Jadikan Kisah Hidup yang Abadi dengan 9 Rekomendasi Buku Harian yang Cantik (2023)

Buku catatan harian atau secara luas dikenal sebagai diary adalah buku yang berisikan informasi, rencana, atau ungkapan perasaan pribadi. Menulis pengalaman sehari-hari di dalam buku catatan memang terdengar sepele dan tidak penting. Namun ternyata menulis catatan harian memiliki banyak manfaat untuk diri Anda.

Berbagai manfaat dari menulis catatan harian adalah mengurangi stres, mengontrol emosi, melatih disiplin diri, meningkatkan kesehatan fisik, memecahkan masalah, merapikan pikiran, dan meningkatkan kualitas hidup. Bahkan, mencurahkan isi hati ke dalam buku catatan dapat membuat perasaan menjadi lebih tenang dan dapat menyembuhkan luka hati.

Meskipun Anda merasa pengalaman harian Anda tidak berkesan, namun pengalaman tersebut perlu Anda tuliskan di buku catatan. Hari ini mungkin pengalaman tersebut biasa-biasa saja, namun mungkin di masa depan menjadi pengalaman yang sangat Anda rindukan. Selain itu, menulis pengalaman harian dapat membuat Anda mengetahui kesalahan yang telah Anda lakukan setiap harinya. Sehingga Anda bisa mengubahnya atau menghindarinya di kemudian hari.

Buku catatan adalah teman curhat yang terbaik. Anda bisa mengungkapkan perasaan pribadi Anda tanpa harus malu dan sungkan. Menulis isi hati ke dalam buku catatan dapat membuat semua beban yang menumpuk di pikiran Anda menjadi tersalurkan. Selain itu, luka hati Anda secara perlahan akan sembuh dan kenangan buruk akan terlupakan.

Manusia haruslah memiliki impian atau cita-cita sebagai tujuan hidup. agar hidup yang Anda jalani lebih bermakna dan tidak kehilangan arah. Anda bisa menuliskan impian atau tujuan hidup Anda di dalam buku catatan. Kemudian bukalah kembali ketika Anda menyerah saat menghadapi masalah hidup. Catatan tentang impian Anda dapat memberikan semangat dan energi agar Anda tetap kuat untuk mengejar dan mewujudkan impian.

Tulislah pesan atau kutipan inspiratif yang Anda temui di dalam buku catatan. Anda bisa mendapatkan pesan inspiratif dari berbagai sumber seperti buku, film, artikel, dan sumber lainnya. Catatan ini dapat membuat Anda tercerahkan dan dapat memberikan semangat yang baru. Anda bisa membukanya berkali-kali untuk mendapatkan energi tambahan setiap harinya. Salah satu pesan inspiratif tentang cita-cita terbaik adalah "berhenti bercita-cita adalah tragedi terbesar dalam hidup manusia" dari Andrea Hirata dalam novelnya yaitu Sang Pemimpi.

Menulis pengalaman sehari-hari membuat Anda berusaha mengingat secara detail kejadian yang telah terjadi. Proses berpikir ini dapat mempertajam ingatan Anda. Cara ini dapat dimanfaatkan untuk Anda agar tidak mudah lupa dan tidak cepat pikun. Semakin sering Anda mengingat sebuah kejadian dengan detail, maka semakin banyak pula yang dapat Anda ingat di kemudian hari.

Menyimpan masalah di dalam hati dapat membuat Anda menjadi lebih tertekan dan stres. Anda perlu menceritakannya kepada orang lain agar masalah tersebut tidak mengganjal di pikiran Anda. Jika Anda sungkan untuk bercerita atau Anda tidak memiliki teman cerita, menulis buku catatan adalah solusinya. Menulis buku catatan memiliki efek yang sama dengan saat Anda bercerita kepada teman. Efek ini dapat mengurangi dan meringankan stres Anda.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Intermountain Healthcare, menulis buku catatan dalam jangka panjang dapat membantu Anda memperkuat fugsi emosional. Proses menulis buku catatan membuat otak dapat menggali dan mengatur emosi yang Anda miliki. Rutin menulis isi hati di buku catatan dapat membuat kesehatan batin Anda menjadi lebih terjaga dan tentunya berpengaruh kepada kesehatan fisik Anda.

Menulis buku harian dapat menjadi media penyembuhan luka hati. Menurut psikoterapis Kathleen Adams LPC, menulis isi hati di buku harian dapat membuat Anda terbebas dari berbagai masalah yang sedang dialami. Selain itu, menulis juga dapat membantu Anda dalam memahami apa yang sebenarnya terjadi. Sehingga Anda bisa mengetahui sumber masalah Anda dan luka hati Anda perlahan dapat disembuhkan.

Kesehatan batin dapat berpengaruh pada kesehatan fisik. Jika Anda sedang stres, pola hidup Anda jadi kacau dan kesehatan tubuh Anda akan berkurang. Menulis buku harian dapat menjaga kesehatan pikiran, sehingga dapat disimpulkan bahwa menulis buku harian juga dapat meningkatkan kesehatan fisik Anda. Bahkan beberapa peneliti dari Universitas Texas mengatakan bahwa menulis buku harian dapat memperkuat imun dan menurunkan gejala penyakit asma.