8 Resep Minuman Penurun Kolesterol, Ampuh Untuk Menjaga Kadar Kolesterol Dalam Tubuh

Keberadaan kolesterol dalam tubuh sebenarnya diperlukan. Ya, kolesterol yang berfungsi untuk membentuk dinding sel serta untuk membentuk beberapa hormone. Kendati diperlukan, namun jika jumlahnya terlalu banyak maka kolesterol bisa menyebabkan penyakit.

Sebagai senyawa lemak berlilin, kolesterol diproduksi oleh hati dan dari makanan. Normalnya kolesterol haruslah dibawah 200 mg/dl. Namun jika lebih dari itu maka bisa ada resiko penyakit. Umumnya penyakitnya karena pengendapan kolesterol berlebih di pembuluh darah.

Hiperkolesterolemia adalah sebutan untuk kondisi karena tingginya kolesterol. Tingginya kadar kolesterol disebabkan karena tingginya jumlah lemak dalam pembuluh darah.

Kolesterol adalah salah satu zat yang normal di dalam tubuh namun jika kadarnya terlalu tinggi justru bisa berbahaya bagi tubuh Anda. Sebelum bertambah parah, ada baiknya jika Anda mengenali gejala kolesterol tinggi yang dipaparkan berikut ini!

Anda harus tahu nih beberapa gejala kolesterol. Ini penting untuk dapat mencegah penyakit yang lebih berbahaya mendatangi Anda. Nah mulailah waspada jika kepala belakang Anda mulai terasa berat dan sering pusing.

Saat kolesterol menumpuk di pembuluh darah, maka aliran oksigen ke tubuh jadi terhambat. Termasuk juga aliran oksigen ke otak. Inilah yang menyebabkan tekanan sakit di kepala belakang. Selain itu migraine juga sering terjadi pada orang yang memiliki tingkat kolesterol tinggi.

Saat pundak serta tengkuk seringkali merasa pegal, Anda patut was was juga. Jika gejala kepala berat dan pusing disertai pegal pada pundak bisa jadi ini tanda kolesterol Anda meninggi. Pembuluh darah menyempit akibat plak kolesterol dan menghambat aliran oksigen ke area kepala.

Hanya sedikit oksigen yang dialirkan ke kepala membuat tekanan darah tinggi menyerang. Tekanan darah tinggi serta tumpukan kolesterol membuat Anda merasa pegal di tubuh bagian atas mulai pundak hingga kepala. Gejalanya tak nyaman pada leher dan terasa kaku.

Parestesia atau kerap dikenal kesemutan sering menyerang kaki serta tangan. Jika Anda sering merasa kesemutan sementara ataupun berkepanjangan, patut mulai curiga ya. Ini bisa saja merupakan tanda bahaya dari tubuh Anda bahwa kolesterol sudah menumpuk.

Umumnya kesemutan ini Anda alami setelah terlalu lama duduk dengan posisi tak berubah. Kesemutan juga disebabkan karena aliran oksigen tubuh kurang lancar. Oksigen tak bisa lancar menyebar karena adanya plak kolesterol pada pembuluh darah. Kesemutan terjadi saat saraf kurang mendapat suplai oksigen.

Jika Anda memiliki gejala kolesterol tinggi seperti yang disebutkan diatas, anda tak perlu khawatir karena berikut BP-Guide berikan beberapa rekomendasi minuman yang ampuh untuk menurunkan kolesterol. Simak terus ya!

Minuman fermentasi bernama yoghurt dikenal memiliki banyak manfaat. Yang paling terkenal adalah manfaatnya dalam menurunkan berat badan. Selain itu minuman satu ini juga dikenal bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.

Yoghurt bekerja mengikat kolesterol pada usus sehingga ia bisa keluar bersama kotoran. Nah untuk mendapat manfaat yoghurt ini tentu Anda harus rajin mengkonsumsinya. Yoghurt akan mempengaruhi tekanan darah serta tingkat tingginya kolesterol tubuh. Jika rajin mengkonsumsinya dapat dipastikan indeks masa tubuh serta tingkat glukosanya lebih rendah.

Dalam yoghurt terkandung zat yang bisa membuat metabolism tubuh jadi jauh lebih baik. Minuman satu ini bisa menaikkan tingkat HDL yang merupakan kolesterol baik dalam tubuh. Konsumsilah yoghurt dua kali sehari untuk menurunkan kolesterol tubuh.

Ketika jaman makin maju, maka makanan hasil olahan pun makin beragam dan kreatif. Semakin beragamnya yang dikonsumsi, maka semakin tinggi pula resiko seseorang terkena kolesterol. Umumnya penyakit yang menyebabkan tertimbunnya kolesterol jahat dalam tubuh adalah makanan cepat saji dan berminyak. Lemak jenuh dalam makanan tersebutlah yang membuat kolesterol jahat tercipta.

Namun Anda bisa menanggulangi banyaknya kolesterol tersebut dengan mengkonsumsi banyak sayur dan buah. Misalnya saja mengkonsumsi jus wortel. Wortel ini memiliki serat larut yang bisa menurunkan kolesterol.

Anda bisa loh membuatnya sendiri. Sediakan wortel dan apel hijau masing masing 2 buah. Lalu sediakan juga 2 lembar seledri. Blender semua bahan dan jus penurun kolesterol pun siap dikonsumsi.

Buah jenis beri-berian seperti Blueberry dan strawberry baik juga untuk menurunkan kolesterol. Kedua jenis beri tersebut memang kerap ditemukan untuk jus atau kue. Mengandung banyak mineral serta vitamin, kedua beri ini baik untuk menurunkan kadar kolesterol berlebih.

Ukuran mungil pada beri berian menjadikannya jenis camilan sehat yang baik untuk dikonsumsi. Jika ingin mengolahnya sebagai jus hendaknya tak mencampurkan pemanis lain karena buahnya sendiri sudah memiliki pemanis alami. Mari bikin sendiri.

Sediakan blackberry dan strawberry masing-masingnya 12 biji. Sebelum memblendernya tambahkan satu sachet susu kental manis dan es batu serta air secukupnya. Jus mix berry yang nikmat pun siap disajikan.

Buah dan sayur memang kaya akan vitamin. Ini membuatnya bagus untuk menurunkan kadar kolesterol. Yuk penuhi kebutuhan serat ddan mineral dengan banyak konsumsi buah.

Buatlah jus pepaya dan jambu biji sebagai salah satu minuman penurun kolesterol. Persiapkan pepaya sebanyak 110 gr ditambah dengan jambu biji sebanyak 100 gr dan buah delima sebanyak 150 gr. Blender jadi satu lalu saring. Jus siap dinikmati beserta es batu.

Belimbing juga dipercaya bisa menurunkan kolesterol berlebih. Ini karena belimbing memiliki zat antioksidan yang tinggi dan kaya natrium serta vitamin C. Mengkonsumsi belimbing teratur bisa menurunkan berat badan dan kadar kolesterol.

Sebagai sumber nutrisi yang baik, belimbing wajib rutin dikonsumsi. Anda bisa mengolahnya sebagai jus. Siapkan saja belimbing ukuran sedang beserta air temu lawak sebanyak 50 ml. Kemudian persiapkan juga ¼ air jeruk lemon dan 2 sdm madu. Blender semua bahan. Tambahkan es batu sebelum dihidangkan.

Alpukat merupakan buah sejuta manfaat. Awal dari buah ini berasal dari Meksiko dan Amerika tengah. Nikmat dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi jus. Anda bisa mengkonsumsi buah ini untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh loh.

Persiapkan segera sebuah alpukat matang dan juga air rebusan daun salam sebanyak 100 ml. Blender kedua bahan sampai halus lalu tambahkan madu secukupnya dan es batu. Jus nikmat penghilang kolesterol jahat siap dinikmati.

Buah apel kaya akan zat pectin. Zat ini adalah zat serat larut yang bisa melancarkan pencernaan. Selain itu buah apel mengandung zat antioksidan yang membuatnya menjadi buah penangkal radikal bebas dalam tubuh. Konsumsi apel dalam keadaan segar maupun dalam bentuk jus sama baiknya untuk menurunkan zat kolesterol tubuh.

Campurlah apel Fuji 100 gram dengan delima sebanyak 150 gram. Blender keduanya dan tambahkan es batu. Minuman ini akan sangat menyegarkan ketika masih dingin. Baik pula untuk kesehatan dan menurunkan kadar kolesterol.

Selain apel, buah anggur juga memiliki zat yang mampu menangkal radikal bebas. Ada senyawa flavonoid yang mencegah terjadinya penggumpalan darah. Buah ini juga mengandung catechin yang mampu menurunkan kolesterol jahat dan menaikkan kolesterol baik dalam tubuh Anda.

Sediakan sebuah jeruk dan campur dengan anggur sebanyak 20 biji. Tambahkan sesendok makan madu dan 50 ml air. Blender semuanya lalu tambahkan es batu. Sajikan minuman ini saat dingin agar lebih nikmat terasa.