuh sembari beraktivitas, berjalan, bahkan berlari bersama Hoco B2.

Harga: Rp. 75.000-163.000

Newfeel Onwalk Accelerometer Pedometer

Dibuat khusus untuk menghitung langkah Anda saat berjalan kaki, Newfeel Onwalk Accelerometer Pedometer termasuk hemat baterai karena bisa beralih ke mode standby secara otomatis.

Step counter ini bisa mendeteksi gerakan dan jika terdeteksi tidak ada gerakan selama 30 detik, maka alat ini akan secara otomatis berubah menjadi mode standby.

Step counter ini bisa Anda kaitkan pada ikat pinggang Anda, atau bisa juga dikaitkan pada tas atau kunci saat bepergian. Simple dan bermanfaat, kan?

Harga: Rp. 169.900-279.000

ONDA Pedometer A5

Unik dan menarik, ONDA Pedometer A5 adalah alat pemutar audio dan video yang dilengkapi fitur step counter.

Untuk Anda yang mencari alat entertainment sekaligus health tracking sekaligus, maka ONDA A5 jawabannya. Tidak main-main, dengan alat ini Anda bisa mendengar rekaman audio ataupun radio selama 7 jam tanpa jeda.

Bahkan, alat ini juga terdapat fitur e-book yang mempermudah Anda menikmati buku digital favorit Anda di mana saja.

Dengan Onda A5 ini, Anda bisa aktif jalan kaki dengan menyenangkan ditemani fitur entertainment favorit Anda.

Harga: Rp. 265.699-545.600

Garmin Vivofit 4

Garmin Vivofit 4 merupakan activity tracker dengan masa hidup baterai hingga 1 tahun lebih!

Dengan Garmin Vivofit 4 ini, Anda tidak perlu direpotkan dengan kebutuhan pengisian daya baterai, sehingga jam tangan pintar ini bisa terus merekam langkah kaki Anda setiap saat.

Anda bahkan bisa memakainya saat berenang dan mandi tanpa khawatir jam akan rusak.

Secara periodic, jam tangan ini akan menyinkronisasi dengan Garmin Cnnect, di mana Anda bisa menyimpan, merencanakan, dan membagikan aktivitas Anda serta ikut bergabung dengan tantangan-tantangan di komunitas yang membuat hidup aktif Anda lebih menyenangkan dan bersemangat.

Harga: Rp. 990.000-1.000.000

Omron Walking Style Step Counter HJ 203

Ukur langkah dan gerakan tubuh Anda dengan Omron Walking Style Step Counter HJ 203 yang menggunakan teknologi smart sensor 2D yang akurat.

Baterai step counter satu ini bisa bertahan hingga 1,5 tahun untuk penggunaan selama 4 jam per hari. Ukurannya kecil dan ringan sehingga Anda tidak akan kerepotan memakainya ke mana pun Anda pergi.

Step counter ini juga akan menampilkan informasi jumlah langkah harian, jarak yang telah ditempuh, serta jumlah kalori dan lemak yang terbakar.

Jika Anda berhasil mencapai 10.000 langkah per hari, aka nada good achievement symbol yang muncul sehingga menambah motivasi Anda untuk banyak berjalan.

Harga: Rp. 300.000-557.000

Createkat Katfit Classic

Hadir dengan pilihan warna yang unik, Createkat Katfit Classic merupakan produk keluaran Amerika.

Jam tangan pintar sekaligus step counter ini juga dillengkapi pemantau detak jantung secaa dinamik yang terus aktif selama 24 jam non stop.

Maka, dengan Createkat ini Anda bisa memantau kesehatan dengan lebih menyeluruh, termasuk untuk mengetahui kualitas tidur Anda serta memberi pengingat jika Anda sudah duduk terlalu lama.

Harga: Rp. 140.000-399.000

AOLON W26

AOLON W26 memberi Anda banyak fitur canggih dengan harga yang sangat terjangkau.

Selain bisa digunakan sebagai step counter, jam tangan pintar AOLON W26 ini juga bisa digunakan untuk melakukan panggilan Bluetooth dengan kualitas HD.

Fitur kesehatannya pun beragam, antara lain untuk menghitung langkah, jumlah kalori yang terbakar, sleep monitor, hingga pengingat jika diam terlalu lama.

Jam tangan ini juga bisa melakukan analisis data EKG, lho!

Harga: Rp. 299.000-586.000

Gelang Sport W5S

Step counter berbentuk gelang memang sangat diminati karena selain simple dan mudah memakainya, step counter berbentuk gelang bisa berfungsi sekaligus sebagai aksesoris.

Salah satu contoh step counter berbentuk gelang yang populer adalah Gelang Sport W5S, dimana selain sebagai step counter juga bisa menghitung kalori.

Selain itu, dapat memonitor aktivitas tidur serta sebagai thermometer untuk mengukur suhu tubuh. Modelnya sangat ringan dan keren, sehingga tidak akan mengganggu aktivitas Anda selama memakainya.

Harga: Rp. 75.000-165.000
From our editorial team

Lacak Langkah Anda dengan Step Counter

Jaga gaya hidup aktif dan lacak kemajuan kebugaran Anda dengan step counter. Dengan melihat jumlah langkah yang telah Anda ambil, Anda dapat memotivasi diri sendiri untuk tetap bergerak dan mencapai target kebugaran harian Anda. Step counter adalah alat yang praktis dan efektif untuk membantu Anda memantau aktivitas jalan-jalan Anda sepanjang hari. Dapatkan step counter sekarang dan mulailah mengukur setiap langkah menuju kehidupan yang lebih sehat dan aktif.