Baca juga
-
Aneka Pilihan Sepatu Nike Untuk Aneka Aktivitas Berolahraga Kamu (2023)
-
Cara Memilih Sepatu Futsal Berkualitas dan 19+ Model yang Bisa Jadi Pilihan!
-
30 Pilihan Sepatu Sepakbola Berkualitas yang Sesuai Bujet Minimalis Menurut Pakar Olahraga (2023)
-
10+ Pilihan Sepatu Basket Sesuai Budget yang Keren dan Nyaman untuk Mendukung Performa Olahragamu di 2023!
-
Gaya Sporty Keren Dengan 7+ Model Sepatu Adidas Wanita (2023)
Gaya Hidup Sehat Bisa Diwujudkan dengan Olahraga
Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga bisa meningkatkan kesehatan otak, mengatur stabilitas berat badan, mengurangi risiko penyakit, menjaga suasana hati tetap bagus, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Tak hanya itu, olahraga mampu meningkatkan kemampuan kognisi anak-anak berusia 6 sampai 13 tahun. Sedangkan untuk orang dewasa, olahraga bisa membantu mengurangi seseorang mengalami kecemasan (anxiety) jangka pendek.
Agar olahraga yang dilakukan semakin nyaman, kamu perlu menggunakan atribut olahraga yang sesuai. Contohnya jika kamu suka bermain badminton, maka kamu perlu menggunakan sepatu badminton. Tak perlu mahal, sekarang banyak sepatu badminton murah yang bisa kamu beli di toko olahraga dengan mudah.
Namun sebelum itu, kira-kira seperti apa dampak ketika seseorang jarang berolahraga?
Dampak Buruk ketika Kamu Jarang Berolahraga
Faktanya, masih banyak orang yang belum begitu aktif melakukan olahraga. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat bahkan melaporkan ada kurang dari 5 persen orang dewasa di Amerika Serikat yang aktif berolahraga selama 30 menit sehari.
Hal ini memicu risiko penyakit dan juga risiko kematian dini. Sebuah penelitian yang diterbitkan di The Lancet menyatakan bahwa orang yang tidak fit secara fisik (ditentukan oleh treadmill test), memiliki risiko kematian dini hingga 500%.
Dampak buruk ketika tubuh tidak aktif secara fisik bisa membuat kamu menjadi susah untuk tidur nyenyak di malam hari, tekanan darah meningkat, memiliki risiko terkena penyakit kardiovaskular (penyakit yang menyerang jantung), memori menjadi lebih lemah, daya tahan tubuh berkurang, dan kesulitan untuk mengatur stabilitas gula darah.
Selain memiliki dampak secara fisik, kurangnya berolahraga juga memiliki dampak yang kurang baik untuk kesehatan mental. Pernyataan ini didukung oleh penelitian yang dilakukan The Lancet Psychiatry tahun 2018, dimana penelitian ini menemukan mereka yang berolahraga memiliki 43,2% lebih sedikit kesehatan mental yang buruk dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga secara teratur.
Olahraga yang Cocok Dilakukan Bersama Keluarga
Situasi pandemi yang memaksa kita untuk lebih banyak stay at home, bukanlah sebuah alasan untuk kita berhenti berolahraga, lho. Ada beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah dengan keluarga, seperti:
- Yoga
Yoga merupakan olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa harus menggunakan alat-alat olahraga. Gerakan yoga yang bisa kamu aplikasikan untuk olahraga setiap harinya yaitu plank, mountain climber, lari di tempat, squat, push-up, dan masih banyak lagi. - Renang
Jika kamu punya hobi renang, hobi ini sangat cocok dilakukan untuk menjaga tubuhmu agar tetap sehat, lho. Renang bisa membantu kamu menjaga kesehatan jantung, membangun massa otot, menurunkan berat badan, hingga menurunkan stres. - Badminton
Badminton juga bisa dilakukan di rumah, nih. Kamu hanya perlu partner untuk kemudian bisa bermain di halaman rumah atau lapangan dekat rumah, jika ada.
Manfaat Olahraga Badminton
- Baik untuk kesehatan
Badminton merupakan olahraga yang menuntut aktivitas fisik secara aktif mulai dari berlari, melompat, hingga mengatur kekuatan otot yang digunakan untuk memukul bola. Diperkirakan, kamu bisa membakar kalori hingga 450 kalori per jam hanya dengan bermain badminton. Dengan begitu, olahraga ini bisa meningkatkan kebugaran tubuh dan membuat kamu menjadi lebih sehat khususnya secara fisik dan mental. - Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas
Karena menuntut aktivitas fisik secara aktif, badminton mampu meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas. Apalagi olahraga ini dilakukan dengan banyaknya ayunan dan jangkauan. Maka dari itu, fleksibilitas tubuh (khususnya lengan) untuk melakukan ayunan akan semakin baik jika olahraga ini dilakukan secara rutin. - Menurunkan berat badan dan mengurangi risiko diabetes
Olahraga aktif tentu akan membantu menurunkan berat badan tubuh. Tak hanya itu, olahraga rutin juga akan menstabilkan supaya kamu tidak memiliki berat badan yang berlebihan. Ketika tubuh memiliki berat badan yang stabil, risiko terkena penyakit seperti diabetes bisa diminimalisir dengan baik.
Hal yang Perlu Dipersiapkan untuk Olahraga Badminton
- Shuttlecock
Shuttlecock merupakan hal yang terpenting untuk badminton, di mana shuttlecock adalah bola utama dalam permainan badminton. Biasanya shuttlecock dibuat dengan bulu angsa yang dibentuk seperti kerucut yang terbuka. - Raket
Tak kalah penting, raket juga sangat dibutuhkan untuk bermain badminton. Bayangkan kalau tidak ada raketnya, bagaimana caranya kamu akan saling memantulkan shuttlecock dalam permainan badminton? Nah, pilihan raket saat ini juga sudah semakin banyak dengan harga yang bervariasi juga. Ukuran dan berat raket juga penting disesuaikan agar kamu bisa bermain badminton dengan lebih nyaman. - Sepatu badminton
Akan lebih baik jika kamu menggunakan sepatu bulu tangkis yang sesuai dengan kaki kamu, supaya kamu bisa lebih bebas bergerak selama bermain badminton. Menggunakan sepatu badminton yang murah bisa jadi pilihan kamu, lho. Kami akan memberikan rekomendasinya di artikel ini.
Tips Memilih Sepatu Badminton yang Nyaman Digunakan
-
Hindari menggunakan sepatu lari
Meskipun sama-sama memiliki fungsi untuk menjaga kaki agar tetap aman dan nyaman selama melakukan aktivitas olahraga, tetapi sepatu lari kurang cocok digunakan untuk bermain badminton dengan risiko membuat kaki cedera jika dilakukan secara terus-menerus.
Kira-kira kenapa, ya? Hal itu terjadi karena sepatu badminton mudah didesain agar pemakainya bisa melakukan gerakan lateral dengan kecepatan tinggi.
Sedangkan pada sepatu lari, sepatu ini didesain untuk terfokus pada gerakan ke depan dan belakang. Maka dari itu, sepatu lari yang biasa digunakan untuk jogging kurang cocok ketika ingin digunakan untuk bermain badminton. - Pilih sepatu yang memiliki sol khusus dan permukaan rata
Sepatu badminton memerlukan sol khusus yang bisa membantu menahan gesekan yang mungkin terjadi selama pertandingan. Apalagi kita tahu bahwa badminton merupakan olahraga yang banyak menuntut beragam gerakan sulit untuk bisa menjaga agar shuttlecock tidak jatuh di area pemain.
Itulah mengapa kehadiran sol khusus sangat penting untuk menjaga kenyamanan kaki pemain selama pertandingan. Tak hanya itu saja, sepatu yang rata dengan bentuk radial juga penting diperhatikan. Sepatu dengan permukaan rata akan memudahkan pergerakan cepat dan sulit. - Pilih sepatu yang berbahan karet
Sepatu yang berbahan karet akan lebih nyaman digunakan karena sepatu badminton murah berbahan karet tidak licin ketika digunakan. Fleksibilitasnya juga akan lebih baik ketika digunakan di lapangan badminton, sehingga bisa meminimalisir risiko cedera. - Perhatikan ukuran yang sesuai
Hal terpenting yang perlu dilakukan ketika memilih sepatu badminton murah adalah memperhatikan ukurannya. Ketika kamu menggunakan sepatu dengan ukuran yang sesuai, maka akan lebih nyaman juga untuk kamu gunakan. Usahakan untuk memilih sepatu badminton murah yang ringan untuk memudahkan pergerakan kamu.
Rekomendasi Sepatu Badminton Murah agar Lebih Rajin Berolahraga
Jika kamu tertarik untuk mulai melakukan olahraga badminton, berikut ini rekomendasi sepatu badminton murah yang bisa kamu jadikan pertimbangan!
Asics Gel Upcourt 4
Untuk kamu yang mencari sepatu badminton murah dan ringan, Asics Gel Upcourt 4 bisa jadi pilihan terbaik untukmu. Sepatu yang didesain untuk meningkatkan performa selama bermain badminton baik di lapangan indoor maupun outdoor, memiliki overlay yang menggunakan kulit sintetis. Bahan kulitnya ini bisa memudahkan gerakan kamu menjadi lebih lincah dan fleksibel.
Desain terlihat manis dan gagah dengan warna-warna netral seperti hitam dan putih. Meskipun begitu, pilihan warna tambahannya banyak yang menarik dan bisa membuat kamu bersinar di lapangan. Tak hanya nyaman, sepatu ini bisa meningkatkan performa karena nyaman digunakan.
Reinforce Speed JF 863
RS atau Reinforce Speed tidak bisa kamu lupakan dari rekomendasi sepatu badminton murah. Sepatu buatan brand lokal ini menawarkan kenyamanan untuk kamu para pecinta badminton bisa bermain dengan aman untuk meminimalisir cedera.
Menariknya lagi, sepatu ini memiliki bantalan empuk yang membuat kamu semakin nyaman bergerak maupun melompat. Seri JF 863 hadir dengan warna biru, berbeda dengan seri lain yang memiliki banyak warna lain.
Nah, harganya yang terbilang cukup bersahabat semakin meyakinkan sepatu ini untuk menjadi rekomendasi sepatu badminton murah.
Eagle Jet Pro
Eagle Jet Pro nyaman digunakan karena terbuat dari kulit sintetis. Selain itu, sepatu ini juga memiliki mesh pada bagian dalam yang akan meningkatkan fleksibilitas pemakainya.
Pilihan warnanya yang menarik yaitu merah, hitam, dan biru tua yang bisa kamu pilih untuk meningkatkan penampilan kamu di lapangan.
Asics Gel Rocket
Asics Gel Rocket sangat menarik karena dilengkapi dengan fitur seperti rubber outsole, trustic system, dan forefoot gel cushioning.
Fitur yang disematkan di sepatu badminton ini mampu membuat setiap langkah dan gerakan kamu menjadi semakin ringan dan nyaman tanpa khawatir akan cedera nantinya.
Tak hanya eksis untuk badminton, sepatu Asics Gel Rocket juga memperluas kategorinya untuk voli dan jogging.
Yonex Hydroforce
Desainnya yang modern membuat Yonex Hydroforce terlihat seperti sepatu futuristik. Tak hanya unggul dari segi desain, kualitasnya juga sangat baik untuk kamu bisa bermain dan berolahraga dengan lebih nyaman. Harganya juga terjangkau sehingga bisa kamu masukkan ke dalam list jika ingin membeli sepatu badminton murah.
Yonex Power Cushion 50
Salah satu merek sepatu badminton murah yang bisa kamu masukkan ke dalam list yaitu Yonex Power Cushion 50. Sepatu ini menawarkan kenyamanan yang bisa membuat kamu berolahraga badminton dengan aman. Selain kualitasnya, desainnya juga menarik dan bisa membuat kamu terlihat lebih keren ketika menggunakannya.
Li Ning Attack G8
Li Ning Attack G8 merupakan brand sepatu yang berasal dari Cina dan sudah memiliki tempat di hati para pecinta olahraga. Produk Li Ning Attack G8 cocok digunakan untuk pertandingan maupun ketika latihan, karena sepatu ini didesain dengan teknologi cushion yang bisa membuat gerakan kamu semakin maksimal di lapangan. Tersedia dalam 8 warna menarik yang bisa kamu pilih, yaitu merah, hitam, biru, dan kuning.
Li-Ning Sonic Boom
Dirancang dengan outsole yang membuat kaki terasa nyaman ketika bergerak, Li-Ning Sonic Boom juga cocok untuk digunakan baik untuk laki-laki maupun perempuan karena desainnya yang unisex.
Tak hanya itu, desainnya juga terlihat sangat trendi sehingga kamu bisa semakin pede menggunakannya di lapangan. Sepatunya ringan dan memudahkan kamu untuk berlari, melompat, hingga bergerak bebas di lapangan tanpa memberikan kesan licin.
Fly Power Losari 4
Sepatu badminton murah lainnya yang bisa kamu pertimbangkan yaitu Flypower Losari 04. Sepatu ini didesain dengan menggunakan perpaduan dari upper No Sew Mesh, PU microfiber dan TPU hotmelt.
Dengan desain seperti ini, Flypower Losari 04 memiliki desain yang trendy dan sporty. Menariknya lagi, kualitas sepatu ini semakin terbukti dengan menambahkan metode injection dan phylon midsole, di mana metode ini bisa memberikan stabilitas, keseimbangan, dan kenyamanan.
Yonex Aerus
Familiar dengan nama besar di dunia badminton seperti Kevin Sanjaya? Nah, Yonex Aerus merupakan salah satu sepatu yang dipakai oleh pemain profesional tersebut.
Makanya, kualitas sepatu ini sudah tidak diragukan lagi. Sepatu Yonex Aerus menggunakan teknologi power cushion dengan berat 270 gram yang membuat sepatu ini semakin nyaman untuk digunakan.
Selain itu, pilihan warnanya juga sangat banyak sehingga kamu bisa bergaya trendi dengan pilihan warna yang ditawarkan, seperti merah, biru, rose, biru, hingga hitam.
Agendakan Bermain Badminton Setiap Weekend
Hidup sehat bisa segera kamu mulai dengan mengagendakan bermain badminton setiap weekend. Cukup alokasikan waktu 2 jam untuk berolahraga dan kamu akan merasakan tubuh yang lebih bugar dari biasanya. Jangan lupa untuk melengkapi seluruh perlengkapan badminton agar kamu semakin maksimal dalam berolahraga