10 Rekomendasi Baju Tidur Berikut akan Membuatmu Tidur dengan Nyenyak (2023)

Tidur menjadi aktivitas penting bagi setiap orang. Saat tidur, tubuh kita mengistirahatkan beberapa organ dan meregenerasi sel-sel yang harus diperbarui. Jika tidur kurang nyenyak, maka kita akan bangun dalam kondisi bad mood, tubuh pegal-pegal, dan jadi kurang semangat menjalani hari. Tidur yang nyenyak bisa menunjang kesehatan dan aktivitas kita keesokan harinya. Yuk, cek manfaat dari tidur nyenyak bagi kesehatan!

Pertama, tidur nyenyak akan bisa meningkatkan suasana hati. Kurang tidur dan tidur yang tidak lelap bikin kita jadi kurang sabar, cepat emosi, sulit konsentrasi, stres, hingga murung. Jika suasana hati buruk, maka kamu jadi terlalu lelah untuk melakukan aneka aktivitas. Tidur kurang lelap juga bikin kamu butuh waktu lebih lama untuk menyelesaikan sesuatu dan kadang malah lebih banyak membuat kesalahan.

Kedua, tidur nyenyak bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ketika kita tidur maka tubuh akan mengeluarkan sitokin, senyawa yang bisa melindungi sistem kekebalan tubuh untuk melawan peradangan dan infeksi. Kamu jadi tidak gampang sakit karena sistem imun lebih kebal.

Ketiga, ingatan kamu bisa lebih tajam saat kamu mencukupi kebutuhan jam tidur dan bisa tidur dengan nyenyak. Saat tidur, otak akan memproses dan memperkuat ingatan sepanjang hari. Jika kita kurang tidur, maka ingatan dalam seharian tidak bisa disimpan dengan benar dalam otak. Maka, jangan sampai kurang tidur, ya.

Tidur nyenyak juga bisa membuat kamu terhindar dari aneka penyakit. Kurang tidur bisa meningkatkan risiko sakit jantung, ginjal, stroke hingga tekanana darah tinggi. Ini karena tidur yang nyenyak dan cukup akan memengaruhi reaksi tubuh terhadap insulin. Saat kurang tidur maka gula darah kita jadi lebih tinggi dan membuat kita lebih rentan terkena stres.

Tidur nyenyak dan cukup bisa membuat nafsu makan kita lebih terkendali. Hormon lapar yakni ghrelin dan hormon kenyang yakni leptin bisa tetap seimbang. Ketika tidur maka kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Ini membuat kebutuhan energi jadi menurun. Kalau kamu kurang tidur maka hormon lapar akan naik dan bikin kamu lebihi cepat lapar.

Tidur nyenyak memang sangat penting untuk tubuh dan kesehatan kita. Maka dari itu, kita tentu berusaha untuk bisa tidur nyenyak dan cukup waktu agar bisa beraktivitas dengan baik dan bisa tetap sehat. Ada beberapa cara nih yang bisa kamu lakukan untuk membuat tidur kamu jadi lebih nyenyak.

Pertama, kamu bisa berendam dengan air hangat. Usai bekerja, tentu tubuh jadi lelah dan otot jadi tegang. Untuk membuat tubuh lebih rileks, kamu bisa berendam air hangat alih-alih mandi air dingin. Air hangat bisa bikin otot lebih tenang. Kamu bisa juga mencampurkan bath salt dengan aroma yang menenangkan. Ini akan bikin tubuh jadi lebih rileks.

Kedua, sebelum tidur, hindari kebisingan apa pun di dalam kamar tidur. Pastikan kamar tidur bebas dari suara televisi dan lain sebagainya. Menghindari kebisingan bisa menunjang kamu untuk tidur lebih lelap.

Selanjutnya, perhatikan cahaya lampu kamar. Pilih lampu kamar yang bisa diredupkan agar kamu bisa mengganti sinarnya saat akan tidur. Pilih cahaya paling redup atau matikan lampu sama sekali untuk bikin tidur lebih nyenyak dan mata bisa beristirahat dengan baik.

Rapikan tempat tidur sebelum tidur karena kondisi tempat tidur yang rapi bikin kita jadi lebih rileks. Pilih bantal yang nyaman dan sesuai dengan posisi kepala dan leher untuk menghindari sakit pada leher dan kepala kala bangun tidur. Pastikan juga memakai selimut hangat saat udara dingin agar tubuh lebih hangat dan lebih lelap saat tidur.

Hal penting lainnya yang wajib diperhatikan adalah pemilihan baju tidur. Tidak banyak dari kita yang paham pentingnya memakai baju tidur saat akan tidur. Padahal, baju tidur bisa membuat tidur jadi lebih nyenyak dan tidur lebih nyaman.

Untuk memilih baju tidur yang tepat maka sebaiknya melihat dari bahan baju tidurnya. Untuk kita yang tinggal di daerah tropis seperti Indonesia, tentu saja bajunya harus yang nyaman karena tingkat kelembapan udara di negara kita sangat tinggi. Pastikan kamu memilih bahan baju tidur yang bisa menyerap keringat dengan baik.

Kamu bisa lirik bahan katun sebagai pilihan. Bahan katun dari serat kapas alami hadir dengan efek pendingin sehinga bisa menyerap keringat dengan cepat dan bikin tubuh tetap sejuk selama tidur. Bahan kainya juga tidak mudah sobek dan tahan lama digunakan.

Pilihan bahan baju tidur lainnya adalah bahan sutera. Kainnya tebal, tidak panas, lembut, dan tidak mudah kusut. Kain semacam ini juga bisa memberi kesan elegan sehingga bikin kita makin nyaman untuk tidur.

Kamu bisa juga lirik bahan rayon untuk baju tidur kamu. Bahan yang satu ini lebih tipis dari katun dan sangat nyaman untuk tidur. Kain rayon mudah menyerap keringat dan bikin kulit jadi lebih bebas bernafas pada saat hawa jadi sangat panas.

Selanjutnya, untuk mendapatkan baju tidur yang nyaman, kamu bisa lirik modelnya. Ada banyak sekali model baju tidur yang bisa kamu pilih. Usahakan memilih baju tidur yang modelnya sederhana agar bisa membuat tubuh lebih bebas bergerak dan nyaman selama tidur.

Pilihan pertamanya adalah baju tidur dengan potongan dress. Baju dengan potongan panjang ini cocok untuk kamu yang tinggal di daerah dingin. Kamu bisa pilih lengan panjang atau pendek. Pilih dress bahan katun atau rayon dengan potongan longgar agar kamu lebih nyaman memakainya.

Kamu bisa juga memakai daster pendek untuk tidur. Daster pastinya bikin nyaman karena potongannya longgar dan modelnya simpel. Bahan daster yang tipis juga dijamin bikin kamu nyaman sepanjang malam.

Pilihan lainnya adalah model piyama. Banyak orang menyukainya karena terkesan stylish. Pilih bahan piyama yang nyaman agar tidur kamu bisa lebih nyenyak. Piyama ada yang hadir dalam potongan serba panjang, yakni atasan lengan panjang dan celana panjang. Ada juga yang hadir dalam ukuran pendek, atasan lengan pendek dan celana pendek. Kamu bisa pilih yang sesuai dengan selera kamu.

Ada juga baju tidur dengan model kimono. Model yang satu ini juga sangat nyaman digunakan. Kamu bisa pilih yang dalamannya model you can see dan celana pendek atau bisa memilih yang bawahannya model celana panjang. Sesuaikan dengan kenyamanan kamu.

Ukuran baju tidur juga sangat penting untuk diperhatikan. Hindari baju tidur yang terlalu ketat. Baju dengan potongan terlalu ketat bisa bikin kulit kesulitan bernapas saat kamu tidur. Kamu bisa pilih baju dengan ukuran yang pas atau sedikit longgar agar kamu bisa lebih nyaman saat tidur.

Warna baju juga sangat mempengaruhi kenyamanan kamu kala tidur. Kamu bisa pilih baju tidur dengan warna-warna yang lembut. Warna-warna bajut tidur yang lembut bisa memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah. Kamu bisa utamakan warna biru atau ungu. Pilihan lainnya adalah warna hijau dan kuning. Pilihan warna-warna tersebut akan bikin mata cepat lelah dan terpejam lebih cepat.